'아침 닭가슴살 스테이크 갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 커피

아침의 피곤함을 커피로 깨웁니다 명절의 끝이네요

알비나2

아침공복혈당

1월 31일  금요일 아침공복혈당  92mg 전날 청국장 계란찜 김치 잡채 먹었습니다 식후 1시간 도보 운동 했습니다  운동해서 양호한것 같네요.

알비나2

금요일 아침 운동

어제는 순전히 논다고 많이 못 잤답니다. 다를 때는 힘들어서 잤는데 어제는 모처럼 덜 힘들었었나 봐요.ㅋㅋ 새벽에 졸려서 일찍 아침 시작하지 못했네요. 6시반 지나서 홈트 스트레칭부터 시작했어요. 어제 밤 12시부터 라떼는 엄마랑 같이 잤었거든요. 엄마가 출근하신다고 준비하니까 다시 내 방에 와서 사진 찍었어요  중둔근운동과 허리에 좋은동작 4개 하고 맞춤운동 25회차 스쿼트  코어운동 하고 어제부터 YouTube에서 찾아서 하기 시작한 운동인데 벽짚고 하는 운동이고 10가지 동작을 1분간 10분 합니다. 걸리는 시간은 한 18~20분 정도 되는 거 같애요. 어떤 동작은 좀 더 힘들고 어떤 동작은 할만한데 우선 허리통증에 도움이 될까 하고 시작했답니다. 다 하고 다니 한시간 이상 걸리네요. 매일 하기는 시간이 촉박할것 같아요.😅

성실한라떼누나

*아침 루틴:따뜻한 공복물

올리브레몬샷 마셔줍니다. 이제 습관이 되서 아침에 이 두가지는 꼭 챙겨요~~♡♡ 날씨는 흐려도 금요일~🥰 행복하세요!!!

냥식집사

*금요일 아침 또 눈이 오네요.

오늘 아침부터 왜이리 흐린가 했더니 또 눈와요ㅠㅠ 올겨울 눈 진짜 많이 오기는 하네요. 지금도 눈발 날려요. 쌓이지 않으면 좋겠구만요~~

냥식집사

아침사과 며칠만에

매일 먹는 아침사과 명절 끝내고 며칠만에 챙겨 먹었어요

애플짱

아침식단

과식을 많이해서 아침은 간단히 먹었어요 매일먹는 사과 ,블루베리, 고구마 세가지만  먹었어요

들꽃7

2025년 1월 31일 금요일 아침 8시 10분 아침 식후 141mg/dl

2025년 1월 31일 금요일 아침 8시 10분  아침 식후 141mg/dl 

v과일천사v

🥛아침에 건강하게 물 마시기

🥛아침에 건강하게 물 마시기 물 마시기 아침 일찍 시작했어요. 쌀쌀한 아침입니다. 따뜻한 물마시기 자주 해봐요.

레몬그린

🌄 금요일 아침 하늘 보기

🌄 금요일 아침 하늘 보기 7시반 아침 하늘에 구름이 가득합니다. 쌀쌀해서 저 눈이 언제 녹을까 걱정이네요. 좋은아침 입니다.

레몬그린

아침공복혈당

1월 30일 목요일 아침공복혈당  102mg 전날저녁으로 잡채 동태전 먹었습니다 식후운동 못했습니다

알비나2

상쾌한 아침을 깨워줘요.

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 시원한  아침을 맞이하네요.

정수기지안맘

아침 견과류 두부샐러드, 전, 잡채밥까지

200g 늘었지만 사실 어제 먹은 거 생각하면 미미한 거라서... 그래도 조심은 해야겠죠? 이렇게 조금 찌는 거 보니까 나중에 뺄 때 힘들 거 같네요. 그렇지만 그때 걱정은 그때 하고 오늘 아침도 잘 챙겨 먹는답니다. 견과류와 레몬물 두부샐러드 만들어서 먼저 먹기 시작했답니다. 동생도 우리 오전산책간다고 일찍 밥 달라 그래서 엄마는 LA 갈비랑 잡채 전 나물까지 해서 동생 밥상 차려줬답니다. 우선 견과류를 레몬물과 꼭꼭 씹어먹습니다. 요즘 레몬물 만들면 반컵은 엄마가 드신답니다. 저는 남은 반컵에 물을 더 타서 먹어요. 두부샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬배 체썬밤 넣고 섞고 가장자리에 브로콜리 두부전1개 썰어 펼쳐놓고 햄프씨드와 와인식초드레싱 1.5T 뿌리고 볶은당근, 양배추라페 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 전(그제 동생 주고 남은 전인데 파전이랑 돼지고기육전이 조금 있더라고요. 그거 잘게 잘랐어요) 올리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 오늘도 푸짐하게 나왔네요. 우산 브로콜린 그릭요거트 찍어 먹으면서 야채 위주로 맛있게 먹기 시작합니다. 보통은 사과와 단감이 야채랑 같이 먹으면 씹히는데 어제부터 차례 지내고 사과랑 배 오늘은 특히 밤이 씹히니까 이것이 야채랑 더 어울려서 더 맛있답니다. 보통때는 비싸서 못 넣죠😆😁 야채 어느 정도 먹고 두부 먹고 전도 먹을 때쯤 동생은 다 먹고 내놔서 다른 거는 엄마가 드시는데 전은 안드시고 싶다 그래서 나 달라고 했네요. 소고기육전 몇 개랑 김치전 한 점 남겼네요. 이것도 같이 먹었어요. 그리고 탄수화물은 안 먹을라 했지만 먹고 나서도 살짝 아쉬운데다가 더 먹고 싶어서 잡곡밥 한수저 정도 데우고 잡채는 듬뿍 물로 볶아서 잡채밥 만들어서 김치랑 밥까지 차려 먹었네요. 이렇게 잘 챙겨먹고 칼슘 마그네슘까지 아침도 푸짐히 먹었답니다. 오늘 점심은 정말 적게 먹어야겠죠?😆 점심까지 많이 먹으면 아 내일이 힘들겠죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ 

성실한라떼누나

아침사과

아침사과는 금사과지요 후식으로 아침사과 먹어봅니다. 이번에 명절 선물로 받은 사과인데 당도가 좋으네요

다시꿈꾸는세상

아침을 준비했는데 퇴짜맞았어요

평소에 샐러드로 아침을 해결하는데 애들이 있어 아침밥을 챙겨더니 딸이고 아들이고 나중에 아점을 먹는다고 거부하네요. 할 수 없이 남편과 둘만 먹었어요.

들풀지기

2025년 1월 30일 목요일 아침 8시 24분 아침 식후 136mg/dl

2025년 1월 30일 목요일 아침 8시 24분 아침 식후 136mg/dl 어제 강정 먹음

v과일천사v

아침 스트레칭

아침에 일어나서 스트레칭 먼저~

해바라기

🥛아침 건강한 물 마시기

🥛아침 건강한 물 마시기 물이 조금 밖이 없네요. 다시한잔 마시려고 합니다. 따뜻한 물로 마시고 싶네요.

레몬그린

🌄 목요일 아침 하늘 보기❄️ 추워요

🌄 목요일 아침 하늘 보기❄️ 추워요 6시 50분 아침하늘이 눈은 이제 안오네요.  공기가 더욱 차가워진 아침입니다. 눈이 얼어 붙겠어요.

레몬그린

떡국 대신 아침식사 챙겨요.

샐러드로 아침식사 하던 습관이 밥을 먹으려  하니 어색하네요. 오색 나물과 생선에 전을 차려서 온 식구들과 함께 맛있는 아침식사 먹었어요. 떡국을 먹자하니 다들 한 살 먹기를 거부하네요.

정수기지안맘

다이어트 운동ㅡ상쾌한 아침을 깨워줘요

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 근 육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게  해주네요.

정수기지안맘

아침공복혈당

1월 29일 수요일 아침공복혈당 ㅡ 94mg 저날저녁  김치부침개로 저녁 대신했습니다  치즈케익 반조각 먹었습니다

알비나2

아침 홈트🧘🏻‍♂️

오늘도 아침에 홈트 했어요 슬림한 팔 만들기로 스트레칭 해줬어요 하고 나면 시원해서 좋아요

들꽃7

설날 차례지내고 식구들과 아침

아침에 홈트 2개만 하고 몸무게는 재고 물,약만 먹고 다 미뤘네요. 아침에 차례 지내려고 엄마랑 바빴거든요.  100g 늘어난건 괜찮지만 사실 오늘이 제일 중요하죠? 오늘은 차례상까지 차리니 많이 먹을 거 같거든요😅 아침에 동생까지 일찍 일어나서 서둘러서 차례 지내고 그 상 그대로 가져와서 우리 세식구 아침 먹었답니다. 둘은 먹고 있는데 나는 얼른 당근 콜라비 브로콜리 차지키소스하고 견과류와 레몬물만 먼저 먹으려고 같이 차렸네요.  먼저 레몬물과 견과류 먹고 브로콜린 차지키소스에 찍어 먹으면서 야채도 야금야금 먹었어요. 내 앞에서 보인 상인데 다 담질 못했답니다. 오늘 설날이니 떡국도 먹어야겠지만 흰떡이 걱정돼서 떡은 하나만 먹고 떡국안에 있는 쇠고기는 오히려 더 먹었네요. 내 잡곡밥 조금 데려와서 같이 차렸답니다. LA 갈비 구이, 조기, 돼지고기육전, 쇠고기육전, 닭백숙, 팽이버섯전, 5종나물(고사리 도라지 숙주 무나물 시금치) 김치가 있었네요 조기가 조금 작긴 한데 한 마리 가져와서 먹었네요. LA 갈비도 한 조각 먹고 육전은 총 6개 먹을 거 같애요. 팽이버섯 전도 한 3개 먹고 닭백숙도 날개 2개 먹고 나물과 김치까지 오늘 아침식사는 평소에 비하면 고칼로리로 많이 먹었답니다. 그냥 순서만 견과류 먹고 채소 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹으려고 했을 뿐이지 먹기는 먹고 싶은 만큼 많이 먹었네요.😁😆  칼슘 마그네슘까지 챙겨 먹고 오늘 아침 완전히 거하게 먹었답니다.🤭

성실한라떼누나

2025년 1월 29일 수요일 아침 8시 25분 아침 식후 125mg/dl

2025년 1월 29일 수요일 아침 8시 25분 아침 식후 125mg/dl

v과일천사v

🥛아침 건강한 물 마시기

🥛아침 건강한 물 마시기 이른시간 애매하게 일어나버렸네요. 🍯꿀물 타놓은것으로 마셨어요. 아카시아꿀물 연하게 마시기 좋네요.

레몬그린

🌄 수요일 아침 하늘 보기❄️ 눈이 가득

🌄 수요일 아침 하늘 보기❄️ 눈이 가득 7시 아침하늘이 어둡고 재설하는 소리가 요란한 아침입니다. 기온도 추워졌는데 재설하는 분들 고생이 많으시네요. 저눈 언제 녹을까요.

레몬그린

아침공복혈당

1월 28일 화요일  아침공복혈당 92mg 전날밤에 허전해서 치즈케익 조금 먹었습니다  걱정했는데 공복혈당 양호하네요

알비나2

아침에 먹으면 다이어트 효과가 있다?

체리도 2알 잘 써어서 넣어주고 올리브 오일 한방울 살짝 숨겨주고 ~ 이쁘라고 샤인머스켓 반쪽으로 ㅎ 너무 귀여운  베리베리 요거트 이네요  요거트 먹는 방법 건강을 유지하고 증진하는 효과를 지는 요거트는 여러가지 효능이 뛰어나지만 과식할 경우 고혈당의 원인이되므로 적당량을 먹도록 해야 합니다. 하루 적정량은 컵 하나 분량 요거트뿐만 아니라 다른 유제품과 함께 섭취시 이상적인 요거트 양은 하루에 100g 정도를 기준합니다.  아침에 먹으면 다이어트 효과가 있다? 아침에 단백질이 풍부한 요거트를 먹음으로써, 배가 든든하게 포만감이 듭니다. 또한 혈당을 올려주는 식품으로 간식으로도 좋아요. 꾸준히 먹는 것이 중요 유산균을 포함한 여러가지 우리몸에 이로운 식품은 매일 꾸준히 섭취하는 것이 이상적입니다.  매일 먹는 것이 어렵다면  며칠에 한 번이라도 먹는것이 건강을 유지하고 증진하는데 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.

뽀봉

본가에서 아침

굿모닝입니다~ 이른 아침 먹고 이제야 사진 올리네요 어머님이 뚝딱 차리신 나물반찬이랑 꼬막, 육개장이 맛있어요 명절 잘 보내세요

우리화이팅

아침은 견과류, 샐러드, 나물잡곡비빔밥

다시 300g이 쪘어요. 어제 늦은 저녁으로 전 먹고 그거 배불러서 늦게 잤던 거 생각하면 많이 찐 건 아니거든요. 물론 명절이라 계속 잘 먹을거라 여전히 찔 거 같지만... 나중에 뺄 때 되게 힘들 거 같애요. 이렇게 먹어도 조금 찌는것 보니까 뺄 때도 조금씩 빠지려나 봐요.😅 아침에 샐러드 준비하는데 동생도 아침을 먹는다니까 어머니가 동생 나물비빔밥 해주셨거든요. 쌀밥에 5 가지 나물을 얹고 달걀까지 넣고 고추장은 따로 차리는데 보고 있으니 나도 나물비빔밥 먹고 싶어서  오늘 아침은 견과류, 레몬물과 두부샐러드 차려 먹고 나물잡곡비빔밥과 겉절이 따로 차려 먹었습니다. 우선 견과류 레몬물과 꼭꼭 잘 씹어 먹고 샐러드는 야채믹스 체썬배추 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 방울토마토3개 가장자리에 브로콜리 두부4개 귤 자리 잡고 가운데에 양배추라페 차지키소스 올리고 건자두2개 썰어 넣고 시리얼 조금 뿌렸답니다. 그리고 와인식초드레싱 1.5T 넣었네요. 샐러드는 브로콜리 차지키소스 찍어 먹으면서 야채 위주로 맛있게 먹고 어느 정도 다 먹어가면 두부를 마지막으로 샐러드까지 다 먹고 내 잡곡밥 조금 데워서 나물을 잘라 소량으로 넣는다고 넣었는데 5가지랑 넣어보니 양이 적진 않네요. 저는 달걀후라이, 고추장, 참기름도 빼버렸어요 비비면 저렇게 나물과 밥만 딱 있답니다.  밥이 나물에 비해 작긴 하네요.ㅋㅋ 고추장이 없어도 나물에 기본간이 있어서 충분히 맛있었답니다. 어머니가 내가 원하는 무나물도 해주셔가지고 나물이 다 맛있었는데 특히 우리 이모 시댁에서 온 진도 시금치가 제일 달큰하니 맛있었네요. 겉절이도 이번 차례 지낼 때 먹으라고 어머니가 어제 하신 거거든요. 약간 싱겁다고 하셨는데 저는 별로 안 싱겁고 살짝 매웠어요. 그래도 엄청 맛있었어요. 이렇게 나물잡곡비빔밥까지 잘 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침부터 푸짐하게 먹었네요

성실한라떼누나