'비타민 빅구슬 아이스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 비타민 빅구슬 아이스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

추억의 아이스크림콘 🍦

친구들과 족욕하러 가는 길에 커피숍에서 아이스크림콘을 서비스로 주셔서 달고 시원한 한 입에 추억의 콘으로기분전환이 되네요.

정수기지안맘

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 겨울철 면역력 필요합니다

영진왕빠

비타민

오늘도 비타민 챙겨 먹어요 겨울이라 꼭 챙겨먹고 있어요

들꽃7

겨울철 뼈 약해질까 걱정... 햇빛 대신, 비타민D 보충 식품은?

겨울철 뼈 약해질까 걱정... 햇빛 대신, 비타민D 보충 식품은? 입력 2024.12.09 06:30 김수현 기자 햇빛 보기 어려운 겨울철, 뼈 약해질까 걱정하는 사람들이 있다. 바로 한겨울 부족하기 쉬운 영양소 ‘비타민D’ 때문이다. 비타민D는 알려진 대로 칼슘 흡수를 높여 뼈를 건강하게 하고 암을 예방하는 효과가 뛰어나다. 특히 햇볕만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민D의 80%를 얻을 수 있다. 하지만 햇빛이 줄어드는 한겨울에는 비타민D를 일상에서 얻기가 쉽지 않다. 부족한 비타민D를 보충해줄 식품을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 참치 참치는 비타민D가 가장 풍부하고 쉽게 섭취할 수 있는 식품이다. 참치 85g에는 비타민D 200IU 정도가 들어있다. 비타민D 외 단백질과 오메가-3도 풍부하다. ◆ 우유 칼슘과 비타민D를 가장 쉽게 얻는 식품 중 하나가 바로 우유이다. 우유 한 컵에는 대략 100IU의 비타민D가 들어있다. 요즘에는 칼슘과 비타민D 강화 우유도 시판되고 있다. ◆ 버섯 관련 연구에 따르면, 양송이는 자외선을 쬐면 비타민D가 400%까지 늘어난다고 한다. 버섯은 저지방, 저 칼로리 식품으로 버섯만 먹거나 피자, 햄버거, 샐러드 오믈렛에 곁들여 먹으면 좋다. ◆ 달걀 노른자 하나에는 21IU의 비타민D가 들어있고, 흰자에는 순 단백질이 있다. 완전 식품이라는 이름에 걸맞게 달걀은 영양의 보고이다. [사진=클립아트코리아] ◆ 연어 연어에는 무엇보다 오메가-3 지방산이 들어있다. 자연산 연어에는 양식 연어보다 비타민D가 4배나 되고, 자연식품 가운데 가장 많이 함유되어 있다. ◆ 새우 새우 85g에는 129IU의 비타민D가 들어있다. 오메가3도 풍부하며 고단백에 저지방, 저칼로리 영양 식품이다. 대신 콜레스테롤은 조금 높으니 과도한 섭취는 주의해야 한다. ◆ 대구 간유 생선 기름은 먹기가 거북하지만, 요즘은 향신료를 첨가해 다소 먹기가 낫다. 큰 스푼 하나면 비타민D 하루 권장량의 340%에 해당하며, 필수 지방산인 오메가-3도 풍부하다. 다른 간유에도 오메가-3가 풍부하지만 비타민D는 대구 간유에만 있다. =========== 오늘은 햇살이 좋은데 겨울철에는 특히나 햇살 보기 많이 힘들때도 있죠 비타민D 필수 영양소이네요

뽀봉

비타민

하루 한번 비타민 챙겨 먹어요 입안 헐어서 더 열심히 먹고 있네요

들꽃7

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 겨울철 면역력 강화 중요합니다

영진왕빠

햇빛 보기 어려운 겨울철, 비타민D 보충 식품들

참치 참치는 비타민D가 가장 풍부 참치 85g에는 비타민D 200IU 비타민D 외 단백질과 오메가-3도 풍부 우유 칼슘과 비타민D를 가장 쉽게 얻는 식품 우유 한 컵에는 대략 100IU의 비타민D 버섯 관련 연구에 따르면, 양송이는 자외선을 쬐면 비타민D가 400%까지 늘어남 달걀 노른자에는 21IU의 비타민D 연어 자연산 연어에는 양식 연어보다 비타민D가 네 배나 되고, 자연식품 가운데 가장 많이 함유 새우 새우 85g에는 129IU의 비타민D 햇볕만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민D의 80%를 얻을 수 있음

야고

비타민

식후 비타민 챙겨 먹어요 겨울이라 더 챙기게 되네요

들꽃7

비타민충전 & 수분충전 😁👍

비타민 타서 수분충전도 해주고요 😄💪 상큼하게 오후업무 해봅니다~~ 읏짜 ~ 상큼하게 충전하니 좋은것같아요 💕

자스민꽃

식후 비타민

식후 비타민 챙겨 먹어요 입안이 헐어서 더 챙겨 먹네요

들꽃7

비타민

오늘도 홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 면역력 강화 필요합니다

영진왕빠

🍧아이스크림 처럼 된 콜라겐 맛

저분자 피쉬 콜라겐 물과 함께 콜라겐 20mL 섭취해요 콜라겐 챙겨 드시나요? 냉장고에 넣어 두었더니 얼었어요 ㅎㅎ 콜라겐 🍨아이스크림 맛나요

ssalcong초코

비타민

비타민 챙겨 먹고 있어요 겨울이라 꼭 챙기게 되네요

들꽃7

비타민 챙겨 먹거요

하루에 한번 비타민 챙겨 먹어요 식후에 챙기고 있어요

들꽃7

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 면역력 강화 중요합니다

영진왕빠

삭후 비타민

하루에 한번 비타민 챙겨 먹어요 식후에 챙기네요

들꽃7

아이스크림 케익

알바 끝나고 와보니 문앞에 아이스박스가 ㅎ 하겐다즈 아아스크림이 배달 왔어요 전에도 받았던 아이스크림 맛있게 먹어 볼게요

들꽃7

아이스티 살짝 타서 물 💦

오늘도 수분충전 해야죠 😀❤️ 아이스티 살짝 타서 냠냠 고고해봅니다 ~ㅎㅎ 너무 진하게 안탔는데도 그냥 연하게라두 맹물보단 괜찮으네요 ^^

자스민꽃

비타민 챙겨봐요😍💕

심심해♡ 회사에 갖다놓고 먹고있는 ㅋㅋㅋㅋ 건강이랑 피부에도 도움된다는~~~ 비타민씨 ~ 비타오백 스틱이라 레모나처럼 탈탈 털어먹어두 대요^^

자스민꽃

식후 비타민

하루에 한번 비타민 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

비타민D' 영양제 매일 먹어도 '당뇨병' 예방 효과 없다

비타민D' 영양제 매일 먹어도 '당뇨병' 예방 효과 없다 최지우 기자 님의 스토리 '비타민D' 영양제 매일 먹어도 '당뇨병' 예방 효과 없다 건강한 성인이 비타민D를 고용량 장기간 섭취해도 당뇨병 발병 위험을 낮추는데 실질적인 효과가 없다는 연구 결과가 나왔다. 비타민D는 인슐린 저항성을 개선해 혈당 조절을 도와 당뇨병 발병률을 줄인다고 알려져 있다. ‘미국 임상영양학 저널’에 게재된 연구에 의하면, 비타민D 수치가 낮은 사람이 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 발병 위험이 높았다. 당뇨병 고위험군이 비타민D를 보충하면 인슐린 민감도가 개선된다는 연구 결과들이 이를 뒷받침한다. 이렇듯 몇몇 연구에서 효과를 입증했지만 관찰 연구만으로 비타민D 보충과 당뇨병의 인과관계를 확립할 수 없으며 효과를 내기 위한 정확한 용량을 정의하기 어렵다. 게다가 일부 임상연구에서 효과가 부풀려졌다는 결과도 나오면서 비타민D 보충에 대한 논란이 이어지고 있는 상황이다. 비타민D 보충이 당뇨병 예방에 효과가 있는지에 대한 논란이 지속되는 가운데 이스턴 핀란드대 연구팀이 고용량 비타민 D를 장기적으로 복용한 효과를 증명하기 위한 연구를 진행했다. 연구팀은 포도당 대사 장애가 없는 60세 이상 남성 2495명과 65세 여성 2495명을 약 5년간 추적 관찰했다. 참여자들은 무작위로 ▲매일 비타민D3 40μg(1600IU) 투여 ▲매일 비타민D3 80μg(3200IU) ▲위약군으로 분류됐다. 연구팀은 국가 건강 등록부 데이터를 활용해 참여자들의 생활방식, 영양, 질병 및 위험 요인을 수집하고 혈액샘플을 채취해 분석했다. 5년 동안 105명에서 당뇨병이 발병했다. 각 그룹별 당뇨병 발병 인원은 ▲하루 비타민D3 40μg군 31명 ▲하루 비타민D3 80μg군 36명 ▲위약군 38명으로 각 그룹 간 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 첫 2년 동안 비타민D가 ▲혈당 ▲인슐린 수치 ▲체질량 지수 ▲허리둘레에 미치는 영향을 조사했지만 그룹 간 차이는 발견되지 않았다. 연구팀은 연구 대상자 및 고용량 비타민D의 한계 등이 영향을 미쳤다고 분석했다. 비타민D가 당뇨병 전 단계 등 고위험군에게는 효과가 있을 수 있지만 건강한 사람들에게는 그 효과가 잘 나타나지 않을 수 있다는 게 연구팀의 설명이다. 연구팀은 “비타민D가 혈당을 개선하는 효과를 내더라도 과도한 양을 복용한다고 해서 효과가 배가되는 것이 아니다”라며 “비타민D 외에도 유전적 요인, 식습관, 운동 등 다른 많은 요소들이 당뇨병 발병에 영향을 미치기 때문에 비타민D만으로는 충분한 예방 효과를 기대하기 어려울 수 있다”고 말했다. ================= 당뇨관리는 식습관 과 운동으로 예방하는것이 먼저인가보내요 비타민D와의 관계 들어 오셨나요

뽀봉

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 겨울철 면역력 강화 중요합니다

영진왕빠

🍏아이스크림 처럼 된 콜라겐

저분자 피쉬 콜라겐 콜라겐 20mL 오랜만에 콜라겐 먹어요 콜라겐 얼려서 드셔 보셨나요? 냉장고에 넣어 놨더니 얼었어요 콜라겐이 아이스크림 처럼 되었네요ㅎㅎ

ssalcong초코

비타민

식후에 비타민 챙겨먹어요 하루에 한번 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

블랙아이스~ 미끄러워요~~ 만보 완료~

생각보다 블랙아이스길이 많았던... 조심조심 걷는다고 몸이 약간 경직되서 걸은듯..ㅎㅎ 그래도 오전에 잘 걷고 왔어요..

마시몽

아이스크림

달콤한것이 땡겨서 후식으로 아이스크림 먹었어요 달달해요 정신 번쩍 들어요

수수깡7

사과로 비타민 충전 하기

늦은 점심 먹고 사과로 후식 먹어요 비타민 충전 만땅하고 걷기 운동 나갈 예정입니다 :)

다시꿈꾸는세상

식후 비타민

하루에 한번 비타민 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

당뇨병 환자, 홍시 먹어도 되나요?

홍시 정말 맛있는데… 당뇨병 환자 먹어도 될까요? 홍시의 계절입니다. 달큰한 홍시를 한 입 가득 넣으면 사르륵 녹으며 기분까지 좋아집니다. 하지만 그 단 맛 때문에 당뇨병 환자는 먹으면서도 불안합니다. 혹시 혈당이 오르진 않을까요? <궁금해요!> “당뇨병 진단을 받은 지 얼마 안 된 40대 당뇨병 환자입니다. 당뇨병 진단 전만 해도 제철과일을 챙겨 먹는 낙으로 살았는데요. 이제는 혈당이 걱정돼 입맛만 다시는 중입니다.” Q. 당뇨병 환자, 홍시 먹어도 되나요? <조언_이기영 가천대길병원 내분비대사내과 교수> A. 혈당지수 높은 과일… 작은 크기 한 개 이하만 드세요 홍시는 혈당지수가 높은 편에 속하는 과일입니다. 홍시의 혈당지수(GI)는 65로, 저혈당 식품 기준인 55보다 높습니다. 이는 고구마, 아이스크림, 머핀과 비슷한 수치입니다. 단순당 함량 역시 높아 비만으로 이어지기 쉽습니다. 또한 홍시는 떫은맛이 강한 '대봉감' 품종으로 만드는데, 떫은맛을 내는 타닌 성분이 변비를 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 그렇다고 아예 안 먹을 수는 없겠죠. 당뇨병이 있더라도 홍시 드셔도 됩니다. 당뇨병 환자는 평소 혈당 조절을 위해 음식 섭취에 제약이 많지만, 못 먹는 음식은 없다고 보면 됩니다. 다시 말해, ‘적정 섭취량’만 지킨다면 뭐든 먹을 수 있다는 뜻입니다. 홍시는 주먹보다 작은 크기로 한 개 이하로만 섭취하세요. 섭취하는 시간도 중요합니다. 식후 2~3시간 뒤쯤인 오후 3~4시에, 천천히 드시는 것을 추천합니다. 식사 직후에 먹으면 식후혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 혈당이 걱정된다면, 홍시를 먹고난 후 가볍게 산책 한 번 하시면 됩니다! 혈당지수가 높다고 해서 가족들이 맛있게 먹는 모습만 지켜보고 있을 필요는 없습니다. 과일을 적정량 먹으면 과일 속에 든 비타민, 미네랄, 식물영양소의 항산화 효과를 누릴 수 있습니다.

나나나이쁘니