'사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

목, 주스루틴

사과당근주스입니다

숲속의나무

💪건강하게 다이어트하고 유지하는 나만의 방법!👌

1. 현실적인 목표 설정 하기!😀 다이어트를 시작하면 제일먼저 무얼 하나요? 대부분 몇키로를 뺄것인지를 정하고 매일같이 하는것이 체중계에 올라가서 얼마나 빠졌나를 확인하지요😆 처음부터 너무 목표를 높게 잡게되면 스트레스만 쌓이게 되더라구요. 그래서 저는 한달에 1키로씩 빼고 몸무게는 아침에만 재기로 정했습니다. 그리고 지니어트 앱에 기록하는 것입니다. 기록을 하다보니 내가 어떤 음식을 먹었는지도 알고 체중변화도 쉽게 비교하면서 다이어트에 더 신경쓰게 되더라구요.🤭 2. 균형잡힌 식사하기! 균형잡힌 식사가 건강한 다이어트와 체중을 유지할 수 있는 핵심입니다. 건기챌 챌린지 덕분에 건강하게 챙겨먹으려고 더 신경쓰는것 같아요. 저는 쌀밥보다 잡곡밥을 먹고 과일, 야채, 통곡물 같은 영양가가 높은 음식을 먹으려 노력 합니다. 아침에는 간단 하게라도 꼭 챙겨 먹으려고 합니다. 삶은달걀/견과류/그릭요거트/두유/방울토마토/사과/고구마 등등 챙겨먹습니다. 되도록이면 탄산음료나 믹스커피 칼로리 높은 카페커피, 빵, 떡 등을 먹지 않으려고 노력합니다. 3. 하루에 물 충분히 마시기! 충분한 물을 마시는것은 다이어트에 필수지요! 그런데 저는 물마시는게 정말 어렵더라구요ㅠㅠ 그래서 물마시는 컵을 정해놓고 물을 마셔요. (좋아하는 컵, 물이 보이는 컵) 저는 물이 보이는 예쁜컵에 물을 마시면 물마시는게 수월하더라구요~😄 ㆍ아침 : 공복물과 유산균 ㆍ점심 : 식사전 물 / 식사후 물 ㆍ저녁 : 식사전 물 / 식사후 물 그리고 중간중감 물 마셔주기! 하루에 적어도 1L의 물을 마시려고 노력합니다. 4. 꾸준한 운동하기! 운동은 다이어트에서 가장 중요하죠! 💪운동하고는 벽을 쌓고 사는 저인데ㅎ 앱테크 챌린지 시작하면서 만보걷기/육천보걷기를 하게됐어요. 걷기를 못하는 날에는 홈트(스트레칭, 헬스자전거)라도 하려고 합니다. 5. 과식 최대한 줄이기!! 과식하게 되는날에는 소화시키고 늦게 자거나 다음날 점심까지 공복을 유지하려고 합니다. 늦게 잠을 자다보니 다음날 너무 피곤해서 되도록이면 늦게 먹지 않고 과식하지 않으려고 해요. 🚶‍♀️건강한 체중 감량에는 시간과 노력이 필요 하다는걸 느끼네요. 운동에 소홀해지거나 과식을 했더라도 낙담하지 않고 다시 건강에 집중하려고하는 마음가짐이 필요한것 같아요~^^ 모두들 무리하게 다이어트 하지말고 건강챙기면서 즐겁게 다이어트해요~~💕

냥식집사

다이어트 간식 건강 스무디🌿

다이어트 간식 추천 건강 스무디에요! 양배추 사과 견과류 귀리가루 등 원하는 야채나 과일 넣고 믹서 갈갈해요 사과가 들어가서 달콤하고 은근 포만감있어요 화장실고 잘 가고 피부도 조아지는 스무디 강추요 굳국

빠카

다이어트는 역시 운동과 식단입니다

갑자기 몸무게가 늘어서 다이어트 합니다. 아직 급격하게 무게가 줄거나 하지 않았지만 1kg~1.5kg이 빠지고 몸이 가벼워 졌습니다. 감량기간은 3개월 정도이고 아주 조금씩 변했습니다. 우선 좋아하던 탄산음료를 끊고 사과 + 당근 + 비트 주스를 마셨어요. 운동은 걷기를 위주로 하면서, 운동 비디오 보고 스쿼트를 했습니다. 유산소 운동이 좋다고 해서 공원을 많이 걸어 다녔습니다. 군것질을 거의 끊고 집밥으로 식단을 짰습니다. 꾸준히 계속 운동하고 자연식을 하면서 건강한 다이어트를 하겠습니다.

k2023

아침 해독쥬스

오늘 쥬스네요 사과 당근 토마토 기본입니다 가끔 한가지씩 빠질때도 있어요

heracchang

아침간편식

사과, 호박설기(늙은호박 들어가니 맛나네요)

뽀봉

똥배 빠지는데 좋은 유산균 가득 아침식사❤️

비타민 씨가 풍부한 사과랑 요거트! 사과는 피부를 맑게해주는 비타민이 많아 매일 먹어요 흡수가 잘되도록 공복에 먹어둡니다 ㅎ 단독으로 먹으면 위산에 자극이 갈 수 있어서 요거트랑 먹어요 그릭요거트는 일반보다 더 단백질 함량이 높답니다

진니어트트

과일칩

과일칩이 사과 바나나 딸기까지. 골라먹는 재미가 있어요

마음그릇

주스루틴 ~

사과당근주스 입니다 건강한 삶 위해서 ~

숲속의나무

새로운 일 ㅡ 올팜 ㅡ

후배들 모임에 급대화가 떠서 보니 모두들 휴대폰을 누르고ㅡㅡ 뭐야? 재밌는거야? 올팜 바나나 키우느라고 나는 망고 나는 사과 당근 몇 번 받아서 잘 먹었어요. 나는 걷는 지니어트로 커피 먹고ㅡ 내가 초대해줄께요ㅡ 그래서 시작한 올팜작물 소소한 것으로 당근을 시작했는데 물 주고 비료주고 하느라 이거저거 사게되었어요 괄호 안은 다른 마켓의 가격과 배송비에요. 콩나물기르기 콩나물 콩이 포함됨ㅡ9,405원(4000+3000콩은 없음) 오렌지 12개ㅡ15,600(13,000마트) 여주땅콩 300g ㅡ11,900(12,900 무료배송) 과탄산소다ㅡ8,400 (7900+3000) 샤워타올 2개ㅡ 8,200(7000+2500) 바나나1송이 ㅡ6,770 (4000+2500) 개이득을 본것도 없고 몽땅털리도록 돈낸것도 없고 그럭저럭 비슷한 가격. 세상에 돈만큼 정확한 것은 없다는 생각이 들여요. 당근 키우느라 물주고 비료 산다고 시간 보내고 장기적으로 생각하니 그만해야갰어요. 그 시간에 다른 것을 하는게 운동을 해야 ㅡ 쯔압! 돈버는앱은 지니어트만 남기고 ㅡ요. 오늘도 즐겁게 돈버는 하루 되세요 ㅡ 처음엔 예전 게임같은건다 했는데ㅡ 뭘 키운다해서요 ㅡ 근데 실물이 배달된다하니 재미있겠다는 생각이 들었어요. ㅋㅋ 곧 제가 키우고 있는 아이돌이 친구로 배달되올지 몰라요.

scholat

오늘 아침~

요거트에 사과 넣어서 먹구 출근합니다 좋은하루되세요

주니엄마

후식

사과와 요플레 먹어요 상큼하네요

수수깡7

사과즙

청소하고 마시니 시원하고 좋네요

보통아이

이제야 식사👩‍🍳 든든한 샐러드

이제야 식사👩‍🍳 든든한 샐러드 아몬드 호두 양배추 두부 오리엔탈소스 어제 남은 굽네치킨 한쪽 구운 고구마 사과 가득 담아서 먹어요.

레몬그린

주스루틴 ~

사과당근주스입니다

숲속의나무

저탄고지. 키토식단...

지니어터들의 식단을 보니 탄수화물 끊어야한대서 아침에 급 샐러드. 저탄고지ㅡ탄수화물 줄일라고 떡국 메뉴 급포기하고 사과양배추 샐러드. 맛살은 남편이 좋아해서 넣었더니 꽝ㅇ에요. 네압 저탄고지. 키토식 ㅡ 진짜 마음에 새겨서 먹어보렵니다.

scholat

초간단 저녁 레시피-샐러드와 고구마

간헐적 단식중이라서 점심만 이렇게 먹었었는데요 저녁도 가끔 이렇게 간단하게 먹고 나면 다음날 속도 편안하고 몸도 가뿐해서 기분이 좋더라구요 냉털용으로 냉장고에 있는 사과 토마토 오이 고구마..한라봉 점심에는 당근과 견과류 올리브유 추가해서 먹고 있어요 제일 간단하지만 손질하기 귀찮.. 그래도 미리 손질해서 정리해서 냉장고에 넣어두면 그때그때 만들어먹기 좋더라구요

이쟈벨

플라이밀 그래놀라

그래놀라 좋아해서 이것저것 잘 사먹는편입니다. 설탕이 없다해서 사봤는데 깔끔하고 맛있네요. 그래놀라중에 가장 포만감+저작감 있습니다. 덕분에 조금만 먹어도 금새 배가 불러 그만 먹게됩니다. 시나몬, 사과, 코코아 분말이 있어 좀 더 맛있게 느껴져서 깔끔한 간식 좋아하면 만족도가 높습니다.

게일

아침식

매일 아침은 부담없이 사과 반쪽.. 삶은계란2개

뽀봉

🍎 먹기

🍎 먹기 계란 두개 먹고 사과 먹어요🍎

레몬그린

다이어트 간식 추천] 그릭요거트

제가 유일하게 꾸준히 먹는 간식!! 꾸덕하게 만들면 크림치즈 느낌으로 먹어요 ㅎㅎ 빵에도 발라먹고 쨈에도 먹고 단백질도 풍부해서 좋아요 다이어트 간식으로 추천~~ 사과랑도 조합 굳굿 ㅎㅎ

진니어트트

아침식단으로는 해독쥬스가 최고

아침식사로 먹고있는 단백해독식단 레시피를 적어볼게요. 사과 바나나ㆍ익힌양배추, 토마토,브로콜리, 당근을 믹서에 갈아서 한컵분량식 밀폐용기에 담아 일주일분을 냉장보관해두고, 먹을때마다 올리브유를 한T푼과 단백질분말을 한스푼(20~30g)을 거뿜기로 잘 저어 섞어서 먹는다. 여기에 삶은계란1개, 견과류 한줌, 김 반장, 플레인요거트. 이정도면 아침식사로 양으로나 영양면으로도 절대 부족하지않고 간단하게 먹을수 있어요. 여러분께 추천하고 싶어 적어봤어요.