'소스 닭가슴살 칠리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심은 닭가슴살!

요즘 휴가기간동안 맛있는거 많이 먹었습니다. 그래서 그런지 살이 부쩍 많이 올랐는데요, 다이어트 해야겠다는 생각이 들더라구요ㅠㅡㅠ 그래서 오늘 점심부터 닭가슴살 들어간 도시락을 먹기로 했습니다! 여러분도 맛있는 닭가슴살 도시락 드시고 건강하세요~

살빼서광교가자

닭가슴살 다이어트 도시락

휴가기간동안 맛있는거 많이 먹었더니, 몸무게가 부쩍늘었어요ㅠ 다시 원상복구하려고 다이어트 시작했는데요. 다이어트하면 역시 닭가슴살이자나요? 닭가슴살 도시락으로 시작하니 든든하고 다이어트도 되는 기분이에요!

살빼서광교가자

초간단 건강피자

저는 평일 점심은 매일 사먹어서 주말 간편식단 말해드릴려구 합니당,, 주말이니까 밥대신 맛있는 피자먹고 싶을때 따라 해보셔요. 저는 집에 식빵이 있어서 썼지만 더 건강하게 드시고 싳으시면 호밀빵이나 통밀빵 준비하시구 마트에 홀토마토 통조림에 닭가슴살 찢고 드시고 싶으신 야채랑 저는 매콤하게 먹을려구 페페론치노 넣고 오레가노도 넣었어요! 식빵 위에 다른 소스 필요없고 저거만 골고루 발라서 저지방치즈 올린 다음에 에어프라이기에 5분 구워주시고 마무리로 바질이랑 올리브유 싸악 뿌리면 식빵 테두리는 바삭하고 중간은 촉촉한데 진짜 너어어어무 맛있어요.. 밖에서 사먹는거보다 저는 이게 더 맛있더라구요 본인취향에 맞춰서 한번 만들어드셔보셔요...:)

지민지민짐

냉동 다이어트 도시락 유목민 정착템!!

회사에서 점심으로 간편하게 먹을 수 있는 도시락을 찾다가 한번 시켜먹어봤는데 나쁘지 않더라구요. 여러 다른 업체 다이어트도시락을 먹어보다가 돌고돌아 이제품으로 정착했습니다.ㅎㅎ 더포르미 영양잡곡밥 도시락인데 칼로리는 400칼로리대에 탄단지 비율이 골고루 구성돼있어 식단하기 좋아요. 칼로리는 낮아도 한끼로 든든하고 영양도 부실하지 않아요. 처음에는 요거만 먹으면 부족한 감이 없지않았는데 반년째 계속해서 식단했더니 이거만 먹어도 배부르고 포만감도 오래 갑니다.ㅎㅎ 냉동 도시락이라 세일할 때 잔뜩 사서 냉동실에 쟁여놓고 하나씩 꺼내먹으니 좋더라구요. 세일할 때를 잘 노리면 한팩에 3500-4000원꼴로 구매할 수 있어서 가격도 저렴합니다. 냉동도시락 고민이신 분들 추천드려요! 다른 냉동도시락은 밥이 푸석하고 소스도 조금 이상한 메뉴가 있어서 별로였는데 여기 거는 밥이 맛있어서 좋아요. 메뉴 구성에 닭가슴살이나 함박스테이크 종류도 많이 포함돼있어서 좋습니다.ㅎㅎ

달리는별

초간단 점심 메뉴 레시피 또띠아롤

초간단 점심 메뉴 레시피 또띠아롤 8월이라 아직 무더운 나날입니다 냉장고속 시원한 야채들 넣고 또띠아롤 만들어 먹어요 재료는 양상추 양배추 시원한 오이 파인애플 닭가슴살등~ 있는 재료 넣고 레몬소스 살짝 뿌려 돌돌 말아 시원 아삭하게 한끼 합니다 5분도 안걸리는 초간단 점심 레시피 입니다

레몬그린

맛과 영양, 편의성까지 챙긴 하림이닭 탄단지 다이어트 도시락 퀴노아잡곡밥과 BBQ닭가슴살

하림 탄단지 다이어트 도시락은 전자렌지 3분 돌려주면 돼요. 6가지 종류의 맛이 있는데 오늘 제가 먹은 건 퀴노아잡곡밥과 BBQ 닭가슴살이에요. 레드 퀴노아가 콕콕 박혀 있는 밥은 톡톡 터지는 식감이 있네요. 그리고 다양한 채소들도 다채롭게 들어가 있어서 맛이 질리지 않아요. BBQ 닭가슴살은 잘 훈제되어 닭냄새도 안 나고 풍미가 있네요. 도시락 하나에 칼로리도 3000 칼로리 정도여서 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 도시락이랍니다.

멍청이2

컵밥

간단하게 한끼 때울수 있는걸로 컵밥이 최고인것 같아요 전자렌지만 있으면 간단하게 먹을수 있고요 컵밥 종류 여러개 있는데 이것은 나트륨만 빼면 나름 한끼로 좋은것 같아요  구성은 햇반 치킨계란 토핑 김과깨가루 불닭소스 있고요 불닭소스는 입맛에 따라 조절가능해서 매운것 못먹거나 나트륨 걱정되면 조절할수 있겠더라구요 치킨은 닭가슴살로 양이 좀적고 통조림맛이 났지만 쫄깃하니 맛있었어요 김가루도 넉넉해서 좋았고요 소스는 불닭소스여서 그런지 강력한 매움이 있었습니다  단백질 함량도 높고 칼로리도 적은데 포만감은 있어 간단한 점심으로 좋아요

건빵맛과자

점심은 토마토리조또로 간편하게!!

나름 다이어트할때 먹었던 식단아닌 식단인데... 현미밥 반공기에 닭가슴살 소시지랑 양파를 찹찹썰어서 볶다가 시판용 토마토소스를 넣고 리조또를 만들어줍니당 ㅎㅎㅎ 그리구 치즈 필수!! 모짜렐라 치즈 듬뿍얹어서 맛있는 다이어트를 해줍니당 ㅎㅎ 공복 운동 후에 먹어서 항상 맛있게 먹었던 리조또입니다 ㅎㅎ ~!!

Qwertyu

다이어트 도시락 새우 샐러드

근처에 샐러드 집에서 구매한 새우 샐러드 입니다. 사실 그동안은 항상 치킨텐더가 들어가 있는 샐러드를 많이 먹었는데 치킨텐더도 줄여볼 생각으로 새우로 바꿨습니다. 채소도 많이 들어가 있고, 삶은 계란도 적절하게 들어가 있어요. 소스 뿌려 먹으면 맛있습니다. 물론 그냥 소스 없이 먹는 게 더 좋을 거 같다는 생각을 하긴 하지만 그래도 이왕 먹을 거 좀 맛있게 먹는게 나을 거 같아서 소스 뿌려 먹었네요. 집에서 닭가슴살 먹다 질리면 종종 사먹고 있는데 좋습니다.

호롱이

현미잡곡밥과 닭가슴살 다이어트 도시락

현미잡곡밥과 저염 닭가슴살로 구성된 다이어트 도시락 추천해요. 각종 야채도 포함되어 있어요. 저염식이어서 건강에도 도움이 돼요. 든든하게 챙긴 단백질과 다양한 영양소 섭취까지~ 맛과 건강 모두 좋은 다이어트 도시락 이에요.

태거니

초간단 점심메뉴 오이비빔밥!!

시원한 오이를 깍뚝썰기 한 뒤 닭가슴살이나 참치를 넣고 김가루까지 뿌려주면 맛도리 오이비빔밥 완성입니다!! 소스는 간장소스가 제일 맛있지만 매콤하게 먹고싶을땐 스리라차를 넣고 맛있게 먹고싶다 하면 하프 마요네즈 조금 넣어주면 더더더 맛있답니다ദ്ദി

김빠진맥주

내돈내산 리코타 닭가슴살 에그 샐러드 도시락🥗👍

지에스 편의점에서 파는 리코타 닭가슴살 에그 샐러드 도시락 완전 추천해요 ~~ 제가 웬만한 지에스 편의점 샐러드 도시락 다 먹어봤는데요 그중에서 리코타 샐러드가 제일 최고인것같아요 !! 리코타 치즈가 퀄리티 장난아니에요 편의점 리코타가 맛있으면 얼마나 맛있겟냐며 얕봣는데 말이죠 야채랑 곁들여 먹으면 정말 짱짱 ~~ 사장님이 따로 발주넣어줘서 늘 신선하게 먹는데요 지에스 어플로 가까운 편의점 지정해서 따로 본인것만 주문도 가능해요 !!

키미언니

잇메이트 닭가슴살볶음밥리뷰!

코로나핑계로 살이 5키로가 쪄서 최근 다이어트를 돌입!!! 그리고 재택근무가 길어지면서 닭가슴살 볶 음밥 소비량이 아주 높다  1주일에 최소 10개는 먹는듯... 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥 우선 가성비가 좋음!! 가격이 굉장히 싼 편! 다만 곤약 볶음밥이 아니고 현미 볶음밥으로 양 대 비 칼로리가 높은 편 주로 나는 200g 짜리를 먹고 오 빠는 250g 짜리를 먹고 있는데, 200g 치고는 칼로리 가 다소 높은 편입니다 그리고 간이 좀 센데 맛있어서 좋아요  맛이 양송이맛, 갈비맛, 김치맛을 주문 했었는데 김 치, 갈비는 간이 좀 많이 셌고, 양송이맛 정도가 적당 한 간이었음 그래도 닭가슴살이 모두 다 들어 있다는 점이 장점!! 장점: 닭가슴살이 모든 맛에 있음 단점: 간이 조금 쎄고 곤약밥이 아니라 현미밥

듀듀링

내돈내산 리코타치즈샐러드 도시락

쿠*서 파는 자체 곰곰 샐러드 도시락. 양배추.당근.방울토마토.크리스피아노. 적근대.카이피라.이자벨.라다치오.황도 리코타치즈.그래놀라.강남콩.스위트콘. 건크랜베리.오리엔탈소스 증정. 입안가득 즐기는 상큼함 고소하고 든든한 한끼 식사로 가성비 짱. 삶은계란.닭가슴살 추가해 먹음 굿. 🍱

biki

다이어트 도시락은 닭가슴살 볶음밥

저의 다이어트 도시락은 닭가슴살 볶음밥이예요 저는 밥을 먹어야 힘이나는편이라 다이어트중이더라도 밥은 꼭 먹어야겠더라구요 그래서 닭가슴살 볶음밥 제품을 찾게되었는데요 밥인데도 칼로리가 320kcal라 부담없이 먹을 수 있어요 또 전자렌지에 3분30초만 돌려주면 되서 정말 편해요 종류도 여러가지여서 다양하게 골라 먹을 수 있답니다

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[당첨자 발표] 👍지니어트에 추천해 9회차 💛 닭가슴살 정착템 찾기 EVENT

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   지니어터가 추천한 닭가슴살 정착템 총10종!! 알아볼까요?😍 *당첨자 명단은 본 글에서 스크롤을 쭉 내리면 있습니다.     👑 BEST 게시글 먼저 보러가기       BBQ 자메이카 대신 "대한민국농수산 닭가슴살"     닭가슴살 추천~ 그릭슈바인 쓱닭쓱닭 😍👍       다이어터 짝꿍! 닭가슴살 #아임닭 닭가슴살 큐브       10키로 감량 비결,치킨같은 바삭함 닭가슴살 추천(1+1+1세일중) -> 바르닭 크런치 닭가슴살   이거 다이어트 식품맞아..? 하게되는 맛있는 닭가슴살스테이크 추천!   <추천템 5종> 1. 허닭 일품닭가슴살스테이크 불고기맛  2. 허닭 닭가슴살 함박스테이크  3. 1am 똑똑식단 닭가슴살스테이크 치즈맛  4. 치품닭 치즈품은닭가슴살스테이크 고추맛  5. 바르닭 닭가슴살 너겟       퍽퍽하지 않고 부드러운 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 추천해요       프렌차이즈 치킨맛나는 성수동905 다이어트 치킨이예요.     --     🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 도낑이 로사0712 어느멋진날29 진니어트트 쿠키ㅇ 투비니 isogasii 일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 블루사슴 쩡쩡맘 프카쟁이 비누마덜 쪙써니 1만땡겨줘 빙수뜨 쫑이js 3medic 빠담소리 쬬스바 58로가즈아 빨간코스모스 쭌애 강제인 뽀로로ㄹ 쮸꾸밍 강지존 산곡동미녀삼총사 찐ㄴㄴ니 건강하자으니 산들바다 찐빵이 건빵맛과자 살빼서광교가자 채아미 걷는고래 상암 채so 경이로운다이어트 새우킬러 천하무적챈진 고구마피자맛있어 샤랄라라라 최게바라 고래사 샤르데냐 최군80 곰공공 샤바댕 최루비 곰얌 서경댁 추천요정 공블리임 선물부자 친절한계란씨 공주엄마요 성아진 켈리장 관리하자 셰어 콩주천 구룸구룸 셰인 쿠보 금호테크 소라2 쿠키트리 기르밍 소중한보물들 키미언니 기멩멩 소푸 태거니 기춘이530707 송숑송 털보꾸기 김듕 숑숑이야 파일럿초이 김범기 수수깡7 펄신 김볶 수정t 포미2 김빠진맥주 숨어있기좋은방 피크타임 김새벽 숲속의나무 하이티ㅣㅣㅇ비 김영동 슈롭 한결맘 김지희k43 슈비므네 한니발 김효연 슈슈e 한방미소 까망천사 시아81 해234 깐뚱 시연채연맘 해볼랑가 껌씹는여우 신혜 해설사 꿈굽는사람 실용취미 햇살좋다 나또봐 쑤갱이 행복하게9988 냥냥뇽뇽 쓰리채맘 행복한집2 냥냥이3 ㅇㅎㅍ 행복한집3 너가지니니 아브로삐삐 향기음악 넬림 아이고다리야 헐마이니 노래하는나무 아핫 헤일리1 늘봄봄 애니홀릭 헬스미야 니가좋아 앤드류사이먼 현쑤기 니캉내캉 앤디킬 혬혬 다요뜨민죵 앨리젼 호두누우나 달달별 얌이얌이 호둘 당고딩고 언제나행복 호롱이 당근공쥬 엄국선 홍길이2 당당인 엄마동2 효지미 대박e 여울햇살 후니파더 뎡2 연뿌엥 후리지아3270 도겸파파v 연완이맘 희둥둥 돌체맘 영선이302 흰둥아범 돌헨진 영잔디 힘둥이 동그라미1 예픈공주 agnes0117 동아90 오늘도행복하자 biki 두루둥둥 오우야야 chomh211 듀듀링 온니아아 ckj8425 들꽃7 올리브울산 d12 땅콩도둑 옹심 dhwhl777 떵투니 요리의여왕 dmsvyfl 또또오늘뭐하지 요오 e태리 똥꼬맘 우리아들2 Eyor 랄라러랄 워니뚱 Happy80 러블리자매 원더랜드s Heat 런닝광인이고싶었다 유누차 highway032 레몬그린 유지녀 homi 로즈마리2002 윤성맘 homiz 리베라따 융융융융 HYJ123 리피니트 윶앵 jena51 릴리스e 으라챠챠챠챠 Jiny77 림설 은하수너머 jjinnyy 마어 읁읁 k2023 만배봉봉 이겼다 kidgiop 말량여신님 이디어트 madin 매드비너스 이레뛰뛰 myjung9770 머랭22 이쟈벨 neplos 먹자먹자 이하린80 nnwisdom 멋장 인생중 onlyy 멍청이2 인아05 pander33 멍청이3 일릭커피 Qwertyu 몽뜌 있잖아요오 Rith 몽키치킨 장보고 rkqnwk 문창기 정별진 roh69 미니니슈 정슈94 s9424103 미여니70 제임스김7 S힘찬하루 미오킹 젠가부자 SK7352 밍공님님 조콩만 SKY0118 밍정 주니엄마 ss샤랄라ss 바다사랑태양 주먹쥐고일어섯 ssul0115 바다속고양이 주안맘0413 syeon2 바빠 죽비 techno 박금주 쥬니얌 TruthFLT 반달진 지고영 unice486 버거킴 지구외계인 whgdkdy6 별무리속 지니1106 who8365 보루미 지니8 wrinkle 보이윤 지니어잉 Ya135 보통아이 지도 ymittang 복실복돌 진주맘 YP지니어트 복있는여자 짐니야살빼쟈 ZGMF 봄나무봄나무 짱이쥬   모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 이벤트 주제와 다른 내용의 게시글을 첨부한 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

참외를 이용한 샐러드! 참외빵빵지!를 아시나용?

와우 여름에 참외가많쟎아요! 참외샐러드를 소개합니당! 1.닭가슴살은 대파입을 깔고  물과 대파입 후추알을 넣고 삶는다 2.닭가슴살은  결대로 찢어준다 3.소스와닭가슴살은버무려준다 (소스는 참외즙 땅콩버터 물 간장 두반장  굴소스) 4.접시에 창외를 깔고 버무려놓은 닭가슴살 채썬대파    실고추를 올려 마무리한다

행복하게9988

믹스밀의 야채찜과 함께 한 건강 한끼 🍱

믹스밀의  바로 데워 먹는 야채찜 이게 말이죠 먹을만 할 뿐 아니라 다양한 변신이 가능한 만능 야째찜이 아닐 수 없더라구요 마지막 사진은 재료를 직접 구입해 내손으로 믹스밀 야채찜 흉내 내 본 샐러드 어때요 그럴싸하죠 맛도 괜춘해요 소스만 살짝 찍어도 얼마든지 맛나게 먹을 수 있어요 여기다 오븐 닭가슴살에 두부 유부초밥 등도 곁들일 수도 있어 얼마든지 입맛은 입맛대로 영양은 영양대로 잡을 수 있다는 ㅎㅎ 저 효과 무지 본 건 안비밀여유 특히 근육과 단백질수치가 늘어나 도수쌤에게 칭찬까지 받았다는ㅋ

포미2

샐러드 꿀팁!

야채 쓱쓱 썰고^^ (저는 주로 오이, 파프리카 애용합니다) 시판 닭가슴살팩 올리면 멋스러운 샐러드 완성이죠♡ 샐러드는 사실.. 소스가 맛있으면 다 맛있어요ㅋㅋ 다들 건강한 다이어트 하세요^^

개앵

내 맘대로 샐러드

제가 샐러드를 맛있게 먹는 방법은 아주  간단해요 재료를 다양하게 사용하는 거죠 첫째는 채소와 과일을 바꿔주는거예요  샐러드를 만들기 위해 기본적으로 양상추를 구매해요 양배추도 좋고 상추도 뚝뚝 뜯어 사용하기도 해요 베이비채소도 이용하고요  그리고는 파프리카ㆍ토마토ㆍ브로컬리 ㆍ오이 등은 그때그때  있는 거 사용해요  둘째 과일도 사과ㆍ귤ㆍ아보카도ㆍ키위 ㆍ포도ㆍ블루베리 등  다양하게 제철 과일 준비해  먹어요 셋째 소스를 많이 넣지는 않지만 주로 오리엔탈 드레싱이나 발사믹 식초ㆍ 발사믹드레싱을 주로 사용하고 가끔 참깨아몬드드레싱처럼 고소한  드레싱이나 유자드레싱처럼 상큼한 드레싱을  뿌려 먹어요  오리엔탈 드레싱은 직접 만들어  먹기도 하구요 셋째 단백질도 삶은 계란ㆍ스크렝블 에그 ㆍ 닭가슴살ㆍ연어ㆍ소고기ㆍ소시지ㆍ햄ㆍ 베이컨ㆍ참치 등을 넣어요 그 외에 아몬드나 호두 같은 견과류도 넣어요 정해진 거 없이 있는 대로 먹고 싶은 거 넣어  먹으니 질리지 않고 먹을 수 있어 좋아요

피크타임

건강과 다이어트 2마리 토끼를 잡는 맛있닭의 더 담은도시락

맛있닭의 더 담은 도시락을 소개합니다. 밥은 지루하지않게 비빔밥으로 구성되어 있어요. 그리고 한입소스 닭가슴살과 블랙소이도 정말 맛있어요. 전체는 275g인데 그 중에서 단백질이 24g이나 됩니다. 칼로린 360 칼로리입니다. 바쁜 직장인이나 주부들도  한꺼번에 구입해서 냉동보관하면 맛있게 먹을수 있어요. 우리모두 화이팅!!!

쭌애

굽네 로드닭 under299 도시락

제가 소개할 도시락은 굽네 로드닭 under299 도시락인데요. 총 6가지 맛으로 구성되어 있구요. 1팩당 299kcal 이하라 이름이 under299랍니다. 6가지 맛 중에 특히 곤약현미야채영양밥&레드크림커리 닭가슴살 도시락 추천드립니다. 닭가슴살도 촉촉하고 레드커리 소스가 매콤하면서 굉장히 맛있어요. 맛있는데 소스포함 칼로리가 257kcal라 부담없이 즐길 수 있습니다.

소푸

두부전병을 뿌셔서 뿌려준 샐러드

저는 항상 샐러드에 두부전병을 으깨서 잔뜩 부려준 후에 먹어요. 거의 소스 수준으로 뿌리긴 하는데 그러면 씹는 맛, 단맛이 느껴져서 좋더라고요. 소스는 그릭요거트만 뿌리는 편인데 두부 전병 으깬거랑 궁합이 굉장히 좋아서 맛있게 먹을 수 있습니다. 대신 과일은 최대한 빼고 채소류로만 구성하는 편이에요. 과일만이랑 두분 전병 맛이랑은 안 어울리더라고요. 닭가슴살이랑 샐러드를 많이 먹는데 샐러드는 채소보다 소스류를 변화시는 편이고 최근에는 저렇게해서 많이 먹고 있습니다.

호롱이

나만의샐러드

저는 이렇게채소랑 닭가슴살이랑 게맛살이랑 첨가해서 만들어 먹어요 요기에 발사믹소스뿌려주면 맛있더라구요 게맛살이 탄수화물이랑 단백질이 같이 있는거같아서 단백질 탄수화물 소스로 발사믹소스에 오일섞인 소스를 뿌려먹어서 지방으로 나름 탄단지 구성으로 먹고 있어요ㅎ

복실복돌

맛있닭 다이어트 도시락 새우곤약볶음밥 & 닭가슴살 동그랑땡

안녕하세요? 맛있닭 다이어트 도시락 새우곤약볶음밥 & 닭가슴살 동그랑땡 추천합니다. 새우랑 곤약이 식감을 돋우워줍니다. 그냥 닭가슴살 먹는 것보다 닭가슴살 동그랑땡이 맛있어요. 다이어트 도시락이라 식사가 빨리 끝나지만 그래도 포만감 느껴지고 좋아요.

아핫

아보카도 샐러드에 소스와 주스의 조합이 중요해요

저는 아보카도, 양상추를 기반으로 하는 샐러드를 즐겨요. 근데 아무리 좋아하는 샐러드도 계속 똑같이 먹으면 질리기 마련이죠. 그럴 때는 곁들이는 드레싱소스와 주스를 바꿔 주는 것도 좋아요.  그래서 저는 다양한 드레싱소스 구비해 놓고 자주 바꿔 가며 먹어요. 오늘은 딸기 주스와 같이 먹으려고요.

멍청이2

냉파 샐러드

야채들 사서 샐러드 해먹기도 하지만 정해진 야채없이 그냥 다른 요리들하고 남는 야채들로 그때그때 있는 재료만 써서 냉파 샐러드 간단하게 해먹어요 닭가슴살과 소스만 있으면 어떤 야채나 채소가 들어가도 맛있어요 냉장고도 비우고 간단하고 맛있게 배도 채우고 좋아요

쥬니얌

오늘은 다이어트 닭가슴살 월남쌈을 해먹었습니다.

오늘은 다이어트 닭가슴살 월남쌈 먹었습니다.

아라♥

닭가슴살 도시락

고기가 먹고싶을때  다이어트는 걱정되고 그럴때  소프트 닭가슴살과 구운감자를 먹습니다  집냉장고에  야채가있다면  같이 곁들여 먹으면  레스토랑에서  먹는느낌이들면서 기분이 좋아져요  다이어트도 영양소있게 먹어야  건강도 지키고  요요현상도 덜한것같아요...

예픈공주

제철 재료 활용한 식사 대용 샐러드

샐러드는 주 메뉴에 곁들여 먹기도 하지만 저는 식사 대용으로 많이 먹는 편입니다. 저탄고지 식단을 하고 있기에 샐러드는 제게 있어서 밥보다 더 중요하기도 하면서 매일 챙기는 메뉴입니다. 그러기에 손 쉽게 구할 수 있는 재료 위주로 구성하면서 소스는 당연히 첨가물이 없는 발사믹, 올리브오일, 레몬즙, 오가닉 애플사이다비니거, mct 오일은 물론 최근에는 진하게 만든 토마토주스(토마토, 올리브오일, 비트, 멀티비타민가루 등)를 소스로 활용하기도 합니다. 매일 매일 먹는 것이기에 준비하는데 시간을 최소화 하기위해서 주말에 1주일 분량의 야채도 준비하고 드레싱 재료도 미리 준비해뒀다가 그날 그날 먹거나 도시락으로 활용합니다. 식사대용 샐러드이길래 단백질은 계란, 닭가슴살, 연어, 수육 등 돌아가면서 냉장고 있는 것을 활용하거나 준비해 뒀다가 사용합니다.오늘은 주말이라 오리훈제를 구워서 넣어봅니다. 요즘 마트에 가면 단호박, 무화과가 눈에 많이 띄더라구요. 오늘 샐러드 재료에는 마와 가지나물도 있는데요 가지나물은 건가지를 마와 함께 찐것이랍니다. 그럼 우선 가장 많이 애용하는 드레싱 재료 선택 팁 몇 가지 드릴게요. 올리브오일: 엑스트라버진(산도 0.8 이하)이어야하면서 산도를 알 수 있다면 최대한 낮을수록 좋습니다. 0.8에 가까울수록 엑스트라버진에서 멀어진다고 보시면 됩니다. 저는 현재 산도 0.1정도 된 것을 이용중인데 산도가 좋을수록 비싼데요 가성비를 잘 체크하신 후 선택하시면 될듯하구요 0.4 이하면 무난하지 않을까 생각합니다. 발사믹소스: 오가닉(유기농) 제품을 저는 선호하는데 가격이 더 비싸니까 감안하셔야하구요 글레이즈(끈적이거나 단맛 남) 같은 첨가물이 들어있다면 저는 선택하지 않습니다. 포도농축과즙이 높을수록 가격이 비싸다는 것을 알 수 있습니다. 레몬즙은 제철일 때 유기농제품으로 국내산(제주)것을 사서 모두 믹서로 갈아 냉동고에 보관해 뒀다가 조금씩 꺼내 먹는데요 제철이 가장 저렴하고 제품 퀄러티도 좋습니다. MCT오일은 간대사를 거치지 않고 에너지를 발산할 수 있는 코코넛오일에서 추출한 오일입니다. 이 오일은 플라스틱 용기 같은데 담으면 절대 안된답니다.녹여내기 때문인데요 그 만큼 키토식단 하는 사람들이 즐겨 찾는 오일입니다. 과용시 설사를 하기 때문에 제 지인은 변비 생기면 과용을 하기도 하더라구요. 절대 바람직한 일은 아닙니다. 토마토주스는 제가 아침 공복 유지 후 점심 식사 전 처음 먹게 되는 음식인데요 올리브오일이 들어가있기 때문에 토마토의 라이코펜 흡수를 엄청 높여줍니다. 토마토의 영양성분은 이미 너무 잘 알려져있기에 여기에서 굳이 언급하지 않겠습니다. 되직하게 우선 믹싱한 후에 드레싱소스로 사용하고 나머지는 물을 더 넣어서 세킷세킷후에 주스로 마시면 됩니다. 제가 토마토주스에 집에서 먹는 분말 멀티비타민 1포를 넣어봤더니 맛이 확 살더라구요. 키위소스를 좋아하는 배우자를 위해 키위소스도 준비해봤습니다. 제가 가장 자주 애용하는 소스는 발사믹에 소금 올리브오일 mct오일로 드레싱 한것입니다. 토마토 주스 혐오자가 아니라면 누구나가 맛있게 마실 수 있고 드레싱 재료로 사용 가능하 시답니다. (늘푸른TV 영상 참고) https://youtube.com/shorts/7dNT4thnQkA?feature=share4 겨울철에는 야채찜에 오일과 발사믹소스, 죽염으로 드레싱해서 주로 많이 먹었지만 더워지면서 생 야채를 많이 먹게 되는데 토마토만큼은 익혀서 먹으니까 대장건강도 혈관건강도 지켜주게 되는듯합니다. 그리고 토마토는 익혀서 오일과 함께 먹을 때 영양 흡수가 최고인거 아시지요. 최근 자주 먹는 야채들 한꺼번에 준비해서 냉장보관해 뒀다가 그날 그날 꺼내서 먹는데요 요즘은 단호박 너무 흔하고 너무 맛있으니까 꼭 들어가지요. 그리고 아보카도도 사계절 내내 필수로 들어가는 재료입니다. 자 어떠신가요??? 도시락으로도 그리고 집에서도 간단하게 언제든 꺼내 먹을 수 있겠지요. 보시기엔 복잡해보이지만 직접 해 보시면 의외로 간단합니다.

여울햇살

맛있는 로칼 닭가슴살 도시락 추천드려요

요즘 다이어트 도시락이 참 많이 나오는데요 종류가 워낙 많아서 다이어트에 도움이 되는 것 같아요 저는 그 중 로칼 김치볶음밥&닭가슴살햄 도시락을 멋고 있습니다. 맛도 맛있고 가격도 편의점 도시락보다 훨씬 사서 너무 좋았습니다. 가볍게 먹을 수 있고 영양가도 있는 도시락으로 식단 관릴 하고 있어요. 도시락 구매하실 분은 이 도시락 꼭 드셔보세용

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