'아침 닭가슴살 큐브 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침 닭가슴살 큐브 오리지널에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침 산책으로 리셋하고 🏃

찬바람이 불어 추운 아침이네요. 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭

아침 스트레칭 해주며 뭉쳐있던 근육 관절 부드럽게 풀어주며 하루를 가볍게 시작합니다

예지영준맘

아침은 계란과사과🍎🥚

수요일 아침도 좋아하는 아삭한 사과 삶은 계란으로 단백질 섭취 해 주고 든든하게 챙겨먹었어요.

들꽃7

2025년 12월 31일 수요일 아침 8시 14분 아침 식후 97mg/dl

v과일천사v

2025년 12월 31일 수요일 아침 8시 14분 아침 식후 97mg/dl

아침 산책

추운 아침이지만 옷 따뜻하게 입고 잘 걷다 왔어요.

쩡♡

아침 스트레칭

아침에 몸 구석구석을 풀어주며 전신순환 림프순환을 원활하게 해주는 스트레칭 잘 마쳤어요👍

입맛없엉

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

캐시홈트 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다

오와둥둥

아침

쫀득한 토요빵과 고소한 월넛브레드 아삭한 사과 상큼한 블루베리로 아침 챙깁니다

예지영준맘

아침은 계란과두유

아침은 삶은 계란과 두유로 챙겨 먹었어요.

들꽃7

아침 스트레칭

뭉쳐있는 근육 관절 부드럽게 풀어주며 활기찬 아침 시작합니다

예지영준맘

[당첨자 발표] 나만의 음식 리뷰 레시피 6회차

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다. 반달진 다이어트 콩나물불고기(ver. 닭가슴살큐브) 정수기지안맘 [다이어트 레시피] 콩나물에 우엉,소고기 야채 듬뿍 볶음이네요. 난괜찮아용 콩나물넣어 칼로리낮춘 부대찌개로~ 켈리장 시원하고 감칠맛 도는 아삭한 황태채콩나물무국 입맛없엉 🍳간편하게 차리기 좋은 콩나물 덮밥🍚 BEST 당첨자분들의 음식 리뷰 레시피 구경하고 가세요 🍳 지니어트 이야기 피타 diane0807 생강꽃 핑크색 숫자 행복 수어 잘될 소나무1234 k2023 황레지나 아바타8182 juyeon 송쩡 jiniyu youngran 딸기와의행복 자스민꽃 지니5273494 로앰 민턴가족 종다리경아 지니5273494 여울햇살 동그라미1 stopjiji 얌이얌이 수경2 seabuck 네이밍765 들꽃7 58로가즈아 s9424103 dhwhl777 어트지니요 워터멜론 라뿅 GUNDDAM 비비안2 다시꿈꾸는세상 여니솔이맘 멍청이2 멍청이3 안레몬 치노카푸 이유리 쩡♡ 임삼미 오와둥둥 버지니아 인생중 애플짱 mullon 꽃이뻐 솔트1 지니5368308 숨은꽃처럼 사비나67 다노맘 [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 --------------------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

아침 스트레칭🏋‍♀️

아침 스트레칭으로 뭉친 근육들을 부드럽게 근육 이완시키며 상쾌하게 하루 시작합니다.

쩡♡

2025년 12월 30일 화요일 아침 7시 57분 아침 식후 132mg/dl

v과일천사v

2025년 12월 30일 화요일 아침 7시 57분 아침 식후 132mg/dl

v과일천사v

소이비랩챌린지1기 7일 차 아침

아침 운동후 과일과 소이비랩으로 충전 포만감 good! 군것질NO!!

박아림

간헐적 단식 시간 어떻게 정해야 할까? 효과 본 후기 + 식단 팁까지 정리🕒

솔직히 말해서 저도 처음엔 "밥 먹는 시간을 바꾸기만 해도 살이 빠진다고?" 싶었어요🤔 근데 주변에서 간헐적 단식 효과 봤다는 사람들이 하나둘 늘어나니까 점점 관심이 생기더라고요. 그래서 저도 직접 도전해봤고, 지금은 제 몸에 맞는 간헐적 단식 시간을 찾은 상태예요! ✅ 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식이에요. 가장 유명한 방식은 16:8 단식법으로, 16시간 공복 8시간 동안 식사 가능 저는 아침을 거르고 12시~8시 사이에만 식사하는 패턴을 유지했어요. 처음엔 좀 힘들었는데 익숙해지면 편해요! ⏰ 간헐적 단식 시간, 어떻게 정해야 할까? 단식 시간은 자기 생활 패턴에 맞게 정하는 게 제일 중요해요. 아침형 인간 👉 오전 9시~오후 5시 식사 점심 중심 👉 낮 12시~저녁 8시 (가장 흔한 패턴) 야근/늦잠 스타일 👉 오후 2시~밤 10시 중요한 건 꾸준함이에요. 시간대보다 매일 같은 시간대에 먹는 게 핵심! 🍽️ 간헐적 단식 식단 팁 처음엔 뭐 먹어야 되지? 고민될 수 있는데, 너무 복잡하게 생각 안 해도 돼요. - 첫 끼는 단백질 위주 (닭가슴살, 두부, 달걀 등) - 공복 시간엔 물 or 블랙커피 - 8시간 동안 폭식 금지❗ - 하루 2끼가 기본, 필요시 간식은 견과류나 바나나 정도 저는 첫 끼에 현미밥 + 닭가슴살 + 야채볶음 먹고, 저녁은 샐러드 or 연어덮밥 자주 먹었어요 🥗 💬 솔직히 단기간에 엄청 빠지진 않았지만, 3주 차부터 뱃살이 덜 나오는 느낌이 확실히 있었어요. 무엇보다 식사 습관이 정돈되니까 폭식 줄고 몸이 가벼워졌어요. 여러분은 어떤 시간대에 간헐적 단식 해보셨나요? 혹은 효과 있었던 간헐적 단식 식단이나 팁 있으면 댓글로 알려주세요! 😊

닝닝아난첨부터너였어

간헐적 단식 시간 어떻게 정해야 할까? 효과 본 후기 + 식단 팁까지 정리🕒

아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루를 열었습니다 이리저리 풀어주니 몸이 한결 가뿐합니다 자주 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

아침 스트레칭

아침 스트레칭으로 뭉쳐있는 근육 관절 부드럽게 풀어주며 상쾌한 아침 시작해요

예지영준맘

아침 산책으로🏃‍♀️

아침 산책으로 상쾌한 공기 마시며 즐겁게 걷고 왔어요.

쩡♡

아침식단

좋은 아침입니다! 춥지 않아서 좋은데 미세먼지가 심하네요. 올 해 마지막 월요일 활기차고 더 기분좋게 출발하시기 바랍니다!

최강수인

아침식사, 너무 적게 먹어도 뱃살이 찐다?

아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 에너지원입니다. 하지만 아침에 먹는 양과 영양 성분에 따라 오히려 건강에 좋지 않을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면, 아침 식사의 양이 너무 적거나 너무 많으면 체중 증가와 건강 문제로 이어질 수 있다고 합니다. 그럼, 아침밥은 어떻게 먹어야 할까요? 여기서 답을 찾아보세요. 1. 아침밥의 양, 너무 적으면 안 돼요! 아침을 너무 적게 먹으면 오히려 체중 관리가 어려워질 수 있습니다. 연구에 따르면, 하루 섭취 칼로리의 20% 미만을 아침에 먹은 사람들은 체질량지수(BMI)가 더 높고, 허리둘레가 더 두껍다고 해요. 또한 중성지방 수치가 높고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 낮은 결과가 나왔습니다. 아침을 거르면, 점심과 저녁에 과식을 하게 되어 뱃살이 쉽게 찔 수 있다는 거죠. 2. 너무 많이 먹어도 안 좋다! 반대로 아침을 너무 많이 먹는 것도 문제입니다. 연구 결과, 아침에 하루 칼로리의 30% 이상을 섭취한 사람들도 건강 상태가 좋지 않았다고 합니다. 과식을 하면 BMI가 높아지고, 중성지방 수치가 높아지며, HDL 콜레스테롤 수치는 낮아지기 때문에 과도한 아침식사는 장기적으로 건강에 악영향을 미칠 수 있어요. 3. 아침은 적정량이 중요하다! 그렇다면 아침밥의 적정량은 어느 정도일까요? 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 아침 식사는 하루 섭취 칼로리의 20~ 30% 정도가 가장 이상적이에요. 예를 들어, 하루 2,000칼로리를 섭취한다면 아침은 400-600칼로리 정도가 적당하다고 합니다. 이 정도 양이면 너무 적지도, 많지도 않아서 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 4. 영양 균형도 중요해요! 양뿐만 아니라 아침 식사의 영양 균형도 매우 중요합니다. 아침에 섭취하는 음식이 영양적으로 불균형하면, 허리둘레가 늘어나고 중성지방 수치가 높아지며, 심장과 신장에 부담을 줄 수 있어요. 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 선택하는 것이 건강한 아침을 만드는 핵심입니다. 아침은 하루의 에너지를 채우는 중요한 식사입니다. 그래서 아침에 무엇을 어떻게 먹느냐가 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 너무 적게 먹지 않고, 너무 많이 먹지 않으며, 영양이 풍부한 음식을 적당히 먹는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다. 다음 번 아침엔 과일, 통곡물, 단백질이 풍부한 식사를 준비해 보세요. 균형 잡힌 아침을 먹고, 건강한 하루를 시작하세요! 😊 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 왜 갱년기엔 살이 더 찔까? 갱년기 맞춤 다이어트 전략

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