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'살 바이 타임' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 살 바이 타임에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
GI지수가 낮은 음식 섭취와 인터벌 트레이닝, 스텝업 운동으로 살을 뺐습니다
지금까지 11개월 정도 식단조절과 운동하고 있는데 56kg 정도에서 51.2kg 정도가 되었습니다. 2주일 전에 51.9kg 정도였고 근육이 늘어 지금 51.2kg입니다. 다이어트를 하면서 GI지수를 알게 되었는데 이것은 식품의 혈당치가 상승하는 속도입니다. 체중감량을 하려면 GI지수가 낮은 식품을 선택해야 합니다. 그래서 가공한 식품보다는 당근, 오이 등 날 것 그대로 섭취했고, 산이 들어간 식초가 도움이 된다고 해서 레몬식초를 드레싱으로 많이 뿌려 먹었습니다. 또 콩이 식물성단백질과 섬유질이 풍부해 쌀을 조금 넣고 콩을 정말 많이 넣어 콩밥, 잡곡밥을 매일 먹었습니다. 운동은 체지방을 많이 태우기 위해 식전 공복 운동을 매일 했습니다. 또 인터벌 트레이닝을 해 보았는데 운동:휴식 비율을 1:1 했습니다. 고강도 운동을 2분, 6-7회 정도 반복했습니다. 숨 쉬기 힘들 정도였는데 점차 익숙해져서 운동이 많이 되었습니다. 그리고 하체를 단련시키기 위해 스텝업 운동을 꾸준히 했습니다. 의자나 책 같은 것으로 쉽게 할 수 있고 단시간에 효과가 좋은 운동으로 추천하고 싶습니다. 단순한 동작 같지만 척추나 무릎에 무리가 가지 않게 조심해야 하고 꾸준히 하니 효과가 있었습니다.
인생중
브런치
브런치에 커피타임 힐링하며 좋아요~~~^^
아카시아잎
저녁 대패 삼겹살
대패삼겹살이네요 노릇노릇 구워서 애들 줬어요 노브랜드 가성비 짱이네요
수수깡7
카페타임
친구랑 벚꽃 구경도 하고 커피마시면서 수다도 떨고 스콘으로 당충전도 하고 즐거운 일욜 보내고 왔어요~
애니홀릭
아침 햇살
쨍한 햇살이네요. 초미세먼지때문에 마스크는 쓰지만 흐린거보다는 좋네요ㅎ
오늘도화이팅요
[갓생살기] 영양제 챙겨먹기
7일차 인증 ㅡㅎ
꿈이룸♡
![[갓생살기] 영양제 챙겨먹기](https://media.nudge-community.com/3567304?w=280&h=280&format=avif)
[갓생살기]미라클모닝
7일차 인증 ㅡㅎ
꿈이룸♡
![[갓생살기]미라클모닝](https://media.nudge-community.com/3567296?w=280&h=280&format=avif)
디저트 먼저
브레이크 타임이 걸려서 늦은 점심 먹기 전에 먹은 디저트 네요. 빵 사면서 시간이 남아서 브라우니랑 커피는 매장에서 먹었네요. 사진이 안 예쁘게 찍혔네요 ㅠ
로블ㅎ
저녁 목살과 삼겹이
동생집 옥상에서 자리 폈어요 저는 비계 적은 목살 먹고 다른 식구들은 삼겹이 먹었어요 쪽파도 구워 같이 먹으면 더 맛있어요
꽃이뻐
커피타임
커피 마셨어요 카페인 들어가야 정신이 맑아지네요ㅋ 오늘도 두잔 마셨어요
쉬림프
오늘도 사왔네요
나의 사랑 나의 주식 그이름도 위대한 대.왕.카.스.테.라. 사실 치즈버전 사오고 싶었는데 늦은 타임에만 나온다고 해서 오리지널로 사왔네요 조각내서 반은 냉동실로..
도정훈
오후간식
간편하게 커피 한 잔 하면서 쉬어가는 타임갖습니다.
안델라
살구나무꽃
본가마당에 있는 살구 나무꽃 열매 맺기위한 꽃들이 잘 피었어요
파인더홀
스벅커피 챙겨서 집으로.💦
따뜻한 커피타임
뽀봉
커피 타임
세탁기가 열일 하는동안 카페인 ⛽️ 하며 있네요. 날이 좋아서 평화롭네요
파인호랭이
💪닭가슴살 미역국 완성 🍚아들 식사
💪닭가슴살 미역국 완성 🍚아들 식사 샐러드 먹다가 중간에 아들 닭가슴살 미역국 완성되게 끓여서 계란후라이 슬라이스햄 구워서 식사 챙겨 줍니다. 닭가슴살 미역국 완성👩🍳 식혀 소분해서 냉장고로 킵 해요.
레몬그린
🥚오전에 먹을 계란 삶아요
🥚오전에 먹을 계란 삶아요 13개 넉넉히 삶아요 두판 사둔거라 여기저기 잘 활용합니다. 끓고 6분 타임 지키니 계란이 목 막히지 않고 부드럽고 좋아요.👍
레몬그린
세포랩 에센스
세안 후 세포랩 바이오제닉 에센스 발랐어요
괜찮아70
[갓생살기]벚꽃시즌2
벚꽃사진 하루만에 7번 한꺼번에 올려도 되는 미션이라 얼른 마무리 인증 했어요 ㅎ
꿈이룸♡
![[갓생살기]벚꽃시즌2](https://media.nudge-community.com/3539580?w=280&h=280&format=avif)
[갓생살기]미라클모닝
갓生살기란? 즐겁고 의미 있는 일상을 만들어 나가는 것을 목표로 리워드인 "성공 STAR" 와 "성공 NFC"를 획득하는 챌린지형 서비스 즉 star 라는 내 자산인 별을 투자하여 나의 일상 사진을 일정기간, 인증횟수를 맞춰 업로드 하면 투자한 별과 리워드를 합한 성공 별과 업로드한 사진으로 NFC를 받을 수 있는 앱테크 입니다 ㅡ 5일차인증 ㅡㅎ
꿈이룸♡
![[갓생살기]미라클모닝](https://media.nudge-community.com/3539493?w=280&h=280&format=avif)
[갓생살기]영양제챙겨먹기
5일차 인증 ㅎ
꿈이룸♡
![[갓생살기]영양제챙겨먹기](https://media.nudge-community.com/3539316?w=280&h=280&format=avif)
과자로 당충전
저녁에 너무 매워서 사왔던 과자들 너무 피곤해서 당충전 타임 에이스 바스크치즈케이크맛 요것도 신상? 쌧노랑 에이스 치즈맛이 찐하고 단짠이네요.
루시안
아들식사🍚 대패목살구이🥓 어묵탕🍢
아들식사🍚 대패목살구이🥓 어묵탕🍢 아들 공부하고 왔어요. 대패 목살 굽굽해서 줍니다. 군대 갔다오더니 말하는게 성숙해진듯해요. 공부하느라 바쁘다네요.
레몬그린
커피타임
점심에 커피 마셨어요 커피향이 좋아서 한잔 더 마시고 싶었지만 저녁에 마시려고 꾹 참았습니다
쉬림프
캐시딜 생새우살
크기 적당하니 좋아요 볶음밥용이라^^
당근쥬스쪼아
커피타임
무료쿠폰으로 슈크림라떼~♡ 올봄엔 슈크림라떼 많이 마시게 되네요 ㅎ 슈크림보고 감탄했어요 ㅎ
애니홀릭
4/5(금)오후 커피와 수다타임!!😃
서울에서 같이 일했던 쌤들과 마시는 커피가 왜이리 맛나죠?😁😁😁 서울 오니 넘좋아요~~날씨도 좋구요~ 오후 커피마시며 수다떠니 넘 행복해요~ 행복한 금요일 되세요!!🤗🤗
냥식집사
간식타임
담율로
현대인들이 살 찌는 이유.
12시간 공복을 지키는건 힘들고 저는 10시간정도는 지켜집니다.
야고
기상챌린지누르세여!!
마지막 타임에 도전하신분들! 미루다가 못누르십니다 어서 눌러주세욧!!!
구룸구룸
나이살
쬐금이라도 배살좀 뺄까 하는데 조금도 미동이 없어요 그것이 나이살이라 하네요 어떻게 좀 뺄수 없을까요 알려주세요
상추바
[갓생살기] 벚꽃시즌2 신청 ㅎ
신청했어요 ㅎ
꿈이룸♡
![[갓생살기] 벚꽃시즌2 신청 ㅎ](https://media.nudge-community.com/3503064?w=280&h=280&format=avif)