'베이비 백 립' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 베이비 백 립에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당관리 [랩노쉬 단백쿠키바] 로 합니다

혈당 스파이크 예방법으로 [랩노쉬 단백쿠키바] 를 간식으로 먹습니다 혈당 스파이크 예방법으로 다음과 같은 음식이 추천됩니다 올리브유 / 샐러드 / 삶은 달걀 / 요거트 / 견과류등이 좋다고 합니다 ( 출처 : HiDoc ) 그중에서 [랩노쉬 단백쿠키바]로 혈당 관리의 간식으로 먹습니다 - 맛도 좋고 거부감이 없고 단백질 함량이 7g , 4g 으로 함유되어 있습니다 - 식감은 꾸덕하고 바삭하고 부드럽고 달콤합니다 - 5가지 곡물로(밀, 쌀, 옥수수, 귀리, 보리) 만든 오곡초코볼로 가득합니다

k2023

백짬뽕

백짬뽕 비쥬얼 보세요

애플짱

립밤

립케어 립밤 바세린 무난하게 사용하기 좋아요

뽀봉

립밤

입술이 건조해서 립밤 발라요 촉촉하게

애플짱

립글로즈

나스 립글로즈로 생기있게 해줘요

들꽃7

립밤

립글로즈 바르기전에 립밤 발라줘요

들꽃7

립밤

입술이 건조해서 립밤 발라요

주안맘0413

립밤

입술도 촉촉하게 립밤 발라요

핑크한울이

립밤

립밤으로 립케어 해줍니다

파인호랭이

"고단백 저칼로리"...살 빼주면서 근육 늘리는 '이런 음식' 먹어라

맛도 좋고 건강도 챙기는 고단백 저칼로리 식품 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취하면 나이를 불문하고 근육 및 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 우리 몸이 건강해지려면 영양가가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 그 중에서도 건강을 위해서라면 저칼로리, 고단백 음식을 섭취하는 것이 체중 관리와 근육 성장을 도울 수 있다. 한 연구에 따르면 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취하면 나이를 불문하고 근육 및 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 미국건강매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로, 동물성 및 식물성 식품 중, 저칼로리와 고단백으로 유명한 식재료들을 소개한다. 흰살 생선= 대구와 가자미 같은 흰살 생선은 일반적으로 담백한 맛과 부드러운 질감을 갖는다. 이런 흰살 생선들은 연어나 고등어처럼 기름진 생선보다 칼로리가 낮다. 127g의 가자미를 조리해 먹었을 때 109kcal와 19.3g의 단백질을 얻을 수 있다. 생선은 일반적으로 뇌와 심장 건강에 중요한 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방의 좋은 공급원임으로 자주 챙겨먹는 것이 좋다. 저지방 스테이크= 스테이크를 머릿 속에 떠올리면 저지방 음식이라는 생각이 쉽게 떠오르지 않는다. 그러나 저지방 부위를 잘 선택하면 된다. 우선, 기름을 제거한 소 업진살 85g은 172kcal와 23.5g의 단백질을 갖고 있다. 심지어 비타민 B3도 풍부하다. 이는 단백질 하루 권장량의 40%를 채울 수 있는 양이다. 껍질 제거한 닭가슴살= 닭가슴살은 거의 순수한 근육 덩어리이기 때문에 단백질 비율이 매우 높고 지방이나 탄수화물은 거의 없다고 보면 된다. 100g당 단백질 함량이 23g으로 높은 대비 열량은 100kcal로 낮고, 구하기 쉽고, 먹기 편하고, 필수 아미노산까지 함유됐다. 또 우리 몸을 감염으로부터 보호하는 셀레늄의 일일 권장량의 49%를 얻을 수도 있다. 달걀 흰자= 1개의 계란 흰자는 15칼로리와 3~4g의 단백질이 있다. 다만, 노른자에는 단백질은 2~3g으로 흰자와 비슷하지만 칼로리는 70kcal로 흰자보다 훨씬 높다. 또 달걀 흰자는 소화 호르몬을 생성하고, 전반적인 성장과 발달을 돕는다. 《미국심장협회(American HeartAssociation)》에 따르면, 하루에 달걀 1개 또는 달걀 흰자 2개를 먹는 게 좋다. 저지방 또는 무지방 우유= 아침 식사로 자주 찾는 우유. 아이들 간식이나, 커피에 넣어 먹거나 다양하게 섭취할 수 있다. 2% 저지방 우유 한 컵에는 122kcal가 들어있고, 무지방 우유 한 컵은 84kcal를 제공한다. 두 경우 모두 8g의 단백질을 포함한다. 우유는 칼슘과 비타민 D로 유명하지만, 아연, 시력을 지원하는 비타민 A, 칼륨 등의 필수 영양소도 제공한다. 콩류= 단백질이 풍부하다고 알려진 콩. 콩에는 완두콩, 렌틸콩 등 그 종류도 다양하다. 높은 단백질 함량으로 육류 이외의 것에서 단백질을 찾을 때 훌륭한 대안이 될 수 있다. 콩류에는 섬유질과 B 비타민, 칼륨 같은 필수 영양소가 풍부하다. 검은콩 한 컵에는 218kcal와 14.5g의 단백질이 있다. 또 16.6g의 섬유질도 있어 일일 섬유질 권장량의 59%를 충족시킨다. 섬유질은 우리 몸의 콜레스테롤 감소, 혈당 관리, 체중 조절에 도움을 주기 때문에 섭취가 중요하다.

쿄쿄84

고단백 땅콩 먹기

큰애 간식은 볶은 땅콩 견과류. 볶은 땅콩 모두 좋아해요 아이들이 잘먹어요 고단백 땅콩 👍👍

우리화이팅

오월의 백장미

오월의 백장미 [꽃말] 순결, 결백, 존중, 숭배 빨강 장미 [꽃말] 사랑, 열정, 아름다움, 감동

미주장

립글로우

외출전 촉촉허니 립글로우도 바르고 나가야쥬

파인호랭이

내돈내산 치팅데이 적립 ㅋ

오 저도있네요 적립됐어요 굿하루되세요

포메다둥이네

디올 어딕트 립글로우

발색이 예쁜 립글로우 발랐어요

괜찮아70

립밤

입술당김에는 립밤으로 발라요

주안맘0413

립케어

오늘도 건조한 입술에 립밤을 보습케어해요 히말라야 립밤은 향도 좋고 촉촉함도 오래가네요

agnes0117

립밤

립밤으로 립케어 해줍니다

파인호랭이

신선한야채 단백질 올리브유 비타민c

신선한야채를 먼저먹고 하루1개삶은계란은 꼭 먹는다 건과류 올리브유 물 많이 먹고 콩류 거친잡곡으로 밥을 해서 먹고 토마토 달지않는 과일을 골라먹고. 사과 복숭아 체리 익지않는바나나등 당지수가 낮은 과일을 골라서 먹는다. 스트레스 받지않는생활이. 가장 중요한것 같다

사랑합니다4

캐홈챌 1기 캐시적립

오늘 캐홈챌 1기 적립금1000캐시 들어왔네요 지니 감사합니다^^

리티나

토스 캐시 적립

걸었으니 눌러 적립해야지요 비밀의 샘물도 나왔어요 비밀의 샘물 사용했더니 캐시 더 쏠쏠해졌네요

꽃이뻐

립밤

입술이 건조해서 립밤 바르고 자야겠어요

밴드닥터

오 캐홈챌 리워드적립

오잉 지금보니 리워드 적립되었네요ㅎㅎ 리워드 높은편이라 안줄어들면 좋겠네요~

여루별

편백찜 먹고왔어요

편편백 집에 가서 점심 먹고왔어요 고기가 부드럽네요 야채,버섯,고기등 쪄서 먹으니 맛있네요.

망고가좋아

아침에 힐링 🌼꽃들 🌺좁은잎 백일홍과 🌹장미

아침에 힐링 🌼꽃들 🌺좁은잎 백일홍과 🌹장미 아침 운동길에 탐스러운 아이들을 많이 만났어요. 백일홍 화사하지요? 집에 다올쯤 큼직한 장미도 멋져서 장미와 셀카도 했답니다🌹🥰

레몬그린

캐홈챌 적립

캐홈챌은 아직 시작이라 천포인트 주네요. 인증 꼼꼼히 살피고 해야겠어요~

에가오

위드라이브 포인트적립 착각했네요ㅜ

천캐시로 착각 ㅜㅜㅋ 저번에 4천포 뭐지하면서 귀찬하서 안받았는데ㅜ 그냥 위드는 챌린지만 해야할지 고민되네요 그건 캐시로 주는데 ㅜ 저걸 일일이 언제 다 누르나싶어요 광고도 겁나 많이 뜨는데 광고를 해야하고 그걸 사람들이 봐야 수익이 나는건 알지만 진짜 ㅋ 어느정도라야지 ㅜ

달려볼꺼야

캐홈챌1기 리워드 적립

향림울타리

식사순서 지키기 (야채-단백질-탄수화물)

식사할때 늘 야채부터 먹긴하는데 요즘에는 의식적으로 좀 더 많은 양의 야채를 먹으려고 해요 야채 듬뿍 먹고 나면 어느 정도 배가 불러서 양 줄이기도 좋고 간식 생각도 별로 나지 않아요. 가끔 너무 많이 먹었다 싶거나 몸이 부은 듯한 느낌이 들면 식탁 정리 후 30분 정도 동네 걷기도 하고 그래요. 수치를 눈으로 볼 수 없어 아쉽지만 확실히 몸도 가볍고 활기찬 것 같아요 😊

아무도