'쏙 빠진 딸기 스무디' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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산딸기

산딸기 먹었습니다 달콤하고 맛있습니다 산딸기 항산화 효과도 좋고 면역력에도 좋다고 합니다

오와둥둥

산딸기 주스

산딸기 갈아서 먹었습니다 적당히 달고 맛도 좋습니다 산딸기 양이 많아서 일부 냉동해 두고, 일부는 갈아서 먹었습니다 산딸기 항산화 효과 있고 면역력에도 좋다고 합니다

오와둥둥

계란 & 두유 & 산딸기

아침은 삶은계란과 국산콩 두유 산딸기로 먹었습니다 단백질 위주에 달콤새콤한 산딸기도 추가했는데요 산딸기 잘익어서 아주 맛있습니다

오와둥둥

잘익은 산딸기

산딸기가 먹었습니다 아주 잘 익어서 과즙도 많고 달달하고 새콤한 맛도 납니다 항산화 성분도 많고 눈건강에도 좋다고 하네요

오와둥둥

산딸기

산딸기 먹었습니다 산딸기는 항산화, 심혈관 건강 등에 참 좋다고 합니다 식이섬유가 많고 안토시아닌이 많아 눈건강에도 좋습니다

오와둥둥

산딸기

산딸기가 제철이죠. 달고 씹히는 맛이 좋죠. 칼로리도 낮고 폴리페놀,안토시아닌도 풍부해서 항산화 눈개선에 좋은 과일이죠. 그릭요거트에 사과,산딸기,방울마토,노,빨강파프리카 챙기고 만들어둔 구운달걀,빵으로 간단히 한끼 챙겼네요

쉬리107

커피랑 딸기쨈 바른 식빵

파바 우유식빵에 딸기쨈을 발라서 먹으니 맛있어요. 커피도 마셨어요

마음그릇

후식으로 산딸기🍓

저녁 배불리 먹고 후식으로 산딸기를 또 먹어요. 산딸기는 지금 철이 아니면 못 먹기 때문에 요즘 열심히 먹고 있어요.

들풀지기

산딸기

산딸기를 먹었는데 맛있긴한데 씨앗이 씹히니 불편했어요 ■ 산딸기의 효능 이 과일은 다양한 영양소와 생리활성 물질로 인해 여러 건강상의 이점을 제공 합니다. (주요 효능) 항산화 작용, 면역력 강화, 심혈관 건강 개선, 항암 효과, 소화기 건강 촉진, 혈당 조절, 체중 관리, 눈 건강 보호, 피부 건강 개선, 신장 건강 향상등이 있습니다.

미주장

산딸기

산딸기 먹었습니다 달콤한 산딸기 비타민도 많고 건강에도 좋아요

오와둥둥

산딸기와 오디

점심 먹고 후식으로 산딸기와 오디를 먹어요. 둘 다 달고 맛있는데 저는 산딸기를 더 좋아하고 남편은 오디를 더 좋아해요. 어떤 걸 더 좋아하나요?

들풀지기

산딸기가 너무 맛있어요 🍓

지인 소개로 산 산딸기인데 너무 싱싱하고 맛있네요. 5팩 사서 동생도 주고 시댁에도 가져다 주려 합니다.

들풀지기

딸기 수세미 다섯 알 🍓

코바늘로 딸기모양 수세미 만들었네요. 폴리실로 만들어서 거품이 풍성하게 나서 좋네요. 선생님의 도움을 받아서 어설픈 솜씨로 완성했어요.

정수기지안맘

비타민C 하루 권장량의 진실 나이별 섭취 기준 총정리

비타민 C는 신체 내에서 여러 가지 중요한 역할을 수행합니다. 가장 잘 알려진 기능 중 하나는 면역력 강화입니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 지원하고, 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 뿐만 아니라, 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 우리 몸의 세포를 산화 스트레스로부터 보호합니다. 이러한 기능 덕분에 비타민 C는 노화 방지, 피부 건강 증진 및 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 혈관 등 다양한 신체 조직을 구성하는 단백질입니다. 비타민 C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하며, 따라서 피부의 탄력을 유지하는 데에도 큰 기여를 합니다. 특히, 상처 치유 과정에서도 비타민 C는 필수적인 역할을 하며, 염증 반응을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 기여합니다. 건강한 혈액 기능을 위해 필수적인 역할을 하므로, 특히 철분이 부족할 수 있는 식물성 식단을 따르는 사람들에게 매우 중요합니다. 하지만 비타민 C는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없으므로 외부에서 섭취해야 합니다. 과일과 채소, 특히 감귤류, 딸기, 키위, 피망 등에서 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있습니다. 나이별 권장량 요약 각 연령대에 따라 비타민 C의 필요량이 다릅니다. 일반적으로 성인 남성은 하루 약 90mg, 여성은 75mg의 비타민 C를 권장받습니다. 하지만 임신 중이나 수유 중인 여성의 경우 권장량이 증가합니다. 0-6개월: 40mg 7-12개월: 50mg 1-3세: 15mg 4-8세: 25mg 9-13세: 45mg 14-18세 남성: 75mg 14-18세 여성: 65mg 성인 남성: 90mg 성인 여성: 75mg 임신 중 여성: 85mg 수유 중 여성: 120mg 이처럼 나이와 성별에 따라 비타민 C의 필요량이 달라지므로, 자신의 상황에 맞는 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 비타민 C의 결핍症과 영향 비타민 C의 결핍은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 가장 잘 알려진 결핍 증상은 괴혈병으로, 이는 잇몸 출혈, 피로, 관절통, 피부 발진 등을 동반합니다. 괴혈병은 비타민 C가 부족할 경우 발생하는 질병으로, 신체가 적절한 콜라겐을 생성하지 못해 발생합니다. 비타민 C 결핍은 면역 체계에도 부정적인 영향을 미치며, 감기에 걸리기 쉬워지고 회복에도 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 또한, 정신적인 영향을 미칠 수도 있으며, 우울증 및 기분 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 작은 결핍의 경우에도 피로감이 증가하고, 피부의 건강이 악화될 수 있습니다. 신체의 에너지 수준이 감소하며, 전반적인 건강 상태가 나빠질 수 있습니다. 따라서, 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 비타민 C 섭취 방법 비타민 C는 주로 과일과 채소에서 얻을 수 있습니다. 특히, 감귤류(오렌지, 레몬), 베리류(딸기, 블루베리), 파프리카, 브로콜리와 같은 식품이 비타민 C가 풍부합니다. 이러한 음식을 충분히 먹는 것이 매우 중요합니다. 비타민 C를 보충하려는 경우, 보충제를 고려할 수 있습니다. 하지만 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 비타민 C는 수용성 비타민이므로, 과도한 섭취는 소변으로 배출되지만, 장기간 과다 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 비타민 C는 열에 민감하므로 요리 시 주의가 필요합니다. 특히 조리하지 않고 생으로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 샐러드나 과일 스무디 형태로 섭취하면 비타민 C의 손실을 최소화할 수 있습니다. 비타민 C의 안전성과 부작용 비타민 C는 일반적으로 안전하지만 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 부작용이 있을 수 있습니다. 고용량의 비타민 C 보충제를 복용 시 소화 불량, 설사, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 신장 결석이 있는 경우 비타민 C의 과다 섭취는 신장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 신장 질환이 있는 경우 비타민 C 섭취에 주의해야 합니다. 임산부와 수유부는 비타민 C의 필요한 양이 증가하므로 적절한 섭취가 필요합니다. 하지만 보충제를 사용하기 전에는 반드시 의사와 상담해야 합니다. 비타민 C는 일반식품을 통해 안전하게 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 다양한 식단을 통해 자연스럽게 섭취하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 비타민 C 하루 권장량은 얼마인가요? 성인의 경우 남성은 하루 약 90mg, 여성은 75mg을 권장합니다. 나이에 따라 차이가 있으므로 정확한 권장량을 확인하는 것이 중요합니다. 2. 비타민 C는 어떤 음식에서 얻을 수 있나요? 비타민 C는 주로 감귤류(오렌지, 레몬), 베리(딸기, 블루베리), 파프리카, 브로콜리 등 신선한 과일과 채소에서 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 3. 비타민 C 결핍 시 어떤 증상이 나타날 수 있나요? 비타민 C 결핍은 잇몸 출혈, 피로, 관절통, 피부 발진 등을 유발할 수 있으며, 심한 경우 괴혈병과 같은 질환을 초래할 수 있습니다. 4. 비타민 C를 보충제로 섭취해도 될까요? 비타민 C는 주로 음식을 통해 섭취하는 것이 이상적입니다. 보충제를 고려할 경우, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 5. 비타민 C는 고용량으로 섭취해도 안전한가요? 일반적으로 비타민 C는 수용성이라 과다 섭취해도 대부분 소변으로 배출됩니다. 그러나 고용량 섭취 시 소화 불량이나 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다. ============================ 비타민 C 섭취 일일 권장량이 높지는 않네요~ 잘 참고해서 복용해야겠어요~

Popcorn

딸기 먹었어요

딸기 먹었어요 달달하고 맛있습니다 비타민C도 많이 들어 있지요

오와둥둥

딸기

딸기 먹었습니다 달콤하고 맛이 좋아요

오와둥둥

딸기

딸기 엊그제 3팩 사왔는데. 상태가 안좋아 씻으면서 상한 부분 도려내 먹었어요

마음그릇

딸기관찰

산책길에 노지 딸기 관찰하며 찍어둔 사진^^ 드디어 빨간 딸기가 열렸어요^^

핑크색

딸기

딸기 먹으면서 전국노래자랑 봅니다 딸기가 조금 상태가 안좋네요 45년차 전국 노래자랑 웃음을 주네요 재미있어요

마음그릇

나폴레옹 초코 딸기 케이크~🍰🍫😋

나폴레옹 초코 딸기 케이크🍰🍫 조각 모양도 사진 찍어야 하는데 너무 안 예뻐서 홀케이크만 올려요😅 안엔 초코크림으로 딸기 가득!!! 행복을 주는 케이크죠~😋

지니5269242

달콤한 수제 딸기잼 만들었어요~

비 오는 날 일 저지르기 딱 좋아요 컨디션 좀 좋아졌다고 열일해요ㅎㅎ 온 집안의 단내가 폴폴~~ 🍓 🍓 🍓 과육 듬뿍 설탕은 조금 넣고 건강하게 맛있는 딸기잼 만들었어요~ 식빵사러 가야겠어요~😄🤭😋

제벌

아보카도스무디 충전🥰🥰

애들 수영장서 노는동안 간단히 장봐서 왔어요 😍😍 오는길에 또 바나나아보카도스무디도 사고♡ 이건 찐맛이거든요^^

자스민꽃

생과일 바나나아보카도스무디 🥰🥰

시원하게 아보카도바나나스무디 충전하구있어영 :) 베트남 날씨가 덥다보니 션한거 계속 달고살게되네요 ㅎ 그중에서도 1700원짜리 생과일스무디는 진짜 찐 최고입니다🥰🥰

자스민꽃

바나나아보카도 스무디😍😍👍

씻고 저녁묵으로 가는길~~노점에서 시원하게 한잔 마셔봅니다 ~~~^^ 이런데꺼는 애들사주기는 그러니 저만🤣🤣🤣 생과일 그자리에서 갈아서 만들어주는 바나나아보카도스무디♡♡♡

자스민꽃

킹스베리 딸기

킹스베리 딸기 킹딸기 킹스베리 딸기란 킹 딸기 킹스베리 딸기란 이름에 맞게 특별한 촉진제 등을 투여한 것도 아닌데 일반 딸기 품종 에 비해 훨씬 큰 크기를 자랑하며 달걀 수준의 크기로 크기는 2배로 늘리고 무게 역시 60g에 달하는데 일반적인 딸기의 무게는 20~30g 입니다. 딸기 특유의 새콤한 맛은 줄였으며 반면당도는 매우 증가시켰다고 합니다. 처음 개발되어 재배된 지 이제 5년 정도 된 아직 그렇게 유명하지는 않은 딸기 신품종 가운데 하나 입니다. 과육이 커서 한번 배 어물 경우 딸기맛과 복숭아 맛을 함께 느끼게 되고 과육 안의 색깔도 복숭아색이라 복숭아 딸기 등으로 불리기도 합니다. 크기가 두배인 만큼딸기 특유의 건강에 좋은 영양 성분들이 킹 딸기 킹스베리 딸기 안에 더욱 다량 으로 함유되어 있다고 합니다. 망간 성분이 풍부하고 비타민C 성분이 레몬의 2배, 사과의 10배나 될 정도로 굉장히 많으며 칼륨과 엽산도 들어있습니다. 특히 각종 항산화 물질 역시 다량으로 들어있는 굉장히 좋은 식품 중하나입니다. (킹 딸기 킹스베리 딸기 효능 첫 번째) 딸기는 본래 비타민C가 풍부한 과일로 그 크기가 두배에 달하는 만큼 복숭아 딸기 속에는 더욱 다량의 비타민C가 들어있습니다. 체내신진대사 의 활성화를 도와주고 면역력을 길러주는 작용을 통해 활성산소를 제거해 질병 유발 요인을 방지 하고 항균 항바이러스효과를 통해 감기 등 각종 질병을 예방할 수 있는 면역체계 형성을 돕습니다. (킹 딸기 킹스베리 딸기 효능 두 번째) 킹스베리 딸기는 비타민C와 함께 각종 항산화 성분이 들어있습니다. 활성산소 제거로 피부 노화 를 방지하고 폴리페놀 성분이 피부세포 침착 및 잡티와 기미 등피부 트러블 제거를 통해 피부건강 을 개선하고 피부미용 효과를 지니고 있습니다. (킹 딸기 킹스베리 딸기 효능 세 번째) 심혈관질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 킹스베리 딸기 성분 중 펙틴 성분은 수용성 식이섬유로 혈관을 넓히고 쌓여있는 찌꺼기를 제거해 혈류 흐름을 개선하고 나변 콜레스테롤 감소와 혈압을 낮추어 고혈압, 동맥경화 등 심혈관질환을 예방하 고 개선하며 따라서 혈관건강에 매우 좋습니다. (킹딸기 킹스베리 딸기 효능 네 번째) 딸기의 색이 붉은이유는 안토시아닌 성분 때문 으로 항산화 물질에 속하는데 암세포 생성 억제 및 암세포 촉진을 막고 암을 예방하는 항암 효과 가 매우 뛰어납니다. (킹 딸기 킹스베리 딸기 효능 다섯 번째) 복숭아 딸기는 당뇨 개선에 도움이 되는 식품 중 하나라고 합니다. 딸기는 비교적 당지수가 낮은 과일로 인슐린 분비의 순간적인속도 증가를 발생시키지 않습니다. 플라보노이드 성분인 피 세틴 성분은 당뇨 합병증 예방에 매우 좋으며 임산부가 임신성 당뇨를 앓는 중이라면 큰도움이 될 수 있습니다. (킹스베리 딸기 효능 여섯 번째) 두뇌건강에 굉장히 좋은식품으로 안토시아닌 및 플라보노이드 성분은 기억력 저하 속도를 늦추어 주어 기억력을 증진시킵니다. 딸기를 먹으면 뇌에 특정 독성 단백질 축적 현상이 나타나는 것을 방지하고 이를 통해 치매예방 및 파킨슨병 등의 뇌질환 예방에 효과가 있습니다. (킹 딸기 효능 일곱 번째) 킹 딸기의 안토시아닌 성분은 망막의 로돕신 재합성 촉진 작용을 통하여 눈피로 개선과 시력 보호를 통해 안구질환을 예방하고 눈 건강에 도움을 줍니다.

미주장