'물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

물습관 챙기기요💗

오늘두 물 충전으로 하루를 시작해봅니다 ~ㅎㅎ 루틴처럼 요즘 열심히 챙기구있어요. 화장실 잘 가려면 물 한잔이랑 유산균 챙기는게 좋더라구요 🤣🤣 성공해야죵 오늘도 ㅎㅎ 

자스민꽃

공복 물 마셔요

아침공복 미지근한 물 한잔은 건강을 위해 꼭 마셔야죠^^

인생이여만세

공복에 물마시기

휴일인 오늘도 아침 공복에  물 한잔으로 마음을 추스르고  창밖에 펼쳐지는 풍경을  바라보고 있어요 

차칸청춘

물마시기

남춘자

재물운이 매우좋다합니다

그냥 좋다도아니고 매우 좋음이군요 ^ ^

dh6zwglf

11/15(금)물챌/하만챌 신청해요~

씨씨앙 챌린지 월요일부터 시작이네요~ 7일 인증하고 건강도 챙기고 포인트도 챙기고~~화이팅해봐요~~♡

냥식집사

저녁은 나물비빔밥

감자채 볶음 애호박 나물과 계란 후라이 추가해서 병아리콩 귀리잡곡밥에 쓱~쓱 비벼 먹었어요.

정수기지안맘

살빼려면 '아침식사' 가 중요하다...남성은 탄수화물 먹고 여성은?

효과적인 체중감량을 위해서는 성별에 따라 아침 식사를 다르게 구성해야한다고 합니다. 남성은 탄수화물 여성은 지방 위주 식사를 하는 게 좋습니다.

정수기지안맘

물마시기

물마시기 합니다  수분보충 해주세요

라미에뜨

11/15(금)아침 공복물

체내에 있는 독소와 노페물 배출을 도와준다고 하니 아침에 공복물 꼭 마셔줍니다.

냥식집사

"한동안 운동 안해서 근육 흐물?"...다시 예전 몸 찾는 비법 12가지

"한동안 운동 안해서 근육 흐물?"...다시 예전 몸 찾는 비법 12가지 정희은 기자 (eun@kormedi.com) 님의 스토리 운동은 우리 삶에서 가끔 우선순위에서 밀릴 때가 있다. 갑작스러운 상황 변화나 오랜 휴식으로 인해 운동을 쉬게 되는 경우, 다시 시작하는 게 쉽지 않다. 몇 년이든, 잠시 휴식기를 가졌든 다시 몸을 만들려면 똑똑한 전략이 필요하다. 미국 남성 건강 매거진 맨즈헬스(Men's Health)가 추천하는 공백기 끝낸 후 예전 몸을 되찾을 수 있는 12가지 필수 원칙들을 알아본다.   목표 설정하기= 주간 운동 횟수나 하루 필수 운동량 등 구체적인 목표를 세우는 것이 중요하다. 현재의 상태를 인정하고 작은 목표부터 시작해 성취감을 쌓아가며 성공적인 운동 루틴을 만들어보자. 운동 목표를 명확히 하면 기대하는 결과를 더 쉽게 이룰 수 있다.   현재 체력 상태 평가하기= 운동을 시작하기 전 현재 자신의 체력을 파악하는 것이 우선이다. 과거의 몸 상태와 비교하지 않고 현재 자신이 어디에 있는지 명확히 알고 나서, 그에 맞는 복귀 전략을 세우는 것이 필요하다.   현실적인 계획 세우기= 본인의 생활 패턴에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요하다. 집에서 하는 운동이든 헬스장에서 하는 운동이든, 현재 스케줄에 맞는 계획을 세우면 지속할 가능성이 높아진다. 일상에 맞춘 운동 루틴을 점차적으로 강도를 높여가는 것이 좋다. 꾸준히 실천하기= 짧은 시간이더라도 매일 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 규칙적인 운동을 통해 서서히 체력을 회복할 수 있으며, 매일의 운동이 조금씩 몸을 변화시킨다.   진행 상황 돌아보기= 운동 횟수나 체력 향상 정도, 정신적·감정적인 변화를 기록하면서 발전 상황을 확인해보자. 작은 성취도 기록하며 자신이 얼마나 성장하고 있는지 돌아보는 것이 중요하다.   성취한 것 인정해주기= 목표를 달성했거나 계획대로 꾸준히 운동했다면 작은 성취라도 자축하며 긍정적인 태도를 형성하자. 완벽한 몸이 되기 전에도, 과정에서의 성취를 인정하고 스스로에게 보상을 주는 것이 지속적인 동기부여에 도움이 된다.   책임감 높이기= 함께 목표를 나누는 친구를 만들거나 운동 목표를 공유하는 가족이나 친구가 있으면 좋다. 이럴 때 책임감이 생겨서 목표 달성에 큰 도움이 된다. 주기적인 체크인과 누군가와의 약속을 통해 계획을 유지할 수 있다.   영양을 우선시하기= 균형 잡힌 식단은 운동 목표를 달성하는 데 필수적이다. 가공되지 않은 음식 위주의 식단으로 운동에 필요한 에너지를 공급하고 회복을 지원할 수 있다. 특히 단백질 섭취에 신경을 쓰며 목표에 맞춘 식단을 구성하는 것이 중요하다.   식사에 신경쓰기= 식사 플랜을 제대로 준비하면 건강한 선택을 할 수 있는 여건이 만들어진다. 체중 관리와 더불어 영양가 있는 식사를 먹을 수 있어 신체 목표 달성에도 긍정적인 영향을 미친다. 계획된 식사 준비는 유혹에서 벗어나게 해주는 좋은 습관이다.   수분 섭취하기= 충분한 수분 섭취는 운동 효율성을 높이고 회복에도 필수적이다. 물병을 항상 휴대해 습관적으로 물을 마시는 것을 추천한다.   휴식과 회복도 잊지않기= 충분한 휴식과 회복 시간은 운동의 필수 요소이다. 이를 통해 번아웃을 방지하고 지속 가능한 운동 루틴을 유지할 수 있다. 쉬는 시간에 몸 상태를 점검하며 진전을 평가하는 것이 필요하다.   전문가 도움 받기= 개인 트레이너나 물리치료사, 영양사의 도움을 받으면 맞춤형 계획을 세우고 목표를 효과적으로 달성하는 데 도움을 받을 수 있다. 가능한 경우 인증된 피트니스 전문가의 도움을 통해 체계적인 지원을 받는 것이 좋다. ============== 운동은 우리 삶에서 가끔  우선순위에서 밀릴 때가 있다고하죠 저도 운동은 나중에 나중에 이런생각 많이 하는데 ,  급 반성모드 네요 ㅎ

뽀봉

물은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다.

물은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 물은 체내의 독소를 제거하고, 체온을 조절하며, 소화 기능을 돕고, 관절의 윤활유 역할을 합니다. 그래서 물은 필수조건으로 마셔야 좋습니다

로니엄마

모닝 물 챙겨마셔요

공복물한잔 챙겨 마셔요 매일 루틴처럼 챙기고 있어요

들꽃7

공복물

아침 공복에 물 챙겨 마셨어요  따뜻한물 만들어서 먹는데  목이 풀리는 느낌이에요

주안맘0413

공복에 물마시기

오늘도 아침 공복에 물  마시기를 하면서 서서히  밝아오는 창밖에 소래산  풍경을 바라 보고 있어요 

차칸청춘

💧아침 물 마시기

💧아침 물 마시기  물 한잔 떠서 마시며 하루 시작합니다. 비모닝이라 우산 쓰고 걸어야 겠네요. 신선한 공기 마시러 나가봐야겠어요.

레몬그린

공복에물마시기

남춘자

아들선물

오늘은 장터가 열려요 외출해서 집에오니 봉지에 ~ 전화로 엄마 좋아하는 도너츠 사다놓고  나간다고 ~ 살가운 아들 고마워~~

예지영준맘

출첵 선물

출첵 선물 받았어요  100포 감사합니다 ~

애플짱

콩나물 듬뿍 불고기 만들어요.

♡ 대파 양파 큼직하게 썰기 ♡ 고추장 고춧가루 마늘 간장 양념장 한 시간 전에 준비해 두기 ♡고기 콩나물 넣어 볶기 ♡양념 넣어 주기 ☆낼은 밥 참기름 김가루 넣어 볶아 먹으려고 예약합니다. ^^

정수기지안맘

다이어트 일기 11.14 트레일 물장수

고무장갑은 매우 유용함

야고

콩나물 국 예술

저는 콩나물국을 마치 육개장처럼 끓여요 국물이 시원 칼칼해서 너무 맛있어요

마음그릇

콩나물국밥 한 그릇으로

찬바람이 불어서 따뜻한 콩나물국밥  한 그릇으로 하네요. 국밥에 아삭아삭한 깍두기 새콤하니  입맛을 돋우네요.

정수기지안맘

CU 편의점 다이어트 식품_ [이지프로틴 식물성 단백질바]

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수! ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X 이지프로틴 식물성 단백질바는 제가 체중관리할 때 아침이나 저녁에 가끔씩 챙겨 먹는 건데요.  일단 주변에 CU편의점이 많아서 필요할 때 바로 구매해 먹을 수 있어 편리하더라고요.  이지프로틴 식물성 단백질바는 특히 99칼로리밖에 안되고 식이섬유와 프로틴이 들어 있는 단백질 바예요.  분리대두단백이 3.3% 함유되어 있고요. 치커리 식이섬유도 0.3% 함유되어 있어요.  맛은 새콤달콤하면서 곡물과 견과류가 살짝 씹혀서 씹는 맛도 있고요~   당류도 4%밖에 안되고 단백질과 식이섬유 함량이 높아서 편의점 다이어트 식품으로 좋아요~  

agnes0117

꾸물거리는 흐린 날의 하늘

아침하늘이 매우 흐렸어요  약간 비도 내렸고 하루종일 꾸물거려요

마음그릇

물마시기

물마시며 하루 시작해요

한소래미

11/14(목)공복물 마셔요.

아침 따뜻한 공복물 마셔줍니다. 아침 공복물이 건강에 좋은거 아시죠~~ 오늘은 수능시험 있는날이네요.  춥지않아 다행이네요.

냥식집사

영양가 풍부한 11월 수산물 2가지 소개해요

영양가 풍부한 11월 수산물 2가지 1. 대구 대구는 한류성 어종으로 추운 계절에 주로 잡히며, 주요 생산지는 경남 거제 인근이다. 살이 희고 비린내가 적으며, 입이 큰 외형 탓에 대구(ㅁ)라는 이름이 붙었다. 얼핏 보기에 명 태와 비슷해 보이지만, 명태보다 머리와 입이 크 고 입 주위에 수염이 나 있다. 대구는 필수 아미노산과 단백질이 풍부하여 건 강에도 좋으며, 모든 부위가 맛이 좋아 탕, 찜, 전 등 다양한 요리 재료로 활용된다. 특히 대구의 쫀득한 살을 활용하여 끓여 낸 대구 탕은 추운 계절 입맛을 돋우는 데 안성맞춤인 별 미이다. 2. 가리비류 가리비는 껍질이 부채처럼 생겨 '부채조개'라고 도 불리며, 다양한 영양소를 풍부하게 함유해 추 운 계절 보양식으로 안성맞춤인 수산물이다. 특히 가리비에 많이 들어있는 성분인 '타우린'은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰, 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 알려져 있다. 가리비로는 고소한 버터 가리비구이, 다양한 양 념을 넣어 새콤하게 조리한 가리비무침, 얼큰하 게 쪄낸 가리비찜 등 다양한 요리를 만들 수 있 다. <자료=해양수산부> 대구와 가리비류 가 11월 영양가 많은 수산물이라고 하네요^^ 식탁에 올리면 좋을 거 같아요 건강한 하루 되세요

저스트영

인공눈물

눈이 건조해서 자주 넣는 인공눈물이에요  가장시원한 타입의 인공눈물로 구매해서 사용하고 있어요

주안맘0413

물과 과일

미지근한 건강물과 사과도 함께 먹었어요

애플짱

아침공복 물 한잔

아침공복 미지근한 물한잔으로 건강 챙깁니다

인생이여만세