'산양 프로틴 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 산양 프로틴 우유에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

캐시 모아 우유샀어요

우유 한박스 사두니 든든하네요 또 열심히 캐시 모아봅니다 ^^

강황우유 한잔

강황의 커큐민은 항염·항산화 작용과 관절통 완화, 소화 보조, 간 기능 보조, 혈액순환을 원활하게 해주어 따뜻한 우유와 함께 마시네요.

정수기지안맘

프로틴칩

허닥 프로틴칩 고소하고 달지 않고 맛있어요.

youngran

프로틴도우 🤟

프로틴쿠키 만들려구 도우 만들어놓은거 꺼냄요♥️ 냉장보관 7일은 가능하대서 조금씩 소분해놨네영 ㅋ

자스민꽃

프로틴 음료

단백질과 칼슘이 가득한 얼티브 프로틴 음료 챙겨 먹었어요

꼼꼼엄마

우유 🥛

칼슘 풍부 우유를 챙겨 먹었어요

행복

바나나 우유

오랫만에 먹어보는 바나나우유로 갈증 풀었어요

애플짱

초코 프로틴 음료

운동 후 초코맛의 프로틴 쉐이크 한 잔 타서 마셔요.

쩡♡

프로틴바로😁

건강하게 충전 !!! 프로틴바 하나 꺼내서 먹었어용💕 바쁜 시간이라 몰래몰래 한입씩 ㅋㅋㅋㅋ먹은요 ㅋ

자스민꽃

오디청 우유🥛

오디청 선물로 보내 주셔서 우유와 함께 먹으니 달콤한 맛이 더해져서 맛있네요 🫐오디(뽕나무 열매)는 안토시아닌 등 폴 리페놀 성분이 풍부해 항산화 작용과 혈관 건강에 도움을 줄 수 있고, 식이섬유·비타 민·미네랄로 장 건강과 빈혈 예방, 피로 회 복에 도움을 주네요.

정수기지안맘

🥛우유는 혈당을 올릴까? 당뇨 환자 섭취 시간과 방법

당뇨병이 있으면 간식 선택이 늘 고민입니다. 배가 고플 때 무엇을 먹어야 혈당에 부담이 적을지 고민하는 분들이 많습니다. 이때 많은 사람들이 선택하는 음식이 바로 우유 한 잔입니다. 우유는 단백질과 칼슘이 풍부해 간단한 영양 보충 식품으로 알려져 있습니다. 그렇다면 당뇨 환자에게 우유는 괜찮을까요? 결론부터 말하면 적당량이라면 충분히 좋은 간식이 될 수 있습니다. 출처 Freepik ① 🦴 당뇨 환자에게 우유가 도움이 되는 이유 당뇨 환자는 일반인보다 뼈 건강이 약해질 가능성이 있습니다. 고혈당 상태가 오래 지속되면 최종당화산물(AGEs)이 증가해 뼈의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다. 우유는 이런 점에서 뼈 도움이 됩니다. 🥛 칼슘 약 200mg (한 컵 기준) 💪🏻 칼슘 흡수율 약 50% 💊 단백질과 비타민 B군 특히 우유 단백질은 식후 인슐린 반응을 도와 혈당 상승을 완만하게 만들 수 있다는 연구도 있습니다. ② 🥛 우유는 혈당을 많이 올릴까? 적정 섭취량 많은 사람들이 우유가 혈당을 크게 올릴까 걱정합니다. 하지만 실제로 우유의 혈당지수(GI)는 약 30 전후로 낮은 편입니다. 그 이유는 단백질, 지방, 유당이 함께 들어 있어 흡수가 비교적 천천히 진행되기 때문입니다. 다만 우유에도 탄수화물이 있기 때문에 과하게 마시면 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. ✅ 한 번에 약 200ml(한 컵) 정도, 하루 1잔 정도 섭취하는 것이 적당합니다. ③ 우유는 언제 마시는 게 좋을까 전문가들은 우유를 간식 시간에 섭취하는 것을 추천합니다. ⏰ 오후 간식 시간 ⏰ 퇴근 전 허기질 때 ⏰ 저녁 식사 전 이렇게 마시면 저녁 폭식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반대로 식사와 함께 여러 탄수화물을 먹는 상황에서는 섭취량을 조금 줄이는 것이 좋습니다. ④ 🌱 우유가 맞지 않는다면 두유도 선택지 일부 사람들은 우유를 마시면 복통이나 설사를 겪습니다. 이는 유당을 잘 소화하지 못하는 유당불내증 때문일 수 있습니다. 이럴 때는 다음을 선택할 수 있습니다. ✅ 무가당 두유 ✅ 저당 두유 두유에는 식물성 단백질, 이소플라본, 칼슘이 포함돼 있어 당뇨 환자의 간식으로도 활용할 수 있습니다. 당뇨 환자라고 해서 우유를 무조건 피할 필요는 없습니다. 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하고 혈당지수도 낮은 편이라 적당량이라면 건강한 간식이 될 수 있습니다. 다만 하루 한 잔 정도로 양을 조절하고, 가능하면 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 더 도움이 됩니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 혈당 스파이크 부르는 ‘의외의 상황’ 7가지

geniet

저탄고지 식단으로 감자전과 우유 괜찮나요

식구들이 점심으로 감자전이 먹고 싶다고 해서 감자전을 부쳤는데 우유랑 같이 먹어요.. 감자에 치즈도 좀 넣었어요. 올리브오일에 부쳤는데 이 식단 저탄고지 식단으로 괜찮은지 모흐겠네요

굳트

프로틴 스파클링

텁텁하지 않은 깔끔한 맛의 프로틴 스파클링 운동 후 마시네요.

쩡♡

프롬잇 프로틴칩 과자😘

초코초코한거 땡길때 하나씩 먹음 좋은 프롬잇 한봉😘😘 프롬잇 프로틴킥 ㅋㅋㅋ 조금 딱딱하지만 전 좋아해용^^*

자스민꽃

프로틴 음료

프로틴 음료 마시면서 단백질과 칼슘 보충해 줍니다 단백질이 가득 들어 있어요

꼼꼼엄마

우유크림모찌롤

우유크림모찌롤 먹었어요 GS25에서 1+1하네요 평소엔 비싸서 1+1 할때나 먹어요

켈리장

우유 한잔

칼슘 풍부한 우유를 챙겨 먹었어요

행복

우유 먹기

고소하고 담백한 칼슘 풍부 우유를 챙겨 먹었어요

행복

우유 대신 오트 라떼, 더 건강할까? 혈당 관점에서 다시 보기

요즘 카페에 가면 우유 대신 귀리 음료(오트 밀크)를 넣은 ‘오트 라떼’가 일반 라떼와 함께 기본 메뉴로 자리 잡은 거 같아요. 우유보다 건강할 것 같고, 왠지 더 가벼울 것 같은 느낌 때문이죠. 그런데 혈당 관리 관점에서는 이야기가 조금 달라질 수 있습니다. Google Gemini 제작 ① 오트 음료의 핵심은 ‘전분’입니다 귀리는 곡물입니다. 곡물의 주성분은 전분, 즉 탄수화물입니다. 오트 음료는 제조 과정에서 이 전분이 당으로 분해되며 단맛이 생깁니다. 🥛1컵당 탄수화물 15~20g 내외 🥛일부 제품은 첨가당 포함 🥛크리미함을 위한 식물성 기름 추가 겉보기엔 부드럽지만 구성은 “곡물 주스”에 가깝다는 의견도 있습니다. ② 일반 라떼보다 혈당이 더 오를 수 있습니다 일반 우유는 단백질과 지방이 함께 들어 있어 혈당 상승이 비교적 완만한 편입니다. 반면 오트 음료는 단백질은 적고 탄수화물 비율이 높습니다. 📈 특히 공복에 오트 라떼만 마시면 혈당이 빠르게 오를 가능성이 있습니다. ③ 그렇다고 무조건 나쁜 건 아닙니다 ☕ 모든 오트 음료가 문제인 건 아닙니다. • 무가당 제품 선택 • 성분표에서 탄수화물 확인 • 단백질이 보강된 제품 선택 이런 식으로 고르면 부담을 줄일 수 있습니다. 또 당뇨가 없다면 가끔 한 잔이 큰 문제를 만들 가능성은 낮습니다. ④ 이렇게 마시면 덜 부담됩니다 🚶‍♀️ ✔ 공복 대신 식사 후에 ✔ 단백질 간식과 함께 ✔ 마신 뒤 10~20분 가벼운 산책 이 정도만 해도 혈당 변동 폭은 줄어듭니다. 오트 라떼는 무조건 나쁜 음료도, 무조건 좋은 음료도 아닙니다. “건강하다”는 이미지보다 성분과 상황을 보는 것이 더 중요합니다. 내 몸의 혈당 상태를 알고 선택한다면, 고소한 한 잔도 충분히 균형 있게 즐길 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 달지 않아도 ‘혈당 스파이크’ 부른다! 주의해야 할 음식

geniet

강황 우유 한 잔으로 🫚🥛

따뜻한 우유에 강황가루로 면역력을 높여 주고 염증과 간 건강,소화와 심혈관 건강 에 도움을 주네요.

정수기지안맘

프로틴 음료

단백질과 칼슘이 가득한 프로틴 음료 챙겨 먹었어요

꼼꼼엄마

따뜻한 우유 한잔으로

추운 날씨에 산책과 스텝업 후 따뜻한 우유 한잔으로 수분충전과 근육의 회복을 도와 피로를 풀어주네요. 🥛우유에는 탄수화물, 단백질, 칼슘, 비타 민D와 각종 미네랄을 함유하고 있어 에너 지 공급·근육 재생성·골밀도 강화를 도와 특히 우유 속 유청 단백질과 카제인 단백 질은 과도한 운동 후 손실된 근육 세포를 형성하고 손상된 근육을 회복시키는 데도 도움이 되네요.

정수기지안맘