'비 플레인 퀵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 비 플레인 퀵에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

비오틴

모발성장과 피부에 좋은 비오틴을 챙겨 먹었어요

행복

멀티비타민

피로회복에 좋은 멀티비타민을 챙겨 먹었어요

행복

비타민

피로회복과 세포를 보호해주는 영양제로 비타민과 글루타치온 챙겨주네요.

쩡♡

글루타치온과 비타민으로

아침 식사후 항산화와 간의 해독,피로회복과 철의 흡수에 필요한 비타민으로 시너지를 높 여주네요.

정수기지안맘

비타민 D

뼈건강과 골다공증 예방 근육 건강에 도움을 주는 햇빛 영양제 비타민 디 산책 전 섭취하 네요.

정수기지안맘

비타민

피로회복과 운동효과에 도움되는 비타민 섭취해 주고 있어요

들꽃7

멀티 비타민

간편하게 챙겨 먹기 좋은 멀티 비타민으로 혈행 눈건강 면역력 강화하네요.

쩡♡

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭 취하네요.

정수기지안맘

멀티비타민

비타민과 미네랄26 종이상 들어있어 부족한 영양소 보충해주는 멀티비타민 챙겼어요

예지영준맘

비타민

식후 비타민으로 면역력과 피로회복 도움받아요

민턴가족

비타민디

비타민디 먹었습니다 흡수력 높은 D3 영양제입니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다

오와둥둥

이고진 폼롤러 비교 실제로 사용해보고 정리한 내용

운동 후 회복을 위해 여러 스트레칭 도구를 사용해봤습니다. 근육 피로가 누적되는 날이 많아지면서 자연스럽게 회복용 도구에 관심이 생겼습니다. 마사지볼부터 스트레칭 밴드까지 이것저것 써봤지만 실제로 가장 자주 손이 간 건 폼롤러였습니다. 단순한 원통형 구조라 처음엔 큰 차이가 있을까 싶었지만 막상 사용해보니 활용 범위가 상당히 넓었습니다. 하체 상체 허리까지 전신에 사용할 수 있어서 운동 루틴에 자연스럽게 포함되기 쉬웠습니다. 폼롤러 비교를 해보면 표면 밀도와 돌기 형태에서 차이가 크게 느껴졌습니다. 겉면이 매끈한 타입은 자극이 부드러워서 스트레칭 마무리용으로 적합했고 돌기가 있는 제품은 근육 깊숙한 부분을 자극해 운동 강도가 높은 날에 도움이 됐습니다. 처음에는 단단한 제품이 더 효과적일 거라 생각했지만 실제로는 몸 상태에 따라 선택하는 게 중요했습니다. 그래서 상황에 따라 다른 제품을 번갈아 사용하는 방식이 오히려 효율적이라는 결론에 이르렀습니다. 폼롤러 비교 과정에서 가장 크게 느낀 점은 강도 자체보다 사용 습관이 훨씬 중요하다는 부분이었습니다. 짧은 시간 강하게 누르는 것보다 적당한 압으로 천천히 굴리는 방식이 몸에 부담이 덜했습니다. 무리해서 사용했을 때는 오히려 다음 날 뻐근함이 남는 경우도 있었습니다. 그래서 지금은 시간을 정해두고 호흡에 맞춰 천천히 사용하는 쪽으로 방식이 바뀌었습니다. 운동 전후로 폼롤러를 활용했을 때 몸의 가동 범위가 눈에 띄게 달라졌습니다. 특히 하체 스트레칭 후 움직임이 부드러워지는 게 체감됐습니다. 이런 경험을 통해 단순히 가격이나 단단함만 보고 선택하기보다는 폼롤러 비교를 통해 자신의 운동 강도와 회복 목적에 맞는 제품을 고르는 과정이 필요하다고 느꼈습니다. 꾸준히 사용할수록 차이가 쌓이는 도구인 만큼 자신에게 맞는 폼롤러를 찾는 게 회복의 시작이라고 생각합니다.

이하린80

이뮨 멀티비타민

면역력 증가와 피로회복에 도움을 주는 멀티비타민으로 체력관리 잘 했어요

입맛없엉

글루타치온과 비타민으로

항산화와 간의 해독 피로회복과 철의 흡수에 필요한 글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭 취하네요.

정수기지안맘

멀티비타민과 미네랄로

면역력과 피로회복 눈의 건강과 뼈 건강에 도 움을 주는 멀티비타민과 미네랄로 요가수업 이 있어서 든든하게 충전하네요.

정수기지안맘

비타민D

뼈 건강에 도움되는 비타민D 수치 개선에 도움받네요.

쩡♡

비오틴

모발성장과 피부에 좋은 멀티비타민과 비오틴을 챙겨 먹었어요

행복

멀티비타민

면역력과 피부에 좋은 멀티비타민을 챙겨 먹었어요

행복

비타민 D

뼈건강과 골다공증 예방 근육 건강에 도움을 주는 비타민 디 산책 전 섭취하네요.

정수기지안맘

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 면역력 강화 필요합니다 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

비타민

활기찬 금요일 위해서 비타민 섭취 해 주고 있어요

들꽃7

비타민

피로회복위해 비타민 먹어줘요

민턴가족

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭 취하네요.

정수기지안맘

다이어트 고구마전 레시피🥔

🍽️ 고구마 전 레시피 (다이어트용) 1️⃣ 재료 준비 고구마 1~2개, 계란 1개, 소금 , 올리브유 또는 아보카도 오일 소량 ※ 다이어트를 위해 밀가루는 넣지 않고, 필요 시 소량의 튀김가루와 귀리가루를 사용합니다. 2️⃣ 조리 과정 고구마는 껍질을 벗겨 채 썰거나 강판에 굵게 갈아줍니다. 물기가 많으면 키친타월로 살짝 제거해 주세요. 여기에 튀김가루, 귀리가루에 계란과 소량의 소금을 넣고 가볍게 섞습니다. 팬을 약불로 달군 뒤 올리브 오일을 아주 소량만 두르고 반죽을 얇게 펼쳐 노릇하게 구워줍니다. 3️⃣ 나만의 다이어트 팁 불은 꼭 약불로 유지해 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 익히는 것이 포인트입니다. 기름 사용을 최소화하면 고구마 본연의 단맛이 더 살아나고 칼로리도 낮아집니다. 찍어 먹는 소스 대신 플레인 요거트나 무가당 그릭 요거트를 곁들이면 단백질 보충까지 가능해 다이어트 식단으로 더욱 완성도가 높아집니다.

jjjjay