'수비드 바질 올리브' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 수비드 바질 올리브에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

올리브오일

염증 혈관건강에 좋은 올리브오일 섭취했어요

애플짱

올리브오일

올리브오일 챙겨요 불포화지방산이 많아 혈관건강과 콜레스테롤 개선에 도움받아요

예지영준맘

올리브오일

염증관리 혈관건강을 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

올리브오일

염증과 혈행건강에 좋은 올리브오일 공복에 챙겨요

애플짱

올리브 오일

올리브 오일 공복에 꾸준히 챙기며 관리해 주네요.

쩡♡

올리브오일

염증관리 심혈관건강을 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

올리브오일

올리브오일 챙겨요 항산화성분이 풍부해 노화예방 염증예방에도 도움 된다해요

예지영준맘

올리브오일

올리브오일 먹기 시작했어요 혈관 염증에 도움이 되기를

애플짱

올리브 오일

혈관 건강에 도움을 주는 올리브 오일 챙겨 먹어요.

쩡♡

올리브오일

혈관건강 염증관리를 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

올리브 오일

혈관 건강에 도움되는 올리브 오일 캡슐로 부담 없네요.

쩡♡

올리브오일

불포화 지방산이 많아 혈관 건강에 도움되는 올리브오일 챙겼어요

예지영준맘

올리브오일

항산화 성분이 풍부한 올리브오일 노화예방과 염증예방에도 도움받아요

예지영준맘

올리브 오일

염증관리와 혈관 건강에 도움되는 올리브 오일 챙깁니다.

쩡♡

올리브오일

혈관건강 염증관리를 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

🫒공복에 올리브유 한 스푼, 체지방이 정말 탈까?

요즘 “아침 공복에 올리브유 한 스푼”이 유행입니다. ”체지방이 잘 탄다, 지방 연소 모드가 켜진다” 이런 말도 들리죠. 하지만 정말 그럴까요? 조금 차분하게 정리해보겠습니다. Google Gemini 제작 ① 지방 연소는 ‘기름’이 켜는 게 아닙니다 🔥 체지방이 타는 조건은 단순합니다. 섭취 열량보다 소비 열량이 많을 때입니다. 올리브유를 먹는다고 간이 “지방 태워라!” 하고 명령을 내리지는 않습니다. • 공복 시간이 길어졌을 때 • 탄수화물 섭취가 줄었을 때 • 운동으로 에너지 소비가 늘었을 때 이런 상황에서 지방 연소가 일어납니다. 즉, 핵심은 ‘에너지 균형’입니다. ② 그래도 올리브유가 나쁜 건 아닙니다 🫒 올리브유는 단일불포화지방산(올레산)이 풍부합니다. ✔ LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소 ✔ HDL 유지 ✔ 항산화 성분 풍부 심혈관 건강에는 분명 도움이 됩니다. 또 식사 시 함께 섭취하면 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 기여할 수 있습니다. ③ 공복 섭취, 누구에게나 좋을까요? 빈속에 기름을 먹으면 속쓰림이나 불편감을 느끼는 분들도 있습니다. ⚠️ 역류성식도염 ⚠️ 위장이 약한 경우 ⚠️ 담낭 질환이 있는 경우 이런 분들은 오히려 불편해질 수 있습니다. “좋은 음식”이라도 내 몸 상태에 맞는지가 더 중요합니다. ④ 체지방 줄이고 싶다면 이것부터 지방 연소 모드를 원하신다면 아침 공복 올리브유보다 효과적인 방법이 있습니다. 🚶‍♀️ 공복 20~30분 가벼운 산책 ⚖️ 하루 총 섭취 열량 점검 🍖 단백질 충분히 섭취 💪🏻 주 2~3회 근력운동 이런 기본 생활수칙이 훨씬 강력합니다. 올리브유는 건강한 식재료입니다. 하지만 “공복에 먹으면 체지방이 자동으로 탄다”는 말은 과장에 가깝습니다. 결국 체중 감량은 특정 음식의 타이밍이 아니라 생활 전체의 균형에서 결정됩니다. 유행보다 내 몸의 원리를 먼저 이해해보는 것, 그게 가장 안전한 다이어트입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 배우 금새록이 ‘극한 다이어트’할 때 타는 운동기구?

geniet

올리브오일

폴리페놀이 풍부해 노화예방과 염증 완화에 도움되는 올리브오일 챙겼어요

예지영준맘

올리브오일

염증관리 혈당안정을 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

올리브 오일

혈관 건강과 염증 관리에 도움을 주는 올리브 오일 캡슐로 챙겨줍니다.

쩡♡

두부다이어트레시피-두부스테이크

1)레시피명(요리명):두부스테이크 2)리뷰 인증사진 및 레시피 과정사진 3)인분/수량:1인분 4)소요시간:30분 5)재료 리스트 두부 300g 어린잎새싹 50g 방울토마토 7개 허브솔트 1t 식용유 1T 양조간장 1.5T 올리브유 1T 올리고당 1T 식초 1T 후춧가루 약간 6)조리단계 1. 스테이크의 가니쉬로 활용할 어린잎새싹은 물로 한 번 헹궈주신 다음 식초를 풀어준 물에 5분 정도 담가두어 서 소독을 해주세요. (이때 방울토마토도 함께 식초물 에 담가서 소독해 주셔도 좋으며 각 재료들은 소독후 건져내서 흐르는 물로 3~4회 정도 헹궈서 표면에 묻 은 식초물을 제거해 주시기 바랍니다) 2. 메인 재료인 두부는 에어프라이어로 구울 때 튀지 않도 록 키친타올로 물기를 닦아내주신 다음 우측 사진처럼 바닥에 젓가락 2개를 평행하게 놓고 그 위에 두부를 올 려서 가로, 세로 4등분으로 칼집을 넣어주세요. (바닥 에 젓가락이 있기 때문에 두부가 끝까지 잘리지 않고 끝부분은 온전하게 남은 상태로 칼집을 넣어줄 수 있답 니다) 3. 에어프라이어 바스켓에 종이호일을 깔아주신 다음 칼 집을 넣어준 두부를 넣은 후 식용유 1T를 골고루 발라 주세요. 그런 다음 우측 사진처럼 허브솔트를 적당히 뿌려서 두부에 간이 배도록 만들어 주시면 됩니다. 4. 에어프라이어의 온도를 190~200°C로 설정해 주신 다 음 20~25분 정도 구워주시면 위의 사진처럼 겉은 바 삭하고 속은 촉촉한 두부구이가 완성되는데요 이렇게 완성된 구이는 스테이크를 세팅해줄 적당한 크기의 접 시에 옮겨 담아 주시면 됩니다. 5. 에어프라이어로 두부를 굽는 시간 동안 소스를 만들어 주시면 되는데요 소스 용기에 양조간장 1.5T, 올리브 유 1T, 식초 또는 발사믹식초 1T, 올리고당 1T, 약간 의 후춧가루와 바질럽드를 함께 넣고 잘 섞어주세요. (바질럽드는 필수재료가 아니므로 취향에 따라 선택적 으로 첨가해 주시면 됩니다) 6. 좌측 사진처럼 튀김처럼 바삭하게 구워진 두부의 주변 에 어린잎새싹을 세팅해 주신 다음 방울토마토를 듬성 듬성 올린 후 미리 만들어둔 소스를 골고루 끼얹어서 두부스테이크를 완성해 주시기 바랍니다. (두부 자체 에도 미리 간을 해두었기 때문에 소스와 메인 재료가 함께 맛을 내서 더욱 맛있게 드실 수 있을 거예요) 7)조리팁: 위의 레시피에 표기된 재료들 중 허브솔트는 두부의 밑 간용 재료인데요 허브솔트가 없으실 경우에는 소금 2/3t와 약간의 후춧가루로 대체해 주셔도 됩니다. 두부의 수분을 닦아낸 다음 에어프라이어로 장시간 구워내면 겉면은 상당히 바삭하면서도 속은 촉촉하고 부드러운 상태를 유지하게돼요

피타

올리브오일

항산화 성분이 풍부해 노화 예방과 염증완화에 도움되는 올리브오일 챙겨요

예지영준맘

올리브 오일

혈관 건강과 염증 관리에 도움을 주는 올리브 오일 챙기네요.

쩡♡

올리브오일

염증 관리 혈관 건강을 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

올리브 오일

올리브오일 항산화 성분이 풍부해 노화예방과 염증 완화에 도움받아요

예지영준맘

올리브오일

염증 관리 혈당 안정을 위한 올리브오일 공복에 챙겼습니다

입맛없엉

올리브 오일

혈관 건강에 도움되는 올리브 오일 공복에 챙겨요.

쩡♡

다이어트로 공복 올리브오일이 효과 있나요?

다이어트로 아침 식단은 공복에 올리브오일 한수저 가득 레몬즙 2~3방울 넣어서 마셔요. 꽤 오래 유지중이고, 다이어트 효과는 아직 없어요. 저 처럼 공복에 올리브오일 마시고 효과 보신분 있으신가요? 우선 전 변비가 좀 덜하고, 화장실 잘가서, 복부팽창 덜해졌어요. 아침 거르고 공복에 올리브오일 마시면 식욕도 없어지만 속쓰림도 없어서 두시간 정도 배고픔도 없어요. 다만 어릴 때 부터 아침 식사는 거르는게 속이 편해서, 체중 변화는 없어요. 다이어트 효과 보신분 있으신가요? 공복 시간은 어느 정도 해주셨나요?

드루이

올리브오일

올리브오일 챙깁니다 불포화지방산이 많아 혈관 건강과 콜레스테롤개선에 도움된다해요

예지영준맘