'살 바이 타임' 관련 커뮤니티 게시글 모음

메디필 비비크림

로션처럼 발림성이 좋은  메디필 바이오셀 비비크림 발랐어요 

감사하며살자

간식타임 각자의 취향대로

엄마는 아오리 1/2개 껍질 깎아 갈아서 드리고 전 남은 사과 껍질째로 먹고 울 강아지는 사과 두 조각과 오리ㆍ대구간식 먹었어요.

러브복동

혈기챌 10기 6일차 인증

측정시간~아침식후 9시경 날씨~여전히 덥고 습함 오늘은 늦잠도 자고 집안일을 하느라 공복타임에 혈당체크를 못했다 우유 종이컵으로 한잔 쿠키한조각 어제 먹다남은 치킨 3조각을 아침으로 먹음 수치는 110 조금 넘게 식후니까 괜찮은듯 주말이라 이것저것 섭취할것 같긴 한데 자제하면서 운동도 해야겠다

써니ㅋㅋ

혈당일기 10기 7일차

8월25일 일 맑음 공복혈당 (6시51분) 155 ㅜ 역쉬 갈비찜은 먹는게 아니였어 어젠 긴가민가 했는데 오늘 확실히 알았네 많은 양도 아닌데 엊저녁때 조금 먹었다고 이리 공혈이 높을수가있나 ㅜ 이덴 갈비찜은 영원히 바이네 ㅜ

수국이

마트 시식코너 삼겹살이랑 똑같은 맛 내는방법

1.빈 후추통에 마늘분 + 맛소금 + 후추가루를 넣고 쉐낏  마늘분과 맛소금은 1:7비율, 후추가루는 0.5 비율  (마늘가루 라고 되어있는것도 마늘분이랑 똑같음) 2.고기를 구울때 적당히 뿌려줌 3. 냠냠

야고

수딩젤

무더위에 지친 피부 진정을 위해  알로에 리바이탈 수딩젤 발랐어요 

감사하며살자

굳은살인 줄 알았던 발뒤꿈치 각질, 알고 보니 무좀?

굳은살인 줄 알았던 발뒤꿈치 각질, 알고 보니 무좀? jihyun@wikitree.co.kr (안지현) 님의 스토리   이하 셔터스톡   발뒤꿈치에 두꺼운 각질이 있는 사람이라면, 단지 굳은살이라고 생각하고 만지거나 벗겨낸 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 그러나 우리가 굳은살이라고만 생각했던 이 각질은 사실 대부분 굳은살이 아닌 경우가 많다고 한다. 피부과 전문의 함익병 씨는 유튜브 채널 '의학채널 비온뒤'에 출연해 발뒤꿈치에 각질이 생긴 사람 대부분이 무좀 환자라는 사실을 알려 충격을 안긴 바 있다.   MBC, 우리결혼했어요 "처음부터 발톱무좀이 있는 사람은 없다"   함 씨에 따르면 무좀균은 각질에 기생하며 사람 각질을 갉아먹는 곰팡이다. 이 균에 감염되면 무좀에 걸리고, 특히 여성의 경우 스타킹을 신는 경우가 많아 특히 무좀에 걸리기 쉽다고 설명했다. 그는 "무좀에는 발가락 사이 생기는 지간형, 물집이 잡히는 수포형, 발뒤꿈치에 생기는 각화형이 있다"고 말했다. 이어 “발뒤꿈치 각질이 두터워지면 무좀으로 봐야 한다. 가려운 증상이 없어 무좀인 줄 모르지만 사실 열에 아홉은 무좀이다”라고 말해 시청자들을 놀라게 했다. 굳은살인 줄 알았던 발뒤꿈치 각질, 알고 보니 무좀?   남녀노소 누구에게나 발병할 수 있는 질환인 무좀 치료 방법에 대해서는 "일단 무좀에 걸리면 하루에 2번씩 6개월 이상 약을 발라줘야 한다. 그럼 100% 완치된다"고 말했다. 굳은살인 줄 알았던 발뒤꿈치 각질, 알고 보니 무좀?     ==================   굳은살 그냥 각질의 일부라고 생각했는데 무좀이라고요?   깜짝 놀랄 일이네요 발관리 잘하면, 피곤함도 없어 진다고해요 각질케어도, 족욕도 건강에 좋죠

뽀봉

저녁은 소갈비살~~

저녁은 고기로 고고합니다 💗 갈비살 사온거 신랑님이 밑간해둔거에용 ㅎㅎㅎ 기다리래요 맛나게 구워준다고 ^^ 신랑님 구워준 고기는 늘 사랑입니다~ㅋㅋㅋ 

자스민꽃

등심덧살

나름 한돈인데 쿠팡에서 싸게 팔길래 사봤는데 맛있네요 기름기 없는데도 퍽퍽하지 않고 고소해서 만족 단백질 섭취용으로는 좋겠어요 그래도 삼겹살이 더 맛있긴 하네요 돼지기름 맛이 좀 느껴져야 맛있는듯

훔훔

달달한 간식 타임 😍

베트남 다녀온 친구가 준 비스켓 처음으로 먹어봤는데 얇고 아주 바싹바싹하네요 빠다코코넛 맛이예요  코코넛향이 나요~  이아와 당보충하고 움직여봐요~

우리화이팅

디저트

에어컨 틀고 과자타임 ㅎㅎ

서나얌

내장지방 싹 없애고 혈당 조절까지 하는 '이 음식'

양파는 건강한 내장지방 감소에 도움이 될 수 있는 대표적인 식재료입니다. 다음과 같은 이유로 양파가 내장지방 감소에 효과적일 수 있습니다. ☆풍부한 섬유질 함량: 양파에는 풍부한 섬유질이 포함되어 있어 포만감을 주고 소화과정을 돕습니다. 이를 통해 과도한 칼로리 섭취를 막아 내장지방 축적을 예방할 수 있습니다. ☆항산화 작용: 양파에는 퀘르세틴, 황화합물 등 강력한 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 성분들은 체내 염증 반응을 억제하고 산화 스트레스를 줄여 내장지방 축적을 억제할 수 있습니다. ☆혈당 조절 효과: 양파에 함유된 알리신 성분은 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절 능력을 향상시킵니다. 이를 통해 체내 지방 축적을 방지하고 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. ☆지방 분해 촉진: 양파에는 다양한 효소와 물질이 포함되어 있어 지방 분해를 촉진하고 지방 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 이 를 통해 내장지방 감소에 기여할 수 있습니다. ☆장 건강 증진: 양파에 함유된 프리바이오틱스 성분은 장내 미생물 균형을 개선하여 장 건강을 증진시킵니다. 이를 통해 체내 대사 활성화와 더불어 내장지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 이처럼 양파는 다양한 생리활성 물질을 함유하고 있어 내장지방 감소에 효과적인 식재료로 활용될 수 있습니다. 양파를 꾸준히 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지한다면 내장지방 감소에 도움을 얻을 수 있을 것입니다. ......... 우리들 식탁에서 양파가 들어간 음식이 많이 있는데 양파의 효능이 정말 좋네요. 풍부한 섬유질이 많아서 포만감이 좋고 스트레스성 변비로 인해 힘들어 하는 저에게 좋은 식자재네요. 혈당조절도 되고 축 늘어진 뱃살 내장지방까지 없애 준다고 하니 모든 반찬에 양념으로 넣어서 먹어야겠어요. 양파 장아찌를 해서 봄에 열심히 먹었는데 꾸준히 먹어야겠네요.

핑크한울이

굶어서 살 빼면 일어나는 일

굶어서 살 뺄 생각은 아예 하지 말아야겠어요  건강식으로 적당히 먹고 운동하는 게 최선 같아요 

감사하며살자

화제의 독도 과자 샀어요

포장지에 독도 사진과 독도는 우리 땅이라는 문구가 들어간 최근 화제가 된 과자를 샀어요. 독도를 제거하면 대량의 거래를 하겠다는 일본 바이어의 요청을 거부한 진짜 대단한 기업과 대표님이에요. 과자는 유아용 건강한 과자인데 맛은 단백한 뻥튀기 맛이었어요. 

roh69

8/23(금)단시간에 내 몸에 쌓인 독소제거 꿀Tip

몸속 독소빼는 가장 쉬운방법😄 잠을 자게되면 간에서 몸속 독소  해독 작업을 시작! 잠을 잘 자는것 부터가  내몸의 해독 시작이라고 함!! 그후, 몸속 혈액이 탁해지고 체액량이 줄어듬 아침에 일어나서 제일 먼저 가글로 입안을 헹구거나 양치하기 🔽 아침 따뜻한 공복물 마셔주기 이렇게 해주면 몸속 혈액을 세척해주고 신진대사가 활발해져서 배변활동이 좋아짐. 독소 배출에 중요한 림프절 자극! 💥림프절은 바이러스나 세균등 위험한 요소를 제거, 면역력을 유지하고 독소를 제거함. 림프절을 자극하는 것이 독소배출 하는 열쇠!

냥식집사

8/23(금)잠시 커피타임😚

시원한 아메리카노 마시며 카페인 충전해요~~실리콘 빨대 물건사고 선물로 받았는데 좋네요~^^ 오후시간 해가 쨍쨍 아주 뜨겁네요. 시원한거 드시면서 금요일 오후 알차게 보내세요~~🤗

냥식집사

홈플 보먹돼 어제 살걸

지난주에 100g당 1200원 할때 놓쳐서 어제 1300원하길래 장바구니 담아놓고 결제 깜빡해서 오늘 사려고 보니까 1560원이네요 ㅠㅠ 역시 행사할때는 바로 탑승해야하는데 하... 그냥 고기 먹지 말라는 거라도 생각하고 포기하렵니다 건강이나 챙겨야겠네요

냥냥써브

부천 화재 에어매트 사망 논란

에어 매트리스로 뛰어 내렸는데 뒤집어 져서 2분 사망. 에어매트에 대해 교육 받았던 거 생각남 에어매트가 공기 주입이 끝나면 구멍을 개방함 사람이 그 위로 떨어지면 구멍을 통해 내부의 공기가 빠지면서  충격을 완 화하는 방식 그 이후 다시 공기를 주입 한 명이 한번 사용하고 난 뒤에 쿨타임이 있다고 생각하면 됨 그리고 에어매트가 실질적으로 안전하게 착지가  가능한 높이는 고작 3~5층 실제로 교육 받으면서 3층 높이에서 뛰어내려봤는데  3층 높이만 되도 정 중앙 맞추기가 쉽지도 않았고  생각보다 안전하지 않다고 느꼈음 개인적 의견으로는 1.충분히 안쪽으로 들어가서 설치할수있는데도 너무 바깥으로 설치 한점 2.가장자리 고정 등 매트가 뒤집히지 않도록 하는 조치부족 3.뛰어 내리는 시기 소통부족 소방관의 준비,훈련.지휘 부족이라 사료됨 일본이 지진에 대한 대비에 특화되어  주기적으로 실습훈련을 하는것처럼 한국은 고층빌딩 천지인 나라 이므로 고층 화재 대비해서 특화교육으로 실습까지 주기적으로 해야 한다고 생각함.

야고

출근해요~앗싸❤️

차 안에서 운전하며 간단히 아침 요기해요~^^ " 왜 애들 아침은 매일 나만 챙기고 당신은 안챙겨? " 어제두 폭풍 잔소리 들었네요😭~... 왜그러는걸까요? 앗싸~!! 출근해서 커피 타임 행복한 하루 보내세요~

리얼지니어트

“양손에 5개씩 잡고 하루 1만번씩”…中전자담배 공장 ‘충격적 실체’

헐... 저러다가 큰병 얻지.. 저게 실제라는게 더 충격이네요 ㅠㅠ 당장 도망쳐....ㅠㅠ 최근 중국의 한 전자담배 공장에서 직원이 하루에 수천개씩 제품을 직접 피우며 검사하는 모습이 포착돼 충격을 주고 있다. 영국 일간 메트로는 20일(현지시간) 중국 생산 공장 생태계를 다루는 유튜브 마키나(MACHINA)가 중국 선전 지역의 바오안에 있는 한 전자담배 제조공장 내부를 촬영한 다큐멘터리 영상을 소개했다. 메트로에 따르면 마키나는 영상에서 전 세계에서 유통되는 전자담배 80%를 해당 공장에서 생산한다고 소개했다. 영상 속 분홍색 유니폼을 입은 직원들은 다양한 맛의 전자담배를 테스트 하고 있다. 중국 전자담배 공장에서 직원이 테스트를 하기 위해 제품을 흡입하고 있다. [영상출처 = 유튜브] 이들은 한손에 다섯개씩 묶음으로 된 전자담배를 잡고 직접 흡입하면서 제품에 이상이 있는지를 체크하고 있는 것으로 보인다. 진행자가 ‘매일 얼마나 많은 전자담배를 테스트하냐’고 묻자 해당직원은 “매일 약 7000~8000개 테스트하고 피크 타임에는 1만번 이상도 해봤다”고 답했다. 지난 1월에 올라온 영상이지만 최근 사회관계망서비스(SNS)에 확산하면서 뒤늦게 논란이 됐다. 이 영상을 접한 네티즌들은 “정말 충격적이다” “저러다 폐암 걸리겠다” “너무 비 위생적이다” “저런걸 사람보고 테스트하라는게 말이 되나” “영상만 봐도 내 가슴이 아프다” 등 비난을 쏟아냈다. <출처 매일경제>

우리화이팅

여친 살해한 연대 의대남 골 때리네

여친 살해한 의대남이 어플과 학교내 에서 원나잇 하고 다니던 게이였는데  돈 때문에 사기결혼 하고 살해한거 라고 연세대 에타 게이 게시판 소곤소곤에서 소문 퍼짐

야고

숀리 X바이크

실내용 운동 자전거 입니다 홈쇼핑을 보다가 마음이 당겨서 장만했어요 어떤 환경에서도 쉽게 운동을 할것 같아서 마음이당겼어요  운동이 부족한 날이나 날씨가 안좋은날은 아주 도움이 되는 운동기구 입니다 난이도조절 운동시간  칼로리소모 등이 표시 되어서 편하고 한참 달리고 나면 진짜 땀많이 납니다

hongek58

알로에 수딩젤

무더위에 지친 피부 진정을 위해  알로에 리바이탈 수딩젤 시원하게 발랐어요 

감사하며살자

그릭 요거트 VS. 일반 요거트 …뭐가 더 건강에 좋을까?

그릭 요거트 VS. 일반 요거트 …뭐가 더 건강에 좋을까? 박해식 동아닷컴 기자 pistols@donga.com 님의 스토리     일반 요거트와 그릭 요거트. 뭐가 더 몸에 좋을까. 한번 쯤 품어봤음직한 궁금증이다. 요거트는 우유에 유산균이나 효모를 첨가해 발효한 식품이다. 그릭 요거트는 그리스 지중해 연안 지역에서 옛날부터 만들어 먹던 요거트다. 일반 요거트와 가장 큰 차이는 유청의 유무다. 그릭 요거트는 유청을 걸러내 꾸덕한 질감이 특징이다. 그릭 요거트와 일반 요거트 모두 식단에 건강을 보탤 수 있지만 영양 성분은 다르다. 둘 중 어느 쪽이 건강상 더 큰 이득을 제공할까. 그릭 요거트 VS. 일반 요거트 …뭐가 더 건강에 좋을까?© 제공: 동아일보 사진=게티이미지코리아. USA투데이가 21일(현지시각) 3명의 등록 영양사(국가 자격증 시험 통과 후 주 정부로부터 면허증을 발급받은 자)에게 의견을 구해 독자들에게 전달했다. 영양 전문가 셋 모두 그릭 요거트가 일반 요거트 보다 이점이 많다고 꼽았다. 뉴욕을 기반으로 활동하는 영양사 폴 제컬은 두 요거트 모두 칼슘, 프로바이오틱스, 비타민D 및 기타 필수 비타민의 놀라운 공급원으로 볼 수 있지만, (식감 등에 따른) 개인의 선호도를 무시하면 그릭 요거트가 더 나은 선택이라고 말했다. “그릭 요거트는 더 많은 단백질을 함유하고 있어 포만감을 더 빨리 주고 더 오래 유지하며 나트륨 함량이 적다.” 그릭 요거트는 여과 과정을 통해 밀도가 높아져 같은 용량의 일반 요거트보다 단백질 등 영양소의 함량이 더 높아진다. 그릭 요거트 VS. 일반 요거트 …뭐가 더 건강에 좋을까?© 제공: 동아일보 사진=게티이미지코리아. 콜로라도 덴버에서 활동 중인 영양사 매켄지 버제스도 “단백질 함량 때문에 그릭 요거트가 더 우수하다”고 말했다. 그녀는 “하루 종일 충분한 단백질을 섭취하는 것은 근육 성장과 회복. 호르몬 기능과 포만감을 위해 중요하다”고 설명했다. 테니시 주 네쉬빌에 기반을 둔 영영사 카일리 벤슬리는 저 유당(전혀 없는 것은 아님), 저 탄수화물, 그리고 당분 함량이 낮다는 점을 높이 평가했다. 그녀는 “유당 불내증(소장에서 우유에 함유된 유당을 제대로 분해하여 흡수하지 못하는 증상)이 있는 사람들은 그릭 요거트를 더 잘 소화하는 경향이 있다”며 “이는 가공 과정에서 유청이 제거되고 유당 소화를 돕는 프로바이틱스가 포함되기 때문”이라고 말했다. 다만 “칼슘 섭취를 늘리고 싶다면, 일반 요거트가 더 좋은 선택”이라고 지적했다. 그릭 요거트 VS. 일반 요거트 …뭐가 더 건강에 좋을까?© 제공: 동아일보 사진=게티이미지코리아. “일반 요거트의 놀라운 장점 중 하나는 그릭 요거트 보다 훨씬 더 많은 칼슘을 함유하고 있다는 점”이라고 그녀는 말했다. 영양 전문가들은 일반 요거트가 됐든 그릭 요거트가 됐든 상품을 고를 땐 설탕, 인공감미료, 불필요한 첨가물 함량이 낮거나 아예 없는 제품(플레인이나 무 가향)을 고르라고 조언했다. 아울러 견과류, 무가당 그래놀라, 호박씨 같은 씨앗 류를 토핑으로 첨가하면 섬유질을 쉽게 섭취할 수 있으며, 굳이 단 맛을 더하고 싶다면 천연 감미료인 꿀이나 과일을 활용하는 게 좋다고 제안했다. =================== 토핑을 얹어 먹을수 있는장점이 있어서 너무좋아요  일반 요거트; 칼슘 그릭 요거트: 단백질 골고루 먹을 필요가 있네요 견과류하고도 , 과일하고도 전부 잘 어울려서 좋아요 

뽀봉

염증 퇴치에 도움…천식 완화에 좋은 7가지 식품

염증 퇴치에 도움…천식 완화에 좋은 7가지 식품 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com     각종 비타민이 풍부한 사과는 천식 증상을 완화하는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 천식은 기관지의 질병이다. 특정한 유발 원인 물질에 노출되었을 때 기관지의 염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져 기침, 천명(쌕쌕거리는 소리), 호흡 곤란, 가슴 답답함이 반복적으로 발생하는 질병이다. 천식이 있을 때 건강하고 균형 잡힌 식사를 하면 천식 증상을 줄이거나 조절하는데 도움이 된다. 연구에 따르면 정제된 곡류, 붉은 고기, 가공식품, 설탕이 많이 들어간 식단은 염증을 증가시키고 증상을 악화시킬 수 있다. 반면 불포화 지방, 과일, 채소를 풍부하게 섭취하면 증상이 완화될 수 있다. 이는 올리브오일, 생선, 통곡물, 과일을 중심으로 한 지중해식 식단과 부합한다. 특정 음식이 증상을 악화시킬 수도 있다. 매운 음식을 먹으면 천식 증상과 유사한 역류 증상이 발생할 수 있다. 과체중이나 비만의 영향도 있다. 비만 어른의 경우 살을 빼는 것이 천식 증상을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘에브리데이 헬스(Everyday Health)’ 등의 자료를 토대로 천식 완화에 도움을 주는 식품을 정리했다. 시금치= 시금치 같은 잎채소에는 비타민과 미네랄과 함께 엽산이 들어있다. 엽산은 천식을 가진 사람들에게 좋다. 연구에 따르면 충분한 엽산과 비타민D를 섭취하지 못한 아동은 두 영양소를 고루 섭취한 아동에 비해 한 번 이상 심각한 천식 발작을 경험할 가능성이 8배가량 높은 것으로 나타났다.   연어= 천식에 관한 한 불포화 지방, 특히 오메가-3 지방산이 항염증 활동에 도움이 될 수 있다. 연어와 같이 지방이 많은 생선에는 몸에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 연어의 오메가-3 지방산은 호두, 치아씨, 아마씨 등에서 발견되는 식물성 지방산보다 우위에 있다. 연어는 비타민D의 가장 좋은 공급원이기도 하다. 하루 필요량 71%를 3온스 분량(약 85g)에서 섭취할 수 있다.   콩류= 콩에는 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스가 들어 있는데 하루 반 컵 섭취가 권장된다. 장내의 건강한 미생물 생태계는 천식 및 다른 자가 면역 장애를 줄이는 데 한몫을 한다. 이와 관련해 고섬유질 식품이 천식을 포함한 염증성 질환의 위험 감소와 연관된 건강한 장내 유익균의 성장을 촉진한다는 연구 결과가 있다.   강황= 카레에 쓰이는 강황은 인도 요리의 주식인 동시에 중국과 동아시아에서 호흡기 질환과 기타 질환에 대한 전통 요법으로 널리 사용된다. 쥐를 대상으로 한 연구에서는 강황에 들어있는 커큐민이 기도 염증을 가라앉히는 데 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 토마토= 토마토는 항산화제가 풍부하고 칼로리가 낮다. 천식이 있는 성인이 1주일 동안 항산화 성분인 라이코펜을 함유한 토마토주스를 먹었을 때 기도가 편해졌다는 연구 결과가 있다.   석류= 항산화제가 풍부한 과일과 채소는 기도의 염증을 낮춰줄 수 있다. 석류는 폐의 염증 감소를 돕는 항산화제를 제공한다.   사과, 감귤류= 천식을 완화하고 싶다면 기존 식단에 과일을 더 추가하면 좋다. 과일은 베타카로틴과 비타민C, E의 좋은 공급원으로 폐의 염증과 부기를 줄일 수 있다. 연구에 따르면 사과와 오렌지, 귤 등의 감귤류가 천식 위험과 증상을 감소시키는 것으로 나타났다. 또 다른 연구에서는 2주간 하루 2인분의 과일(덧붙여 5인분의 채소)을 먹는 것으로 천식 조절에 효과가 있었다. ===================== 염증에 좋은음식 아침에 사과반쪽 먹어요 커큐민도 챙기고,  염증 보이지 않은거라 더 무서워서 챙겨요 

뽀봉

일합시다 일^^😀🌻

좋은 수업을 위해 저는 오늘도 준비합니다 자투리시간 잠시 커피타임 가졌고 ㅎㅎ.. 이제 다시 열심히 일하러가겠습니다💚😊

구룸구룸

엄마친구아들

오늘부터 엄마친구아들 정주행해봤어요  그냥그냥 그러네요 2회까지보고 예고봤는데 타임캡슐이야기 나오네요 선업튀의 타임캡슐잊을수없는데  머지하며 예고편까지 봤네요

송쩡

살 안찌는 습관

살 안찌는 습관이래요! 설탕 너무 좋아하고.....통밀빵 싫어하고... 튀김 양념 다 좋아하는데 ㅎㅎ 이번생에는 살안찌긴 글렀나봐요... ㅎㅎㅎ 다행이 세끼 다 챙겨먹지않는건 그나마 다행일까요? ^^;;

머랭22

따라하기만해도 살이빠지는 자세

따라하기만해도 살이 빠지는 돌고래 자세에요! 쉬워보이는데 따라하다보면 허벅지 뒷 근육이 떨리더라구요 ㅎㅎㅎ 생각보다 쉽지않아요! 한번씩 따라해보세요! 

머랭22

생각난 김에 물 한 잔… '이렇게' 마시면 살까지 빠진다

생각난 김에 물 한 잔… '이렇게' 마시면 살까지 빠진다 한희준 기자 님의 스토리     생각난 김에 물 한 잔… '이렇게' 마시면 살까지 빠진다   물은 여러모로 건강에 좋다. 물을 적절히 마셔야 혈액순환이 원활해지고 곳곳의 장기가 제 기능을 잘 수행할 수 있다. 다이어트에도 도움이 된다. 살 빼는 데 도움이 되는 물 마시는 방법을 알아본다. 물을 마시면 대사가 원활해진다. 몸속 노폐물이 잘 배출되고, 물 자체를 소화하는 데 열량이 소모되기도 한다. 물을 마신 뒤 생기는 포만감 자체도 식욕 조절에 도움이 된다. 이 때문에 식사 30분~15분 전에 물을 한두 잔 마시면 위에 물이 채워져 공복감이 어느 정도 완화된다. 그러면 자연스럽게 식사량이 줄어 섭취 칼로리를 적게 할 수 있다. 캐나다 퀸스대가 비만한 성인을 대상으로 연구한 결과, 식사 전 물을 500mL 정도 12주간 마셨더니 2kg이 감량되는 효과를 봤다. 식사 전 물을 마시면 끼니마다 평균 40~200칼로리를 덜 섭취했다. 다만 식사 중간에 물을 곁들여 마실 필요는 없다. 오히려 소화 기능에 부담이 된다. 위에서 분비되는 소화액이 물에 희석돼 장기적으로는 소화기능이 약해질 우려도 있다.​ 물을 틈틈이 섭취하면 자극적인 맛에 대한 욕구도 줄어든다. 미국 일리노이대 연구팀이 생수를 하루 1~3잔 더 마셨더니 하루 나트륨 섭취량이 78~235g 줄고, 설탕은 5~18g, 포화지방은 7~21g 덜 먹었다는 연구결과를 내놓은 바 있다. 물 대신 커피, 녹차 등을 마시는 건 삼가는 게 좋다. 카페인 등 이뇨작용을 하는 성분이 들어 있어 체내에서 물이 오히려 빠져나가게 만든다. 커피나 녹차를 마셨다면 그 만큼의 물을 더 보충하도록 한다. ================ 커피가 좋은 점도 있지만,   카페인과 이뇨작용 익히 알고 있는것이죠 하루 정해놓고 마시는 습관 좋죠 물은 항상 회사 책상에 두고 마셔요 ~ 자주 마시는타입인데, 식전30분. 식후 30분 되도록 안마실려고해요

뽀봉

8/22(목)“흔한 입안 염증인 줄 알았는데”… 😐

💥입안 염증 3주 이상 지속...조직 검사 필요!! 입에서 목구멍까지 구강의 점막에서 생기는 염증은 흔하다. 입술, 혀, 잇몸, 입천장, 입안 볼 등에서 나타난다. 이를 구내염이라고 한다. 비교적 쉽게 치료되는 경우가 많지만 2~3주의 치료에도 반응하지 않는 궤양의 경우 구강암, 설암을 의심해 볼 수 있다.  :저도 조금만 피곤하거나 스트레스를 받으면 여지없이 입안에 염증이 생기거든요. 다행히도 잠을 푹~~자거나 구강 염증약을 바르면 몇일사이 괜찮아 지곤 하는데 이 구강 염증이 오래가면 안좋다고 하니 좀 무서워 지기도 하네요. 🫦눈으로 관찰 가능… 입안에 생긴 다양한 염증 구내염은 눈으로 쉽게 보인다. 감염성 염증의 경우 단순 포진(헤르페스) 구내염, 수족구병, 구강 칸디다증 등이 있다. 단순 포진 구내염은 1~2mm 크기의 작은 수포성 병변이 터져서 궤양을 만든다. 수족구병은 수포성 발진이 혀, 입천장, 볼 점막 뿐만 아니라 손, 발, 엉덩이에도 나타난다. 구강 칸디다증은 혀, 볼 점막, 입천장 등에 백색이나 적색의 반점이 생긴다. 🫦피로와 스트레스 심할 때 나타나… 증상은? 단순 포진 구내염은 피로와 스트레스가 심할 때 나타난다. 자외선, 발열, 상기도 감염, 위장 장애, 생리, 임신 등도 원인이다. 몸의 쇠약, 발열, 짜증, 근육통도 발생한다. 주로 아이에게 나타나는 수족구병은 콕사키바이러스 A에 감염되어 손, 발, 엉덩이, 입 점막에 수포가 형성되는 전염성 피부 점막병이다. 발열, 기침, 인후통, 식욕 부진, 설사, 복통, 두통도 나타난다. 🫦50~60대 여성에 많은 입안 염증은? 비감염성 구내염으로 아프타 구내염이 있다. 구강 점막 질환 중 20% 정도로 가장 많이 발생한다. 혓바늘로 알려진 소아프타 구내염이 가장 흔하다. 대개 1개 이상의 비교적 작은(2~10mm) 궤양이 볼점막, 입천장, 혀 등 입안 점막에 잘 생긴다. 50~60대 여성에 많은 구강 작열감 증후군은 혀나 입안 점막에 타는 듯한 통증이 4~6개월 지속적으로 나타난다. 🫦구내염 예방은? 구내염은 비약물적인 치료도 있다. 비타민 B12나 철분 등의 영양소 결핍으로 인한 구내염의 경우 해당 영양제를 보충해주는 것이 도움이 될 수 있다(질병관리청 자료). 구내염 예방을 위해 충분한 영양 섭취와 휴식, 스트레스 관리, 구강위생, 금연, 절주, 치아관리, 자극적인 음식을 피하는 것이 좋다. 출처:코메디 닷컴 

냥식집사