'아침 닭가슴살 큐브 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침 닭가슴살 큐브 오리지널에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다 낮에도 자주 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

아침 스트레칭

뭉쳐있는 근육 부드럽게 풀어주는 아침 스트레칭 해주며 활기차게 시작합니다

예지영준맘

2026년 1월 4일 일요일 아침 8시 11분 아침 식후 129mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 4일 일요일 아침 8시 11분 아침 식후 129mg/dl

아침 스트레칭

아침에 몸 구석구석을 풀어내고 전신순환 림프순환을 원활하게 해주는 스트레칭 잘 마쳤어요~

입맛없엉

아침에 사과는😄

애들 아침으로 사과 미리 꺼내놨오용♥️ 하루 한 팩이면 애들 딱 같이 먹이구 좋더라구요 아침 사과는 금사과라하니용^^

자스민꽃

아침 스트레칭

아침 스트레칭 으로 뭉쳐있던 근육 관절 천천히 풀어주며 상쾌하게 시작합니다

예지영준맘

아침식단

세발나물 콩나물 소고기장조림 김치로 아침 먹어요. 낮기온이 영상으로 올라가서 활동하기 편한 날씨네요. 오운완 성공하길 응원합니다!

최강수인

아침스트레칭

아침스트레칭으로 뭄풀어주고 아침 움직임 시작합니다 모두 건강한 주말 되세요

민턴가족

아침은 카스테라

아침은 생크림 들어있는 카스테라 잘라서 반만 먹었어요 저녁에 먹으려다 참고 아침에 먹어요^^

들꽃7

아침을 여는 스트레칭

캐시홈트 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다 낮에도 자주 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

2026년 1월 3일 토요일 아침 8시 1분 아침 식후 121mg/dl

v과일천사v

아침

마법이 시작되려는지 몸이 갑자기 붓는 느낌에 배도 빵빵해지네요 몸무게 재보니 어제 아침이랑 2키로나 차이가...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 시작 하기 1주일 전부터 스트레스예요 ㅋㅋㅋ 식단관리 좀 해야겠어요ㅠㅠㅠ

신혜림

아침 간단히

두유와 계란 사과로 아침 간단히 걷기전 챙겼어요

애플짱

아침 스트레칭

아침에 몸 구석구석을 풀어내고 전신순환 림프순환을 원활하게 해주는 스트레칭 잘 마쳤어요~

입맛없엉

기초대사량 높이는 방법 총정리🔥 낮은 사람 특징부터 식단까지 싹 정리!

요즘 따라 먹는 양은 줄였는데도 체중 변화가 없어서, “왜 이렇게 안 빠지지?” 싶었거든요. 혹시나 해서 검색해봤더니… 기초대사량이 낮아진 게 원인일 수도 있다더라구요 😱 다이어트를 해도 효과가 없고, 조금만 먹어도 살찌는 체질이라면 기초대사량부터 점검해봐야 해요! ✅ 기초대사량 낮은 이유 & 이런 사람 특징 기초대사량은 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 쓰는 에너지량이에요. 즉, 살이 잘 빠지는 체질인지 아닌지를 결정짓는 핵심이라는 거죠. 👇 이런 분들은 기초대사량이 낮을 가능성이 높아요: - 하루 대부분 앉아서 생활하는 운동 부족형 - 근육량이 적고 체지방이 많은 체형 - 자주 아침을 거르고, 식사 시간이 들쑥날쑥한 식습관 - 수면 부족으로 호르몬 밸런스가 깨진 경우 - 다이어트 반복으로 대사 기능이 떨어진 상태 기초대사량이 낮으면 같은 걸 먹어도 살이 더 찌고, 몸이 쉽게 피로해지고 회복도 느려져요. 그래서 다이어트를 시작하기 전에 대사율을 먼저 끌어올리는 게 중요합니다 💪 🍽 기초대사량 높이는 식단 + 실천법 1. 단백질 섭취 늘리기 단백질은 근육의 재료예요! 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 콩류 등으로 하루 섭취량을 꾸준히 채우는 게 핵심입니다. 2. 근력 운동 꾸준히 하기 헬스장 가지 않아도 돼요! 집에서 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 동작만으로도 근육량 증가 → 기초대사량 상승 효과를 볼 수 있어요. 유산소보다 근력 위주로 가는 게 훨씬 효과적이에요. 3. 규칙적인 식사와 수면 습관 만들기 아침 굶지 않기 + 하루 3끼 유지! 그리고 수면 시간이 부족하면 호르몬이 교란돼서 대사 기능이 떨어진다고 해요 😴 4. 수분 충분히 마시기 물이 부족하면 신진대사가 느려지고, 피로도도 증가해요. 하루 1.5~2L 이상 물을 조금씩 자주 마시는 걸 추천드려요! 🌡 추가 TIP: 체온 조절도 은근 중요해요! 체온이 너무 낮으면 몸이 에너지를 아껴 쓰는 모드(저활성)로 바뀔 수 있어요. 그래서 겨울철에는 가볍게 활동하면서도 체온은 적당히 유지하는 게 좋습니다. 👉 추위 자체가 대사에 자극이 되긴 하지만, ‘춥게 지내야 좋다’는 건 오해! → 오히려 지나친 냉기는 컨디션과 활동량을 떨어뜨릴 수 있어요. 🌱 기초대사량 높이려면 '습관화'가 핵심! 기초대사량은 단기간에 뚝! 하고 올라가는 게 아니라 생활습관이 차곡차곡 쌓일 때 서서히 올라가는 개념이에요. 처음엔 체중 변화가 없더라도, 한 달~세 달 정도만 일관되게 실천하면 체지방 감소 + 체력 상승 + 몸의 반응 속도가 달라지더라구요. 저도 단백질 위주 식단 + 가벼운 근력 루틴을 병행하면서 예전보다 훨씬 피로감도 줄고 체중 관리도 쉬워졌어요 😊 혹시 여러분은 기초대사량 높이기 위해 해본 루틴이나 식단 꿀팁 있으신가요? 댓글로 공유해주시면 서로 참고할 수 있을 것 같아요💬 >>> 기초대사량 계산하기

무소식이He's so sick