'아비삭 과일칩 감' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아비삭 과일칩 감에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

주말엔 바삭한 감자전과 함께!

요즘 감자철이라 분도 많고 너무 맛있더라구요! 지난 주말엔 감자전에 도전했어요~ 주먹만한 감자를 강판에 갈아서 튀김가루 쫌 넣고 호떡 사이즈로 튀기듯이 부칩니다! 겉은 튀김처럼 바삭하고 속은 엄청 부드러워요~!! 감자철에 위에 좋은 건강한 구황작물, 감자 맛있게 드세요!

skyjhj0407

마감했어요

요즘은 인증도 못하고 소통도 잘 못하네요 소통해 주셔서 감사합니다 화이팅하세요!

피크타임

(운동)5.당신의 근육은 안녕하신가? 근육 감소증 원인.예방.치료

이글을 읽는 당신은 행운아 입니다. 근육감소증 운동학적 예방과 치료 방법 1.나이를 먹어가면서 근육량과 근력이 감소 2.어쩔 수 없는 자연의 순리 3.특히 물리적 연령 60세를 넘어가면서 근육감소의 속도는 젊을 때와는 달리 걷잡을 수없이 진행되는 특징을 보입니다. 4.근육량이 조금만 줄어도 심리학적 근력의 감소는 2~3배 이상으로는 느껴집니다. 5.2010년에 근육감소증이 학문적으로 정의되었고 일상적으로 회자, 확산되기 시작합니다 .(Sarcopenia: Revised European consensus on definition and diagnosis. Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J. et al. Sarcopenia: Age Ageing2019) 6.전 세계적으로 공통된 기준은 없으며 연구 그룹마다 조금씩 다른 정의를 갖고 있습니다. 7.여기에는 각 대륙별, 인종별 생화학적 인자에 따른 경향이 다르고 기준이 다르게 설정되어야 하기 때문인 것으로 받아들여지고 있다. (Studenski SA, Peters KW, Alley DE. et al. The FNIH sarcopenia project: Rationale, study description, conference recommendations, and final estimates. Studenski SA, Peters KW, Alley DE. et al J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2014) 8.일반인들의 경우 60세 이상 인구의 전 세계유병률은 약 10%정도로 추산되고 있으며, 80세 이상 인구의 약 50%가 근육감소증 상태인 것으로 파악되고 있다. (An overview of sarcopenia: Facts and numbers on prevalence and clinical impact. von Haehling S,J Cachexia Sarcopenia Muscle2010) 9.근육감소증으로 인한 낙상, 골절, 사망 위험이 증가하므로 우리 사회에서 점점 더 커지는 건강관련 제비용의 증가는 누구에게나 큰 부담으로 다가옵니다. 10.근육감소증의 발생요인으로는 1.자연스런 물리적 노화 2.움직이지 않거나 귀찮아하고 3.앉아서 하는 생활방식으로 인한 활동부족 4.단백질을 중심으로 한 영양섭취의 부족과 불균형 등이 꼽히고 있다. 11.근육감소증을 늦추거나 예방하는 권장사항으로 크게 3가지를 정리할 수 있는데 *1차 예방, 지연, 치료권장사항: 지구력운동, 균형운동, 중량저항운동이다. 이 활동은 예방, 지연이 확실하고 강력한 연구증거들이 무수히 존재하기에 반드시 행해야 한다고 강조합니다. *2차 권장사항: 고단백질 음식 및 보충식품의 섭취입니다. 육류, 어류, 난류, 두류 등 일상생활에서 매끼 일정하게 섭취해야하며 보완책으로 분말, 액상으로 된 고단백 보충식품의 섭취이다.(단백질 필요요구량 1~1.2g/체중kg/일) *1차+2차 권장사항을 성실히 실행할 경우 “예방과 지연, 치료에 탁월한 효과가 있다”고 보고되고 있다. (Protein-enriched diet, with the use of lean red meat, combined with progressive resistance training enhances lean tissue mass and muscle strength and reduces circulating IL-6 concentrations in elderly women: A cluster randomized controlled trial. Daly RM, Am J Clin Nutr2014) *3차 치료권장사항으로 (아직은 연구자료가 충분하지는 않지만)최근에 활발히 연구되고 있는 비타민D(800~1600IU)의 섭취입니다. 근육량의 변화는 미미하나 근력의 향상과 함께 근육감소증의 발병을 늦추는 것으로 파악되고 있다. (Current Research on Vitamin D Supplementation against Sarcopenia: A Review of Clinical Trials, Heidi Kressel, Int J Sports Med, 2023) 결론 하루라도 젊을 때 위 3가지 사항을 잘 준수하여 나이 들고 늙어서 닭똥 같은 눈물을 흘리며 후회하지 말고 보다 건강한 일상이 되기를 기대합니다.

야고

눈감고 5-4-3-2-1

더워서 스트레스 받을땐 눈감고 호흡에 집중하다가 5-4-3-2-1 명상법 해봐야겠어요. 참을인 세번 쓰는것보다는 쉬울것 같네요.

쨋든럽

저는 소통 마감합니다 🌿

저는 소통 조금 일찍 마감합니다. 지니어트 커뮤니티에서 활동은 50일정도 했는데.. 댓글로 따뜻하게 소통해주셨던 분 계셔서 작은 위안도 받고 그랬네요~ 이번 회차로 소통 시간 많이 줄어들어 자주 못 들려도 아주 가끔이라도 와서 소통할게요 부족한 게시글에 댓글 남겨주신 분들 넘 감사드립니다. 소통 즐겁게 하시고 건강도 잘 챙기시기 바랄게요 편안한 밤 보내세요 감사합니다 - 공유된 사진은 남편의 작품입니다

저스트영

열무국수와 야채감자 고로케

미주장

점심때 감자 전

어떤 밴드에서 10키로 대중크기을 10키로 25000 한박스 쌋더니 우체국 땍배로 았길 깎아서 양파감자 땡초 넣고 구워서요 🤗저녁 식사 맛나게 드십시오 🤗 저녁 식사 맛나게 드십시오

알차게

마감날이네여 오늘 참여합니다 잊지마세요!!

참여합니다 잊지마세요 !! 너무 중요해서 제목에 그냥 박아버렸어요 ㅎㅎ 여러분 하고 신청못하면 아쉽잖아요 ㅎㅎ 꼭 인증해주세요 근데 다른 커뮤니티는 이제 안해도 자동 참가되던데 지니어트도 가능하다면 시스템적으로 적용되면 참 좋을 것 같아요🩷

구룸구룸

점심, 참외와 감자

참외 1조각 먹고 감자 작은 걸로 3개 먹었어요 배불리 먹고 졸려하는 것보다 과식과 폭식하지 않을 정도로 배가 차는 게 좋아요

더달달

현대차-기아, 6월 미국 판매량 작년보다 감소

영진왕빠

콜레올로지 컷 체지방 감소제 서현 빨간통으로 유명

전 이 이름이 왜 어렵죠 ㅎㅎ 콜레올로지 ㅋㅋ 입에 안베요 암튼 서현의 빨간통 광고 아시죠? 빨간통은 티예요 물에 타서 먹는거요 그건 좀 휴대가 불편해서 전 알약으로 섭취요 체지방 감소에 도움이 된다고 하니까 믿고 먹어요 작은 효과는 있긴 있어요 ㅎ

영선이302

아빠의 감정은 이런걸까요 ㅋㅋ

뭔가 무심해보이는 아버지의 감정들이네욬ㅋㅋㅋㅋ 실제로 무심해보이는 아버지의 모습들을 잘 반영한걸까욬ㅋㅋㅋㅋ 그렇지만 귀여운 감정들입니다❤️

구룸구룸

소통왕 마감

여기에서 소통왕 마감합니다. 지금까지 소통해 주셔서 감사드리고 즐건 수요일 되세요.

빠담소리

모닝 찐감자

어제 먹고픈거 참았다가 모닝 찐감자 해먹어욧ㅋ

담율로

감정일기

감정일기 인증합니다 6일차에요

담율로

누베베한의원ㅡ감비정 (내돈내산) 후기

친구의 소개로 누베베한의원 비대면 진료로 약을 처방받아 3개월 복용했습니다. 빠지는 속도는 빠르지는 않았던것 같은데.. 7~8키로 감량이 되었네요. 삼시세끼 거르지 않고 식사하고 별도로 운동하지 않았슴에도 서서히 7~8키로 감량된걸로 너무 만족합니다. 아이가 어려서 시간내어 운동할수 없었던것이 아쉽긴해도 월 15만원 정도 투자 가치는 충분합니다. 이미 유명한 체중감량 보조제라 믿고 먹었던것 같아요

레드도어

오늘 캐시닥과 마인드키 소통 마감날이네요!

소통날짜가 일주일이라 촉박한 느낌은 있죠? 오늘 캐시닥과 마인드키 소통 마지막 날이네요 ㅎ 일주일이 정말 금방이죠? 모두 마무리 잘하셨지요? 비가 왔다가 그쳤다가 꿉꿉하고 습하네요 제습기 돌렸더니 뽀송합니다 모두 굿밤 되세용^^

우리화이팅

찐 감 자~

아침에 먹을 찐감자도 완성 ~~~ 삶은 계란 먹을때 탄수화물 적은거 곁들이기 합니다. ㅋ 감자가 분이 많아서 톡~ 껍질이 터진거 보이시죠 ~

뽀봉

저녁은 우거지 감자탕

비 오는 날 저녁은 감자탕으로 정했어요 오랜만에 볶음밥까지 싹 해치웠네요~~

훈스맘2

7/2(화)일찌감치 명륜진사갈비🍖🥩

오랜만에 온 명륜진사갈비! 남편님이 드시고싶다네요😆 그래서 일찌감치 먹으러 왔어요~ 비오는날 고기 좋네요ㅎㅎㅎ 저녁 맛나게 드세요~~🤗 ㆍ ㆍ 남궁민 부채도 주네요~~😆

냥식집사

서현, 신봉선 다이어트 체지방감소 보조제 콜레오로지 티

다이어트 체지방감소 보조제 알약이 있고 물이 있어요 알 약은 컷으리고 부르고 물은 티라고 불러요 가루를 물에 타서 먹어요 체지방 감소에 도움을 주는것을 기본으로해서 혈당관리나 부족한 영양도 어느정도 챙겨줘요 신봉선이랑 서현이랑 광고하기도 하고 TV 프로그램에 PPL도 많아서 완전 유명한 제품이에요 어느 다이어트 보조제가 다 드라마틱한 효과를 보긴 어렵잖아요 ㅎㅎ 이 제품 역시 마찬가지에요 다만 티로 마시다보니 공복때 허기를 달래주는 효과도 있고해서 저는 컷보다는 티로 마셔요

2민트홀릭

감기는 눈

비오오고해서 얼큰한 국밥 한사발하고 땀 쭉 뺐더니 덥더라구요 선풍기 켜고 땀 식히니까 잠이 솔솔 눈이 감깁니다 너무 졸려요 ㅋㅋㅋ 남은 오후 어찌 버틴다요

이하린80

7/2(화)비도오니까 감자채전🥔🥔

요즘 감자요리 자주 해먹네요😆 감자가 왜이리 맛나죠? 오늘은 비도오고 그래서~~ 감자채전 해봤어요~🤤🤤 바삭바삭하니 진짜 왜이리 맛나나요~~!!🤭 케찹이 없어서 스리라차소스 찍어먹었어요~~느끼함 없이 맛있네요. ㆍ ㆍ 감자3개 채썰어서 물에 5분정도 담궈놨다가 물기빼주세요. 소금, 후추로 간해주고 전분가루4 넣고 섞어주고 부쳐주면 끝!!

냥식집사

다이어트 식단에 한끼 식사로 좋은 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥

* 제품명 - 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥 * 칼로리 - 415kcal<200g> * 단백질 - 9g * 당류 - 2g * 추천합니다. 맛있는 가성비 다이어트 식단 한끼 식사대용으로 딱 좋은 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥이에요. 전 아임닭 볶음밥 중에서 감자탕 볶음밥을 제일 좋아해요. 감자탕 먹고 남은 국물에 밥 볶은 맛이거든요. 감자탕 특유의 고소한 풍미는 살리고 은은하게 매운맛도 살짝 나서 너무 맛있거든요. 닭가슴살 뿐만 아니라 감자, 들깨가루, 시래기 등 다양한 채소들도 들어 있어요. 다이어트에 좋아도 맛이 없으면 먹기 힘들잖아요. 조리방법도 간단해서 먹기 편하니 맛있는거 드시며 다이어트 하고 싶으신분들은 드셔 보세요.

털보꾸기

감정일기 오늘주제는 상추네요 ㅋㅋㅋ

오늘점심은 상추전을 먹었어요 아직도 반봉다리가 남았네요 ㅋㅋㅋ 이거 다 어째요 상추나물도 있다는데 그거라도 해봐야하는건지

이닝지아

포인트선물감사요~근데 누락도😫

포인트적립선물 감사합니다 근데 슬프게도 혈당챌린지5기는 신청글도 쓰고 열심히 완주도하였는데 누락되서 좀 슬프네요 메일보내놨는데 빨리 답변오길요..

어묵손가락

공복 운동후 식사 🥔수미감자 또띠아피자🍕와 바나나🍌

공복 운동후 식사 🥔수미감자 또띠아피자🍕와 바나나🍌 어제 만든거 세조각 덜어서 에프에 다시 구워 🍌바나나랑 같이 식사 합니다. 소스는 0칼로리 스리라차소스에요. 땅콩 버터도 샐러드랑 같이 조금 먹었어요.

레몬그린

오늘운동 마감

만보걷고 줌바수업 50분 완료하고 지니어트 홈트도 따라해보구 오늘운동은 여기서 마감합니다 편안한 밤 보내셔요

산곡동미녀삼총사

7/1(월)에프에 감자 구웠어요~🥔🥔

요즘 흔한 제철감자로 만들어 봤어요. 나무젓가락 대고 감자를 얇게 썰어주고 올리브유를 사이사이로 뿌려주고 소금도 골고루 뿌려주세요~~ 에프에 200도 20분 굽기!! 치즈와 파슬리 뿌리고 맛있게 먹어요~~ ㆍ ㆍ 감자는 작은 사이즈로 얇게 썰어야 노릇하게 잘익어요~^^

냥식집사