'아침에 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침에 사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋습니다 피부건강에도 좋은 물입니다 자주 마시려합니다

오와둥둥

물마시기 루틴 😀

수분충전도 해주고 잠도 깨워주는 공복 물마시기 합니다😀 아침에 마시는 보리차 한잔이요

자스민꽃

아침과일 🫐🍎🍅

아침 과일로 데쳐 껍질 벗긴 토마토에 블루베리와 사과를 곁들였어요. 사과 위에는 땅콩버터를 올려 고소하게 마무리했어요.

들꽃7

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

유산균

장건강에 도움되는 유산균 캡슐 제형에 유산균으로 아침에 섭취해 주고 있어요

들꽃7

간단 샐러드

아침에 샐러드를 먹었어요 간단하지만 그릭요거트랑 같이 먹었어요

마음그릇

애사비 구미

애사비 구미 먹었습니다 사과초모식초분말이 1000mg 들어 있습니다 새콤하면서 달콤합니다

오와둥둥

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

유산균

튼튼한 장건강 위해서 아침에 유산균 섭취해 주고 있어요

들꽃7

히비스커스 사과 에이드

미리 음료 주문 해주셔서 맛있게 먹었네요.

쩡♡

유산균

아침에 유산균 먹고 장건강도 챙겼습니다 보장균수 20억 아연도 들어 있습니다 달콤해서 먹기 좋습니다

오와둥둥

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋습니다 밤동안 부족해진 물 보충으로 건강챙겼습니다 낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

아침으로

아침에는 스코프 에서 구매 해온 애플 비스킷 브라우니로 커피와 함께 먹었어요 영국 사장님이 만드시는 스콘 전문점 인데 확실히 스콘은 여기가 제일 맛있네요

로블ㅎ

흐린 아침

오늘 내일 비소식이 있어서 아침에는 흐린 날씨네요

로블ㅎ

계단오르기

아침에 걷기 하고 계단 이용해서 하체운동 해 주고 있어요

들꽃7

유산균

튼튼한 장건강 위해서 아침에 유산균 섭취해 주고 있어요

들꽃7

아이들 아침밥~~

아침에 김치 콩나물 끓이고 새우전 만들어서 밥 차려줬어요~ 가운데는 목살인데 한덩어리 남아서 두 녀석 사이좋게 나눠줬습니다^^; 아침저녁으로 일교차가 크네요 오늘도 기분좋고 행복한 하루되세요~~^^!!

seabuck

유산균

아침에 유산균 먹었습니다 프로바이오틱스 수 20억입니다 아연도 들어 있어 면역력에도 좋을거 같습니다

오와둥둥

오전 걷기

아침에는 쌀쌀한 날씨네요 오전에 만보 걷기 완성했어요 감기 조심하세요 🙏

안레몬

물 마시기

아침에 물 마시고 시작했습니다 밤동안 부족해진 물 보충 잘 했습니다 낮에도 수시로 마셔야겠습니다

오와둥둥

오전 운동

깜박해서 늦게 올렸네요 . 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

아침 샐러드 한접시로🍅🥬🍎

유러피안 상추에 발사믹 들기름 드레싱 부어 주고 아삭아삭한 사과와 토마토,찐 고구마와 치즈, 병아리콩과 찐계란으로 단백질 가득하게 담아 챙기네요.

정수기지안맘

핫도그

코스트코에서 구매한 핫도그가 있어서 아침에 소스 듬뿍 뿌려서 먹었어요

로블ㅎ

운동 전후 식사 관련 질문있어요!

유산소는 공복이 좋다고 하고, 또 어디선 공복 운동은 운동이 아니라 노동이라고 해서 어떤 것이 좋은지 궁금해요.. 아침에 공복에 러닝 뛰니깐 확실히 살은 빠지는 것 같은데 체력도 같이 갈리는 느낌이었어요. 체력도 키우려고 운동하는건데 오래 못하겠더라구요. 그리고 퇴근 후엔 필라테스 주2회 가는데 가기전에 배고파서 두유나 단백질 쉐이크를 먹고 갈 때도 있고 그냥 갈 때도 있는데,, 운동 전후 식사 어떻게 하면 건강한 다이어트 운동이 될까요?🥲

지니5692983

햇빛으로 혈당이 안정된다? 매일 아침 자연광을 챙겨보세요

혹시 아침에 일어나자마자 커튼을 바로 열어보신 적 있으세요? 우리가 잘 모르고 지나치지만 ‘빛’은 몸의 리듬과 혈당에 꽤 큰 영향을 줍니다. 특히 자연광은 단순히 기분만 좋게 하는 게 아니라 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있는 요소로 알려져 있어요. 오늘은 어렵지 않게 실천할 수 있는 자연광 활용 습관을 알려드릴게요 출처 Freepik 1️⃣ 아침 햇빛: 몸의 스위치를 켜줍니다 아침에 자연광을 받으면 몸이 “이제 활동할 시간”이라고 인식합니다. 이 과정에서 생체리듬이 맞춰지고, 인슐린 작용도 더 원활해집니다. • 아침 햇빛 → 생체시계 정상화 • 호르몬 균형 → 혈당 안정 도움 특히 기상 후 30~60분 내 햇빛을 보는 것이 중요합니다. 창가에 앉아 커피 한 잔 마시는 시간, 보통 10~20분 정도면 충분해요. 2️⃣ 자연광 vs 실내조명: 차이가 생각보다 큽니다 자연광은 실내조명보다 훨씬 강한 빛이라 몸의 생체리듬을 맞추는 데 더 효과적으로 작용합니다. 실내조명은 밝기가 제한적이라 우리 몸이 “아침”이라고 인식하기엔 부족한 경우가 많아요. 그래서 같은 실내 생활이라도 빛 환경에 따라 몸의 반응이 달라질 수 있습니다. ☀️ 자연광 충분 → 생체리듬 안정 + 혈당 조절 도움 💡 실내조명만 → 효과 제한적 실제로 자연광 노출이 많은 사람일수록 체중과 혈당 관리가 더 잘 되는 경향도 보고됐습니다. 3️⃣ 식후 햇빛 + 가벼운 활동 식사 후 바로 앉아 있기보다 햇빛을 보며 조금만 움직여보세요. 🚶🏻 식후 10~20분 산책 🪟 창가에서 스트레칭 이 정도만으로도 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움이 됩니다. 자연광 + 가벼운 움직임이 함께 작용하면서 몸이 당을 더 잘 처리하게 되는 거예요. 부담 없이 “잠깐 나갔다 오는 느낌”이면 충분합니다. 4️⃣ 실천 루틴: 이렇게만 해보세요 복잡하게 생각할 필요 없어요. 딱 이 정도면 충분합니다. ✅ 아침에 일어나서 커튼 열기 ✅ 오전 중 10~20분 햇빛 보기 ✅ 식후 가볍게 움직이기 이 습관이 쌓이면 수면, 식욕, 혈당까지 전반적인 리듬이 안정됩니다. 특히 실내에 있는 시간이 많은 분들일수록 의식적으로 “빛을 보는 시간”을 만들어주는 게 중요해요. 혈당 관리는 꼭 음식만으로 하는 게 아닙니다. 생활 속 작은 환경도 영향을 줍니다. 그중에서도 자연광은 가장 쉽고, 비용도 들지 않는 방법이에요. 내일부터는 아침에 커튼부터 열어보세요. 생각보다 몸이 다르게 반응할 수 있습니다 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 당뇨의 원인, 설탕 첨가 음료의 위험성

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