'뷰니스 한끼 쉐이크 곡물맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강하고 맛있게

애플망고로 뒤집는거 해보고 싶었네요 ㅋㅋ 오늘 시누이분들이 사오셨네요  애플망고~~~~ 맛있어요~^^ . 윤종신 노래인데  이승윤이 유먕가수전에서 불렀던 망고쉐이크 노래 생각나네요 ㅋㅋ . 시간되시는 분들은 들어보시지요 ㅎ 넘 늦었네요 ㅠ 모두모두 편안한밤 되세요 . https://youtu.be/D6zvNL6VWGs . 여기는 링크가 안 되네요 ㅠ 유튭에서 찾아보셔요~^^

miraclechoi1004

다이어트는 무조건 칼로리를 적게 먹어야 해요 한끼 공개

야채를 많이 먹어서 배부르게 하면 다른걸 덜 먹을수 있어요 야채는 많이 먹어도  다음날 다 빠지더라구요 야채 많이 먹고 함께 살 빼요~^^

miraclechoi1004

🔥「초간단 다이어트 루틴」으로 다가올 여름대비하기! 【살이 잘 빠지는 몸】은 따로 있다⁉

Q. 튀어나온 살이 너무 신경쓰여요😭 약을 먹을까요? 주사를 맞아야 하나요? 살 잘 빠지는 몸 어떻게 만들죠? 안녕하세요 여러분~~!! 여러분들을 💛더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는💛 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 정승은 원장입니다~! ​ 날씨가 더워지면 얇은 옷 입으려다 덕지덕지 붙은 살을 보면서 다들 마음이 급해지실 수 있을 거예요😥 저희병원에도 복부, 허벅지, 팔뚝살 고민으로 오시는 분들이 늘어났거든요! ​ 빨리 빼고 싶은 마음에 다이어트 약, 지방분해주사, 한약 등에 관심을 갖는 분들도 계실 테지만... ​ 다이어트약, 지방분해주사 다 하셔도 지금 알려드리는 다이어트 루틴을 유지하지 않으면 금방 다시 살이 찔 거예요! 오늘은 살 빼려면 제일 먼저 해야하는 ✨초간단 다이어트 루틴 3가지✨ 알려드릴게요 (❁´◡`❁) ​ 1. 매일 물 2L 마시기🌊 나이가 들수록 기초대사량이 떨어지고 체내 수분량도 감소하기 때문에 살 빼는게 더 힘들 수 있어요!😥 ​ 다이어트를 결심했다면? 🥛하루에 물을 2L씩 꼭 드셔보세요!     ​ 물을 마시면 30분 후부터 ⭐기초대사량 증가 ⭐노폐물도 배출 ⭐ 거짓 배고픔 해결 ​ 이 외에도 칙칙하고 탄력 없는 피부로 고민하시는 분들께 ⭐반짝반짝 꿀 피부를 가져다줄 거예요! 저도 요즘 저희 병원 직원분들과 함께 매일 물 2L씩 기록하며 마시고 있는데요. ​ 확.실.히 뱃살도 빨리 빠지고 피부 좋아졌다는 소리도 많이 듣고 있답니다❤️ 💛TIP💛 맹물 드시기 힘든 분은 '레몬이나 홍초' 를 살짝 타드셔보세요~🥤 지방 분해와 소화에 도움을 줍니다! ​ 체지방 쏙쏙 빠지는 물마시기 방법 좀더 자세한 정보는 아래 클릭 ! https://cafe.naver.com/bloomingdiet/2 ​ 혼자 물 마시는게 힘드신 분들은 씨씨앙 챌린지를 ▼적극 활용하시면 좋을 것 같아요!▼ https://vo.la/izogX   2. 점심은 골고루! 저녁은 식물성 단백질 쉐이크🥛 다이어트 하면서 기력이 없고, 머리가 잘 빠지는 느낌이 든다면 단백질이 부족하다는 신호에요! ​ 그렇다고 무작정 고기 등으로 동물성 단백질 섭취를 마구 늘리면 오히려 살이 찌게 됩니다😥 ​ 그래서 저는 점심에 먹고싶은 것을 골고루 먹고 저녁은 식물성 단백질 쉐이크🌿 로 마무리해요! ​ ✔️ 체지방을 더 빠르게 빼고 싶은 분 ✔️ 유청 단백질로 인한 소화불량이 싫은 분 ✔️ 탄탄한 근육을 유지하고 싶은 분 식물성 단백질 쉐이크를 드셔보세요! 🚨 주의사항 🚨 [ 단백질은 1kg당 0.8g으로 적정량을 드시는게 중요해요! ] ​ 근육을 늘리기 위해 과하게 섭취할 경우 🚫 내장지방이 증가하는데다가 🚫 살찌는 호르몬인 인슐린에도 영향을 줍니다! 3. 비타민, 미네랄 챙겨먹기💊 살이 잘 빠지는 몸을 만들려면 먼저 몸이 대사가 잘 되는 상태로 만들어야 해요. ​ 그러기 위해선 지방연소에 필요한 비타민, 미네랄이 필수적이죠. ​ 비만인 분들은 실제로 비타민 C, 셀레늄, 아연, 크롬 등과 같은 미량원소가 부족한 경우가 많아요 ​ ​ 따.라.서 ​ ✔️ 다이어트를 해도 몸이 무겁고 ✔️ 살이 잘 안빠지는 느낌이 있다면 ​ 💊종합 비타민과 미네랄을 꼭 챙겨드세요!   몸에서 지방대사를 촉진시키려면 세포속 에너지 공장인 미토콘드리아가 열심히 일해야하는데 ​ 연료인 각종 비타민과 미네랄이 부족하다면 당연히 대사가 잘 안되겠죠?😏 ​ ​ 그래서 다이어트를 잘 하고 싶다면 종합 비타민과 미네랄을 보충해서 살이 잘 빠지는 몸을 먼저 만들어줘야 한답니다! ​ ✔️물 마시는 것이 너무 어렵다, ​ ✔️어떤 쉐이크를 먹어야 할지 모르겠다, ​ ✔️비타민은 얼마나 먹어야 할지 모르겠다 하는 분들   날씨 더워지기 전에 저랑같이 오늘 알려드린 다이어트 루틴으로 날씬하고 건강한 몸 만들어요! ㅎㅎ ​ ​ 힘들고 요요오는 다이어트는 이제 그만💛

geniet

근력키우기

전 체중감량보다는  건강한 식단과 운동으로 근력을 키우고 싶어요~ 굶는건 이젠 못하구요 ㅋ 만보걷기하고 하루 한끼는 무조건 건강식하고 근육운동도 꾸준히 하려구요 타력있는 몸을 갖고 싶어요.

fringglss

오늘 순대국밥으로 든든한 한끼먹기

날이 따뜻해보여도 바람이 차네요.. 뜨끈한 순대국밥으로 차갑게 언몸 따뜻하게 온기채워요.. 맛점하세요 ~^^

강강술래멍멍

만보 시작에서 계단오르기로...

만보걷기를 하기 전에는 대충 집에서 스트레칭 했었어요 그러다 만보걷기 챌린지를 하면서 까페를 통해 한끼 기록을 시작 그러다보니 식단도 조금씩 신경쓰고 있네요 지금은 만보걷기를 꾸준히 하다보니 체력도 길러지고 하체근육도 단단해져가는게 느껴지더라구요 러닝은 무리지만 계단오르기는 시도할 수 있겠다 싶었는데 그동안 체력이 제법 길러졌나봅니다 18층에 사는데 쉬지않고 18층을 올라왔네요 운동전 엘베 교체하느라 계단이용 했는데 넘 힘들어 거의 집콕했거든요 그때 정말 5번 정도는 쉬었나봐요 그런 제가 계단을 단숨에 오르다니... 물론 숨이 차서 헥헥 거렸죠ㅋㅋ 계단 열심히 오르다보면 러닝도 가능할까요? 전 걷는데 뛰는 동년배를 보면 넘 부럽더라구요...

이쁜오리였지

건강한 식습관 + 뱃살 줄이기

만보걷기 챌린지를 하면서 체중은 나름 유지가 되는거 같습니다 체중 줄이기 보다는 유지하면서 뱃살을 빼는게 더 시급하죠 한끼 기록을 하면서 단탄지 비율을 보니 역시 탄수화물 비중이 너무 높더라구요 중간점검 다이어트 목표를 설정하자면 꾸준히 만보걷기를 하면서 식단관리를 제대로 해야겠다는 거에요 꾸준한 운동과 식습관으로 뱃살을 꼭 빼려구요...

이쁜오리였지

올해목표는 5키로 감량이에요♡

작년 봄부터 가을까지 욜씨미 만보걷기랑 식단통해  63에서 58로 5키로 감량하고  겨울부터 현재까지 유지중인데요♡ 씨씨앙-지니어트를 통해 꾸준히 만보걷기 놓치 않고 있고 하루 한끼 건강한 식단관리하고 있어요♡ 이번년도도 5키로 감량 유지하기를 목표로  열심히 건강관리 해볼께요♡♡♡ 당근과 채찍 미리 감사합니다♡♡♡

오마쥬

올해 다이어트 목표

올해는 적어도 5킬로그램을 감량할 예정입니다 그래서 챌린지에 적극 참여하여 만보걷기,  물마시기 한끼기록등을 통해 균형 잡힌 감량을 하려고 합니다 지니어트의 앱이 이런것에 큰 도움을 줍니다

꿈굽는사람

체지방 줄이고 싶어요

건강이 안좋아져서 다이어트 시작했는데 체지방이 34%더라구요 ㅠ  너무 높아서 체지방만 줄이고 싶은데 쉽지가 않네요  30퍼 이하가 이렇게 힘들줄이야..ㅡ 운동을 더 열심히 하는게 좋을까요 ㅠ 근데 너무 열심히 하다가 족저근막염이왔어요… 고민입니다 ㅠ 식단은 아침에 단백질쉐이크 먹어요

스누스누

샐러드파스타

제 맘대로 만든 다이어트레시피 입니다 샐러드 야채 듬뿍 깔고,  샐러드용 스파게티 조금과 닭가슴살을 올려 오리엔탈드레싱 베이스에 발사믹과 케첩조금 섞어 만든 레시피입니다 한끼 든든하지요~~

Sallyjk