'바른목장 유산균 음료' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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요거트

간식으로 요거트 먹었습니다 피칸 캐슈넛 등 여러가지 견과류 넣어 먹으니 고소합니다 단백질과 유산균 보충하기 좋습니다

오와둥둥

당뇨 환자 절반이 비만, ‘다이아베시티’가 뭐길래?

요즘 당뇨 이야기를 들으면 예전과는 조금 다른 분위기가 느껴집니다. “나이 들면 생기는 병”이 아니라, 체중과 함께 관리해야 하는 질환이라는 인식이 점점 강해지고 있기 때문이에요. 최근 조사 결과를 보면, 이 변화가 숫자로도 분명하게 드러납니다. 출처 Freepik 1️⃣ 당뇨 환자 2명 중 1명은 비만 국내 조사에 따르면 당뇨병 환자의 절반 이상이 비만을 함께 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 특히 연령대별 결과가 인상적인데요. • 30대 당뇨 환자 비만 동반율: 81% • 40대 당뇨 환자 비만 동반율: 76% • 여성은 복부비만 증가 추세가 더 뚜렷 👉 예전처럼 “나이 탓”만 하기 어려운 상황입니다. 👉 특히 뱃살 관리가 혈당 관리의 핵심 변수로 떠오르고 있어요. 2️⃣ 체중이 늘면 혈당 관리가 왜 어려울까? 비만이 있으면 인슐린이 제 역할을 하기 어려워집니다. 이른바 인슐린 저항성이 커지기 때문이에요. 이 상태가 되면 • 약을 먹어도 혈당이 잘 안 내려가고 • 식사 조절 효과도 떨어지며 • 혈당 변동 폭이 커지기 쉽습니다 실제로 혈당 조절 목표(당화혈색소 6.5% 미만) 달성률도 비만한 당뇨 환자에서 더 낮게 나타났습니다. 혈당만의 문제가 아니라 📉 고혈압, 고지혈증 📉 심장·뇌혈관 질환 위험까지 연결된다는 점이 중요합니다. 3️⃣ ‘다이아베시티’라는 말이 생긴 이유 요즘 의료계에서는 당뇨와 비만을 함께 부르는 새로운 용어 '다이아베시티'가 쓰이고 있습니다. (당뇨 ‘diabetes’ + 비만 ‘obesity’) 그만큼 두 질환이 떼려야 뗄 수 없는 관계라는 뜻이죠. • 체질량지수(BMI) 23부터 당뇨 위험 증가 • BMI 25 이상이면 위험이 6배 이상 🟠 활동량은 줄고 🟠 식생활은 서구화되고 🟠 코로나 이후 체중이 늘어난 흐름 이 모든 변화가 당뇨 증가와 정확히 겹쳐 나타나고 있습니다. 4️⃣ 굶지 말고, 방향을 바꾸는 체중 관리 체중 관리는 무조건 적게 먹는다고 해결되지 않습니다. 오히려 굶는 다이어트는 오래 가지 못하고 다시 요요로 이어지기 쉽죠. ✋ 핵심은 이겁니다. • 삼시세끼 적정량은 유지하기 • 당 많은 음료·빵·과자 줄이기 • 목표는 현재 체중의 5~10% 감량을 ‘유지’ 고도비만의 경우에는 식사 조절만으로 한계가 있을 수 있어 약물 치료나 의료진 상담을 병행하는 것도 고려할 수 있습니다. 비만은 더 이상 의지의 문제가 아니라 치료가 필요한 질환이니까요. 당뇨와 비만은 서로를 키우는 관계입니다. 그래서 완벽하게 하려 애쓰기보다, 지금보다 조금 나은 선택을 꾸준히 하는 게 중요해요. 오늘부터 딱 한 가지만 바꿔도 괜찮습니다. 그 작은 변화가 혈당과 몸을 천천히, 하지만 분명히 바꿔줄 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 당뇨 환자의 60%가 고혈압? 함께 관리해야 하는 이유

geniet

아침식단

채리 귤 감 프로틴음료 연근샐러드로 아침 먹어요. 이번 주는 계속해서 강추위가 있다고 하니 따뜻하게 보내세요!

최강수인

요거트

요거트 견과류 강황 등 넣어서 먹었습니다 단백질과 유산균 보충하기 좋습니다

오와둥둥

매콤함을 달래주네요. 🍦

입안이 얼얼해 유산균이 살아있는 복숭아 맛 요맘때로 입안을 달래주네요.

정수기지안맘

효소

곡물효소와 유산균 조합인 효소 장건강 관리 소화에 도움 받아요

예지영준맘

아침식단

사과 당근 채리 프로틴음료 연근은 살짝 데치고 들깨가루 식초 유자청으로 소스만들어 버무리고 견과믹스 뿌렸어요. 오늘 저녁부터 강한 한파가 몰려온대요. 따뜻하게 입고 추위 대비하셔요!

최강수인

날씨가 좋아서 올만에^^

요새 확 추워져서.. 통 못나가다가 이번주 날씨가 너무 좋아져서 오랜만에 바깥 운동 좀 했어요^_^ 드디어 목표체중 달성했지만..ㅎㅎ 체중 유지를 위해서 그래도 챙겨주는 고마운 지방사제^^ 루테인 유산균도 최근 들어 같이 먹는데 확실히 좋은듯요~

찌방바

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산 균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력을 강 화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

요거트

아몬드 넣어 먹어 요거트 먹었습니다 요거트에 단백질과 유산균 들어있어 건강에 좋습니다

오와둥둥

요거트

간식으로 요거트 먹었습니다 볶은현미와 견과류도 넣었습니다 단백질과 유산균 보충하기 좋습니다

오와둥둥

구운호떡

입장권 구매 하면 식음료 쿠폰도 줘서 호떡 사먹었어요 기름 없이 구워주는데 안에 견과류랑 찹쌀이 많이 들어가서 맛있네요

로블ㅎ

복분자요구르트

변비야 사라져라!!!!!! 오늘도 유산균과 함께 먹어줍니다

코로세움

요거트

요거트 견과류 넣어 고소함을 추가했습니다 단백질과 유산균 보충하기 좋습니다

오와둥둥

공복 유산균

건강한 장을 위해 공복에 챙기고 장 면역력에 도움 받아요

애플짱

아침식단

초미세먼지가 심한 금요일이네요. 사과 블로콜리 바나나 당근 방토 음료와 양파즙으로 아침먹어요. 활기차고 기분좋은 불금되셔요!

최강수인

뉴케어 올프로틴

러닝 후 바나나맛의 프로틴 음료 챙겨줍니다.많이 달지 않아서 괜찮네요.

쩡♡

요거트

요거트 먹었습니다 고소하고 맛있는 견과류도 넣었습니다 단백질과 유산균 보충합니다

오와둥둥

공복 유산균

건강한 장을 위해 공복에 챙기고 장 면역력에 도움 받아요

애플짱

‘항산화’가 혈당 관리의 숨은 키워드? 당뇨 예방에 도움이 되는 이유

혈당 관리를 이야기할 때 흔히 ‘당을 줄여야 한다’는 말부터 떠올리게 됩니다. 그런데 최근에는 혈당 숫자만 보는 접근보다, 몸의 산화 상태를 함께 관리하는 것이 중요하다는 이야기도 많이 나옵니다. 이때 빠지지 않고 등장하는 키워드가 바로 항산화입니다. 출처 Freepik 1️⃣ 항산화, 정확히 무슨 뜻일까? ‘항산화’는 말 그대로 산화를 막는 작용을 뜻합니다. 우리 몸은 숨 쉬고, 먹고, 움직이는 과정에서 자연스럽게 활성산소를 만들어내는데요. 이 활성산소가 과도해지면 세포를 손상시키고 염증을 키워, 노화는 물론 각종 대사 질환의 원인이 될 수 있습니다. 항산화는 이 활성산소를 중화하는 몸의 방어 시스템이라고 이해하면 쉽습니다. • 세포 손상 감소 • 염증 완화 • 대사 기능 보호 2️⃣ 항산화가 당뇨 예방에 중요한 이유 당뇨병은 단순히 혈당 수치만의 문제가 아닙니다. 만성 염증과 산화 스트레스가 깊게 관여하는 질환이죠. 🚨활성산소가 많아지면 • 인슐린이 제대로 작동하지 않고 • 혈당 조절 능력이 떨어지며 • 췌장 베타세포 손상 위험도 커집니다 항산화 성분이 풍부한 식단은 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 👉 인슐린 민감도 개선 👉 식후 혈당 급변 완화 👉 당뇨 전 단계에서 진행 속도 완화 3️⃣ 항산화가 풍부한 식품, 뭐가 있을까? 항산화는 보충제보다 음식으로 섭취하는 게 기본입니다. 일상에서 챙기기 쉬운 대표 식품은 다음과 같습니다. • 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 • 견과류: 피스타치오, 호두, 아몬드 • 채소: 브로콜리, 시금치, 케일 • 해조류: 김, 미역, 다시마 • 음료: 녹차, 블랙커피(무가당) 이 식품들의 공통점은 색이 진하고 식이섬유가 풍부하며 혈당지수가 비교적 낮다는 점입니다. 4️⃣ 항산화 식단, 이렇게 실천하면 좋다 항산화를 위해 식단을 크게 바꿀 필요는 없습니다. 하나씩 바꾸는 것이 가장 현실적인 방법입니다. 🍚흰쌀밥 → 잡곡·현미 일부 섞기 🥜간식 → 달콤한 과자 대신 견과류 한 줌 🌿반찬 → 볶음보다 나물·무침 위주 🍵음료 → 달달한 음료 대신 물·차 혈당 관리를 위해 당만 줄이다 보면 오히려 식단이 단조로워지기 쉽습니다. 항산화는 혈당 관리의 보조 수단이 아니라 기본 체력에 가깝습니다. 당뇨 예방을 생각하고 있다면 식탁에 항산화 식품 하나를 더하는 것부터 부담 없이 시작해 보셔도 좋겠죠? [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🍎사과는 혈당 관리에 좋을까? 정답은 ‘언제 먹느냐’

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