'바질 토마토 탕종 베이글 샌드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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알고 보면 소금 범벅… 의외로 짠맛 ‘나트륨 주의’ 음식은?

소금을 과도하게 섭취하면 고혈압을 부를 수 있고, 만성적인 고혈압은 심혈관질환으로 이어질 수 있는 것 다 아시죠?ㅎㅎ 알고 보면 소금 범벅인, 의외로 짠맛인 '나트륨 주의' 음식을 알아보고 가시면 좋을것 같아요. ◆ 샐러드 드레싱 고기나 생선 등을 재는 양념장은 짠맛이 나기 때문에 소금이 많다는 것을 알 수 있다. 그러나 소금이 얼마나 많이 들어있는지 알면 깜짝 놀랄 것이다. 샐러드 드레싱이나 바비큐 소스 두 스푼에는 나트륨이 300㎎이나 들어있다. ◆ 토마토주스 토마토주스에는 의외로 나트륨이 많이 들었다. 일부 토마토 주스는 330g짜리 한 캔 당 나트륨을 무려 900mg 함유하고 있다. 토마토주스처럼 야채 주스는 되도록 직접 짜서 마시는 것이 좋다. 마트에서 구입해 먹는다면, 용기에 표시된 영양 정보를 꼼꼼하게 읽어야 한다. ◆ 참치캔 해산물은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장을 튼튼하게 지키는 데 기여한다. 하지만 조개류나 갑각류, 그리고 캔이나 냉동 제품을 먹을 때는 나트륨 함량에 신경 써야 한다. 예를 들어, 참치 캔(약 200g) 하나엔 나트륨이 800mg이 들어있다. [사진=클립아트코리아] ◆ 핫케이크 요즘 인기인 소금빵은 이름 그대로 반죽에 버터와 소금을 넣어 만든 빵이다. 소금빵 하나에는 대략 나트륨 400mg이 들어 있다. 설탕이 문제일 것 같은 핫케이크의 나트륨 함유량도 그에 못지않다. 시중에 유통되는 핫케이크 가루 100g에는 400mg에서 많게는 700mg의 나트륨이 들어 있다. ◆ 치즈 치즈는 칼슘과 단백질이 풍부하게 들어 있는 건강 식품이다. 그러나 가공한 치즈엔 소금이 많이 들어갈 수 있다. 자연 치즈를 원료로 다른 식품이나 첨가물을 더해 만든 가공 치즈, 즉 슬라이스 치즈, 큐브 치즈, 크림치즈 등도 나트륨 함량이 높다. 혈압에 신경을 쓴다면, 나트륨이 30g당 85mg 정도인 생모차렐라 치즈나 장당 40mg 이하인 스위스 치즈 등 저염 제품이 좋다. ◆ 파스타 소스 토마토를 갈아 넣은 파스타 소스 한 컵에는 나트륨이 무려 1000mg 들어 있다. 미트 소스는 더하다. 소시지나 미트볼도 추가로 나트륨을 포함하고 있기 때문이다. 파스타를 만들 때는 귀찮더라도 시중에 판매되는 소스 대신 직접 만든 소스를 사용하는 것이 좋다. 잘 익은 토마토에 마늘과 바질을 곁들이면 된다. 취향에 따라서는 올리브 오일만 가지고도 맛있는 파스타를 완성할 수 있다. 김수현 ksm78@kormedi.com

쿄쿄84

토마토 주스~

방울토마토가 많아서 갈아 먹었어요 진하고 맛있네요 약간 달콤 새콤 음 입맛 돋우더라구요 ㅎㅎ

하늘바래기

토마토

일반 토마토 손질해서 통에 ㅋㅋ 먹기도 편해요

한디할까

댄스반에 파바 샌드위치 나눔했어요.

아침 7시 30분에 오픈런해서 사 온 크랩 랩 샌드위치 갖고 가서 댄스반 회원들과 같이 먹었어요

러브복동

샌드위치~

집에 있던 야채넣고.. 닭가슴살 올려서 셀프로 샌드위치 만들어 먹어요~~~

불곡산

간단하게 샌드위치로

맛살 그득 넣은 샌드위치로 점심 해결해요 오늘 비가와서 좀 선선하네요

장보고

토마토주스+과일들

토마토 +오일+꿀 샤이머스켓, 아오리사과. 삶은계란 2개 간편하게 챙기는 수요일이네요

뽀봉

매일야채 고농축 토마토~~

나이가 한살 한살 들어감에따라 이제는 몸에좋은걸 찾게되는것 같아요~ 당분많은 쥬스보다 이제는 매일야채 토마토로~! 바쁜아침 토마토 갈아먹기 쉽지 않은 직장인에게 딱좋은것같아요 토마토 2.5 개가 요 조그만한팩에 들어있다하고 칼로리도 63kcl이라 다이어터들에게도 저같은 직장인에게도 참좋은것 같아요 아침에 들고나와 마시니 제법 맛도좋아 저는 만족입니다

두부닷

8월20일 혈당일기 10기 1일차

2024.8.20 식후혈당 아침에 토마토그릭요거트 샐러드 단호박샌드위치 두유 삶은달걀 운동은 만보걷기하고 혈당을 쟀습니다 혈당 수치가 108이 나왔네요

안녕하세요님

후식 방울토마토와 바나나

토마토 달아서 먹기 좋네요 저녁 후식으로 먹었어요

수수깡7

오늘은 베이글 먹어도되쥬♡

점심으루 먹으려구 프레첼베이글 꺼냈어용 😀 냉동실에 있던거라 쭈꿀쭈굴한데 요거 넘 맛난 베이글이잖아요 ><

자스민꽃

혈당일기 10기1일차

날짜:2024,08,19 혈당측정시간: 기상후 내용:전날 저녁식사는 간단하게 샌드위치,보리차,방울토마토 다른것은 일체먹지않음 저녁에 운동한시간정도함

기쁨이님

저녁은 샌드위치로 😀

제 저녁은 샌드위치로 고고해봅니다 😁😁 요거 빠바꺼 샌드위치인뎅 오이도 들어있고 당근도 들어있고 야채가 많이 들어있어서 넘나 괜찮은거같아용 ^^

자스민꽃

찰토마토

찰토마토 먹어요 배고팠는데 허기가 가시네요

이닝지아

샌드위치

샌드위치 하나 시켜서 먹었어요 햄이랑 계란 들어간 실패없는 조합 맛있네요

쉬림프

점심은 샐러드와 호박치즈통밀빵

11시에 집에서 나오면서 샐러드와 그릭요거트를 챙겨가지고 나왔답니다. 우리 꽃가게와 우리 집에서 쓸 것들 다이소에서 사가지고 가게에 가서 샐러드는 갖다 놓고 저는 다시 나왔어요. 걷기도 해야 되고 평화시장 가서 운동 양말도 샀어야 했거든요. 양말과 자수로고 사고 통밀빵도 더 사 왔어요. 가게엔 1시까지 출근했답니다. 가게에 통밀빵 하나 쟁여놨었는데 우리 이모랑 엄마가 먹고 싶다해서 그거 드시라고 하고 저는 샌드위치용과 올리브토마토통밀빵, 단호박치즈통밀빵 사왔네요 다이소에서 산 바나나 거치대랑 빵 2개는 엄마퇴근할때 보내고 저는 호박 치즈 통밀빵 하나 챙겨서 점심때 먹었어요. 가져온 야채들(배추 당근 오이 아삭이고추 양배추라페 사과 자도 수박4쪽 캠벨 포도)넣고 가게에 있는 방울 토마토와 치즈 한 장 잘게 썰어서 넣었어요. 그리고 찰옥수수 견과류 시리얼도 뿌려서 샐러드는 완성시키고요. 단호박 치즈 통밀빵은 막바로 사 온 거라 그런지 부드러워서 데우지도 않고 잘라만 놨어요. 그릭요거트도 집에서 챙겨온건데 알룰로스를 뿌려왔고 갖고 다니는 견과류를 조금 더했네요. 그리고 가기에는 우유 반잔도 챙겨서 알차게 점심 차렸답니다. 우선 샐러드부터 먹고 빵에다 우유까지 다 먹고 그릭요거트 남은 것도 갖고 다닌 견과류 조금 더 뿌려서 또 다 먹었답니다. 사실 남겨서 냉장고 넣을 생각이었는데 아직 배가 안 찬지 더 먹고 싶더라고요. 오늘따라 가지고 다니는 견과류도 다 먹더니 갖고 다니는 말린 고구마까지 다 먹었답니다. 또 배가 고픈가 봐요. 하긴 며칠 동안 찌진 않고 계속 빠지기만 했으니 몸이 좀 힘들다고 한 번씩 투정을 부리네요😆

성실한라떼누나

토마토 갈아마셔요

오리지날 토마토 원액이라 찐하고 맛나네요 건강해져라 건강해져라 주문을 넣어요 ㅎ

어싱

샌드위치

저녁 먹기 전에 간식으로 먹은 트러플 버터소금빵 샌드위치 예요 빵이 질기지 않고 부드 러워서 커피랑 맛있게 먹었어요

로블ㅎ

토마토

토마토 조그만 알맹이 열렸을때 봤는데 엄청 실하게 컸네요 도시 주택가 조그만 공터에서도 자라믐게 신기해요

마음그릇

닭가슴살 & 샌드위치

아침은 닭가슴살&샌드위치로 먹어봐용 ㅎㅎㅎ 샌드위치만 먹으면 단백질 함량이 적어서 조금 아쉽더라구용^^ 글서 요렇게 닭가슴살 한 팩 뜯어 추가하믄 아쥬아쥬 딱입니동~

자스민꽃

후식 토마토

텃밭에서따온 방울토마토 상큼하니 맛납니다

매직이

고단백 저당 배꼽 베이글

고단백 저당 배꼽 베이글 이름 귀엽네요 지에스 편의점에서 구매했어요 베이글을 좋아하기도 하고 슴슴한 걸 좋아해 사봤어요 보통 ㅋㅋ 베이글 개당 100g인데 얘는 좀 커요 슴슴하고 오리지널 다운 맛이에요 자극적인 걸 좋아하심 ㅂㄹ인 맛이에요 저는 맛있게 먹었어요 널담에서 나온 거네요

현유리

베이글

개학하자 마자 주말 냉장고 털어서 베이글 에프 살짝 돌렸어요 제가 빵떡순이라 늘 냉장고에 빵이 있어요 기본 먹다가 어니언 소환 애들이 투게더도 가져 와서 같이 먹네요 먹잘알 입니다

현유리

혈당일기 9기 7일차

2024.8.17 아침 후 혈당 105 아침으로 사과랑 토마토 점심 슈프림 샌드위치, 파인애플 쥬스 저녁 새우깡, 양파링 두봉^^ 여름이면 더 식욕 상승 이렇게 먹고도 저녁 뭐 먹을지 생각하나는 니 뭐니?!?!

비인스

나폴레옹제과점 큰딸 레시피

바질넣고 토마토 , 마요네즈 발사믹식초 넣어 맛이 좋을 것 같아요

수수깡7

샌드위치

아점 통밀빵 샌드위치와 커피대신 우유로 간단히 먹었어요

애플짱

토마토 +올리브오일

식전에 토마토 주스 부터 마셔요 ~~ 마지막토마토 ㅋ 또 엄마네로 출동해야겠네요 토마토: 꿀+올리브 오일 넣어요

뽀봉

방울토마토 & 스테비아 💕

둘찌까지 찾아서 집왔어요 💕 스테비아토마토로 구입할라니 좀 비싸서 ㅎㅎㅎㅎ 일반 방울토마토에 스테비아 찹찹해서 냠냠해봅니동~ 조금 과하게 뿌렸나 싶은데 엄청 달아요^^ 어차피 스테비아는 칼로리가 없으니말이죠! 다이어트 간식으로 완전 굿굿이에용!

자스민꽃

후숙중인 토마토에서 ㅠㅠㅠㅠㅠ

와씨... 구더기가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 토마토 거실에 박스 열어두고 후숙중었거든요 상처난거 골라서 먼저 먹고 띄엄띄엄 놔두고 후숙중이다가 오늘 먹으려고 봤는데 초파리가 토마토 하나에서 막 날아오르는 거에요 ㅠㅠㅠ 보니까 그 토마토 하나가 터져있었나봐요 다 물러있고 자세히 보니까 하얀게 꿈틀거리고 깨 같은게 박혀있네요 초파리 알이랑 구더기 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 안닿은 토마토들 다급히 구출하고 비닐장갑끼고 버렸네요 아으....... 소오름ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 집에 초파리 날아다니는 애들 없어서 몰랐는데 거기에 자 모여있었나봐요 사진은 혐오스러워서 찍지도 올리지도 않음요 ㅠㅠㅠㅠ

냥냥써브

토마토 주스

아침은 치킨텐더 또띠아 아오리 사과 반쪽 토마토주스(오일+꿀) 아침은 간편한게 좋죠~

뽀봉