'부라보 바 초코청크 마일드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

망고 연유바

시원한 아이스크림이 먹고 싶어서 냉장고에 있는 망고 연유바 먹어봤는데 설빙에서 먹는 망고 빙수 맛이랑 비슷 하네요. 맛은 있는데 달긴 하네요

로블ㅎ

오늘 홈트 타바타 했어요

지니5368401

바나나킥 신상

바나나킥 쏙 롱쿠키슈  초코바나나킥 쏙 찹쌀떡  바나나킥 마카롱파이  바나나킥 생크림도넛  초코바나나킥 생크림빵

야고

3회차 타바타

산토끼깐돌이

아침 하늘 바라보며 구름 🌧

구름이 잔뜩끼어 있어요. 비 소식이 또 있네요. 제주도 연수 떠난 신랑 걱정이네요. 비 뚝 그치길 바래요.

정수기지안맘

오늘 바다 1번 보세요

오늘자 바다의 모습입니다.  참 시원한 바다의 모습이 인상적이었어요 이제 곧 겨울 바다가 완성되겠네용

구룸구룸

100원딜 핫초코 사먹으러 파바 지금 가야할까요?

오늘 쿠팡잇츠에서 핫초코 100원에 살수있는 쿠폰 준다고 해서.. 10시 넘어서 다운 받았어요 사무실에서 커뮤하기 눈치보여 지니어트에도 공유 못하고.. 급하게 다운받고 이번주까지 써야지 했더니..  헐.. 오늘까지 써야하네요..;;; 이거 뭐이래 촉박하죠? 이런줄 알았으면 퇴근길에 포장해올껄 ㅠㅠ  하필 집앞 파바 오늘 문 닫았는데.. 운전해서 다른 파바지점까지 가기도 귀찮네요 막내한테 주면 좋아할것 같아서 고...고민..인데.. 파바가 너무 멀리 있네요  아마도 이대로 쿠폰 날라갈꺼 같아요 ㅠ_ㅠ

우리화이팅

선스틱 바르고

아침 산책 전 선스틱으로 편하게  자외선 차단하고 나가요 

아미12

0칼로리 아이스크림 😀 죠스바💕

아이스크림 급 떙겨서 ㅎㅎㅎ 냉동실 보니 죠스바 있더라구요 0칼로리라니 이시간에 먹기도 좋습니당~😍 대체당 들어있어 애들보단 제가 먹는게 나을것같아 처리했어요 ~

자스민꽃

밥 먹고 바로 누우면, 살 정말 잘 찔까?

밥 먹고 바로 누우면, 살 정말 잘 찔까? 김서희 기자 님의 스토리     밥 먹고 바로 누우면, 살 정말 잘 찔까?   밥 먹고 나면 노곤해져 눕고 싶을 때가 있다. 일시적인 피로 해소에는 도움이 될 수 있겠지만, 건강 전반에 악영향을 줄 수 있어 주의해야 한다. 식후 눕기가 건강에 미치는 영향에 대해 알아본다.   ◇식후 눕는 습관, 역류성 식도염·변비 유발   밥을 먹고 바로 누우면 역류성 식도염이 생길 수 있다. 식도와 위 사이에는 하부 식도 괄약근이 존재하는데, 하부 식도 괄약근은 위산이 식도로 역류하지 않도록 조이는 역할을 한다. 음식을 먹거나 트림할 때 일시적으로 열린다. 식사하고 바로 누우면 일시적으로 하부 식도 괄약근의 압력이 낮아져 괄약근 기능이 저하된다. 이런 이유로 음식물과 위산이 식도로 역류하고 식도에 염증이 생기는 역류성 식도염을 유발한다. 식후 눕는 습관은 변비도 불러온다. 식후에 바로 누우면 위, 십이지장 등 소화기관의 운동성이 떨어진다. 중력이 작용해 음식물의 위 배출 시간이 지연되기 때문이다. 특히 식후에 누워있다가 그대로 잠드는 습관은 치명적이다. 살이 찔 수 있어서다. 잠자는 동안에는 소화기관이 활발히 활동하지 않고, 기초적인 열량 소모도 이뤄지지 않는다. 위장 속에서 남은 음식이 천천히 소화되더라도 지방으로 몸에 축적이 잘 된다.   ◇최소 두 시간 지나 눕기   식후 두 시간 이내에는 눕지 않는 게 좋다. 음식물이 위에서 소장으로 이동하기까지는 약 두 시간 소요되는데, 이때 누워 있으면 음식물의 이동 시간이 길어지고 위산이 과도하게 분비돼 음식물이 역류할 수 있다. 밥 먹고 적어도 두 시간은 앉거나 서 있는 게 좋다. 불가피하게 누운 자세를 취해야 하는 경우 최소 30분 이후, 상체를 비스듬히 15도 이상 세운 자세를 취하는 게 좋다. 또한 식사와 수면 시간 사이에는 세 시간 정도 충분한 간격을 둬 식후 바로 취침에 들지 않도록 시간적 여유를 두는 것을 권장한다 한편, 식후에 커피를 마시는 것도 건강에 해롭다. 식후 커피는 애써 섭취한 유익한 영양분을 빠져나가게 하기 때문이다. 대표적으로, 커피에 들어있는 카페인 성분은 철분 흡수를 방해한다. 철분과 커피 속 타닌이 만나면 타닌철이 생성되며 철분 흡수율은 절반까지 떨어진다. =========== 밥먹고나면 항상 졸리긴하죠  바로 누우면 할머니가 "소"된다고 ㅋㅋㅋ  많이 말씀하셨는데 졸려도 2시간 이후 낮잠이 좋네요 

뽀봉

바디크림 바르고 쉽니다 :)

씻고 나서 바디크림 바르고 촉촉하게 보습해줬어요 ^^ 바디도 확실히 건조한 계절이니요 ~ㅠㅠ 크림형태라 살짝 꾸덕한 느낌이지만 , 바르고 나면 흡수력은 좋아요!

자스민꽃

"식사법만 바꿨는데..." 운동 효과 높이는 식단은?

"식사법만 바꿨는데..." 운동 효과 높이는 식단은? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 님의 스토리     운동을 잘하고 효과를 보기 위해서는 먹는 음식도 중요하다. 하지만 막상 먹으려고 하면 운동 전에 먹어야 할지, 끝나고 먹어야 할지, 구체적으로 어떤 음식을 먹어야 할지 어렵기만 하다. 운동 전후로 적절한 음식을 먹어야 효과가 높아지기 때문이다. 운동할 때 에너지를 공급하는 것은 음식이다. 운동이 끝난 뒤에는 손상된 근육을 회복시키고, 강화하는 단백질과 탄수화물의 조합으로 구성된 음식이 좋다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 운동 전후 식사법에 대해 알아본다.   언제 먹어야 하나? 운동을 시작하기 1~3시간 전 간단한 간식을 먹는다. 운동하기 바로 직전에 먹으면 복통이 발생할 수 있으므로 어느 정도 시간 간격을 두고 미리 먹어야 한다. 운동하는 동안에는 혈액이 근육으로 많이 몰리게 된다. 소화 기관으로 흐르는 혈류가 줄어드는 만큼 음식을 소화하는데 어려움이 생긴다. 따라서 운동 직전에 먹지 말아야 한다. 운동이 끝난 뒤에는 손상된 근육 조직을 회복시켜야 하므로 운동을 마친 다음 1시간 이내에 음식을 보충하는 게 좋다. 운동 전 좋은 음식은?   아침에 운동하는 사람이라면 식이 섬유가 풍부한 과일을 먹는다. 식이 섬유는 빨리 허기가 지는 것을 막아준다. 에너지를 공급하는데도 도움이 되고, 운동하는데 부담이 되지 않는다. 여기에 단백질과 칼슘을 공급해주는 저지방 우유를 함께 마시면 좋다. 단백질이 풍부한 플레인 요구르트와 과일의 조합도 괜찮다. 견과류와 말린 과일 등을 골고루 섞어 한 줌 정도 먹는 것도 운동 결과를 향상시키는 비결이 된다. 견과류는 심장 건강에 좋은 불포화 지방을 함유하고 있으며 단백질 함량도 높다. 항산화 성분이 풍부해 우리 몸이 산소를 적절하게 활용하는 데에도 도움을 준다. 미국에서는 땅콩버터와 젤리 샌드위치(PB&J)가 운동 전 즐겨 먹는 음식이다. 이는 ‘땅콩버터와 젤리 샌드위치’의 줄임말로 운동선수도 자주 먹는 운동 전 간식이다. 땅콩버터는 몸에 나쁘다는 우리의 인식과 달리 미국에서는 건강식으로 꼽힌다. 단, 설탕을 첨가하지 않은 땅콩버터를 말한다. 이는 포만감을 주고 운동 후 찾아오기 쉬운 식욕과 폭식을 잠재우는 역할을 한다. 칼로리가 높은 만큼 많이 먹어선 안 되고 샌드위치 반 개 정도의 양이면 충분하다. 아침이나 늦은 오후 꼭 커피를 마셔야 하는 사람이라면 단백질을 보충할 수 있도록 우유가 든 라떼를 마시는 것도 좋다. 카페인은 운동하는 동안 근육 통증을 완화하고, 칼로리 연소에 도움이 된다. 운동 후 좋은 음식은?   달걀은 근육을 형성하는데 사용되는 필수 아미노산 9가지를 골고루 갖추고 있다는 점에서 완벽한 단백질 식품이다. 단, 프라이 형태로 먹으면 칼로리가 높으므로 삶거나 수란 형태로 먹는 게 좋다. 운동 후 초콜릿 우유를 먹은 운동선수와 스포츠음료를 먹은 운동선수의 회복력을 비교한 연구에서는 초콜릿 우유를 먹었을 때 보다 빨리 회복됐다. 이는 초콜릿 우유가 탄수화물과 단백질을 4대1의 적절한 비율로 함유하고 있기 때문일 것으로 분석된다. 단, 당분 함량이 높은 초콜릿 우유는 주의해야 한다. 운동 후 식사를 할 때는 소스 선택에도 신경을 써야 한다. 가령 마요네즈를 쓰는 대신 크림이 많은 것 같은 느낌을 줄 수 있는 아보카도를 사용하는 식이다. 아보카도는 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식으로 근육 경련이 일어나는 것을 막는다. 건강한 불포화 지방과 비타민, 식이섬유 역시 풍부하다. 고구마와 굽거나 삶은 생선도 전형적인 운동 후 식단이다. 생선은 오메가-3 지방산과 단백질 공급원이며 이는 운동 후 통증을 유발할 수 있는 염증 수치를 완화한다. 고구마는 탄수화물과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 면역력을 강화하는 비타민A를 제공한다. 현미밥과 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 채소로 구성된 식사도 좋다. 이 같은 구성도 운동 후 회복을 돕는 단백질과 탄수화물이 적절히 조화를 이룬 식단으로 꼽힌다. ============ 고구마는 굽는것도좋아하는데 구우면 당이 올라간다고해서  요즘 그냥 찐거 데워서 먹고있죠 역시 계란은완전 식품인가요 삶은계란 2알씩 챙기고 있어요 

뽀봉

오늘 폴바셋 T데이할인~

오늘 수요일 t데이할인이라 ~   폴바셋 40%할인 받아서 마셨어요. 폴바셋은  커피값이 저렴한편이아니라서  ㅋㅋ 할인해줄때 종종 들려요 테이크아웃도이쁘게 하트도 그려주셨네요 ❤️ 

뿜뿜

공복루틴 챙겨바요💕

준비 하고 간단히~~ 공복루틴 가봅니다아 ㅎㅎ 물마시기 덕에 오늘두 화장실 잘가고♡♡ 건강하게 보내보자구요 😆👍👍

자스민꽃

아침 하늘 바라보며...

차가운 아침입니다.  낮동안은 늦가을의 쌀쌀한 날씨라고 합니다.  감기 조심하세요.

정수기지안맘

3회차 타바타

산토끼깐돌이

두부면 바질페스토 스파게티

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X 제가 소개드릴 두부요리는 두부면 바질페스토 파스타 입니다. 두부면이 두부보다 단백질이 더 많이 들어있어서 좋다고 해요. 그리고 두부면으로 스파게티 하면 은근 식감좋고 맛있습니다. 마늘 넣고 볶다가 면 넣어주고 2분 더 볶다가 바질페스토 1스푼, 치킨스탁 1스푼 넣어주면 되요. 그리고 집에있는 야채 아무거나 잘라넣어주면 끝입니다. 간단하고 맛난 두부면이에요.

바다속고양이

립밤 바르고 자요

립밤바르고 보습 챙기고 있어요 다음날 촉촉해요

들꽃7

전신 타바타 올인원 루틴

오늘도 홈트로 전신운동했어요. 연속으로 두 번 정도하니 딱 좋네요 

감사하며살자

올바른 칫솔 사용법과 치아를 망치는 습관들

올바른 칫솔 사용으로 치아를 건강하게 관리해야겠어요 

감사하며살자

서주 아이스크림 신상 초코멜로바🍫

600원,  초코안에 스모어 마시멜로우가 꽉 참

야고

치즈바게트 꺼내놨어요❤️

따단 간식은 치즈바게트에용~😀 전에 사놓고 냉동실 넣어놨던거라 지금 해동 막 되었어용 ㅎㅎ 딸 데꼬와서 묵어야지요♡♡ 살짝 차갑게 묵어도 맛난 바게트네용^^

자스민꽃

도쿄 바나나빵 맛있네요~😄

도쿄 바나나빵 들고 오셔서 처음 먹어봤는데 너무 맛있네요~ 폭신하고 부드럽네요 안에 커스타드 크림이 있는데 달거나 부담스럽지않아요. 느끼하지도 않구요~ 크기가 좀 작네요;;; 내입엔...한입에.. ㅎ 커피랑 이것저것 간식 먹고 당보충 했네요 오후시간도 힘내세요~

우리화이팅

아침 하늘 바라보며...

창문을 열기 힘들 정도의 바람과 함께  차가워진 날씨에 움츠려지네요. 출근길 영하로 떨어져 춥네요. 따뜻한 옷 챙기시고 행복한 날되세요.

정수기지안맘

바닐라라떼 한잔

오늘도 커피 달달하게 마셔요  오전에는 자꾸 달달한게 땡기네요 ㅎㅎ 

아미134

찬바람이 불면 다이어트 식품으로 호빵 드세요

찬바람이 불면 다이어트 식품으로 호빵 드세요 칼로리는 1개 당 약 200kcal입니다 야채 호빵은 약 250 kcal 정도라네요 탄수화물과 당 함량이 높아 너무 많이 드시면 안좋아요 1개 이하로만 적당히 드시는 것이 좋답니다 드실때 채소, 우유 같은 식품과 같이 드시면 건강에 좋아요 호빵 스팀팩이라 뜯지않고 봉지째 데워주시면 편리하죠

k2023

바디로션

샤워 후 바디로션으로 피부보습 해줬어요

밤톨이군

45세에 둘째 딸 출산한 이정현 "수술 하고 바로 걸었다"

대박이네요!! 산고의 고통은... 진짜 어마무시한데..😨😨 첫째 딸을 43세 때 낳았고 둘째를 45살에 낳았다고 하는데 수술하고 하루만에 걸었다니 대단하네요 무통주사도 반이상 버리고 나오셨다고 하니 건강체질인가봐요 사실 임신가능성도 40대는 힘든데.. 첫째, 둘째 모두 순산하셨고 회복도 빠르다니 정말 복이예요 축하드립니다~~ 둘째딸을 출산한 이정현 / 이정현 인스타그램 18일 이정현은 지난달 30일 무사히 출산했었다는 소식을 전했다. 그는 "복덩이(아기 태명)와 저도 정말 건강해요. 걱정해 주시고 응원해 주신 분들 감사해요"라고 말했다. 이어 "이번에는 첫째 서아보다 회복이 더 빨라서 병원 분들 모두 놀라셨어요. 붓지도 않고 바로 걸을 수 있었어요! 수술이 너무 잘 돼서 몹시 아프지 않아 무통 주사도 반 이상 버리고 왔네요! 이 세상의 모든 어머니 존경합니다"라고 덧붙였다. 이정현은 연예계 '노산의 아이콘'으로 유명하다. 그는 현재 45세인데, 첫째 딸을 43세 때 낳았다. 이정현은 나이에 비해 출산 후 빠른 회복력을 보였는데 특히 수술하자마자 바로 걸었다는 건 매우 놀랍다. 노산의 기준은 출산할 때 나이가 아닌, 임신 당시 나이다. 만 35세 이상의 임산부를 노산으로 분류한다. 자궁 노화가 이때부터 시작되기 때문이다. 산모의 건강 상태에 따라 다르기 때문에 무조건 나이가 많다고 해서 위험한 것은 아니다. 하지만 특별히 주의해야 하는 경우도 있다. 먼저 임신 준비 단계부터 꾸준히 엽산을 복용해야 한다. 임신 초기는 물론, 임신 전 준비기간부터 엽산을 복용하면 태아의 신경관결손 등 중추신경계에 발생할 수 있는 여러 기형 가능성을 낮출 수 있다. 노산 임신의 경우 여러 가지 기저질환이 생길 가능성이 높기 때문에 임신 전 건강 검진을 미리 해두는 게 좋다. 유방암, 자궁암, 위암 등의 여부를 확인하는 검진도 받아둬야 한다. ​짠 음식 및 과식은 자제해야 한다. 임신 중에는 음식 섭취에도 세심한 주의가 필요한데, 특히 고령 임산부는 더 그렇다. 당뇨, 고혈압으로 이어질 수 있기 때문이다. 임신 중에는 여러 건강상의 위험에 노출될 수 있는데 노산이라고 해서 신체활동을 너무 자제하면 오히려 몸에 안 좋다. 하루 30분 정도는 가벼운 산책이나 스트레칭, 체조 등으로 간단하게나마 몸을 움직여야 한다. 노산일 경우 난산, 조산, 전치태반, 태반조기박리, 임신 중독증, 만성 고혈압, 염색체 이상, 산후출혈, 임신성 당뇨, 기형아 출산 등 합병증이 나타날 확률이 높다. 임신 중 기본 산전 검사를 모두 받고 특히 고령 임산부에게 주의가 필요한 검사도 적극적으로 해보는 게 좋다. <출처 위키트리> 

우리화이팅

오늘 바빠서 아침밥을 못 드셨나요?

바빠서 아침밥을 못 드셨나요? 아침식사 대용으로 좋은 과일 알려드릴게요. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ  포만감이 있어 간편한 아침식사로 든든한 바나나 1개 즐겨보세요.

정수기지안맘

아침 하늘 바라보며.,

해의 붉은 기운이 남아있네요. 날마다 보는 하늘이 왜가슴속을  뜨겁게 살아나게 합니다.. 멈추지 말고 끝까지 가 보라하네요

정수기지안맘

[속보]바이든, 우크라 미사일로 러시아 내부 공격 허용

우크라가 아니고 미국의 이익을 위해  이제서야 풀어주나보네 미국은 우크라가 한번에 이기는것보다  러시아가 찔끔찔끔 서서히 나락가는게 더 이득임.  그 사이에 우크라이나가 고통받는건  사실 미국입장에선 노상관이지.  그리고 중국 견제를 위해서도  러시아가 완전히 나락가면 안되고 펜타곤에서 쥐어짜서 나오는 결정일건데 그 동안 미국은 허용할 명분이 필요 했던거고 북한 참전이 그 명분으로 층족 된듯

야고