'바삭바삭 건강한 넛 칩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

화요일 비타민 챙기기

센트륨 멀티 우먼이에요 하루 두알 꾸준히 잘 챙기고 있어요 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

모닝 물 한잔💦

모닝 물 한잔해봅시당 물 한잔으로 건강한 하루를 시작해보아요

구룸구룸

모닝 견과류

아침 견과 먹어요 ㅎ 서리태가 요즘 참 맛있어요 건강한 하루 시작하세요~~♡

우리화이팅

좋은아침입니다

좋은아침입니다 오늘 미먼도 없고 날씨 좋네요 건강한 화요일 보내세요

꽃이뻐

🩵모닝 물마시기

🩵모닝 물마시기 사월에 마지막 날이네요 비도 그치고 좋은날 입니다 물 자주 마시는 건강한 하루 보내세요.  

레몬그린

일주일에 3번 샐러드 만들어먹기+주3회 기구필라테스=혈당컷!

저는 당뇨 가족력이 있어서 평소에 식단관리와 운동에 신경을 쓰는 편입니다. 일주일에 3번은 꼭 샐러드를 만들어 먹습니다. 제가 가장 좋아하는 샐러드가 연어아보카도 샐러드라서 그 샐러드를 자주 먹고 있습니다. 그리고 일반식을 먹을 때에는 단백질, 지방, 탄수화물이 고루고루 들어갈 수 있도록 신경을 써서 먹고 있습니다. 단백질을 섭취하기에는 두부, 계란, 닭요리 등이 제가 준비하기에 부담스럽지도 않고, 먹고나면 소화기관도 편안해서 즐겨 먹고있습니다. 그리고 운동으로는 기구필라테스를 주3회 꼭 하고 있습니다. 한 타임 운동하면 50분을 하게 되는데, 적당하게 땀도 흘리고 몸에 활력이 생겨서 제가 좋아하는 시간입니다 :)  그리고 무엇보다 중요한 것은 긍정적인 마음가짐이라고 생각합니다. 저는 매사 감사한 마음으로 식단을 하고, 스스로 몸을 컨트롤할 수 있어서 감사한 마음으로 지내고 있습니다. 더불어 이 곳에 계신 회원님들과 모두 즐거운 마음으로 혈당관리 상황을 공유할 수 있어서 즐겁습니다. 우리 모두 건강한 생활 이어가요! :) 

매화나무

혈당관리를 위해 채식위주의 식사를 하고있어요

기름진 음식을 먹다보면 혈당수치가 올라 순간적으로 어지러울때가 있는데요 하루3끼를 채식위주의 건강한 식단으로 바꾼결과 몸이 가벼워지고 혈당관리도 안정적으로되는것같아 정말 좋은것같아요 약을 섭취하는것도 좋지만 음식으로 혈당관리하는게 개인적으론 가장 좋다고 생각되네요 

라때홀릭

비오틴

건강한 피부, 모발, 손톱 에너지 생산에 도움을 주는 비오틴도 잊지 않고 챙겨요~~^^

훈스맘2

홈트하고있어요😄

10번 도전합니다 홈트로 건강한 근력 키워볼래요 5번 더하면됩니다

구룸구룸

4월 29일 혈당일기 2기 1일차

4월 29일 월요일 맑음 측정시간/저녁식사직후 체크 내용: 오늘 날씨가 너무 좋아 만보도 걷고 저녁메뉴로 보리밥에 계란후라이 넣고 유기농콩나물 삶아서 비빔밥을 해먹음^^ 당수치도 괜찮고 내일도 식단관리 잘해서 건강한 하루를 보내야 겠다

달콩님

오랜 유병생활 중 느꼈던 혈당 관리

처음 당뇨판정은 직장 건강검진으로  알게 되었어요 공복은 300가까이 나오고 당화는 11.6% 꽤 오랫동안 당뇨에 대해 공부하고 서적도 많이 읽었었죠 오랫동안 당화혈색소는 5.3% 이하 공복은 80대로 유지 했었어요 밥은 1/3 공기 야채와 단백질 골고루 먹었죠 탄단지 5대 3대 2 또는 60% 20% 20% 운동은. 아침 먹고 하고 점심 먹고 하고. 저녁에도 하고. 매일매일. 다람쥐 챗바퀴돌듯.  적게 먹고. 운동하는 건강한 삶을 살았는데요 식이와 운동에 양과 강도는 할머니 할아버지가 되어서 할 수 있는 식이와 운동이어야 하더라구요 젊어서 당뇨는 더 타이트하게 관리해야 하니 죽기 살기로 관리 했었어요 10년 20년..이 훨 지나니 어느덧 지치더라구요 물론 디스크랑 아파서 운동을 못 하기도 했지만 안먹던. 단것도 먹어보고 식구들과. 뷔페도 가고.... 여행가서 라면도 같이 먹고 정신차리고 보니 30킬로가 쪄있고 혈당이 잘 안 잡히고 있었어요 혈당관리에 제일 중요한것은. 식이요법이라고! 식후 운동이라고.! 생각했었어요 그치만 26년 이상 겪으며 더더 중요한건 바로 꾸준한 혈당체크 더라구요 혈당이 좋게 나오다보니 잘 안재보게 되고 점차 식이도 운동도 흐트러지게 되더군요 절대. 지금. 멋지게 관리 된다고 자만하면 안돼는게 당뇨병 같아요 라면 먹고 낮게 나왔다며 자랑하는게 얼마나 어리석은건지 깨닫게 되었어요 식전과 공복 혈당이 올라가니 우유한잔만 먹어도 높게 나올 수 밖에 없더라구요 20년전에 읽었던 글귀가 생각납니다 당뇨관리는 몰라서 못하는것보다  잘 아는데도 안하는게 더 무서운거라는 글을 보고 나의 혈당관리에 무지함을 반성하고 몰라서 못했던 나를  바꾸기 위해 공부했었는데요 20여년이 흐른 지금는 아는데도 실천하지 않는 그 어리석은 사람이  바로 나 이더군요  그때 내가 배웠던건  땀은. 날 배신하지 않는다 였고 변치않는 진리임을 알기에 다시 힘내봅니다 췌장 기능이  떨어졌는지 지금은 잘 내려가지 않아  속상하지만 이것도 더 나아지는. 과정일꺼라 믿어요 식이와 운동 그리고 혈당체크 꾸준히 하려합니다 야외운동은 걷기 엘리베이터 대신 계단으로 걷기 밥은 현미밥 아침은. 단백질 위주로. 계란 먹고 있어요 집에서하는 운동도 실내자전거,  스텝퍼, 아령, 짐볼,  최근엔 허벅지 운동기구도 샀어요 누워서 자기전에 100개씩해요 마지막으로 스트레스받으면.... 혈당이 안잡히니 웃으며 건강하게 혈당관리 하자구요♡♡♡

뾰료롱

오후간식

오후 간식으로 견과류랑 두유 마셨어요. 두유가 달지 않고 콩 국물 마시는것 같아서 좋네요. 건강한 맛이예요 

로블ㅎ

혈당기록챌린지2기1일차인증

4월29일 혈당측정시간 ; 공복 내용 ; 요 몇일은 컨디션이  좋다 꾸준하게 혈당관리해서  건강한 삶을 유지 하는것이 나의바램 입니다 화이팅하자

뇌순이

스벅 헤이즐넛~♡

칼로리 낮다고 해서 마셔본 바닐라 크림 콜드브루~~ 제 입맛엔 좀 많이 달고 텁텁하더라구요. 아무래도 우유베이스가 크림으로 들어가서 그런거같은데 저는 스벅 아메리카노에 헤이즐넛 시럽이나 바닐라시럽 한두번만 추가해서 마셔요. 훨씬더 깔끔하게 시원달달합니다ㅋㅋ 그냥 시럽 조금 먹는게 더 나은듯요:-)

58로가즈아

유산균

오늘도 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 월요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 월요일 되세요

꽃이뻐

도넛과 꽈배기

시장간김에 맛좋은 도너스와  꽈배기를 샀는데 너무  맛있어서 좋아요           도너스와 꽈배기 

차칸청춘

견과류 믹스넛

간식으로 먹는 견과류가  떨어져서 믹스넛을 샀어요 식구들이 잘 먹으니까  미리미리 사다가 놓아야 겠지요

차칸청춘

[당첨자 발표] 다이어트 비포 애프터 8회차 🔥

지니어터분들의 실.제 다이어트 후기가 궁금하다면?!   🔽아래의 🏅BEST 작성글🎖️ 보고 가세요🔽   또다시 하는 2주 다이어트 후기 다이어트는 거북이처럼 간다! 다이어트 힘들지만 꼭 해야만 하는..........저는 계속 다이어트 중입니다. 마음가짐 다이어트 2주간 1.4kg 빼기 -----------   🎉다이어트 Before After 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   🙅🏻‍♀️이벤트 조건에 맞지 않는 글은 집계 제외되셨습니다🙅🏻‍♀️ 💙지니어트는 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다💙 🩷BEST 1~3등🩷 앙칼진애미나이 치노카푸 프카쟁이     🧡BEST 4~5등🧡 달콤한게으름 람라미   💛일반 게시글 당첨자 💛 기므네 보이윤 저주받은장딴지 15x8f 붉은레드 정숙한여자정말 고마운걸 붉은레드 조만 구슬2 비비안2 조콩만 굳트 비포장도로자전거 주렝 권유리 뽀굥 주여니2 귀요미왔당 샤르데냐 지금이순간7 그냥지나 샤바댕 진니어트트 기르밍 서구이쁜이 쪼꼬사랑 김김김 서야 최군80 꼬마법사차차 솔트1 쵸코파이팅구 꿈굽는사람 수스수스 코코레이스 나비리 순이영심 탐새 남아뿡 숨은꽃처럼 태거니 네모세모수박 시민 파랑하트 노노구 시아81 피이리주인 다미마 신혜 핑크라벨 다이어터군 싱댁 한라봉봉봉 담쓰담쓰담 ㅇㅅㅇ지니 함께네 동남이쁜이 앨리젼 행복한집2 두부닷 야고 행복한집3 둠짓 야뱌뱝 행뽁햐 로앰 어트지니요 헤일리1 리즈팡 엔소쿠 후빠 머랭22 여루별 cogo092 멋장 연완이맘 diane0807 멍청이2 오늘도 화이팅요 graceran 멍청이3 옹동 GUNDDAM 뭉파 유지녀 hyehi 뭔소리야 이니어트짱 jjinnyy 밍키199 인생중 neplos 바다속고양이 임삼미 ssul0115 박상목 자수민 zhghghgh 별사탕향기 작은구름 zntkskzlzy 보루미 잘될 마른50   🚫당첨 및 리워드 제외 대상🚫   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 닉네임 및 추천인코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우   -----------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

월요일 아침 커피 한잔

한주가 시작되었군요  건강한 한 주 보내세요  커피한잔으로 시작해요

마음그릇

유산균

공복에 잊지않고 유산균 챙겨요 건강한 장관리를 위한 필수 영양제네요 락토핏골드 가성비 정말 좋아요~

agnes0117

아이의 아침

맛있는 사과에 땅공버터 그리고 견과류에 그릭요거트 건강한 아침입니다.  

루시안

아침밥 챙기기

동그랑땡이라 팽이버섯 볶음 만들었어요 요렇게 2인분 먼저 만들어 아이들 먹이고 등교시켜요 아침밥 든든히 챙기시고 건강한 하루되세요

seabuck

월요일비타민챙기기

센트륨 멀티 우먼이에요 하루 두알 꾸준히 잘 챙기고 있어요 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

💪플랭크 계단오르기 챌린지 오늘부터 시작

💪플랭크 계단오르기 챌린지 오늘부터 시작 오늘 신청하고 첫날 인증 해야지요. 건강한 운동 챌린지 좋아요. 두개 2천 캐시라 든든 합니다.

레몬그린

4/29(월)넛세린 슈퍼 넛 너리싱 밤

틈틈히 꿈치들 관리하는  넛세린 슈퍼 넛 너리싱 밤 이 제품은 100% 식물성  바세린으로 건조한 모든 부위에 바를  수 있어요~~^^

냥식집사

또띨라 칩

맥주 안주로 도리토스 또띨라 칩으로 해서 먹었어요. 고수 좋아 하시는 분들 도 계실 것 같아서 반반으로 뿌렸어요

로블ㅎ

일욜 만보.

건강한 일요일 마무리. 내일도 홧팅!!입니다. 굿밤 되세요.

biki

카사바칩

저녁을 배불리 먹었는데  낮에 먹었던 빵이 생각나네요. 카사바칩으로 꺼내서 먹어요..

루시안

나만의혈당관리

당뇨의심으로 꾸준히 검사중이예요 가족력이있어서 더 조심하고있어요 배고플때 자주 먹고있는코코랩 약콩두유를 소개합니다 껍질까지 통째로 맷돌방식으로 갈은 약콩두유라 고소함도 좋고 실온보관도되서 좋아요 설탕 합성착향료. 유화제. 증점제 안정제가 들어가지않아서 좋구요 포만감도 좋아요 콩국수도 해먹을수있어요 꾸준히 먹어줬더니 이번달 당검사할때 많이 낮아졌더라구요 건강한간식으로 꾸준히 관리해주고있어요

문탱맘

붉은 용과

붉은 용과 먹었어요. 붉은 용과에는 비타민과 항산화 물질인 안토시안이 많다고 해요.  건강한 과일 시원하게 먹어요.

건강하자으니