'스파클링 청포도 칼로리 10' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 칼로리 많이 채웠네요

오늘 칼로리 많이 채웠습니다 다시 Apple Watch로 운동 잘 체크해 가려구요 다들 운동 하시면서 오늘도 화이팅입니다. 건강을 위해서 운동 꼭 해 주셔야 해요.

구룸구룸

아버지 돌아가셨는데 부조금 10만원이랑 같이 장문 욕설 날아옴

흠... 이건 어떻게 생각하셔요? 친구 입장에서는 많이 서운했을듯 하네요 어머님 돌아가실때는 가지도 않고 연락도 없었고  그 이후로도 따로 못가서 미안하다는 연락도 안했는데  부친 돌아가시니까 부고 문자를 보냈으니  속상하고 화가 났을듯요 ㅠㅠ 부조금 내고 욕설 문자 보냈다고 하는데.. 아예 싫고 악감정이였으면 부조금도 안냈을것 같네요 각자의 입장차이긴 한데.. 장문 욕설 보낸건 그렇지만.. 친구 입장에서는 많이 서운했긴했을듯요 저라면.. 그 친구에겐 부의 문자 안보냈을듯한데..ㅠㅠ 한 네티즌이 자신의 부친상 부고 문자에 욕설을 날린 친구에 대한 사연을 공개했다.  작성자는 “객관적으로 묻고 싶어서 내가 욕한 쪽인지 먹은 쪽인지는 안 씀. 아버지 돌아가셔서 친구들한테 부고문자 돌림. 그중 한 친구한테 부조금 10만원이랑 같이 장문으로 욕설 날라옴”이라고 말했다.  이어 “욕한 이유는 자기 어머니 돌아가셨을 때 부고문자 읽씹하고 조문은 커녕 연락 한 통 없더니 아무리 정신 없어도 자기한테 부고문자를 보낼 생각하냐면서 부조금 받고 이제 연락하지말라는 내용. 둘은 대학 때 친했는데 취업하면서 조금씩 뜸해진 사이”이라고 덧붙였다.  작성자는 “1번 욕 먹을만했다, 2번 그래도 상주한테 욕은 너무했다”라며 다른 네티즌들의 의견을 구했다.  대부분 네티즌들은 1번을 선택했다. “그래도 부조 보낸 친구 대단하다”, “대학 때 친했다면서 왜 씹었냐” 등의 반응을 보였다.  2번을 선택한 네티즌들은 “돈 안내고 쌩까지”, “굳이 왜 연락하냐” 등의 의견을 냈다. <출처 터보뉴스>

우리화이팅

지니어트 출첵 100캐시

어제는 걷고도 출첵 챙기지 못했어요 오늘은 출첵하는데 100캐시 당첨됐네요 기분좋아요^^ 즐거운 하루 보내세요

저스트영

출석 100포인트!

어제 열심히 걸어서 100포인트 받았어요!

선물부자

제로 칼로리 음료 자주 마시는 여성이 겪는 ‘의외의 증상’

앞으로는 제로 칼로리 음료도  자제하며 마셔야겠어요 

감사하며살자

1000포인트 받았어요.

체중등록으로 1000포인트 받았어요. 1000포는 몇 달만에 받는거라 너무 기분 좋네요.

roh69

식단등록 100포 받았어요

처음으로 식단등록 포인트 100포 받았어요 꾸준함이 승리하지요 ㅎ

마음그릇

오늘의 100점^^

오늘 100점이 두개나 나왔어요^^ 이런적은 처음인데 특히 팀워크에서 100점 나온적은 첨이에요 팀워크 6천보 대부분 1 아니면 많이 나와도 5정도 였는데 오늘 완전 신기해요^^; 기분 두배로 좋아요~

seabuck

땡겨요 파바 100원 쿠폰 문자 받으셨어요?

똑같이 신랑도 저도 신한카드 쓰는데 저한테만 문자가 왔네요 땡겨요로 파바에서 최소 3200원 결제시 3100원 할인되어  100원 결제 가능하다는 문자가 왔어요. 배민, 요기요, 쿠팡잇츠에 이어 땡겨요도 본격적으로 저돌적 마케팅을..  그냥 지우려다.. 자전거 타고 나간김에 포장해서 왔어요 소비욕구를 팍팍 생기게 만드는 이런 문자;;  결과적으로 3100원 할인받아 팥빵, 소보로 두개 700원에 결제했네요  요즘 빵값이 참 비싸니 이럴때 또 사게 되요  오늘은 밤이 늦어서 바로 먹지를 못하겠네요;   

우리화이팅

11/2(토)박재범, 10kg 빼면서 꾹 참고 안먹은 ‘세 가지’는?

하...탄수화물 적게 먹는게 제일 어려운것 같아요ㅠㅠ 탄산음료랑 튀김은 어느정도 참을 수 있거든요ㅠㅠ 역시 살빼기는 쉽지 않아요. 꽁으로 얻어지는건 없습니다.🥲🥲 박재범은 몸매 관리법이 뭐냐는 질문에 “꾸준함인 것 같다”며 “운동 신경과 근육량은 해결법이 운동인데, 지방이 빠지는 것은 식단이 90%인 것 같다”고 말했다. 식단 조절법으로는 “탄수화물 적게 먹고, 튀긴 음식 안 먹으려 하고, 탄산음료를 끊는 것이다”며 “이 세 가지만 참아도 살은 금방 빠진다”고 밝혔다. 이어 “술 먹어도 빠진다”며 “저 술 매일 먹고도 거의 10kg 빠졌다”고 말했다. 박재범이 다이어트 중 끊은 세 가지 식품, 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아봤다. ◇탄수화물 빵, 면 등과 같은 정제 탄수화물은 혈당지수가 높아 비만을 유발하기 쉽다. 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 갑자기 증가하고, 이를 조절하기 위해 인슐린도 급격하게 분비된다. 이로 인해 혈당이 급속하게 감소하면서 다시 식욕이 생기며 과식으로 이어질 수 있다. 체내 분비된 인슐린은 높아진 혈당을 지방세포에 저장하면서 비만을 유발한다. 그렇지만!!!! 몸의 에너지원으로 쓰이는 탄수화물이 충분하지 않기 때문이다. 또한 탄수화물을 필요한 양보다 적게 먹게 되면 우리 몸은 단백질을 더 소비한다. 이때 단백질이 빠져나가면서 근육의 기능이 약해져 무기력함이 생기기 쉽다. 따라서 탄수화물을 일일 열량 섭취권장량의 45~55%를 비정제 탄수화물로 섭취하는 게 좋다. ◇탄산음료 탄산음료 대부분은 제조 과정에서 설탕, 액상과당, 포도당 등의 단순당을 첨가한다. 식품의약품안전처에 따르면, 콜라 1캔에는 각설탕 7개에 달하는 평균 27g의 당이 들어있다. 이는 WHO가 하루 당 섭취량으로 제한한 50g의 절반을 넘는 수치다. 즉, 탄산음료를 습관처럼 즐겨 마시면 우리 몸은 필요 이상의 당분을 흡수한다. 이 과정에서 인슐린을 과도하게 분비해 췌장이 손상되고 당뇨병에 걸릴 위험이 커진다. ◇튀긴 음식 튀긴 음식에는 나트륨이 많이 들어 있는 경우가 많다. 나트륨이 많은 음식을 먹으면 배가 부풀어 오를 수 있다. 튀김에 쓰이는 기름은 열량이 높고 포화지방, 트랜스지방이 다량 들어가 있다. 이 지방들은 비만을 유발하고, 혈액을 끈적거리게 만든다. 따라서 건강을 위해서는 튀긴 음식을 과하게 섭취하지 않는 게 좋다.  출처:헬스조절 

냥식집사

100포 🤭

주말 아침에 기분좋은 선물입니당  100포 감사합니다

애플짱

금요일 활동 칼로리❤️

금요일 활동 칼로리 채웠어요❤️ 토요일도 건강을 위해 항상 720kcal 채워볼게요 일주일 운동 파이팅

구룸구룸

소소한 100포인트

체중기록에 또 100포인트  얼마전에도 체중기록하다 받았는데 자주 주니 좋네요

워니s

100뽀

홈트 100나왔어요 지칠때 쯤 나와주네요

현유리

산에서 걷다보니 훌쩍 10.000보가 넘었네요

산속에서 잠시라도 있다가 내려오니 너무 행복하다 산을 가끔 나와야겠다 라는 생각이 들었네요.. 10.000보는 이미 넘어섰네요 ㅋㅋ

로니엄마

몸무게 기록하고 1000포인트

몸무게 기록하고 1000포인트 받았어요 이렇게 큰 금액은 처음이네요  왠일이래요  기분좋네요 

오와둥둥

2024년 11월1일 금요일 공복 6시16분 공복 101mg/dl

2024년 11월1일 금요일 공복 6시16분 공복 101mg/dl

v과일천사v

10월의 마지막 홈트

10월의 마지막 홈트했어요 ㅎㅎ 오늘도 보람차게 운동해갑니다 아주 기분 좋게 운동마무리할 수 있어서 좋아여❤️ 다들 오늘도 홈트하셨지여!

구룸구룸

10월 통계 및 만보달성 현황

10월달 처음으로 올 만보달성 두둥😱 다 덕분이에요~~ ♡ 11월달 분말하여 더 열심히 할게요 편안히 주무세요~^^

리얼지니어트

에어프라이어 사용한 고구마

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X 겨울간식하면 가장 먼저떠오르는 친구들이 있죠.. 군고구마랑 붕어빵! 그렇지만.. 붕어빵은 직접 만들어먹기엔 엄청 번거롭고 틀도없고... 집에서 간단하게 해먹을수있는건 군고구마죠. 편의점에서 쉽게 구할수있긴하지만.. 그래도 요즘은 주머니가 얇으니까요. 먼저 고구마를 몇개구해오고... 집에 에어프라이어가 있으면 된답니다. 고구마는 적당히 익어야하니 너무 크면 반으로 잘라주구요. 170도~180도로 놓고 10분 돌려주고 한번 뒤집어준뒤 5분정도만 추가로 돌려주면 짠 하고 군고구마가 나온답니다.. 이렇게먹으면 진짜 잘익은 군고구마라 아침에 하나 입에물고 가면 건강한 저칼로리 식단도 되고 좋죠 ㅎㅎ 

쿠보

10월 31일 목표

만보걷기 ㅡ달성했습니다  계단오르기 ㅡ200계단 까치발 들기ㅡ100번  벽 스쿼트 2분 버티기  수분 섭취하기ㅡ 공복ㆍ식전ㆍ식후  한 다리로 서기ㅡ2분씩  세 끼 꼭 챙기기

정수기지안맘

출첵 1000 포인트 받았어요

출첵 1000포인트를 받았어요. 감사합니다.

정수기지안맘

고구마 요리 중에 간단하고 맛있는 고구마피자

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X  고구마로 만드는 다이어트 요리 중에 가장 좋아하는 것은 고구마 피자입니다. 평소에도 피자를 좋아해서 ㅎㅎ 엊그제두 피자가 너~무 땡기더라고요 고구마 피자는  밀가루 도우 대신 고구마를 쪄서 도우처럼 펴주는거에요. 우선, 고구마를 찐 다음 껍질 벗겨서 으꺄주세요. 그리고 살짝 소금과 알룰로스로 간 해서 섞은 다음 그릇에 펴줍니다.  설탕 대신 알룰로스 넣는 게 중요해요 혈당 도 칼로리도 오르지 않게요! 그 후 파스타소스를 발라요 ㅋㅋ 저는 저칼로리 파스타소스 발라줬네요. 요즘 소스류 저칼로리가 많이 나와서 좋더라고요. 그리고나서 토마토랑 양파, 버섯, 올리브 등 건강한 재료로만 올리고 치즈 올려주면 피자 완성!  물론 소세지 넣으면 보통 맛있겠지만 이건 다이어트 피자니까요 저는 에어프라이어에 10분정도 돌렸어요 그럼 요런 노릇노릇한 비쥬얼이~~   건강하고 멋있는 피자라서 먹으면서도 기분 좋아져요:) 아이들 간식으로도 최고

티얼그레이

10월의 마지막 밤을~

10월 31일. 여고시절이 생각났어요.  지인들과 단골 커피숍 제이콥에서 번개팅합니다. 사장님의 기타 🎸 연주와 노래가  함께하는 행복한 시간이네요. 각자의 집에서 간단한 음식을 마련해  즐거운 시간 보냈어요.

정수기지안맘

10월도 행복합니다 💜💜

10월의 마지막밤 ~^^ 이제 신랑도 왔고 애들 재우고왔어요 😍😍😍💜 소통하면서 즐겁게 ~ 10월도 너무 행복했습니다:) 너무 고생 많으셨습니다!!

자스민꽃

목요일 만보걷기 그리고 10월 만보 완출^^

10월 마지막날까지 만보걷기 완주하며 매일매일 만보걷기 목표 달성 했어요 이렇게 해서 10월도 건강과 다이어트 챙기기 완료요~^^ 10월달도 걷기 챙기시느라 모두 고생하셨어요 좋은 밤 되세요^^

다시꿈꾸는세상

식단 100포

어제는 출석 100 오늘은 식단 100  이네요. 내일은 홈트에서 나와주면 좋겠네요. 욕심이라도 바래봐요. ^^

워터멜론

10/31(목)지니 출첵 완료!!

오늘도 만보이상 걷고 출첵하고 두배씩 잘 챙겨 받았어요.^^ 10월 출첵도 즐겁게 마무리 합니다~~♡

냥식집사

"당장 식탁에 올려라"...혈압 낮추고 염증 없애는 뿌리채소 11가지

"당장 식탁에 올려라"...혈압 낮추고 염증 없애는 뿌리채소 11가지 정희은 기자 (eun@kormedi.com) 님의 스토리       뿌리채소는 땅속 깊숙한 곳의 생명력을 지닌 식재료다. 고구마, 양파, 마늘 등의 뿌리채소는 비타민, 미네랄은 물론 세포를 보호하는 강력한 항산화 성분이 가득해 체내 깊숙이 건강 에너지를 채워준다. 미국 건강전문매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로 지금 당장 식탁에 올려야 하는 뿌리채소 11가지를 소개한다.  고구마= 고구마는 섬유질, 비타민 B, 비타민 A 등 필수 영양소가 풍부해 뿌리채소하면 가장 먼저 떠오르는 식재료다. 특히 베타카로틴을 포함한 프로비타민 A 카로티노이드가 풍부해 면역 기능, 세포 성장, 시력 등 다양한 중요한 신체 기능에 필요하다. 꾸준히 섭취할 경우 일부 암과 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.   2. 당근= 당근에는 고구마와 마찬가지로 베타카로틴이 많아 강력한 항산화 효과를 발휘한다. 비타민 A, B6, K, 그리고 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움을 줄 수 있으며, 선행 연구에 따르면 당근은 대장암, 백혈병, 폐암 등 여러 암의 위험을 낮추는 효과가 있다고 전해진다. 3. 무= 알싸한 맛을 내는 무의 이소티오시아네이트 성분은 항산화 및 항염 작용을 한다. 무는 비타민 C가 풍부해 콜라겐 합성, 면역 기능 등에 중요한 역할을 한다. 또한 코엔자임 Q10, 안토시아닌 등 세포 보호 성분이 포함되어 있다.   4. 자색 감자= 자색 감자에는 안토시아닌이 풍부하여 강력한 항염, 항산화 효과가 있다. 한 연구에 따르면 자색 감자 섭취는 동맥 경화를 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 준다. 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6 등이 풍부하여 건강을 지켜준다.   5. 셀러리= 셀러리는 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트 음식으로 많이 찾는다. 주스로도 먹기 좋으며 엽산과 비타민 K가 풍부하여 적혈구 생성, 뇌 기능에 도움을 준다. 비타민 K는 특히 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적이다.   6. 파슬리 뿌리= 파슬리 뿌리는 비타민 K와 C가 풍부하여 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적이다. 또 플라보노이드, 페놀산 등 항산화 성분도 많아 건강 유지에 도움을 준다.   7. 순무= 순무는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 높인다. 섬유질이 장 건강을 개선하고, 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이는 데 도움을 준다.   8. 비트= 비트는 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하다. 특히 혈압을 낮추고 심장 건강을 지키는 역할을 한다. 비트에는 항염 작용을 하는 베타레인과 혈관을 이완시키는 질산염이 함유되어 있다.   9. 양파= 양파는 칼로리가 낮고 비타민 C와 강력한 항산화 물질인 플라보노이드와 황 성분이 풍부하다. 양파 섭취는 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.   10. 마늘= 마늘은 강력한 항산화 및 항염 성분인 유기황화합물이 풍부하다. 마늘을 꾸준히 섭취하면 심장 질환과 일부 암의 발병 위험을 줄일 수 있다.   11. 생강= 생강에는 진저롤, 쇼가올, 파라돌 등 강력한 항산화 성분이 풍부하다. 생강을 정기적으로 섭취하면 심장 건강에 좋고 혈당 수치와 염증 지표에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. ============ 뿌리채소는 비타민 , 미네랄은  물론 세포를 보호하는 강력한 항산화 성분이  가득해 체내 깊숙이 건강 에너지를 채워준다   전 10가지중에 다 잘먹기는 하는데 셀러리는 좀 잘 안맞는거 같아요  그런데 뼈건강에 좋다고 하니 음.. 생각좀 해야겠네요    파슬리 뿌리는 본적이 없어서, 생으로 구매 해야 하나보네요 

뽀봉

10.31 저녁산책

10.31 저녁산책 나옵니다, 마지막날 이네요 이제 올해도 두달.. 정말 시간이 빠르네요..😮‍💨

치노카푸

기분 좋은 100포

기분 좋은 100포 받았어요  감사합니다

주안맘0413