'물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 물에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

마음챙김 ㅡ물안개 숲으로

바쁜 일상 속 지친 마음을 달래주는 따뜻한 감성과 함께 새벽 명상으로...

정수기지안맘

공복물

건강한 공복물 마셨어요 잊지않고 꼭 챙기고 있어요

애플짱

공복물과 유산균

공복에 유산균과 따뜻한 물 챙겨 마셨어요~~ 유산균 먼저 먹고 물 가득 마시니 효과가 더 좋을듯 해요

꼼꼼엄마

물한잔 마셔요

건강을 위하여 아침공복 미지근한 물한잔 필수죠

인생이여만세

공복에 물마시기

오늘도 아침 공복에 물 한잔 마시면서 창밖을 보니 밝은 햇살이 눈에 띄네요

차칸청춘

어제 저녁 🥘콩나물 동태찌게

어제 저녁 🥘콩나물 동태찌게 두부랑 무 콩나물 양파 동태 넣어서 오전에 준비하고 저녁으로 먹었어요. 동태는 살이 담백하고 많아서 두부와 함께 찌게로 먹을때 맛있어요.

레몬그린

물마시기

남춘자

💧공복 건강한 물 마시기

💧공복 건강한 물 마시기 아침 물 마시며 하루 시작해요. 오늘도 푹~~~ 잘 자고 일어났습니다. 건강 루틴 잘 지키는 하루 보내요.

레몬그린

해물칼국수

퇴근후 남편과 해물칼국수에 소주 한잔 했네요. 시원한 국물이 소주 안주로 제격이네요.

숨은꽃처럼

나물 반찬

오늘 저녁은 박나물 고구마줄기나물.고사리나물로 먹었어요

마음그릇

‘어깨 뭉쳤는데 좀 주물러줘’… 딱히 효과 없었던 이유

어깨 자주 뭉치시나요?? 어깨 뭉쳤을때 보통 어떻게 하세요? 저는 스트레칭하거나, 마사지기로 주무르거나, 파스를 붙이거나, 이렇게 하는거 같아요. 근데 어깨가 뭉쳤을때 주무르는게 효과가 없다고 하는데, 왜 그런걸까요?? 승모근이 뭉치는 이유는 너무 많아요. 대부분은 자세가 불량하거나, 스트레스 적인 부분이 있기도 하죠. 어깨가 뭉치면 보통 주물러서 풀려고 하는데. 이것이 문제라고 하네요. 어깨를 주무르게 되면 어깨근육 긴장을 풀고, 혈액순환 촉진에 도움이 되는 것은 맞아요 하지만, 가장 근본적인 원인을 제거 하지 못하기 때문에 어깨가 잘 풀리지 못하고, 발리 풀어내려고 세게 주무르다 보니, 근육이 긴장하면서 더 단단하게 뭉칠 위험도 있어요 그럼 어떻게 해야 할까요?? ✅ 승모근을 강화하자 수건을 양쪽 손으로 잡고 어깨까지만 올렸다가 내렸다가를 반복해서 강화 시킬수 있다. ✅마사지 지점을 잘 알고 마사지 하자 ✅평상시 자세를 똑바로 유지하려고 노력하자 나도 승모근이 뭉치면 무작정 스트레칭해주고, 주무르면 풀리겠지 하는데, 사실은 그게 아니였네요. 바른자세를 유지하고 혹시 뭉쳤다면 올바른 마사지 방법과근육 이완법으로 풀어보는게 정답이었네요. 내용도움은 헬스조선에서 받았습니다.

주안맘0413

계단오르기로 마물🥰👍

잠깐 점심때 걷기하고 마무리는 계단오르기로 채움 했어요😍😍 숨 조금차고 괜찮더라구요 ㅎㅎ 와서 물마시고 오후업무 하고있어요 ^^

자스민꽃

올팜 물받기

올팜 완물 챙겼어요 물받기 마칩니다

주안맘0413

물멍~~

프라임12345

일광욕즐기며 가물가물 졸음이 쏟아지네요

오늘 베란다로 햇살이 따뜻하게 비취니 울 강아지 일광욕 즐기면서 졸고 있네요. 왕눈인데 눈이 가물가물 점점 작아지고 있어요 ㅎㅎ

러브복동

물마시기 올려봅니다

오늘은 이제 조금 시간ㄴ이 되서 소통을 해봅니다.

로니엄마

11/21(목)공복물 꼭 마셔요~

공복에 미지근한 물한잔 마시면서 아침시작해요~~^^ 오늘도 수시로 물마시면서 건강한 하루 보내야 겠지요~~♡

냥식집사

탄수화물, 단백질, 지방과 혈당 관계 알아보기

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 매일 먹는 음식들이 혈당에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 혈당은 우리가 섭취하는 영양소의 종류와 양에 따라 다르게 변할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그럼 하나씩 살펴볼까요? 🥖 탄수화물 탄수화물은 최대 100%까지 혈당에 영향을 미쳐요. 또한 소화가 빨라 섭취 후 1~2시간정도 혈당을 올리게 됩니다. 그래서 곡류(밥, 떡, 빵, 고구마 등), 과일, 우유 등의 음식을 많이 먹으면, 식후 2시간 혈당이 높아질 수 있습니다. 만약 혈당이 높다면, 이러한 음식을 과하게 섭취했는지 점검해 보세요. 특히 설탕, 꿀, 액상과당과 같은 단순당의 경우 흡수가 매우 빨라 섭취 후 15분 만에 혈당을 급격하게 올리기도 해요. 🍗 단백질 단백질은 조금 다른 방식으로 혈당에 영향을 미쳐요. 섭취 양의 약 50-60% 정도만 혈당에 영향을 준다고 합니다. 고기, 생선, 두부, 콩 등의 단백질은 천천히 소화되어 식후 혈당을 올리지 않지만, 3~4시간 후 혈당에 영향을 주어 다음 식전 혈당을 올릴 수 있어요. 하지만 너무 적게 섭취하면 다음 식전 혈당이 떨어지게 되고, 야간 저혈당이 발생할 수 있어 알맞게 섭취하는 것이 중요합니다. 🥑 지방 지방은 더 천천히 작용해요. 섭취한 양의 10% 미만이 포도당으로 바뀌니까 혈당에 미치는 영향이 크지 않죠. 그래서 적당한 양의 오일류와 견과류를 식사와 간식으로 곁들이면 좋아요. 하지만 오일이나 견과류도 과다 섭취하지 않도록 조심해야 해요! 🍷 술에 대한 팁 술은 혈당을 낮출 수 있기 때문에 식사 후에 마시는 것이 좋습니다. 그러나 한국당뇨협회에 따르면 술은 고중성지방혈증이나 고혈압을 악화시킬 수 있으니 주 1~2회, 1-2잔 정도로 제한하는 것이 바람직하다고 해요. 🌟🌟🌟 이렇게 탄수화물, 단백질, 지방이 각각 혈당에 미치는 영향을 알고 나면, 식단을 더 건강하게 구성할 수 있을 거예요. 혈당 관리에 도움을 주는 균형 잡힌 식사가 중요하니, 다음 식사 때는 어떤 음식을 선택할지 한 번 고민해 보세요! 건강한 식습관이 여러분의 혈당 관리에 큰 도움이 될 거예요😉

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