'삶은 병아리콩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 삶은 병아리콩에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

삶은 계란 🥚

단백질 보충으로 삶은 계란을 챙겨 먹었어요

행복

삶은 계란 🥚

단백질 보충을 위해 삶은 계란 먹었어요

행복

삶은 계란

단백질 보충으로 삶은 계란을 챙겨 먹었어요

행복

삶은 계란 🥚

단백질 보충을 위해 삶은 계란을 챙겨 먹었어요

행복

아보카도와 병아리콩 🥑🫘🍎

불포화지방과 식이섬유, 칼륨·마그네슘, 미네랄이 풍부해 심혈관 건강과 장 건강, 피부 컨디션에 좋은 아보카도와 병아리콩, 아삭아삭한 사과로 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

삶은 감자

아침에 삶은 감자 먹었습니다 데워서 따뜻하게 먹으니 좋습니다 위에 부담도 없고 소화도 잘 됩니다

오와둥둥

삶은 계란 🥚

단백질 보충으로 삶은 계란 챙겼어요

행복

삶은계란에 소휘 펌킨샷

빈속에 커피만 마시면 안 좋을꺼 같아 뻥이나 떡과 함께 먹었썼는데 콜레스테롤과 고지혈이 걱정되어 삶은 계란과 커피 대신어제 구매한 소휘 스테디부스터 펌킨샷으로 아침식사대용함.아침 공복에 한잔도 좋고 임산부에게도 괜찮다 하니 맏음울 갖고 마셔보렵니다. 달지도 쓰지도 않고 미약하나마 커피향까지 나니 거부감도 없어서 좋네요

지니5237092

궁채 나물과 귀리 ㆍ병아리콩밥

오독오독 씹히는 궁채 당근과 함께 볶아주 고 병아리콩과 귀리 불려서 올리브오일 뿌려서 밥 지어서 고소하고 맛있네요.

정수기지안맘

삶은 계란 🥚

삶은 계란으로 단백질 보충했어요

행복

삶은 계란 🥚

단백질 보충으로 삶은 계란 챙겼어요

행복

삶은 계란 🥚

단백질 보충으로 삶은 계란 한알 챙겼어요

행복

삶은 계란 🥚

단백질 보충 삶은 계란 챙겨 먹었어요

행복

삶은 계란 🥚

단백질 보충으로 삶은 계란 챙겨 먹었어요

행복

삶은 계란 🥚

단백질 보충으로 삶은 계란 챙겨 먹었어요

행복

병아리콩 샐러드

병아리콩을 넣은 샐러드로 가볍게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

삶은 계란 🥚

단백질 보충을 위해 삶은 계란 챙겼어요

행복

단백질 보충은 삶은계란🥚

찜기에 쪄서 따뜻한 삶은계란 두개 챙겨서 요거트젤리랑 같이 챙겨 먹고 아침 운동가요

들꽃7

삶은 계란 🥚

단백질 보충으로 삶은 계란을 챙겨 먹었어요

행복

운동후에 삶은계란🥚

운동후에 찜기에 삶은계란 두개로 단백질 보충 했어요 따뜻해서 맛있어요

들꽃7

삶은 계란 🥚

단백질 보충으로 삶은 계란 챙겨 먹었어요

행복

아침은 삶은 달걀과 사과로

매번 아침을 뭘 먹어야 하나 고민이네요 오늘도 삶은 달걀과 사과로 허기 달래 봅니다

굳트

계란과 병아리콩으로

찜기에 갓 쪄 낸 계란과 병아리콩과 귀리 불려서 삶아서 아침식사 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

삶은 계란 🥚

단백질 보충으로 삶은 계란 챙겨 먹었어요

행복

삶은 계란 🥚

단백질 보충으로 삶은 계란 먹었어요

행복

삶은 계란 🥚

단백질 보충으로 삶은 계란 챙겨 먹었어요

행복

삶은 계란 🥚

단백질 보충으로 삶은 계란 한알 챙겨 먹었어요

행복

삶은 달걀

삶은 달걀 따뜻할 때 챙겨 먹었어요.

쩡♡

카레, 다이어트 중에도 먹어도 될까요?

다이어트할 때 카레 먹어도 되나요? 질문이 꽤 많습니다. “카레는 밀가루라서 살찐다던데요?”라는 이야기도 있고요. 그래서 오늘은 감이 아니라 성분과 구조로 한 번 정리해보려고 합니다. 출처 Freepik ① 생각보다 나쁘지 않은 칼로리 시판 카레(약간 매운맛 기준)에 밥 한 공기(햇반) 조합이면? 🍛 한 끼 약 480~500kcal 수준입니다. 하루 1500~2000kcal 내에서 관리 중이라면 이 한 끼가 크게 벗어나는 수치는 아닙니다. • 단백질 비율 약 8% • 지방은 비교적 낮은 편 • 탄수화물은 다소 높은 편(밥 포함 시) 즉, “폭탄 식단”이라고 보긴 어렵습니다. 문제는 구성과 양입니다. ② 3분 카레보다 ‘직접 끓인 카레’가 유리한 이유 카레는 향이 강해 어떤 재료를 넣어도 맛이 잘 살아납니다. 이게 다이어트에는 오히려 장점이 됩니다. ✔ 닭가슴살 ✔ 양파, 버섯, 브로콜리 ✔ 두부, 병아리콩 이렇게 넣으면 단백질과 식이섬유가 늘어나 영양 균형이 훨씬 좋아집니다. 특히 닭가슴살이 질릴 때 카레로 변주하면 식단 지속력이 올라갑니다. ③ 혈당 스파이크, 정말 위험할까요? 📈 “카레가 혈당을 확 올린다”는 말도 있습니다. 하지만 어느 음식이든 먹으면 혈당은 오릅니다. 중요한 건 ‘얼마나 급격히’ 오르느냐입니다. 카레 자체보다는 아래 요소들이 혈당 반응에 더 큰 영향을 줍니다. • 흰쌀밥 양 • 감자, 당근 비율 • 돈까스 같은 튀김 토핑 당뇨가 없다면 한 끼 카레가 큰 문제를 만들 가능성은 낮습니다. ④ 외식 카레, 이것만은 피하세요 🍤 식당 카레는 문제의 핵심이 ‘토핑’입니다. 이 조합이면 칼로리와 지방이 급상승합니다. 🚫 돈까스 🚫 새우튀김 🚫 치즈 듬뿍 대신 아래 토핑 정도는 괜찮습니다. 👌🏻닭가슴살 👌🏻삶은 달걀 👌🏻계란후라이 다이어트는 맛을 포기하는 과정이 아닙니다. 지속 가능해야 성공합니다. 카레는 매일 먹는 음식은 아니겠지만, 가끔 한 그릇 즐기는 것은 충분히 활용 가능한 선택입니다. 중요한 건 “먹느냐 마느냐”가 아니라 어떻게 구성하느냐입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🚶‍♀️ 밥 먹기 전 ‘이때’ 걸으면 체지방에 도움된다?

geniet