'슈퍼 쉐이크 오트볼 자색고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심 전 쉐이크..?ㅎ

출출해서 쉐이크 탔는데 ㅋㅋㅋㅋ  도시락이 왓더유 으미 ^^  일찍 점심 먹을 수 있겠어요~~ 배고프네요 🤣🤣🤣🤣

자스민꽃

점심은 단백질쉐이크

오늘도 단백질쉐이크 충전해바야죠오💕 제가 넘 좋아하는 쪼꼬쪼꼬한 쉐이크다용 어나더레벨 건데 이번에 새로시킨것도 찐하니 맛나네용 

자스민꽃

퇴근 전 단백질쉐이크 😀😀

히히 저눈 퇴근전 쉐이크 한잔 타서 마셨어오😄😄👍 요번에 구입한 쪼꼬쉐이크에용~  오늘은 두유에탔네용 ^^ 히히 쪼꼬쪼꼬한게 달달하니 아주쪼아욥🤭🤭

자스민꽃

두유랑 단백질쉐이크 😀

전 초꼬맛 단백질쉐이크 한잔 타려구용😀😀 오늘은 두유에 타서 마셔용 우유에 타야 젤 맛나긴 한뎅 ㅎㅎ 두유에도 잘 어울리더라구요

자스민꽃

단백질쉐이크 왔어용ㅎ

히히 단백질쉐이크 왓더요~🥰 초코쉐이크만 두통 시켰뉸데 좋아용 요즘 하루에 한번은 꼭 마시눈거같아용 ^^

자스민꽃

(파워푸드 슈퍼푸드 🥦브로콜리)공복 운동후 🥦🍠브로콜리고구마라떼

(파워푸드 슈퍼푸드 🥦브로콜리)공복 운동후 🥦🍠브로콜리고구마라떼 브로콜리 기둥에 영양소가 더욱 많다고 해요 블로콜리 기둥과 꽃부분 그리고 삶은 고구마 우유 넣고 믹스했어요. 브로콜리 넣어서 양이 많아지니 반만 마셔요. 그러면 포만감 올리고 칼로리 낮추고 브로콜리의 영양까지 같이 먹을수 있습니다. 단백질인 계란 🥚도 하나 추가해 줍니다. 🥦broccoli  항산화 물질과 다량의 칼슘 함유 골다공증, 암, 심장병 예방 브로콜리를 물에 넣고 가열하여 조리하면 비타민 C,엽산, 일부 항암물질이 파괴될 수 있으므로 찌거나 전자레인지를 이용하여 조리하는 것이 좋다.  브로콜리를 기름에 볶거나 기름이 포함된 드레싱을 곁들여 먹으면 비타민 A의 흡수력이 높아진다.   브로콜리에는 비타민 C, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하다.  베타카로틴은 비타민 A의 생성 전 단계 물질로 항산화 작용을 가지고 있는 미량 영양소이다.  항산화 물질은 우리 몸에 쌓인 유해산소를 없애 노화와 암, 심장병 등 성인병을 예방한다. 브로콜리에 함유되어 있는 다량의 칼슘과 비타민 C가 골다공증 예방에 도움이 된다.  브로콜리 100g에 비타민 C가 98㎎ 함유되어 있는데 이는 레몬의 2배, 감자의 7배에 해당하는 양이다. 따라서 브로콜리 두세 송이면 하루 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있다. <출처 지식백과> https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=777176&cid=48180&categoryId=48248

레몬그린

오레오 쉐이크

집근처 작은 카페 오레오 쉐이크 달고 좋네요 갓구어낸 소금빵도 한몫 ㅋㅋㅋ 시원하니 더 좋네요 

뽀봉

초코쉐이크 구입~

앜ㅋㅋㅋㅋ 저눈 초코쉐이크 또삿더여 😊 늘 사는 브랜드긴한데 할인하길래 샥 두통에 32000원 저렴하게 득한거같아용 반통 남았긴한데 재여놓습니당 유기길자나용

자스민꽃

바나나쉐이크 만들어 먹어요

얼려놓은 바나나에 우유를 부어  믹서에 갈았더니 시원한 쉐이크가 만들어졌어요~

라라스칼렛

바나나 초쿄 밀크 쉐이크

알바생 한테 음료 추천으로 바나나 초코 쉐이크 주문 해서 마셨어요. 코코넛 커피는 계속 마셔서 이 음료로 주문 해서 마셨는데 단백질 쉐이크 맛이 나네요 ㅎ

로블ㅎ

슈퍼말차 왔어요~^^

스필 슈퍼말차 고고했다지요 💗💗 저 여기 넘 좋아하거든요 아이스크림두 맛나규 말차라떼도 맛나규 오늘은 샷추가용 사람많은데 조금만 기다리면될듯요^^

자스민꽃

저칼로리 고단백 과자!! 쉐이크 베이비 프로틴바입니다

안녕하세요? 이번주에 제가 소개시켜드릴 프로틴바 제품은 바로 갓 구운 브라우니처럼 촉촉한 쉐이크 베이비 프로틴바입니다. 나이가 한살 한살 늘어나 체중 관리가 예전만큼 쉽지도 않고 군것질을 너무 좋아해서 사실상 식단 관리보다 군것질 관리하는 거에 스트레스 받더라고요. 그래서 달달하면서 영양성분도 고려한 프로틴바 제품이 큰 도움이 되었습니다. 이 제품은 초코맛으로 계란 2.7개분 단백질15g 함유와 NO설탕 & 밀가루 제품이 더욱 좋았는데 그동안 프로틴 제품은 외출할 때 텀블러에 물까지 챙기다 보니 하루 이틀 가져다 보면 귀찮아서 포기하곤 했습니다. 하지만 프로틴바 제품은 간편하게 챙겨지니면 되니 군것질이 먹고 싶을 때 딱 이더라구요 또한 빠른 소화 흡수 가능한 동물성 단백질과 식이섬유가 풍부한 식물성 단백질, 콜라겐 1,000mg과 5종 프로바이오틱스 유산균을 모두 포함하고 있으니 상당히 만족스럽습니다. 단백질 특유의 비릿한 맛도 없고 네덜란드산 카카오 분말로 초코맛을 진하게 느끼면서도고소한 호두, 아몬드, 코코넛 크리스피 함유로 씹는 식감까지 좋은 제품이랍니다. ​ 백색 설탕 대신 대체원료를 사용해 당과 칼로리는 낮추면서도 설탕이 함유되지 않아 끝 맛 또한 깔끔한 느낌 입니다. 식단 관리가 필요한 지니어트 회원분들께 적극 추천합니다.

보이윤

더울땐 바나나쉐이크

냉동실에 꽁꽁 얼려뒀던 바나나 1개 꺼내서 우유 넣고 갈갈~. 따로 얼음 안넣어도 되고 바나나 만으로도 충분히 달콤하고 시원한 바나나쉐이크 뚝딱이요. 근데 날이 더우니까 사진 찍는 사이에 금방 녹네요. ㅋㅋ

쨋든럽

저녁전 단백질쉐이크 ^^

오늘도 단백질쉐이크 충전 고고해야죠💕 말차맛이라서 물 부어먹었더니 살짝 닝닝하긴합니다 ㅎㅎ 요기꺼가 약간 좀 가볍다해야하나? 닝닝한 느낌이 좀 있더라구요^^ 담엔 우유부어서 마셔야겠오용~

자스민꽃

단백질쉐이크 마시고요

오전은 다른거없이 단백질쉐이크 충전으로 채워봅니당 ^^ 요거 달콤한 초코맛이에요😄😄💗

자스민꽃

슬림쉐이크로 혈당 다이어트해요

여름이라 다이어트를 고민했더니 딸이 요즘엔  다른 다이어트보다 혈당 다이어트가 유행이라면서 슬림쉐이크를 권하더라구요 슬림쉐이크는 당류를 2.1g으로 관리해서 나온 제품이라 혈당 관리에는 아주 적합한 제품이라고 합니다. 그래서 저는 아침식사 대용으로 저당두유에 태워먹고 있는데 고구마 알갱이가 생각보다 많이 들어 있어 포만감이 진짜 끝네 주네요 운동도 같이 병행하면서 먹고 있는데 몸도 가볍고 혈당도 안정적입니다. 

만두콩맘

운동 후 단백질쉐이크

헿 오늘 운동후는 초코초코 단백질쉐이크 챙겨봅니도🤭🤭 어나더레벨꼬 탓더영~ 운동전후로 단백질섭취 꼭 해쥬야하니깐요!!! 읏짜 오늘두 식단운동 홧팅해보게용~

자스민꽃

쉐이크로 아침에 🥰

쉐이크로 아침 챙겨봅니다 ~ 바나나맛이라 괜찮더라구요 ㅎㅎ 

자스민꽃

말차맛 식사대용쉐이크 👍

출출한 시간입니다 ^^♡ 전 말차맛 식사대용쉐이크 충전해봅니다 ~ㅎㅎ 점심이 1시부터라🤣🤣 안먹어둠 배고프거든요 집에서 뭐라도 원래는 먹는 시간이기도 하구요~ 우유타서 진하게 먹어요~

자스민꽃

선식 쉐이크 & 떡

남편의 아침  선식 쉐이크 한잔와 떡으로 간단하게 챙겼습니다.

루시안

“의외로 열량 많아”…살찔 수 있는 건강 슈퍼푸드 5가지

아보카도= 유명한 슈퍼푸드다. 심장 등 건강에 유익한 좋은 지방의 훌륭한 공급원이다. 미국심장협회에 따르면 하루에 아보카도를 한 개만 먹어도 ‘나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)’ 수치를 낮출 수 있다. 게다가 맛도 좋다. 하지만 너무 많이 먹으면 살찌기 쉬운 식품 중 하나다. 미국 농무부 자료에 따르면 표준 크기 아보카도 한 개의 열량은 322Kcal(100g에 160Kcal)나 된다. 한 개의 열량도 우리 국민의 하루 권장 열량 섭취량(40대 남성 2300Kcal, 여성 1800Kcal/50대 남성 2100Kcal, 여성 1600Kcal)의 상당분을 차지한다. 아보카도를 과일로 먹기 보다는 다른 음식과 함께 소량 먹는 게 좋다. 연어=  고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 심혈관병 예방에 좋은 것으로 정평이 나 있다. 오메가-3 지방산(EPA, DHA) 덕분이다. 하지만 미국 농무부 자료에 따르면 연어의 하루 권장 섭취량(약 85g)의 열량은 208Kcal다. 그 자체로는 크게 걱정할 정도는 아니지만 연어 스테이크는 통상 그 2배 정도의 크기다. 또한 맛있는 각종 양념을 추가하면 열량이 크게 높아질 수 있다. 예컨대 약 170g 연어 스테이크의 한 예를 들면 열량이 1470Kcal까지 늘어날 수도 있다. 이는 평균적인 여성의 식사 열량의 약 75%에 해당한다. 이러한 함정을 피하려면 집에서 소박하게 구은 연어 스테이크를 먹는 게 좋다. 다크초콜릿= 두뇌 강화 등 건강에 좋고 맛도 있다. 코코아 함량이 70% 이상인 초콜릿은 코코아 페놀 같은 강력한 항산화 물질의 원천이다. 하지만 여기에는 설탕이 많이 들어 있다. 약 85g의 다크초콜릿의 열량은 450Kcal다. 요거트는 손꼽히는 슈퍼푸드다. 하지만 여기에 저지방, 향을 첨가하면 열량이 크게 높아진다. 가미된 요거트를 많이 먹으면 살이 빠지기는커녕 오히려 찔 수 있다. 특히 인공 감미료가 많이 첨가된 요거트가 문제다. 미국 퍼듀대 연구 결과를 보면 인공 감미료는 체중 증가와 여전히 관련이 있다. 인공 감미료로 단맛을 낸 음식을 먹은 생쥐는 설탕으로 단맛을 낸 음식을 먹은 생쥐보다 더 많이 먹고, 체중이 더 늘고, 체지방이 더 많이 쌓이는 것으로 나타났다. 이는 단맛이 뇌에서 열량 섭취를 촉진하며, 뇌에 열량이 부족하면 뇌에서 배고픔 경보를 울려 과식하게 된다는 이론을 뒷받침한다. 플레인 요거트를 사서 잘게 썬 과일을 첨가해 먹는 게 더 좋다. 말린 과일=  단 것을 좋아하시는 사람이 많이 찾는다. 설탕 대용품처럼 여기기 때문이다. 하지만 열량이 만만치 않다. 말린 자두 등 과일 85g만 먹어도 359Kcal나 섭취하게 된다. 게다가 말리는 과정에서 그 많던 비타민과 영양소가 꽤 많이 사라진다. 계속 과식하면 뜻밖에 큰 화를 부를 수 있다.

쿄쿄84

점심은 다이어트 쉐이크

다이어트 쉐이크로 점심 먹어봅니다 🤭🤭❤️ 우유넜어 먹으니 요거 엄총 배부르더라구요 ㅎㅎㅎ 요걸로 오늘 간식도 끝!!! 비도 올거같고 가볍게 점심 먹고 쉬어봅니다 ~ㅋ크

자스민꽃

단백질쉐이크 타써용

전 ㅋㅋㅋㅋ퇴근 전 쉐이크로 충전해봅니다아❤️ 근데 단백질쉐이크 이름이 굿모닝이네욬ㅋㅋㅋㅋ..... 미안하지만 전 점심으로 굿애프터눈 헤🤣🤣🤣

자스민꽃

슈퍼맨 동작과 버드독

슈퍼맨 동작은누워서 팔과 다리를 올 리는 동작입니다. 버드독 동작은 무릅을 팔과 다리른 교차로 꿇고 올리는 동작입니다.

핑크한울이

퇴근전 단백질쉐이크!

일 하러오면 집가기전에 단백질쉐이크 타서 마시는게 좋더라구요 히히 😍 오늘은 오트밀 초코로 담백한 느낌으로 냠냠해용 ^^ 넘나 맛난 쉐이크에용 ~

자스민꽃

오늘점심도 롯데슈퍼 초밥

오늘 휴무일이라... 롯데슈퍼에서 초밥 사서 점심에 아들과 먹었어요. 자장라면 끓여 함께 먹었는데 사진이 없네요 ㅠㅠ

미르윤

당뇨관리 영양제 슈퍼엔자임과 코큐텐

당뇨 가족력이 있고 식후 과일많이먹고 과자까지먹는 나쁜습관이 있습니다. 끊어지지가 않네요 ㅠㅠ 그래서 당뇨에 좋은 영양제를 챙겨먹어요. 소화를 돕고 혈당을 낮추고 혈행개선에 도움을 준다고합니다.  슈퍼엔자임은 지방도 낮춘대요. 저녁을 늦게먹으면 꼭 영양제 챙겨먹어요. 과자를 끊는게 더 우선이지만 말입니다.

솔트1

슈퍼스타님과 함께

잠깐 휴식이 필요해서  슈퍼스타님과 함께~ 자몽에이드 마셔요

예지영준맘

푸룬맛 단백질쉐이크

오늘은 푸룬맛 단백질쉐이크로 충전해볼게요오🥰 신랑이 이거 너무 맛있다고 ㅋㅋㅋㅋ 대량주문 했거든요~ 근데.... 사실 제 입맛엔 그냥 곡물맛만 느껴져요 ㅋㅋㅋㅋ 약간 달달한 곡물맛? 느낌이랄까요 🥰🥰

자스민꽃

아침 비빔면과 바나나쉐이크

오늘 아침은 비빔면과 새우튀김과 바나나쉐이크 먹었어요. 매울 때 마시려고 바나나와 얼음과 우유 넣고 바나나쉐이크도 만들었어요. 비빔면에 오이와 토마토 추가해서 덜 짜고 덜 맵게 했어요. 전 새콤한 게 좋아서 식초도 더 넣었어요. 어제 먹고 남은 새우튀김으로 단백질 보충했어요.

러브복동

슈퍼맨

본격적으로 여름이 시작 되어서 옷은 점점 얇아져서 출렁이는 뱃살을 감추려 해도 감출곳이 없어요 늘어나는 뱃살을 없어지는 않더라도 더이상 찌지 말라고 배근육 스트레칭을 합니다 버드독 동작은 무릅을 팔과 다리를 교차로 올리는 동작이어요 슈퍼맨 동작은 누워서 배에 힘을 줘서  팔과 다리를 올리는 동작입니다

핑크한울이