'바이오 플레인 요거트 설탕 무첨가' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복

백설 자일로스설탕으로 만든 저당 간장제육볶음

제품 기본 정보 (있을 경우) - 브랜드명 : 백설 - 제품명 : 자일로스설탕 - 구매처 : 쿠팡 - 가격 : 6600원 - 용량 : 1kg 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 자일로스 설탕은 몸의 흡수를 줄여 당관리에 용이해서 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 나트륨, 지방, 콜레스테롤 0g - 당류 : 88g - 감미료 종류(있을 경우) : D-자일로오스, 난소화성말토덱스트린 - 원재료 중 특이사항 : D-자일로오스, 난소화성말토덱스트린 함유 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 기존 설탕을 넣은 음식보다 식후 졸림이 덜했어요 - 포만감 지속 시간 : 3시간 - 맛 평가 (5점 만점) : 5점 - 단맛 강도 : 중 - 일반 제품 대비 차이점 : 일반 설탕과 단맛이 크게 차이가 없으면서도 몸의 흡수를 줄일 수 있어요 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 간장제육볶음 양념장에 넣어서 조리했어요 - 추천 조합 : 양념장에 설탕대신 넣어요 총평 - 추천 대상 : 혈당관리에 추천합니다 - 비추천 대상 : 없음 - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 : 단맛을 유지하면서도 몸의 흡수를 줄여 혈당관리에 아주 좋은 제품입니다

ssul0115

아보카도 요거트 🥑

그릭요거트에 고소한 아보카도와 냉동 블 루베리로 산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

사과 와 요거트

오늘 아침은 가볍고 상큼하게 사과 조금과 그릭 요거트에 저염 딸기잼을 살짝 얹어 먹었어요.

들꽃7

🌾 귀리 한 줌이 혈당을 바꾼다? 착한 탄수화물의 비밀

당뇨가 걱정되기 시작하면 제일 먼저 드는 생각이 "밥부터 줄여야 하나?"이죠. 그런데 사실 탄수화물 자체가 문제가 아니라, 어떤 탄수화물을 먹느냐가 핵심이에요. 혈당을 급격히 올리는 흰쌀·밀가루 대신, 흡수가 느린 귀리로 조금씩 바꾸는 것만으로도 혈당 반응이 달라질 수 있거든요. 흰쌀에 귀리를 20~30%만 섞어도요. 출처 Freepik ① 🌿 귀리가 '착한 탄수화물'인 이유 귀리에는 수용성 식이섬유 베타글루칸이 풍부하게 들어 있어요. 🔁 베타글루칸의 작용 순서 위 안에서 점성 형성 → 당 흡수 속도 지연 → 인슐린 반응 안정 → 식후 혈당 급등 억제 📊 혈당지수(GI) 비교 🍚 흰쌀 GI 75 → 혈당 영향 높음 🌾 귀리 GI 55 → 혈당 영향 낮음 🍞 통밀빵 GI 50 → 혈당 영향 낮음 흰쌀과 비교하면 혈당에 미치는 부담이 훨씬 적다는 걸 한눈에 알 수 있죠? ② ❤️ 혈당만이 아니라 콜레스테롤·체지방 관리에도 좋아요 베타글루칸은 콜레스테롤 수치 개선에도 기여하는 성분으로 알려져 있어요. 귀리를 꾸준히 먹으면 이런 변화가 생겨요. ✅ 포만감이 오래 지속돼요 ✅ 자연스럽게 과식이 줄어들어요 ✅ 혈당 변동 폭이 작아져요 ✅ 지방이 쌓이는 부담이 줄어들어요 ③ ⚠️ 오트 밀크는 예외예요 귀리로 만든 오트 밀크 건강하다고 즐겨 드시는 분들 많으시죠? 그런데 오트 밀크는 조금 달라요. 🌾 통곡물 귀리 흡수 느림 · 전분 분해 낮음 · 혈당 영향 ↓ 💧 오트 밀크 액상이라 흡수 빠름 · 가공 중 전분 분해 · 혈당 영향 ↑ 일부 제품은 당이 추가되기도 해요 드신다면 이렇게 해보세요. 🔹 무가당 제품 선택하기 🔹 단독 섭취보다 단백질과 함께 먹기 🔹 견과류·달걀·요거트와 조합하기 ④ 🍽️ 같은 귀리도 이렇게 먹어야 혈당을 덜 올려요 조리법과 조합에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있어요. 이 네 가지만 기억해두세요. 🌾 흰쌀 : 귀리 = 7:3 또는 8:2로 섞기 처음엔 소량부터 시작해서 천천히 늘려가요. 🥣 죽처럼 너무 묽게 끓이지 않기 묽을수록 소화·흡수가 빨라져서 혈당이 더 빨리 오를 수 있어요. 🍯 꿀·설탕·시럽은 넣지 않기 귀리의 효과를 한 번에 무너뜨릴 수 있어요. 🥜 견과류·요거트와 함께 먹기 단백질·지방이 당 흡수 속도를 한 번 더 늦춰줘요. 탄수화물을 무조건 끊으려 하면 오래 못 가요. 흰쌀 일부를 귀리로 바꾸는 작은 변화부터, 오늘 밥상에서 시작해보세요. 식사의 '속도'를 늦추는 선택 하나가 혈당과 체지방 관리에 분명한 차이를 만들어줄 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 📱 밤마다 스마트폰 보는 습관, 혈당을 조용히 올리고 있어요

geniet

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트를 챙겨 먹었어요

행복

요거트

요거트 먹었습니다 호두와 견과류 넣어 먹었습니다 단백질과 유산균 보충합니다

오와둥둥

견과류 요거트

그릭요거트에 견과류 넣어 운동 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

프리바이오틱스 😘

프리바이오틱스 식이섬유 한포 먹어줍니다 유산균이랑 따로!! 요것도 살짝 시원한 맛 나는 분말이에요 ㅋ

자스민꽃

혈당 안올리는 저GI식품 아몬드

제품명 : 롯데 구운아몬드 - 구매처 : 롯데슈퍼 - 가격 : 10,000원 - 용량 : 650g 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 설탕과소금없이 아몬드를 구운점 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 트랜스지방0g - 당류 : 0g - 감미료 종류(있을 경우) : 없슴 - 원재료 중 특이사항 : 캘리포니아산 아몬드 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 아몬드를 먹고 식후 졸림없었고, 혈당이 덜 오르는 느낌. - 포만감 지속 시간 : 3시간 - 맛 평가 (5점 만점) : 5점 - 단맛 강도 : 약 - 일반 제품 대비 차이점 : 설탕,소금없이 구워서 맛이 담백했다. 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 하루에 10알씩 아침이나 야식으로 먹음. - 추천 조합 : 잘게 다져서 샐러드나 요거트에 섞어서 먹음. 총평 - 추천 대상 : 혈당관리나 다이어트중이신분. -비추천 대상: 치아가 약하신 분 -재구매 의향 : 있슴. -한줄 총평 : 견과류는 혈당지수가 낮은 음식으로 소화가 더 느리게 진행되어 혈당지수가 점진적으로 상승한다.고로 체중감량과 혈당관리에 이상적인 식품이다.

지니5690758

(혈당 친화 식품) 클룹 애사비소다 제로 신비복숭아

클룹 애사비소다 제로 신비복숭아 500ml 브랜드명 : 클룹 제품명 : 클룹 애사비소다 제로 신비복숭아 500ml 구매처 : 올리브영 가격 : 약 1500~2000원대 (현재 gs편의점 2800원 1+1행사 구매 가능) 용량 : 500ml 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유 : 요즘 혈당 관리 때문에 일반 과일주스나 달달한 음료는 최대한 줄이고 있는데, 애사비(애플사이다비니거)가 혈당 스파이크를 완만하게 해준다는 이야기를 많이 들어서 관심이 생겼어요. 그중에서도 복숭아 맛이라 부담 없이 마실 수 있을 것 같았고, 당류가 낮은 편이라 ‘간식 대신 마실 수 있는 음료’로 선택했어요. 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 사과식초가 베이스로 들어가 있고, 일반 주스처럼 과즙이나 설탕이 많이 들어간 구조가 아니라는 점이 가장 눈에 들어왔어요. 또 전체적으로 칼로리도 낮은 편이라 음료인데도 비교적 가볍게 마실 수 있다는 느낌이었어요. 당류 : 약 0~5g 내외 (제품 기준에 따라 다름) 감미료 종류(있을 경우) : 알룰로스 계열(저칼로리 감미료 추정) 원재료 중 특이사항 : 애플사이다비니거 + 복숭아 향 조합이라 상큼함과 은은한 단맛이 같이 느껴지는 구조 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감 : 공복보다는 식사 후에 마셔봤는데, 일반 달달한 음료 마셨을 때처럼 급격하게 나른해지거나 졸리는 느낌은 거의 없었어요. 개인적인 체감으로는 “혈당이 확 튄다”는 느낌 없이 비교적 안정적으로 유지되는 느낌이었고, 디저트 대신 마셨을 때 부담이 확실히 덜했어요. 포만감 지속 시간 : 음료라 포만감이 크진 않지만, 입이 심심할 때 마시면 간식 생각을 어느 정도 줄여줘서 체감상 30분~1시간 정도는 허기 억제에 도움됐어요. 맛 평가 (5점 만점) : 4.2점 단맛 강도 : 중 (과하게 달지 않음, 은은한 단맛) 일반 제품 대비 차이점 : 일반 복숭아 음료는 끝맛이 끈적하게 달게 남는 경우가 많은데, 이 제품은 끝맛이 깔끔하게 떨어지면서 살짝 상큼한 식초 느낌이 남아요. 처음 한두 모금은 “어? 식초 느낌 있다” 싶지만, 계속 마시면 오히려 이 상큼함이 중독성 있게 느껴졌어요. 활용 방법 이렇게 먹었어요 : 냉장 보관 후 단독으로 마셨고, 운동 후나 간식 생각 날 때 대체 음료로 마셨어요. 추천 조합 : ※얼음 넣어서 시원하게 → 상큼함 더 살아남 ※탄산수 1:1 섞기 → 저당 복숭아 에이드 느낌 ※요거트에 소량 섞기 → 새콤달콤한 디저트 느낌 총평 추천 대상 : ※ 혈당 관리 중인데 음료 끊기 힘드신 분 ※다이어트 중 단맛은 포기 못하는 분 ※저당/저칼로리 음료 찾는 분 비추천 대상 : ※식초 맛에 예민하신 분 ※완전히 달고 진한 주스 느낌 원하는 분 재구매 의향 : Y 한줄 총평 : “달달한 음료의 만족감은 살리면서도, 혈당 부담은 확 줄여주는 데일리 대체 음료” 🍑 추가 정보 (다양한 맛 구성) 이 제품은 한 가지 맛만 있는 게 아니라, 신비복숭아 외에도 다양한 라인업으로 선택할 수 있는 점도 큰 장점이에요. 현재 기준으로 *타트체리 *감귤 *매실 *사과 *레몬비니거 등 여러 가지 맛이 출시되어 있어서 취향에 따라 골라 마시거나 질리지 않게 번갈아가며 즐기기 좋아요. 특히 같은 애사비 베이스라도 타트체리 > 상큼+진한 과일 느낌 감귤 > 깔끔하고 산뜻한 시트러스 매실 > 한국식 음료 느낌, 호불호 적음 사과 > 가장 기본적인 애사비 본연의 맛 이렇게 맛별로 느낌이 꽤 달라서 “식초 음료는 다 비슷하다”는 느낌이 아니라 선택하는 재미가 있는 편이에요. 한 가지 맛에 질릴 틈 없이 다양한 맛으로 선택 가능해서 꾸준히 마시기 좋은 점도 큰 장점이에요!

귀요미왔당

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복

프리바이오틱스

프리바이오틱스 섭취했어요 유산균의 먹이가 된다고 하네요 배변활동에 도움을 줍니다 유산균이랑 같이 섭취하면 좋아요

켈리장

블루베리 요거트🫐

몸에 좋은 블루베리 넣은 요거트 운동하기 전에 에너지 충전하네요.

쩡♡

[알티스트] 설탕대신 알룰로스 더블스윗. 혈당 친화 제품으로 꼭 드셔보세요!

- 브랜드명 : 알티스트 - 제품명 : 설탕대신 알룰로스 더블스윗 - 구매처 : 쿠팡 - 가격 : 7,500 - 용량 : 525g 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 당류 0g - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 나트륨, 당류, 지방, 트랜스 지방, 포화지방, 콜레스테롤 0g - 당류 : 0g - 감미료 종류(있을 경우) : 알룰로스 - 원재료 중 특이사항 : 보통 알룰로스보다 단맛이 강해서 조금만 사용해도 됩니다. 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 확실히 일반 설탕 섭취때보다 혈당이 덜 올라가요! - 포만감 지속 시간 : 저녁 내내 포만감 가득했어요. 약 4~5시간 - 맛 평가 (5점 만점) : 5점 - 단맛 강도 : 강 - 일반 제품 대비 차이점 : 일반 알룰로스보다 감미료맛도 덜하고 같은 양이라도 더 달아서 덜쓰게 됩니다. 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 모든 요리에 설탕대신 활용합니다. - 추천 조합 : 다 어울려요. 모든 재료, 모든 소스에 다 어울립니다. 특히 간장와 잘어울려요! 총평 - 추천 대상 : 저희 신랑이 암수술을 받았어요. 그래서 이 제품을 구매했는데 저희처럼 암환자분, 혈당관리 하셔야 하는 분들께 추천드려요! - 비추천 대상 : 모든 분들께 다 추천드려요!감미료 맛이 전혀 안나서 거부감 드실 분들이 없을거 같아요! - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 : 건강을 위해서라면 설탕대신 이 제품 꼭 써보세요!!! 제가 알룰로스를 이용해서 만든 전복간장조림 사진 올릴께요! 간장, 맛술, 쯔유 그리고 이 알룰로스만 있으면 간단하게 만들수 있어요 ^^

이유리

[알티스트] 설탕대신 알룰로스 더블스윗. 혈당 친화 제품으로 꼭 드셔보세요!

그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복

야쿠르트XO 혈당스파이크 없어요

제품 기본 정보 (있을 경우) - 브랜드명 : 야쿠르트 - 제품명 : 야쿠르트XO - 구매처 : 프레딧 온라인몰 - 가격 : 1,000 - 용량 : 120ml 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 프로바이오틱스를 당없이 먹기 위해서 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 당류 0g - 당류 : 0g - 감미료 종류(있을 경우) : 알룰로오스, 수크랄로스,아세설팜칼륨 - 원재료 중 특이사항 : 유단백분말이 들어가서 단백질 함량이 높아요 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 마시고 난 후에도 상쾌하면서도 속이 편안하고 식후 졸림 없어요 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 맛 평가 (5점 만점) : 4점 - 단맛 강도 : 약 - 일반 제품 대비 차이점 : 500억 유산균이 함유되어있고 장기배양 특허공법 LF7으로 개발한 당함량 제로 발효유로 당, 지방, 설탕 모두 제로구요, 일일영양성분 기준치 대비 단백질 함량이 높아요 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 아침에 간단히 유산균 음료로 마셨어요 - 추천 조합 : 에이드, 화채 등등 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 중이신 분 / 당없는 액상 발효유를 찾는 분 / 남녀노소 누구나 - 비추천 대상 : 없는 거 - 재구매 의향 : 재구매 의향 있어요 - 한줄 총평 : 설탕, 당, 지방이 모두 0g이라 맛은 깔끔하면서 부담없이 마실 수 있고, 500억 유산균이 들어있어 건강까지 생각한 발효유에요

워니s

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복

요거트

그릭 요거트에 블루베리 넣어 운동 전 에너지 충전 하네요.

쩡♡

요거트

후식으로 그릭요거트에 블루베리 넣고 꿀 살짝 더해 달콤하게 챙겨 먹었어요 😊

들꽃7

요거트

요거트에 현미칩 넣어 먹었습니다 현미칩 바삭 고소합니다

오와둥둥

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복

[키토선생] 리얼마이즈 알룰로스

제품 기본 정보 브랜드명: 키토선생 제품명: 리얼마이즈 알룰로스 구매처: 언니의 파우치 언니딜 가격: 1만 6천원 용량: 415g (161kcal) 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 설탕 대신 사용할 있는 저당 감미료라서 선택했습니다. 성분표에서 주목한 점: 당류 1g, 저칼로리 제품 당류: 1g 감미료 종류: 알룰로오스 99.41% 원재료 중 특이사항: 고함량 알룰로오스 로 구성되어 혈당 부담이 적은 점이 좋습니다. 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감: 섭취 후에도 부담이 적고 당 섭취에 대한 걱정이 덜했습니다. 포만감 지속 시간: 직접적인 포만감보다는 식단 관리에 도움 맛 평가(5점 만점): 4.5점 단맛 강도: 중간 정도 (설탕보다 약간 부드러운 단맛) 일반 제품 대비 차이점: 설탕 대비 깔끔하고 뒷맛이 덜 부담스러움 활용 방법 이렇게 먹었어요: 요거트에 넣거나 요리할 때 설탕 대신 사용했습니다 제빵할 때 리얼마이즈 알룰로스를 설탕 양을 줄이고 반반 정도 사용했습니다 추천 조합: 그릭요거트, 샐러드 드레싱 등에 잘 어울립니다. 총평 추천 대상: 당 조절이 필요하신 분들, 다이어트 중이거나 저당 식단을 유지하고 싶은 분들께 추천합니다. 비추천: 단맛이 설탕보다 살짝 부드러운 편이라 강한 단맛을 선호하시는 분들께는 다소 아쉽게 느껴질 수 있습니다. 또한 가격이 일반 설탕보다 비싼 점이 부담될 수 있습니다. 재구매 의사: 있음 (저당 식단 관리에 도움이 되어 계속 사용할 예정입니다) 한줄 총평: 설탕 대신 부담 없이 사용할 수 있는 깔끔한 저당 감미료

굳트