'비트 그린샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 비트 그린샐러드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘 당근주스 만들었어요

오늘 당근주스 만들었어요 사과, 당근, 비트

미주장

붓기빼주는 차 ~ 한잔

비트. 팥. 율무 가 들어 있어요

뽀봉

아침은 계란 외 간단하게~

아침은 계란과 치즈 통밀시리얼 사과 당근 비트 야채도 먹었어요

하늘바래기

더위 피해 산책

낮에 더워 조금 피해서 지금 나왔는데도 덥네요 그래도 산책 갔다옵니다 오늘도 비트차+오렌지 한병들고~~그늘로만 그늘로만 다녀요

목표사십구

구름낀 하루

굿모닝~~ 어제는 아침 부터 비가와서 진짜 일어나기 싫었는데 오늘은 맑으니 일찍 기상하고 아침 할일 대충 다 마치고~~ 비트차 우려 넣고 홈트 시작하렵니다

목표사십구

비트율무팥차

붓기에 좋다고 하니 오늘부터 마셔볼께요 오늘 택배오자 마자 따뜻하게 한잔 해요

뽀봉

비도 멈추고 햇볕 반짝~산책 갑니다

갑자기 햇님도 맞이해주네요~~ 움직이라고 ^^ 오늘도 비트+오렌지 물만들고 산책갑니다

목표사십구

아침 산책 시작~~

오늘도 잠시 콧바람 쐬러 나가요~ 덥기 전에... 가기 전 오이 한접시 먹고 비트차 챙기고 추~~ 울~~~발~~~

목표사십구

오늘은 휴일~~

굿모닝~~ 휴일이라고 게으름 피우지말고 일찍 시작해봅니다 오늘 낮기온도 30도 라니 일찍 산책도 끝내야할듯요 비트차 우리고 홈트 시작~

목표사십구

지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 4일

식사후 2시간 후 혈당 측정 -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 4. 렌틸콩수프 통밀크래커 그린샐러드 지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 4일

깨개갱

국내산 비트율무팥차 구매했어요

커뮤에서 추천받다 구매해요 저도 오후만 되면 다리붓기가 있어서 효과 좋길바래봅니다. (후기는 좋네요 )

뽀봉

아침은 계란 외 간단하게~

아침은 계란 닭고기 치즈 비트 당근 사과 바나나로 간단하게 먹었어요

하늘바래기

혈당일기7일차

날짜:6.3.월 시간대;식후2시간 내용: 아침에 비트랑 토마토 바나나 당근 사과넣어서 갈아먹었다 배고파;; 계란스크램블도먹었네 ㅎㅎ 음...살도빠지고 건강해지긴했는데 힘이없네ㅠ 저녁엔 건강식먹어야겠다 건강해지는거 너무 힘들어ㅠ

smile34037

오늘은 포인트가 팍팍~~~

비트버니에서ᆢ오늘 받은 포인트 룰~루~랄~라

곤냥이나와

비트차 1병 들고 산책 출발~~

오늘은 해가 있어도 바람 불어 선선하네요~~ 자 코에 바람쐬러 나가요~~

목표사십구

아침은 계란 외 ~

아침은 사과 치즈 닭고기 자색고구마 당근 비트 사과 바나나 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

아침은 간단하게 ~계란 외

아침은 간단하게 먹었어요 계란 치즈 닭고기 사과 자색고구마 비트 당근 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

다욧10일차

오늘도 저녁은 가볍게~~ 구워놓음 파래통밀빵에 두부마요네즈+계란+라페 & 비트차

목표사십구

아침은 간단하게~

아침은 간단하게 먹었어요 계란 치즈 통밀시리얼 사과 자색고구마 비트 당근

하늘바래기

양배추야채 요거트샐러드

건강을 위해 매일아침 요거트샐러드를 만들어 먹는데 샐러드 주재료는 양배추와 당근 채소 과일입니다. 몸도 가볍고 소화에도 좋고 건강해지는 느낌입니다. 1.당근, 비트(없으면 생략)는 살짝쪄서 채썬다 2.양배추, 오이, 파프리카 (없으면 생략) 채썬다. 3.상추, 치커리, 케일, 깻잎 등 녹황색 채소는 그날 있는 재료를 사용하여 먹기좋은 크기로 뜯어넣는다 4. 사과 바나나 토마토 오렌지 딸기 참외 등 과일도 그날 있는 것을 사용한다 5. 위에서 준비한 재료들을 볼에 담고 식초와 올리브유 요거트를 넣어 잘섞는다 6. 삶은 달걀, 오트밀 넣은 우유나 두유와 함께 맛있게 얌냠!

인생이여만세

양배추 요리 레시피

양배추는 항상 좋아하는 재료인데요~ 다이어트에도 좋다고 하니 더 자주 먹게 되는 것 같습니다. 요즘 SNS에서도 엄청 핫해서 여러 레시피가 많으니 내게 맞는 요리로 활용하면 좋겠죠^^ 전 피클을 권해드리고 싶어요~ 혈당조절을 위해 요즘 야채, 단백질과 지방, 탄수화물 순서로 식사를 하고 있는데 매 번 식전에 야채를 씻어 먹기가 쉽지가 않더라구요. 그래서 생각난 레시피가 피클입니다. 양배추 외에 오이, 양파를 기본으로 하고요~ 브로콜리와 비트 등 넣고 싶은 재료를 더 추가하시면 좋습니다. 전 향긋하고 아삭아삭 씹는맛이 좋은 샐러리까지 추가해서 맛있게 먹고 있습니다^^ 큰 냄비에 물과 알룰로스, 소금, 후추(갈아쓰는 후추가 향이 좋아요)를 넣고 끓여줘요. 조금 짜고 달다 싶을 정도로 간을 해 주면 돼요. 나중에 야채에서 수분이 나와 간이 맞아집니다. 진하게 하지 않으면 싱거워질 수 있어요. 양은 준비한 채소가 잠길 정도로 해 주세요. 팔팔 끓이는 동안 원하는 야채를 먹기 좋은 크기로 썰어 줍니다. 썬 야채는 섞어서 뚜껑이 있는 큰 스텐통에 넣어 둡니다. 거기에 간 한 물을 부어주는데 불을 끈 후 바로 부어주면 됩니다. 물이 뜨거우니 채소가 아삭아삭 데쳐지는 원리입니다. 붓고 난 뒤 채소가 잠기도록 꾹꾹 눌러주고 뚜껑을 닫습니다. 4~5시간 후 식으면 뚜껑을 열어 애사비를 쭉 둘러 새콤달콤한 맛이 날 만큼 부어 줍니다. 물 끓일 때 미리 식초를 넣어 함께 끓이기도 하는데 저는 애사비의 좋은 성분이 상할까봐 함께 끓이지 않고 식은 후 부어주었어요. 뚜껑을 닫고 냉장고행! 다음 날 아침부터 바로 먹을 수 있습니다. 좀 어렵나요?? 저도 엄마께 물어보며 여러 번 하다보니 이젠 나름 노하우가 생겼네요^^ 엄청나게 만들어 두고 오랫동안 먹으니 편해요. 무엇인가를 먹기 전에 제일 먼저 요 피클을 먹고 단백질, 탄수 순서로 먹고 있습니다^^ 매 번 야채준비가 귀찮으신 분들은 요 방법 한 번 시작해보세요!^^

김강쥐

양배추모듬쌈~

양배추는 샐러드로 먹어도 맛있지만 상추 청경채 로메인비트등 다른 쌈들과 캔참치로 쌈장 만들고 모듬쌈으로 먹어도 너~무 맛있어요

뉴캐시

날씨 선선 너무 좋네요

비트차 한병들고 나왔어요~~ 밖으로 나가서 좀 움직이고들 오세요 전 출발~~~^^

목표사십구

혈당일기 3기 6일차 체크

저녁 식후 두시간 경과 후 체크 저녁식단 : 당근, 토마토, 사과, 비트, 양배추, 계란, 버터, 팽이버 섯, 소금, 올리브 오일, 피칸, 아몬드, 꾸지뽕. 그리고 종합비타민. 건강식으로 저녁먹고 한시간 유산소 운동 후 휴식

콩콩89

[2주 다이어트] 10회차 도전

다이어트 before & after (감량 기간) 5월 7일 ~ 5월 20일 (감량전 몸무게) 56.3kg (감량후 몸무게) 55.3kg 얼마 전 몸무게 감량을 했지만 조금 더 감량을 해야 할 것 같아서 2주 다이어트에 재도전 합니다. 갑자기 너무 많이 감량해도 요요현상이 빨리 온다고 하여 조급함을 버리고 먹을 것을 소분해서 일정 간격으로 충분히 먹으면서 운동도 꾸준히 하였음 ♤ 그런데 주말 쉴 경우에는 참을 수 없을 정도로 마구 음식이 땡기고 운동량도 적어져, 도전 전 몸무게로 다시 되돌아가려고 하면 바로 정신을 차리고 바깥으로 나가 산책을 즐기면서 걷기 운동을 하였음 *** 아프지 않고 건강한 삶을 살기 위해서 지금 현재도 열심히 노력하고 있습니다 감량 방법 (식단) ☆ 아침 4시에 기상해서 지속적으로 레몬즙(꿀 희석)을 마시고, 아침 6시 걷기 운동을 20분 정도 하고 씻은 다음 휴식을 취하면서 당근(1), 비트(1), 사과(1)즙을 컵 3분의 2 정도 천천히 마셨음 ☆ 식사는 1일 일식을 우선적으로 하지만, 알바를 하는 기간은 오전 9시 정도 간단한 아침 요기 (달걀 한 개나 찐 감자, 쑥 가래떡 등 조금)를 하고 12시~12시 30분 사이 점심을 해결함, ♤ 되도록 제철에 나는 여러 종류 나물과 단백질(닭가슴살, 소 및 돼지고기, 오리, 생선)을 골고루 먹어 영양이 편중되지 않도록 노력 하였음 *** 될 수 있으면 구워 먹는 것보다 훈제나 찜으로 조리하여 먹었음 ☆ 간식은 오후 4시~5시 30분 사이 간단한 과일, 파프리카 등 채소와 쑥갯 떡을 조금 먹고 오후 6시 이후에는 되도록 금식하려고 무단히 노력하였음 감량방법(운동) ☆ 기본적으로 하루 만보 걷기 ● 아침, 저녁 간단히 15분~20분정도 걷고, 점심식사 후에는 사무실 주변을 햇빛을 받으며 30분~40분 천천히 빠르게를 반복해서 걸었음 ☆ 스트레칭 및 요가동작을 함으로써 굳은 몸을 폄 ● 일을 할 때는 한 시간이 넘어서면 자리에서 일어나 책상을 잡고 몸을 구부려 쭉 펴주고, 벽에 몸을 딱 붙이고 모서리에 어깨, 등을 대고 좌우로 문질러주면 굳었던 근육이 아프면서 시원해진다 ● 또한 발을 바닥에서 키발로 들었다 놓았다기를 반복해주면 종아리 근육도 풀어주어 몸이 상쾌해 짐 ● 운동 및 요가 동작을 한 후 꼭 이완을 시켜주어 완전히 피로를 풀어 주었음 (꿀팁) ☆ 요즈음은 캐시홈트 운동 프로그램에서 다양한 운동과 스트레칭을 그날 그날 컨디션에 따라 선택하여 아침, 저녁 일정 간격으로 동작을 반복 따라 하니 몸도 유언해지고 잠 좋았어요 (조언) ☆ 몸무게가 1kg이라도 감소되면 먼저 몸이 가벼운 느낌과 피로감도 감량전보다 훨씬 줄어든 것 같고, 기분도 상쾌해져 자신감이 많이 생겼어요 ☆ 일상생활에서 지치다 보면 식단 및 운동들이 제 시간에 잘 지켜지지 않아, 그럴때마다 마음을 굳게 먹고 아침 10시~저녁 6시까지 다양한 음식을 골고루 천천히 먹고, 틈나는 대로 운동도 열심히 했음 *** 잠자기 전에 요가 및 스트레칭을 꼭 해주면 다이 어트에 큰 도움이 됩니다 ☆ 그리고 저는 항상 명상 및 복식 호흡은 짧은 시간이라도 꾸준히 하였음 *** 보이차나 돼지감자차 등을 마시면 혈액순환과 다이어트에 도움이 된답니다 ☆ 주변인들과 건강에 대한 소통도 열심히 하다 보니 하루하루가 즐겁고 행복하답니다

미주장

치팅데이.연어샐러드

병아리콩, 단호박, 삶은 계란, 올리브, 방울토마토, 비트,찰옥수수, 신선한 야채를 현미밥 위에 얹었어요. 찰옥수수를 넣어주는 것이 포인트예요 쫀득하고 달고 맛있어요 간이 적당하고 담백해서 다른 재료들과 잘 어우러져요. 포만감이 높아서 다이어트 중에도 배부르기 가능해요 치팅데이 레시피로 추천해요

피타

5월 19일(일)| 혈당일기 3기 5일차

-날짜 : 2024. 05. 19 -혈당측정시간 : 저녁식후 1시간 -내용 : 저녁 8시에 토마토그린샐러드에 홈메이드오리엔탈 소스를 곁들여서 돼지김치찌개와 잡곡밥으로 먹었습니다. 확실히 짭짤했던 김치찌개가 타격이 크네요. 식후 별다른 활도 없이 휴식후 측정했더니 역시나 높아요.

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