'아침 닭가슴살 스테이크 갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침

아침은 양배추 사과 바나나 요거트샐러드로 간단하게 먹어요

인생이여만세

애들 아침은 베이글 🥯

애들 아침은 블루베리베이글 꺼내줍니다앙 😁👍 요거 제스탈은 아니구 애들이 참 좋아하는거네용 울 둘째는 손에 뭍히고 먹음 안되니 작게 잘라줬어용

자스민꽃

아침 홈트 했어요🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

금요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로  개운하게 시작 했어요

들꽃7

2025년 1월 24일 금요일 아침 8시 1분 아침 식후 103mg/dl

2025년 1월 24일 금요일 아침 8시 1분  아침 식후 103mg/dl 

v과일천사v

미세먼지는 가고 맑은 ☀️아침에 멋진 일출 🌅

미세먼지는 가고 맑은 ☀️아침에 멋진 일출 🌅 우울하던 하늘이 드디어 깨끗해 졌네요. 날씨가 정말 중요한것 같아요. 기분좋은 아침 해 입니다.

레몬그린

🌄 금요일 아침 하늘 보기

🌄 금요일 아침 하늘 보기 7시10분 아침 하늘 오랜만에 붉은 여명이 예쁘네요. 하늘은 미세먼지가 많이 사라진것 같아요. 손톱 🌓 달도 귀엽게 눈앞에 보이네요. 

레몬그린

아침식

저의 아침식 입니다   간편히 챙기는 아침 입니다  

알비나2

아침공복혈당

1월 23일 목요일  아침공복혈당  98mg 전날 사발면작은사이즈  비스켓  치즈  먹었습니다  식후 산책도보 30분했습니다 오늘저녁만두국 식후 30분을동  1시간혈당 120mg

알비나2

저녁은 닭가슴살에 양배추

설전까지라도 다이어트하려고 오늘부터 닭가슴살 먹었어요. 저녁이라도 클린하게 먹기 들어가보겠습니다.   양념있는 닭가슴살은 확실히 맛있긴하네요^^

뿜뿜

저녁은 닭가슴살: .&

식단관리 할때 늘 맛나게 묵고있는 닭찌찌님...ㅋㅋㅋㅋ 오늘두 전 닭가슴살 데웠어용 이히히❤️😀 오늘은 소스 없는거라 양념치킨 소스랑 같이묵게용~~

자스민꽃

점심은 가게에서 훈제닭가슴살 샐러드

라때랑 엄마랑 가게 와서 라떼는 엄마랑 있으라 그러고 저녁 샐러드 때문에 야채 사러 성북동에 있는 식자재 유통센터 갔답니다. 혼자 갔어요. 장봐서 시키고 걸어서 다시 돌아오니 1:42 라서 집에서 가져온 샐러드 도시락으로 훈제 닭가슴살 샐러드 만들어서 견과류랑 차려서 얼능 점심 먹었어요. 우선 물이랑 견과류부터 먹고 샐러드는 집에서 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 양배추라페, 훈제닭가슴살 60g, 햄프씨드 방울토마토 2개, 건자두2개에 애사비드레싱 1T 넣어서 가져와서 가게에서 봄동 부드러운 잎을 썰어 넣고 가져온 야채들과 닭고기 담고 가게에서 만든 요거트 드레싱도 봄동쪽으로 뿌리고(집에서 드레싱을 뿌려왔지만 봄동 쪽은 아무래도 더 필요할것 같아 만들었답니다) 그릭요거트 조금 담고 위에다 건자두도 썰어서 올리고 냉동 블루베리와 시리얼을 전체적으로 뿌려서 만들었어요. 엄청 풍성하게 또 해먹었네요. 야채믹스를 안 갖고 와서 봄동을 넣었더니 이것도 은근히 양이 많았답니다.ㅋㅋ 이거 맛있게 먹고 우리 플라워 카페에도 리코타 치즈 만들었답니다. 같이 우유 날짜가 지났거든요. 플라워 카페에는 1200g 우유에다가 요거트 360g 넣어야 되는데 요거트는 310g만 넣어서 만들었는데 집에 것보단 좀 더 큰 덩어리로 나왔답니다.😁

성실한라떼누나

아침 리코타치즈 샐러드와 코코넛랩 샌드위치

300g 줄었어요. 다행이다 생각하면서 오늘 아침 잘 챙겼답니다. 우유도 하루 지나서 리코타치즈 만들고 저번에 새로 산 코코넛 랩으로 샌드위치 만들어야 해서 일이 많았지만 기분 좋게 했네요. 아침으로 견과류 한줌과 레몬물, 리코타 치즈 샐러드, 코코넛 넵 샌드위치와 콩나물맛살겨자무침까지 차렸어요. 우선 견과류부터 레몬물하고 천천히 먹는데 엄마가 레몬물을 조금 달라고 그러시더라고 엄마는 먼저 코코넛 랩 샌드위치를 드렸더니 드시고 한모금 하셨네요. 레몬물 좋은 거니 같이 먹자 했는데 안 드신다고 그래서 엄마 건 챙기질 않았거든요.😅 리코타치즈 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 가장자리에 브로콜리 방울토마토2개 귤, 팽이당근양파볶음 차지키소스 양배추라페 올리고 햄프씨드 뿌리고 리코타치즈 뜯어서 올리고 애사비드레싱 1T 뿌리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 그래서 만들고 보니까 리코타 치즈에 발사믹식초를 살짝 더할걸 생각이 드네요. 통밀또띠아를 그동안 먹었는데 이것도 열량은 높아서 코코넛 랩을 사봤답니다. 사각이더라구요. 사각사각이어도 예전에 또띠아 샌드위치 만드는 것처럼 접어서 만들 수 있을것 같아서 한번 해봤어요. 달걀 한개 묻혀서 살짝 구워서 칼질해서 했는데 사각이기도 하고 또띠아랑은 달라서 이렇게 만들면은 좀 불편은 하더라구요. 근데 맛은 있었답니다. 내것은 양상추 넣고 동생이 어제 시킨 치킨윙2개(뛰김옷 벗기고 뜨거운 물에 살짝 담갔다가), 양배추라페와 사과 조금 넣었는데 모양은 잘 안 나왔네요. 엄마 것도 비슷하게 해줬는데 엄마는 치킨윙2개를 튀김옷 안 벗기고 뼈만 발라 넣어 드렸답니다. 그리고 또띠아보다는 빨리 구워지는 거 같아서 시간도 조절해야 될 거 같애요.  그렇게 코코넛랩 샌드위치랑 콩나물맛살겨자무침(어제 아침에 엄마가 내 반찬으로 해놓으셨어요)까지 맛있게 먹고 마그네슘 칼슘까지 챙겨 아침 완료 그리고 나갈 준비해서 라떼랑 엄마랑 같이 나왔네요.

성실한라떼누나

🌄 아침 하늘 보기

🌄 아침 하늘 보기 7시반 아침 하늘 작은 손톱 달이 선명합니다. 하늘은 미세먼지가 여전히 가득채운 하늘입니다. 내일까지 간다고 하네요. 

레몬그린

상쾌한 아침 스트레칭으로

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 밤 사이 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환 을 촉진하여 시원하네요.

정수기지안맘

아침 식단🫐🍎🥚

아침에 계란 삶아서 준비하고 사과랑 블루베리  야채 쥬스로 간단하게 챙겨 먹어요

들꽃7

아침 홈트🧘🏻‍♀️

뮥요일 아침은 다리 라인 살리는 5분 스쿼트로  스트레칭도하고 근력도 챙겼어요

들꽃7

아침하늘보기

오늘도 물 한 잔 마시면서 아침 하늘 봤어요 ㅎ 날씨는 좋은 거 같은 데 미세먼지가 가득이네요. 오늘도 마스크 착용 꼭 하세요

로블ㅎ

2025년 1월 23일 목요일 아침 7시 55분 아침 식후 115mg/dl

2025년 1월 23일 목요일 아침 7시 55분 아침 식후 115mg/dl

v과일천사v

건강 생각한다면 커피는 아침에

커피는 안마시거나 많이 마시는 것보다  아침에 마시는 커피가 건강을 위해선 최상이군요

인생이여만세

점심은 가게에서 닭가슴살샐러드

11시쯤 라떼랑 가게까지 와서 미세먼지 나쁨이라니 라떼는 우리 가게 있고 나혼자 마스크 쓰고 산책해서 만보 걸었답니다. 가게 와서 점심 견과류와 닭가슴살 샐러드 해서 챙겨먹어요. 우선 견과류부터 물이랑 먼저 먹고 집에서 오전에 샐러드 도시락 챙겨왔거든요. 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 팽이당근양파볶음 양배추라페 브로콜리 방울토마토2개 건자두2개, 훈제 닭가슴살 46g 햄프씨드 더해서 담았어요 가게 와서 야채믹스 반 남은 거 밑에 먼저 깔고 집에서 갖고 온 야채들 담고 양배추라페와 닭고기는 한편에 놓고 가게에 있는 요거트로 요거트드레싱 만들어서 넣고 그릭요거트(+유자청)도 담고 귤 넣고 건자두, 냉동 블루베리와 시리얼 뿌려서 만들었어요  먼저 야채 위주로 꼭꼭 맛있게 먹고 거의 다 먹어갈 때쯤 양배추라페랑 닭고기랑 야채들도 같이 맛있게 먹었답니다. 오늘도 배부르게 먹을 수 있었네요.  밖에서 사 먹는 거는 신기한 재료와 조합들로 새롭긴 하지만 내가 해 먹는 것만큼 배부르진 않는 것 같아요.ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

늦은 아침 먹어요

아침 먹어요 버섯, 브로콜리 두부, 계란후라이, 참치샐러드 흑임자죽(+콩가루, 생들깨), 참치샐러드, 김치들 탄수화물만 좀 적게 먹고 나머지는 풍족하게! 점심은 탄수화물도 적당히 먹으려고요!

더달달

아침 샐러드와 미주라토스트 2개

200g이 쪘어요. 이유를 잘 모르겠네요. 사실 유지나 100g이라도 빠질 줄 알았거든요. 그냥 내가 뭘 먹었거나 덜 움직였겠죠? 3시반쯤 가게에서 쉬면서 견과류 먹었던 게 좀 걸리네요.ㅋㅋ 아침은 견과류 30g에 레몬물, 샐러드와 미주라 토스트 하나 차렸네요. 견과류만 먹을 땐 아무래도 물이 필요한데 레몬물이 좀 더 좋지 않을까 싶어서 한번 같이 해봤답니다. 공복에 미지근한 물 먹고나서 레몬물을 먹으니까 샐러드 만들 때 속이 좀 쓰리더라고요. 뭐 먹을 때 먹는 게 더 나은 것 같우데 이게 맞는진 잘 모르겠네요.😅 견과류 먼저 물이랑 다 먹고 나서 샐러드 먹는답니다. 샐러드는 야채믹스 상추 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 가장자리에 브로콜리 귤 방울토마토2개 자리잡고 팽이당근양파볶음 양배추라페 차지키소스 올리고 건자두2개 샐러드 뿌리고 만들었어요. 방울 토마토도 잊어먹고 젤 늦게 넣었더니 오늘은 드레싱을 안 넣는데 먹을 때는 모르고 지금이 글 쓰면서 알았네요.😅 워낙 양배추라페와 차지키소스가 있어서 맛은 있나 봐요. 그래도 애사비 드레싱 매콤하게 내 입맛에 딱 맞게 만들어놨는데 안 써서 섭하네요.ㅋㅋ  샐러드 맛있게 먹었네요. 근데 오늘 단백질이 없어서 조금 아쉬웠어요. 이것도 뭘 넣을까 생각하다가 그냥  넘어갔답니다. 오늘 미주라 토스트는 차지기소스 오리고 샐러드에 있는 건자두 두조각만 올렸어요. 샐러드 먹고 맛있게 먹었는데 단백질이 없어 그런가 하나 갖곤 안 되더라고요. 에서 얼른 미주라 토스트 차지키소스만 올려서 하나 더 챙겨먹었답니다. 그리고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 오늘도 아침 완료.

성실한라떼누나

수요일 아침 운동

6시에는 기상에서 6시 20분부터 스트레칭부터 홈트 시작했어요. 중둔근운동과 허리에 좋은 동작 4가지 맞춤운동 17회차: 마지막 동작은 거의 못했답니다. 허리가 안올라가더라고요. 손목으로 버티는 것도 손목이 아파서도 잘 안 되고요. 그래도 하려고 노력했어요. 스쿼트  코어운동까지 했어요.  홈트 하기 전에 마음 챙겨 음악 듣고 라떼 사진 찍는데 라떼 눈에 눈꼽이 크게 있는 거예요. 그거 떼줄라다가 라떼가 짜증냈거든요. 자는데 깨우는 것도 짜증 나는데 눈 손대는 거 싫어하는데 잠결에 그러니 화가 날만 하겠죠. 이쁘게 사진 찍을라다가 라떼 아침부터 짜증나게 했네요.. 다음부턴 그냥 내추럴할 때 찍어야겠죠? 다 누나의 욕심이죠 뭐.😅

성실한라떼누나

아침식단

아침은 간단하게 사과에 땅콩버터 삶은계란으로 챙겨 먹었어요

들꽃7

2025년 1월 22일 수요일 8시 19분 아침 식후 99mg/dl

2025년 1월 22일 수요일 아침 8시 19분  아침 식후 99mg/dl

v과일천사v

아침 하늘 보기

수요일도 물 한잔 마시면서 아침 하늘 봤어요. 어제보다는 안개가 덜 심한데 미세먼지가 나빠 보이네요 날씨가 우중충 하니 더 몸이 다운 되는 거 같아요.

로블ㅎ

아침

두유와 바나나로 간단하게 아침 먹어요

인생이여만세

아침 견과류, 샐러드와 잡곡밥

오늘도 300g 정도 빠졌답니다. 사실 어젠 별로 안 빠질 줄 알았는데 빠져서 기분 좋게 시작하네요. 설날까지는 지금의 몸무게를 좀 유지해 보는 쪽으로 가려고 합니다만 롯데백화점 가서 가방 살 일이 있는데 간 김에 롯데에서 외식하려고 그러거든 오늘부터 점심때가 위험할 것 같습니다.😅 아침으로 견과류30g과 수육을 어제 어머니가 저녁으로 드시고 두 점 남았거든요. 그거 마저 넣어 수육 샐러드 하고 잡곡밥 조금 데워서 알타리 김치랑 차렸어요. 원래 내 상에는 물이 없는데 처음에 견과류만 먹을 때는 좀 뻑뻑해서 물이 필요하더라고요. 그래서 물도 같이 차리게 되네요. 먼저 견과류 꼭꼭 씹어먹고 중간중간 물 먹으면서 견과류를 다 먹었답니다. 샐러드는 야채믹스(오늘도 야채믹스 한봉지 반만 넣었는데 왠지 양이 좀 작아보이더라고요. 그래서 하나 다 담었더니 엄청 풍성해졌어요) 당근, 콜라비(아침에 당근과 콜라비 엄마가 기제로 체썰어주셨어요), 파프리카 채썬사과 체썬단감 상추 썰어서 넣어 섞고 가장자리에 브로콜리 귤 방울토마토2개 자리잡고 애사비드레싱(애사비6T,월남쌈소스5T, 그린 올리브, 할라피뇨, 마늘, 청양고추하나 다져서 넣고 스리라차소스 더했네요. 스리라차 소스는 이번에 처음 샀는데 칼로리가 0이고 매콤한 게 핫소스랑 비슷하면서도 칼로리가 더 적을 것 같아서 선택했답니다) 2T 넣었네요. 야채믹스랑 상추가 때문에 오늘따라 야채가 엄청 많아 보이더라고요. 1T 갖고는 안 될 것 같아서 더 넣는데 확실히 드레싱이 좀 많아서 맛있었어요.😁 팽이당근양파볶음 차지키소스 양배추라페와 고기 올리고 건자두2개 썰어 넣고 시리얼 조금 뿌렸네요. 오늘따라 샐러드가 더 양이 많았답니다.😅 이 풍성한 샐러드 처음에 양배추라페와 고기만 한켠에 놔두고 야채부터 맛있게 먹은 다음에 고기 먹고~ 야채 조금 남겨서 밥이랑 비벼서 알타리 김치랑 먹었어요. 근데 알타리 김치가 많이 익어서 1개만 먹었어요. 시고 짜드라구요.  오늘 아침도 엄청 배부르게 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요. 오늘은 어제 내가 고장낸 가방 고치고 새로 사러 롯데갈 예정이라 엄마 출근하실 때 라떼랑 같이 나갔답니다. 라떼는 우리 가게에서 누나 기다리고 저 혼자 갔다오려고요

성실한라떼누나

아침식단

아침 간단하게 챙겨 먹었어요 삶은 계란, 사과, 꿀 뿌린 블루베리, 고구마  골고루 배부르게 먹었어요

들꽃7

2025년 1월 21일 화요일 아침 8시 12분 아침 식후 107mg/dl

2025년 1월 21일 화요일  아침 8시 12분  아침 식후 107mg/dl 어제 같은 혈당 수치

v과일천사v

아침 공복루틴

굿모닝 입니다 화요일 아침 공복에 아침루틴으로  물과 유산균 챙겨 먹었어요^^   

다시꿈꾸는세상