'아침 닭가슴살 스테이크 갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침 닭가슴살 스테이크 갈비맛에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침 공복혈당

10월 24일 목요일 혈당 측정시간 ㅡ 아침공복 어제 하루종일 먹지를 못해서 굶었더니 100 이넘던 공복혈당이 60대로 떨어졌다 혈당은 어려운것 같다

알비나2

10/24목 아침, 점심

오늘은 좀 일찍 나와서 아침에 채소찜, 두부, 흑임자죽 먹었고 점심 때 도시락 싸온 계란이란 고기, 잡곡밥 먹었어요 이제 또 오후를 살아봐야겠어요

더달달

10/24(목)아침 루틴 3종

아침마다 챙겨먹는 3종!! 아직은 이것만 챙겨먹고 있어요. 오늘 날씨는 좋은데 바람부네요. 그래도 흐린 날보다 좋아요~~^^

냥식집사

즐거운 아침🌄

공복 미지근한 물💦 한잔 마시며 하루를 시작합니다~^^ 오늘 아침도 추웠지만 낮부터 가을을 느낄수 있는 기온이라하니 공원 산책하며 가을을 맘껏 느껴보려고 합니다~^^

나쁜엄마

아침 걷기 ^^

아침 쌀쌀할 때 잠깐 걸었어요~~ 쌀쌀한 기분이 좋았네요~~

꼼꼼엄마

아침 과일

아침 과일로 홍로 사과 먹었어요 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹으니 맛있네요

감사하며살자

아침에 물한잔으로 하루일과가 시작되네요

아침에 일어나면 물한잔으로 하루 일과가 시작됩니다. 오늘은 어던 일들이 일어날지 기대를 하네요 오늘도 행복한 것들만 일어나길 기대 해보죠

로니엄마

💙아침 만보

💙아침 만보 즐겁게 걸으면서 컨디션 업! 만보걷기도 채워졌네요. 아침엔 많이 추웠는데 이젠 괜찮은것 같습니다.

레몬그린

오늘 아침 달콤한 차한잔 합니다

오늘 아침 달콤한 차한잔 합니다 아직 잠이 덜 되었기 때문에 차로 아침을 잘 깨어 보아요ㅎㅎ 유자차로 달달하게 시작 하겠습니다

구룸구룸

좋은 아침이네요

여러분 좋은 아침입니다 오늘도 목요일의 아침 밝았어요 오늘도 아침을 활기차게 시작해 봅시다

구룸구룸

아침은 바게뜨🤭

아침은 치즈바게트 꺼내먹어용🤭❤️ 바게트 위에 황치즈가 코팅되어있는데 바게트도 부드럽고 괜찮네용^^

자스민꽃

아침 스트레칭

목요일 아침에도 잊지않고 모닝홈트 챙겨줬어요 시원하고 개운합니다^^

다시꿈꾸는세상

2024년 10월 24일 목요일 아침 7시54분 아침 식후 190mg/dl

v과일천사v

2024년 10월 24일 목요일 아침 7시54분 아침 식후 190mg/dl

아침 든든히 챙겨요

사과 🍎 찐계란 멀리 나들이 가려고 아침 든든히 먹었어요. 시금치나물이 아직은 제철이 아니지만 맛있어요. 《비타민,철분,식이섬유등 각종 영양 성분이 풍부해 성장기 아이들ㆍ여성과 임산부 ㆍ노인 남녀노소 모두에게 유익한 채소네요.》

정수기지안맘

아침은 스트레칭 😄

아침 스트레칭 해주기💕 스트레칭 5분 고고해봅니다 잔잔하게 잠도깨고 스트레칭도 같이 하고 좋은것같아요 ㅎㅎ

자스민꽃

목요일 아침 두부샐러드+미주라토스트

200g 빠졌어요. 유의미하진 않아도 빠졌다는 거에 의미를 둡니다. 이렇게만 쭉쭉 빠지면 얼마나 좋을까요? 어제처럼만 먹으면 좋은데... 근데 오늘 오늘도 7시쯤 나가야 돼서 아침에 얼른 준비한다고 했지만 홈트3개 하고 자비 명상하고 감정 일기 쓰고 나오니까 벌써 6시 다 됐더라고요. 샐러드 먹으려니 6시 반이고요. 그래서 밥까지 차려먹을 시간까지는 없었어요. 두부샐러드는 야채믹스 깔고 당근 오이 사과 1쪽 귤 한개 포도 넣고 양배추라페 차지키소스 올리고 두부와 탕수육고기3점(어제 동생이 저녁에 시켜 먹고 남은거예요. 튀김 옷은 벗겼답니다) 넣고 찰옥수수 스프링치즈 견과류 시리얼 뿌리고 키위드레싱으로 마무리했어요. 샐러드 먹는데 아무래도 밥차려먹을 시간은 안되서 미주라 토스트 1개 뺐어요. 먼저 야채 먹고 과일도 먹고 단백질도 먹고 탄수화물로 미주라 토스트까지 먹었네요. 미주라 토스트 먹을 때는 차지키소스하고 버물러진 내 샐러드를 위해 얹혀 먹으면 맛있어요. 토핑들도 같이 씹으면 훨씬 더 씹는맛에 다채로움이 더해진답니다. 오늘 마음 챙김할때 라떼에요 역시 귀여운 라떼~~ 근데 눈꼽이 하나 떼어줄라다가 누나를 앙😡 하네요. 하긴 자는데 눈곱 더럽고라고 떼어주면 사람이라도 기분 나쁘긴 하겠죠.

성실한라떼누나

아침 스트레칭

아침에 스트레칭 해줍니다

해바라기

좋은아침입니다 🤭 목욜

읏짜~ 목요일 굿모닝입니다아 오늘은 웬지 ㅋㅋㅋㅋ 아침에 눈이 잘 떠졌어요^^ 군데..사실 오늘은 엄청 바쁠거같아요 😭 홧팅하는 하루 되자구요! 🤭💪

자스민꽃

🌄목요일 아침 하늘 보기

🌄목요일 아침 하늘 보기 6시30분 아침 하늘이 붉게 예쁘네요. 구름없이 맑은날입니다. 목요일 굿모닝 입니다~~^^

레몬그린

아침 점심 회사 직원식당 밥으로 ~

(아침) (점심) 둘중에 어떤 식단이 나아 보이나염?^^

우블리에

아침에 일어나면 물 한잔으로

아침에 일어나면 물 한잔으로 몸을 건강하게 만들어요

로니엄마

아침 식사

오늘 아침은 우유에 바나나 넣고 단백질 파우더 같이 넣고 믹서기에 갈아서 마셨어요~~

꼼꼼엄마

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭 따라 운동했어요 2~3번 따라하니까 좋네요

오와둥둥

아침먹었어요

아침은 간단하게 먹었어요 따뜻한 우유도 한잔 같이 했어요

애플짱

단단한 음식vs부드러운 음식… 뭐가 더 살 찔까?

단단한 음식vs부드러운 음식… 뭐가 더 살 찔까? 의외로 음식의 식감에 따라 살이 더 찌거나, 덜 찌는 음식으로 나뉠 수 있다. 살을 빼고 싶다면, 부드러운 음식보단 단단한 음식을 먹는 게 더 좋다. ◇단단한 식감, 열량 26% 덜 섭취하게 만들어 실제로 음식의 식감이 섭취 열량을 줄일 수 있다는 사실을 확인한 연구 결과가 있다. 네덜란드 바헤닝언대 감각과학과 섭식행동전공 시안 포드 교수 연구팀은 실험참가자 50명을 네 그룹으로 나누어, ▲단단한 식감의 초가공식품 ▲부드러운 식감의 초가공식품 ▲단단한 식감의 최소 가공 식품 ▲부드러운 식감의 최소 가공 식품을 점심으로 제공했다. 모두 동일한 열량으로 구성됐고, 맛 역시 비슷하다고 평가받았다. 연구팀은 실험참가자가 점심을 얼마나 먹었는지 비디오 판독을 통해 확인했다. 저녁 식사는 실험참가자가 자유롭게 섭취하고, 얼마나 먹었는지 보고하도록 했다. 그 결과, 단단한 식감의 음식을 먹은 그룹은 얼마나 가공됐는지 여부와 관계없이 부드러운 식감의 음식을 섭취한 그룹보다 열량의 26%를 더 적게 섭취한 것으로 나타났다. 저녁 식사를 얼마나 먹었는지 비교했을 땐, 모든 그룹의 섭취량이 비슷했다. 한편, 단단한 음식을 먹은 그룹은 부드러운 음식을 먹은 그룹보다 식사 속도가 약 50% 더 느려진 것으로 나타났다. 연구팀은 "단단한 음식을 먹으면 에너지 섭취량을 줄이고, 섭취 감소가 다음 식사까지 이어지는 것으로 확인됐다"고 밀했다. 연구팀은 이전의 연구에서도 당근을 먹을 때 더 크고 두꺼운 부분을 잘라 섭취하면 약 3배 더 천천히 먹을 수 있다는 사실을 확인했다. ◇밥, 샐러드, 닭가슴살, 사과… 포만감 높이고, 식사 속도 줄여 단단한 음식은 부드러운 음식보다 더 작게 한 입을 베어 물 수 있고, 더 오래 씹어야 힌다. 자연스럽게 먹는 속도가 느려질 수밖에 없다. 먹는 속도가 느리면 포만감이 크게 느껴져 음식을 보다 적게 섭취할 수 있다. 연구팀이 제시한 단단한 음식의 종류는 ▲으깬 감자 대신 밥 ▲양배추샐러드 대신 아삭한 재료가 들어간 샐러드 ▲생선 살 대신 쫄깃한 닭가슴살 ▲부드러운 망고 대신 단단한 사과 ▲타르타르소스 대신 덩어리진 토마토 살사 소스 등이다. 연구팀이 제시한 음식 종류가 아니어도 된다. 동일한 원리를 적용해 평상 시 빵을 먹을 때도 부드러운 카스텔라보단 딱딱한 바게트를 선택하고, 고기가 생각난다면 햄보단 지방 함량이 적은 돼지고기나 소고기 부위를 먹는 게 좋다. =========== 2일전 통밀깜빠뉴 구매해서 아침에 한조각씩 챙기고 있는데, 통밀이 씹는시간도 일반빵보다 더 오래 걸리네요 씹을수록 고소함도오래 가죠

뽀봉

아침 홈트 가볍게

아침에도 열심히 운동은 홈트로 ~

목표사십구

수요일 아침 샐러드

300g이 또 쪘어요. 어제 점심까지 잘 먹은 건 괜찮았는데 밤에 갑자기 견과류 먹고 귤 2개까지 먹었답니다. 아무리 간식을 먹어도 7시이후로는 안 먹는데 9시 넘어서 먹은 거는 완전히 살찌겠다고 한 거나 다름 없거든요. 피곤하고 졸리면서 안 자고 멍하니 TV 보면서 간식을 먹다니 정말 안 하던 짓을 왜 했는지 내가 생각해도 이상해요🙄 어제는 몸도 좀 이상했던 것 같네요. 오늘 아침부터 배고프다고 느꼈었는데 실은 속이 쓰리고 울렁거려서 어제 저녁부터 몸이 좀 안 좋았던 거 아닐까 생각이 드네요. 우선 배고프다 느껴서 아침산책보다는 샐러드 얼른 챙겨서 먹었어요. 두부샐러드는 야채믹스 깔고 당근 파프리카 오이 사과 귤 포도 넣고 차지키소스 올리고 팽이버섯 두부 넣고 스프링치즈 찰옥수수 견과류(어제 견과류 먹은 게 아침까지 느낌이 남아 있어서 오늘은 안 먹으려고 했는데 역시 난 너무 좋아하는 견과류라 결국은 또 챙겨먹네요)까지 뿌리고 저당키위드레싱(100g에 32칼로리) 뿌려 마무리했네요. 역시 진자주 포도를 넣었을 때 색깔이 선명해서 더 먹음직스러워 보이는 것 같애요. 동생꺼라고 아껴놓은건데 좀 오래돼서 저도 한 송이 씻어 반 먹었네요. 샐러드 맛있게 먹고 밥을 챙겨 먹을라고 했는데 아침에 속이 쓰리고 울렁거린 게 여전해서 그냥 샐러드만 먹었답니다. 탄수화물까지 들어가야 든든한데 지금 속이 안 좋으니 우선 건너 뛰고 점심을 먹을까 싶어요. 물론 이정도 샐러드라면 누구는 한 끼로 충분하겠다고 하겠죠? 저한테 조금 모자라지만😅 새벽에 마음 챙김때 라떼에요. 오늘은 진짜 몸이 안 좋았는지 3시쯤에 깨서 1시간 정도 거실에서 마사지 받았습니다. 마사지 받을때 라떼도 혼자있기 싫다고 나와서 내무릎에 앉아 같이 마사지 받았네요.😆😁

성실한라떼누나