'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

목요일 아침 운동

이제는 아침 기상 시간이 조금씩 늦어지네요. 오늘도 7시에야 겨우 홈시작할 수 있었답니다. 스트레칭부터  스쿼트  코어운동으로 마무리했네요. 오늘 맞춤 운동은 빼먹었어요. 오늘 아침 10시에 배달이 있어서 일찍 나가야 되는데 일찍 시작을 못해서요.😅 우리 라떼는 어제가 힘들었는지 오늘도 꿀꿀 자더라고요. 라떼 안아서 엄마방 돌침대 놔두고 홈트했네요.  

성실한라떼누나

애들이랑 아침은 식빵 🍞

울 애들 오늘 아침은 식빵이에요🤭 큰애는 딸기잼 뿌려먹는다고 살짝 데워달래요ㅋㅋㅋ 셀프네요 ~ 남은 식빵은 지퍼백에 넣어 냉동실 얼려둡니다 👍

자스민꽃

아침 공복루틴

아침에 기상하자마자 공복에 물과 유산균 복용으로 장 건강 챙기기 완료 입니다!  

다시꿈꾸는세상

2024년 12월26일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 134mg/dl

2024년 12월26일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 134mg/dl 

v과일천사v

아침은 간단하게 저녁은 푸짐하게😄😄

아침영앙제는 2개면 되지만 저녁  영양제는 여유있는 시간만큼 이것저것 다 챙겨 먹어아죵^^

우블리에

아침공복 혈당

12월 28일수요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복 저날 김치부침개 잡곡밥  오이 고추 김치 먹었습니다 아침공복 혈당  98mg 입니다

알비나2

아침은 두부샐러드와 잡곡식빵1쪽

100g이 늘었는데 유지라고 생각하면서 넘어갔답니다.😆 오늘은 크리스마스고 근무는 안 하니까 그나마 여유가 있어서 아침에 8시쯤 부엌에 나와서 두부 한 모 큐브로 썰어 구워 놓고 오이 잘라서 차지키소스 만들고 두부를 올리브오일 구운 김에 당근팽이버섯볶음도 했답니다. 지금 당근이 많이 있거든요. 사과2개와 단감2개도 씻어서 잘라 준비했답니다. 샐러드 만들어서 잡곡식빵 2개 데워서 내고 과일과 차지키소스까지 빼서 샌드위치 만들려고 차렸어요. 식빵은 하나씩 엄마랑 나눠 먹을 생각이에요. 두부샐러드는 야채믹스 콜라비 당근 파프리카 체썬사과 체썬단감 당근팽이버섯볶음 양배추라페 귤 두부5개 넣고 햄프씨드 뿌리고 차지키소스는 중앙에 건자두2개도 더하고 요거트드레싱(+알룰로스, 발사믹식초, 딸기드레싱) 뿌린다음 견과류 시리얼까지 더해서 만들었어요. 지금 요거트가 많아서 요거트드레싱도 만들었는데 수제요거트에다가 알룰로스와 발사미식초 딸기드레싱 넣었어요. 아침상 차려와서 식빵에다 차지키소스 얹고 사과랑 단감 귤 얹어서 엄마 먼저 드렸어요. 내 빵에도 차지키 소스 올리고 나머지 단감 사과 귤 올리고 견과류까지 올려서 샌드위치 만들어 놨답니다. 엄마 먹고 있는데 견과류 안 넣은게 생각이 나더라고요. 그때서야 견과류 좀 올려주고 내 빵에는 견과류를 올렸네요. ㅋㅋ 나도 차지키 소스 올리고 나머지 단감 사과 귤 올려서 올리고 견과류까지 올려서 만들어 놨답니다. 엄마 먹고 있는데 견과류 앉는 거를 생각이 나더라고요. 그때서야 견과류 좀 올려주고 내 빵에는 견과류 초부터 올렸네요.  만들어 놓고 샐러드 다 먹고 샌드위치도 먹었어요 아침에 차지키소스 만들 때에요. 오늘은 그릭요거트가 많아서 그릭요거트 200g에 오이는 320g 정도 했어요. 그래서 나머지 재료도 두 배씩 했답니다. 올리브오일2T 알룰로스1T 레몬액2T 레몬제스트1T 마늘 건조바질 준비해서 소금에 10분 정도 절인 오이는 꼭 짜서 양념해서 그릭요거트 섞어서 마무리 했어요. 오늘 먹을 거 빼고 작은통에 가득 담아지네요. 오늘아침은 할 것이 많았던 날이었어. 그래서 더 아침 맛있게 먹고 마그네슘 칼슘까지 챙겨서 오늘 아침 도 완료했습니다.

성실한라떼누나

아침 루틴!

모닝홈트 아침에 빨리 하고 공복 유산균은 못 먹었어요 대신에 아침 후에 비타민비랑 씨 먹었어요

더달달

아침 샐러드🥗

어제 너무 많이 먹어서 아침엔 샐러드만 먹었어요~^^ 어제 제가 싫어하는 밤 고구마를 샐러드에 넣고  먹으니 맛있어서 오늘도 넣어 먹었네요~^^ 냉장고에 있는 야채랑 과일 건과류까지~ 숟가락으로 먹기 편하게 잘라서 넣으니 준비 할 때도 편하고 먹기 편한 샐러드랍니다~^^

나쁜엄마

아침식사

아침마다 약 먹고 우유에 포스트만 먹어요

SZ

아침 공복루틴

장 건강을 위한 공복루틴~ 물과 유산균^^ 성탄절 아침에도 잘 챙겨 먹었어요

다시꿈꾸는세상

🥛🎅 건강한 아침 물 마시기

🥛🎅 건강한 아침 물 마시기 메리메리크리스마스 굿모닝입니다. 아침 건강하게 물마시며 시작해요. 오늘은 왠지 운동 안하고 쉬어야할것 같은 날이네요~^^  즐겁게 하루 시작해요.

레몬그린

🌄🎅수요일 아침 하늘 보기

🌄🎅수요일 아침 하늘 보기   아침 하늘 보는것도 깜빡 잊었네요 ~^^ 7:20분 아침 하늘 구름이 가득합니다.  포근하고 흐린날인것 같아요.  메리크리스마스 굿모닝입니다🌲  

레몬그린

아침 홈트~~

크리스마스 아침입니다 산타할아버지 선물 주세요 ㅋㅋㅋ

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아침에 일어나서 홈트로 몸에 기운을 넣어봅니다.

아침에 일어나서 홈트를 했더니 몸이 개운하네요

로니엄마

아침에 우렁된장국을 끓여서...

아침에 우렁된장국을 끓여서 딸아이 남친에게 먹였네요. 저와 딸은 빵과 과일로 해결 했는데 사위될 사람에겐 그렇게 못하겠더라고요

로니엄마

댕댕이들과 아침 산책을 나왔네요

댕댕이들과 항상 아침이면 운동을 나옵니다.  오늘도 얼굴에 칼바람이 부는군요 그렇지만 하늘은 정말 아름답고 예쁜모습입니다.

로니엄마

아침에 눈을 뜨면 방안의 천정이 아니고 난방텐트안을 찍어서 인증을 하네요

아침에 눈을 뜨면 방안의 천정이 아니고 난방텐트안을 찍어서 인증을 하네요 난방텐트안에서 생활하고 있는 저는 요즘 밤에 얼굴이 시러울 일이 없어서 좋아요

로니엄마

아침은 샐러드와 잡곡밥한상😄

300g이 쪘어요😅 어제 아침 먹고 뭐가 그렇게 배가 안 차고 섭섭했는지 계속 견과류 먹고 시리얼까지 과자처럼 마구 먹다가 요거트볼 먹고 멈췄는데 한두 시간 있으니 너무 배가 불렀죠🤣 그래서 점심도 제때 못먹고 챙겨간 샐러드를 겨우 4시에 먹었답니다. 그래도 집에 와서 배고프지 않았으니 더 이상 간식을 먹진 않았답니다. 그래도 찔 거 같다 했더니 300g이 쪘네요. 이렇게 먹으면 가장 안 좋은 점은 밤에 배가 고플 확률이 많거든요. 그럼 또 저녁을 많이 먹게 되서 살이 찔 수 있는데 어제는 그부분은 막은 거 같네요. 오늘은 통밀빵도 없고 밥으로 좀 더 푸짐히 챙겨 먹을려고 합니다. 그런데 기상이 좀 늦어진 관계로 아침식사가 좀 늦어지겠네요. 오늘도 점심이 애매해지겠어요😅 아침에 나와서 샐러드 준비하려고 야채 빼고 사과랑 단감 2개씩 빼서 정리하고 있는데 엄마가 나오셨더라고요. 냉장고에 있는 김밥 얘기하다가 전 해달라고 그래서 샐러드 하기 전에 엄마 김밥전 해드렸어요. 김밥 5개 가위로 자르고 달걀2개 넣어서 후추만 뿌러서 전 지져서 드렸는데 큰 거 2개 드시고 나머지 4개 남기셨답니다. 냄새는 너무 맛있겠지만 내가 먹기엔 열량이 감당이 안되고  동생도 안 먹는다 그래서 엄마 출근할 때 도시락으로 챙겨드렸답니다. 그리고나서야 사과2개 감2개에 썰어서 내샐러드 만들기 시작했답니다. 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 방울토마토 당근팽이버섯볶음 양배추라페 햄프씨드 넣고 그릭요거트에 발사믹식초 알룰로스 건자두2개 올리고 견과류 시리얼까지 더해서 만들었어요. 어제 못 본 미스터 트롯 3 보면서 아주 야무지게 맛있게 샐러드 다 먹었죠. 잡곡밥 데우고 며칠 전 동생이 시켜  먹고 남긴 순두부찌개 데우고 시금치는 다 꺼내고 콩나물맛살겨자무침하고 신김치, 저번에 동생이 라면 끓여 먹고 남은 참치와 무김치랑 배추김치까지 꺼내서 혼자상이지만 근사하게 차려 먹었답니다.ㅋㅋㅋ 거의 냉장고 퍼먹기에 가깝죠. 밥까지 야무지게 챙겨먹고 칼슘과 마그네슘 먹음으로써 아침 식사 완료

성실한라떼누나

참 좋은 음양탕은 아침에 무조껀 마셔야졍~♡

음양탕도 공부 해보니 진짜 좋아요 아침엔 무조껀 음양탕으로 마시고 있어염

우블리에

아침에 캐시홈트🙆🏼

아침에 캐시홈트🙆🏼 추워서 늦게 홈트 스트레칭하고 움직여 봅니다. 어제 보다는 포근해진 좋은날이네요.

레몬그린

유산균 아침 루틴으로.

프로바이오틱스 유산균 물과  함께 희석하여 한 잔 마셨어요.  아침에 유산균으로 장건강에 도움을 주어 면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

상쾌한 아침 이네요

아침에 주방 환기 시킨다고 문 열어보니 아침 공기가 상쾌하네요  날씨가 오늘은 아침에는 추워도 좋은것 같아요  ㅎ 오늘 하루도 따뜻하게 입고 외출 하세요 즐거운 화요일 시작 이네요

로블ㅎ

2024년 12월24일 화요일 아침 7시 25분 아침 식후 118mg/dl

2024년 12월 24일 화요일 7시 25분 아침 식후 118mg/dl

v과일천사v

홈트로 여는 아침

씩씩하게 홈트하며 화요일 아침을 힘차게 시작합니다  건강하자!

인생이여만세

🌄화요일 아침 하늘 보기

🌄화요일 아침 하늘 보기   6시50분 아침 하늘 여명이 붉게 시작이네요.  어제 보다는 덜 춥고 예쁜 조각달이 눈앞에서 방겨 줍니다.  화요일 굿모닝입니다.   

레몬그린

아침밥과 저녁밥

아침엔 김치 부침개랑 느타리버섯볶음 저녁엔 삼겹살 구워서 상차렸어요 국물은 똑같아요^^; 추운날씨에 감기 조심하시고 편안한 저녁되세요~^^!

seabuck

아침

아침에는 빵 먹었어요 파운드케이크 맛있었어요

수수깡7

아침, 점심 아주 맛있게 먹었습니다

오늘은 아침은 바나나에 땅콩 버터를 바르고 시나몬 가루를 뿌려서 먹었답니다.  점심은 항아리 수제비와 쭈꾸미볶음을 먹고 저녁은 지금도 든든해서 건너띄었네요

로니엄마

아침은 샐러드와 통밀빵 그리고 요거트볼도

800g이 빠졌는데 어제 두끼 먹은 것 치고는 너무 많이 빠졌거든요. 요즘은 찔 때는 이해가 되는데 빠질 땐 이해가 잘 안 되네요. 어제 생각보단 덜 먹은 걸로 치지만 글쎄~~ 내내 밖에 나와 있었던 게 훨씬 더 많은 칼로리가 필요해서 그런가 싶기도 하고요. 사실은 잘 모르겠어요. 오늘은 1시에 출근이고 아침에 너무 피곤해서 기상 못하고 뭉기적 거렸네요. 6시반부터 홈트 시작하고 루틴 대로 체중 재고 물 먹고 약 먹고 명언필사에 감정일기까지 하고 나오니 8시 넘어서 부엌에 갔답니다. 파프리카를 2개 썰고 당근 1개만 체칼로 썰고 단감1개 정도 썰고 팽이버섯과 당근 볶아서 재료준비부터 했네요.  샐러드는 야채믹스 로메인 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 방울토마토 브로콜리 섞어서 와인식초드레싱(전에 산 슈퍼에 안 팔아서 쿠팡에서 시켰더니 오늘 아침에 배송됐어요) 뿌리고 햄프씨드 더하고 당근팽이버섯볶음 양배추라페 넣고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)는 중앙에 건자두도 잘라 넣고 견과류와 시리얼 뿌려 마무리했어요. 그리고 저번에 현대백화점에서 사온 통밀빵 남은 3쪽 15초정도 데우고 베이비벨 치즈 하나를 빵에 넣을 생각으로 얇게 썰어서 준비했답니다. 우선 샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 건자두가 박혀 있는 그릭요거트 듬뿍 빵마다 올리고 양배추라페, 사과, 방울토마토, 당근팽이버섯볶음도 올리도 마지막은 치즈 올렸어요.😊 빵 만들어 놓고 샐러드부터 우선 차곡차곡 맛있게 다 먹고 제일 작은 빵부터 먹었네요. 중간 사이즈 통밀빵에는 토마토가 크게 들어 있어서 먹을 때 조금 맛이 달랐답니다. ㅎㅎ 가장 큰 통밀빵에는 당근팽이버섯볶음이 많이 얹혀져 있어서 완전 오픈샌드위치 같았어요. 근데 이렇게 샐러드하고 빵 3쪽까지 푸짐하게 먹었는데도 뭐가 허전하고 배가 안 차는 거예요. 견과류통 가져와서 먹고 시리얼 통도 갖고 와서 제법 먹었답니다.😆 중간중간 움직이면서 그만 먹어야지 싶어서 칼슘이랑 마그네슘까지 챙겨 먹고 설거지까지 했지만 그래도 여전히 좀 허전했답니다. 결국 그릭요거트 한 50g채 안 되게 담고 시리얼과 건자두 하나 넣어서 비벼 먹었네요. 미니 요거트볼 먹으니까 그나마 그만 먹을 수 있었답니다. 아침 먹었는데도 계속 땡길 때 견과류 시리얼을 맨입에 과자처럼 먹지 말고 진작 이렇게 그릭요거트 비벼 먹을걸 그랬어요.😅 그래서 요거트볼까지 아침으로 쳤답니다. 

성실한라떼누나

월요일 아침 운동

오늘 정오 넘어서 출근하고 아침에 좀 여유가 있어서 엄마 새벽꽃시장가는 것도 보고 마사지 받고 더 잤어요.  6시 반 지나서 홈트 시작했네요. 맞춤운동 27회차 중둔근운동☺️ 스쿼트  코어운동으로 마무리했네요  마사지 받으러 나가기 전에 라떼 사진은 찍어주었네요. 자라고 조용히 나가서 마사지 받는데 어느샌가 벌써 옆에 쇼파에 와 있더라고요.

성실한라떼누나