'신 서문김밥 국물우동볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

흰밥 대신 흑미곤약밥으로 혈당관리에 도움받으세요.

안녕하세요? 당뇨에 밥을 대신하는 것을 찾기 쉽지 않습니다.  특히 흰쌀밥, 백미는 당질 함량이 높기 때문에 혈당 관리에 좋지 않습니다.  그래서 제가 오늘 준비한 레시피는 칼로리와 탄수화물이 거의 없는 곤약쌀을 이용하여 식이섬유가 풍부한 곤약 흑미밥입니다 # 곤약흑미밥 1. 재료(1인분) 알알이 곤약 60g, 현미 20g, 서리태 15g, 찹쌀 15g, 흑미 5g, 물 1/3컵 2. 만드는 법 서리태는 찬물로 헹군 뒤 6시간 정도 불려 준비합니다. 현미, 찹쌀, 흑미를 넣고 찬물로 3회 가볍게 씻어줍니다. 물을 넉넉히 붓고 3시간 정도 불린 뒤 체에 밭쳐 물기를 제거합니다. 곤약은 찬물로 3회 가볍게 씻은 뒤 체에 밭쳐 물기를 제거합니다. 밥솥에 불린 서리태, 현미, 찹쌀, 흑미와 곤약을 넣고 골고루 섞은 뒤 물을 넣고 취사 버튼을 누릅니다. 위에 레시피는 180 kcal ~ 215 kcal 입니다.  식감은 기존의 잡곡밥과 다르지 않지만, 탄수화물은 50% 이상 낮춰져 있습니다.  밥을 짓고 나면 밥이 상당히 진 밥으로 보일 수 있습니다. 잘 섞어 주고 시간이 조금 지나면 적당한 수분감을 지닌 밥이 됩니다. 곤약은 쌀 모양으로 나와있는 알알이 곤약을 사용하시면 됩니다.  곡물과의 곤약의 비율의 기준은 6:4 또는 5:5로 원하는 비율로 잡아주시면 되지만 곤약이 너무 많은 경우에는 수분감이 많아 밥이 질어질 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 위장장애가 있으신 분은 곤약의 섭취를 주의하니 참고바랍니다. 그럼 건강하세요. 감사합니다 

보이윤

신상과자

신상과자 못참고 사갑니다 예상 가능한 맛인데도 못참아요

현유리

언어의 신

동물과 대화가능 아니면 모든나라 언어 가능 전 후자요 전세계 언어 가능하면 얼마나 좋을까요

쉬림프

5/27(월)헐~😱😱캐시닥 현금 인출 신청했는데...

제세공과금과 수수료 너무 많이 떼가네요. 그래서 현금 인출 신청 취소했어요🥲🥲 그냥 맛있는거 사먹고 캐시딜에서 필요한거  구매하는게 낫겠어요~~~!!!

냥식집사

전신타바타

예전

신기한 화초

화초가 참 신기하게 생겼어요

마음그릇

눈이 부신 빨간 장미

눈이 부신 빨간 장미.. 오늘 걸으면서 또 보았어요 바람이 불어서 흔들리는 장미가 햇살과 함께 빛이 납니다^^

우리화이팅

얼갈이의 변신

마트에서 얼갈이를 사와서 삶아서 시래기 된장국 끓일려고 냉동실에 보관할려고 합니다

핑크한울이

전신 군살 없애 주는 킥복싱 운동

킥복싱 운동 다이어트에 많은 도움이 되어요

핑크한울이

신한카드 출첵. 퀴즈 풀기

신한카드 OX 퀴즈 답은 O 마이카 출첵도 함께 하세요~ 굿밤 되세요 😊

우리화이팅

신라호텔에서 삼시세끼 해결한 사람의 비용

하나하나는 비싸다 생각했는데 합계금액은 왜 합리적이란 생각이 들지

야고

커피 대신 홍차

다이어트 때 수분을 충분히 섭취해주는게 좋다고 하죠? 전 커피 너무 좋아했는데 커피의 카페인이 수분을 배출하는 역할을 하기 때문에 하루에 2잔 이하로 마시려고 노력중입니다.  오늘 아침은 홍차로 시작했다지요.

cogo092

플랭크챌린지9기신청

플랭크챌린지 신청했어요~^^

뉴캐시

계단오르기와 플랭크 신청

계단오르기와 플랭크 신청했습니다

파인호랭이

챌린지 신청

계단 오르기와 플랭크

je00

게단오르기 신청

내일부터 시작이네요 모두 화이팅해서 완주하도록 해요~~

잘될

키166~167이신 분들 몸무게

여기까지 뺄거야 혹은 유지어터이신 분들 여기 이상은 안돼 라는 목표 한계가 몇 kg이세요?

현유리

플랭크 신청

신청서 제출합니다 깜박할뻔했어요 담주부터 화이팅 입니다

잘될

챌린지 신청완료

씨씨앙 계단오르기 챌린지 4기 신청완료 했습니다  월욜부터 시작이예요.

건강하자으니

씨씨앙 챌린지 신청

계단오르기.플랭크 신청했어요 내일부터 열심히 챙거야죠

헤븐79

계단오르기 챌린지4기 신청

계단오르기 챌린지4기 오늘 신청했습니다. 신청서 작성 제출하는데 버그가 걸려 세번 도전해서 겨우 제출했네요. 와이파이 잘 안도는 곳에서 신청서 작성했나봐요. 장소 옮기니까 바로 제출되는데. 내일 월요일부터 누적 7일간 기대됩니다.

밥잘먹고잠코자자

신선로 망고빙수~

신선로 망고빙수 ~ 위에 올라있는 망고가 정말 달달하고  시원하니 맛있네요ㅎㅎ

제벌

홈트 전신운동

온 몸을 정신없이 돌리는 전신운동을 마지막으로 오늘 홈트 끝냅니다

잘될

💪만보챌 성공 플랭크 챌 & 계단오르기 챌 신청

💪만보챌 성공 플랭크 챌 & 계단오르기 챌 신청 이번주꺼 마감인증 제출하면서 다음주꺼 두개 신청했어요. 내일부터 또 건강챌 시작입니다. 2천 캐시라서 좋아요👍

레몬그린

계단 오르기 4기, 플랭크 9기 신청

새벽을열다

[갓생살기] 운동하기신청

29일부터 새로운 챌린지  시작이네요 ㅡㅎ 부지런히 참여하고 인증해야 겠어요 ㅎ

꿈이룸♡

냥이의 화려한 변신

키우고 있는 냥이의  예쁜 소품과 함께  화려하게 변신한  예쁘고 깜찍한 카오스  냥이의 모습 

차칸청춘

신한 걷기

일주일 만보이상씩 걷어서 50원 탔어요.~^^

수수깡7

계단오르기 4기 신청

계단오르기 챌린지 4기에 신청합니다 

그냥지나

플랭크 챌린지 신청

플랭크 챌린지 9기 에 신청합니다 

그냥지나

하만챌 신청

하루 만보걷기 챌린지에 신청합니다 

그냥지나