'아침에 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침에 사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

홈트 2일차

아침에 홈트하고 인증도 남겨요

들꽃7

활기찬 금요일🤩

아침에 일어나자마자 공복 물💦 한잔 마시고 아침 준비를 시작합니다~^^ 신랑이 라면 먹고 싶다 하길래 안 된다고 밥 먹으라 했네요 ㅎㅎㅎ 그래도 먹고 싶으면 해달라 하는데 알았다고 하네요~^^ 오늘은 날이 풀려서 오후엔 많이 춥진 않다하는데 눈, 비 소식이 있으니 참고하시어 우산 챙기시고 활기찬 금요일 보내세요~^^

나쁜엄마

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

수분충전

아침에 일어나 목 먼저 축여주네요 수분이 겨울에도 충분히 필요하네요

아미134

신선한 샐러드로 아침 챙겨요. 🥗

양배추 치커리 적채 채썰어 찐계란 오이 사과에 올리브오일과 레몬즙 살짝 뿌려줍니다. 건강을 위해서 규칙적인 식사하기 꼭 필요하네요.

정수기지안맘

아침 주먹밥

아침에는 간단하게 주먹밥 해서 먹었어요~~ 계란 노른자 가루도 입혀봤네요~~

꼼꼼엄마

지니홈트 챌린지 인증하기

지니홈트 챌린지, 아침에 스트레칭 실천하고 2일차 인증합니다.

주안맘0413

보리차 끓여요

보리차 다마신줄 알고 아침에 부랴부랴 끓였는데, 아직 한통이 남아 있었네요. 주전자가 있지만, 닦기가 힘들어서 스팟에 끓이는데, 안이 스텐이라 끓이고 닦기 좋아요.

주안맘0413

사과 두알

로다리

모닝커피한잔 어때요?

아침에 마시는 아뜨. 향이 참 좋네요.

로니엄마

김밥 쌀 준비

낼 댄스반에 김밥 싸 가려고 우엉 2단 사 와서 미리 조림 해 두었어요. 나머지 재료는 낼 아침에 일어나 해도 되는데 우엉이 껍질 벗겨 조림하는데 시간이 젤 많이 걸리거든요

러브복동

아침에 홈트를 했어요

ㄲ 온몸을 쭉쭉 펴주는 느낌을 받네요 홈트 아주 좋은 것 같아요

로니엄마

아침에 일어나서 물 한잔 했어요. 오늘은 늦은 시간에 글을 씁니다.

오늘은 늦은시간에 인사를 드립니다. 뭔지 모르게 요즘 드라마에 빠져서 잘 못들어오고 있네요 이러다가 멍충이가 될것 같어요

로니엄마

칼만두 전골

칼국수와 만두넣어 끓였는데 칼국수가 자꾸 불어서 전골 국물 다 잡아 먹었어요 ㅋ 그래도 추우니까 자꾸 국물많은 음식으로 먹게되어 아침에 뚱뚱 부어 걱정 ㅎㅎ

목표사십구

👄 입술이 갈라져 피가 났다해서 샀어요

♡니베아 립케어 에센셜 케어♡ 건조하고 추운 날.. 아침에 립밤 발라줬는데 딸이 학교에서 입술이 터져 피가 났다고 하더라구요 날씨도 추운데 건조하니 자꾸 입술이 터요 그 소리 들으니 마음이 아주 불편해졌어요 전용으로 새로 하나 사서 가방에 넣어주고 싶어서 퇴근길 사왔어요~ 니베아꺼 자극적이지 않고 애들이 쓰기도 좋더라구요~ 바디로션도 니베아 좋은데 립밤도 괜찮아요 니베아 고유의 향이 납니다~ 입술도 수시로 보습케어해줘야겠어요

우리화이팅

핼기챌17기1일차

요즘 혈당이불규칙하고 높아서 운동도하고있다.아침 6시일어나 사과반쪽에 견과류.양배추.야채 샐러드를 먹고서 밥 2숟가락정도 섭취후 체크한혈당 아침6시30분경 식후혈당 기록입니다.건강을 관리할수있도록 지니어트있어서 좋아요

토마토4랑

아침은 신선한 샐러드로.

양배추 치커리 적채 채썰어 파프리카 사과 찐계란에 호두 아몬드 견과류와 올리브오일 드레싱 부어 레몬즙 살짝 뿌려줍니다.

정수기지안맘

황태를 이용한 다이어트 국물요리

황태국 하면 술먹고난후의 해장 요리 로만 알고 있었는데 이번 다이어트국요리를 조사하다 보니 황태국은 다이어트 음식으로도 손색이 없음을 알게 되었다 만드는 순서는 1.멸치+다시마를 물500cc에 5분 정도 끓여서 건더기는 견져내고 육수를 만든다 2. 황태와 무를 참기름에 2분정도 볶는다 3육수에 황태등을 볶은것을 넣는다 4.10분정도 충분히 끓인다 5.끓일때 마지막 쯤에 파와 마늘을 약간씩 넣고 국간장으로 간을 맞춘다 이렇게 만들면 뜨거우나 시원한 느낌의 한국인 특유의 표현이 나온다 먹을때 황태를 느낄수 있는 식감이 있어서 좋으며 특히 건강해지는 느낌이 난다 영양성분도 통상의 국에 비해 떨어지지 않으며 탄수화물이 거의 없음으로 다이어트 국물 요리 로서는 제격이다 나는 이러한 황태국을 매주 목요일날 저녁때 먹기로 정해나서 잊지 않으려고 노력 하고 있다 이렇게 만든 다이어트 국을 식사대용으로 먹는다 그렇지 않고 탄수화물 밥에 국대용으로 먹으면 다이어트는 말짱 헛고생이다 물이 많아서인지 밥을 먹지 않아도 황태와 무 때문인지 포만감도 제법 느끼고, 혹시 배가 고프면 다이어트하는데 영향이없는 사과나배등을 먹으면 된다

재털이

혈당 낮추고 싶다면, 운동 언제 하는 게 가장 좋을까?

혈당 낮추고 싶다면, 운동 언제 하는 게 가장 좋을까? 한희준 기자 님의 스토리 혈당 낮추고 싶다면, 운동 언제 하는 게 가장 좋을까? 운동은 하는 시간대에 따라 누릴 수 있는 효과가 조금씩 다르다. 아침에 운동하면 상쾌한 기분이 든다. 이는 아드레날린이라는 호르몬이 잘 분비되기 때문인데, 특히 새벽 운동은 이 호르몬 분비를 왕성하게 한다. 다만 무리한 아침 운동은 오히려 해가 될 수 있다. 아침에는 근육이나 관절의 운동성이 저하돼 있고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어져 있는 상태다. 본격적인 운동 전 10분 이상 준비운동을 충분히 해야 한다. 저녁 운동은 운동 효율이 좋고 면역력 증진 효과가 있다. 미국 시카고대 연구에 따르면 오후 7시 이후 저녁 운동이 운동 효율을 높였다. 부신피질호르몬과 갑상선자극호르몬이 오후 7시 무렵의 운동을 통해 빠르게 분비되기 때문이다. 신진대사를 증가시키며 신체의 각성도를 높여 운동 효율을 올린다. 저녁 운동을 적당히 하면 잠잘 때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬 분비가 촉진되는 효과도 볼 수 있다. 한편, 혈당 관리를 위해서는 시간대에 상관 없이 '식전'보다는 '식후'에 하는 게 좋다. 식후 두 시간 후의 혈당을 낮추기 위해서는 밥 먹고 ‘한 시간 후’에 운동하는 게 효과적이다. 다만 저혈당 위험이 있는 사람은 식사하고 30분 째에 바로 운동을 시작하는 게 더 안전하다. 식사 후 두 시간째에 운동을 시작하면 이미 혈당이 많이 올라간 상태이므로, 고혈당이 잦아서 생기는 혈관 합병증 등을 예방하기에는 늦은 감이 있다. ============ 식전에 유산소 운동하면 다이어트에는 도움이 많이 된다고 하는데요 혈당관리 운동은 식전보다는 식후 기억해야겠네요

뽀봉

오후의 충전은요~😄

아침에 강릉커피 사둔것도 냠냠해바요☺️ 제가 제일 좋아하는 편의점커피네용 사실 제겐 힐링이에요 요거 마시면요 ^^

자스민꽃

점심은 직원식당에서 돼지고기콩나물밥

동작수업 마치고 수업 같이 들은 환우분과 서울대병원 직원 식당에서 점심 사먹었어요. 메뉴는 돼지고기콩나물밥과 뚝배기 된장찌개네요 양배추샐러드(+견과류)2접시와 돼지고기콩나물밥(+양배추샐러드 챙겨와서 더했어요) 뚝배기된장찌개, 매콤두부조림, 파래김 입니다. 혹시 몰라서 양념장까지 갖고 왔지만 양념장은 안먹었네요. 우선 양배추샐러드에 견과류 뿌려서 두접시 먹고 콩나물밥은 된장찌개의 두부와야채 넣어서 싹싹 비벼 먹었어요. 그래도 충분히 맛있었답니다. 매콤 두부도 덜 짜고 덜 매워서 잘 먹었네요. 보통때라면 매콤두부 한 덩어리 더 달라고 했을텐데 오늘은 아침에도 두부샐러드에 두부된장찌개라 오늘은 매콤두부 한덩어리로 만족했답니다. 오늘은 굳이 밥도 반달라고 안 해서 거의 한그릇 받아왔어요. 요즘 직원 식당에서 밥을 먹으면 좀 양이 작은게 밥을 작게 먹어서 그런가 싶어서 이제는 그냥 한그릇 먹으려고 했고 요즘 배달이 잦아서 그런지 또 배가 금방 고프더라구요. 오늘은 든든히 먹어야하니 지금 보이는 사진에 된장국물만 빼고 싹 다 먹었답니다.ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 목요일 보내세요

꽃이뻐

아침러닝~

아침에 추워서 진짜 나가기 싫더라구요 막상 나가면 할거지만요 ㅎㅎ 발이 젤 시려운데 러닝 하니까 순환이 되서 그런지 끼던 장갑도 더워서 벗었어요 6키로 잘 뛰고 왔습니다. 오늘도 행복하고 건강한 하루되세요~~^^

seabuck

공복에 또 커피부터 마셨네요 ㅠㅠ

계란 부터 먹고 커피마실려고했는데... 아침에 계란 못먹고나와서 공복에 라떼먹고 말았네요 ^^. 공복에 우유도 커피도 안좋으니 ^^ 몸에좋은 계란정도 간단히 먹고 커피드세요. 폴바셋 커피 맛있긴한데 ㅜㅠ 넘 비싸다는

뿜뿜

아침 두부샐러드와 매운오돌뼈 달걀 샌드위치

300g이 쪘어요. 어제 힘들다고 저녁 밥을 먹었다면 차라리 나을 텐데 간식 계속 집어먹고 집에 와서 7시 이후에 견과류 반통까지 먹었으니 당연한 결과랍니다 그나마 300로 마무리한 게 다행이라면 다행일까😅 이럴 땐 그래도 곡기 있는 밥을 챙겨 먹었는게 맞았던 거 같애요. 시간 좀 지났다고 안 먹은 게 폐착인 거 같습니다. 그래도 한결같이 아침은 잘 챙겨 먹어야죠. 두부 샐러드 만들고~ 어제 잡곡밥을 다 먹어서 잡곡밥을 했어야 되는데 까먹고 안해서 그냥 빵을 먹으려하니 어머니도 같이 빵 드신다고 해서 통밀빵으로 샌드위치 만들었네요. 두부샐러드는 야채믹스 배추 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 섞어서 애사비드레싱 뿌리고 브로콜리 귤 두부3개 가장자리에 배치하고 당근팽이버섯볶음 양배추라페 넣고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)는 중앙에, 견과류 시리얼까지 더해서 만들었어요 어제 동생이 매운 오돌뼈를 시켜 먹었거든요. 밥하고 달걀찜은 다 먹었는데 매운 오돌뼈는 많이 남겨서 냉장고에 고스란히 있었는데 그걸 더해서 샌드위치 만들었답니다. 달걀 하나에 오돌뼈를 볶아서 넣고 체썬 배추, 파프리카, 체다치즈 반장씩 더해서 작은 오믈렛을 만든 다음에 빵 한쪽에 고스란히 넣고 슬라이스한 사과 한 줄 깔고 양배추라페 더해서 뚜껑빵으로 덮었어요. 빵은 통일빵 전문집에서 사온 샌드위치용 통밀빵으로 좀 넓적한 편이라 반씩 잘라서 두 번 쓰거든요. 오늘은 엄마꺼랑 내꺼 2개가 나왔네요. 오믈렛 부분이 너무 커서 빵밖으로 삐져나왔지만 그 부분은 같이 뭉쳐져 있어서 먹기는 편했고 오히려 양배추라페가 좀 떨어졌지만 그래서 접시를 바쳤답니다. 보기에도 커 보이지만 실제로는 더 풍성해서 되게 포만감이 있었어요. 저는 샐러드 다 먹고 샌드위치도 야무지게 먹고 칼슘 마그네슘까지~~ 오늘 아침도 잘 챙겨 먹었네요.

성실한라떼누나

행복하게~😁

아침에 일어나자마자 공복 물💦 한잔 마시며 아침 준비를 합니다~^^ 차가운 거실의 공기가 아침 준비하니 따뜻하게 변해가네요~^^ 따뜻한 마음으로 오늘 하루도 행복하게 시작해봐요~😁

나쁜엄마

다이어트시에 올바른 간식이란? 어떤 것이 있을까?

다이어트를 하실때 간식을 챙겨 드시나요? 개인적인 의견은 다이어트 할때도 입터짐 방지를 위해서 먹는것이 좋다고 생각하거든요 . 그럼 다이어트를 할때 어떤 간식을 챙기는 것이 옳바른 것일까요? 견과류?? 계란?? 여기 그와 관련된 글이 있어서 공유드립니다 1. 견과류 아몬드, 호두, 캐슈너트: 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하며 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단, 적당량으로 섭취해야 합니다. 2. 과일 사과, 배, 베리류: 저칼로리이면서도 비타민, 식이섬유, 항산화제가 풍부하여 포만감을 주고 단단한 식사 후에도 달콤한 간식으로 적합합니다. 3. 채소 스틱과 드레싱 당근, 셀러리, 오이: 저칼로리이면서도 식이섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 주고 소화를 촉진합니다. 건강한 드레싱과 함께 섭취하면 맛을 더할 수 있습니다. 4. 그릭 요거트 저지방 그릭 요거트: 고단백질, 프로바이오틱스를 함유하여 포만감을 주고 소화를 촉진합니다. 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 영양가를 높일 수 있습니다. 5. 영양 과자 고단백질, 저탄수화물 과자: 프로틴 바, 고단백 크래커 등 저탄수화물이면서도 고단백질인 과자는 포만감을 주고 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 6. 하루 크랙커 고섬유 크래커: 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하고 소화를 촉진합니다. 영양가가 높은 토핑과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 7. 올바른 에너지 바 낮은 칼로리, 고단백질 에너지 바: 영양가 높고 칼로리가 낮은 에너지 바는 식사 대용으로도 사용할 수 있습니다. 8. 무지방 치즈 저지방 치즈: 단백질과 칼슘을 공급하여 포만감을 주고 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단, 양을 적당히 섭취해야 합니다. 9. 닭 가슴살 슬라이스 고단백질, 저지방: 고단백질과 저지방으로 건강한 간식으로 적합합니다. 다양한 토핑과 함께 섭취하여 영양가를 높일 수 있습니다. 10. 단백질 보조제 단백질 보조제: 편리하게 섭취할 수 있는 단백질 보조제는 단백질 공급과 포만감 유지에 도움이 됩니다. 단, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트 중에도 올바른 간식을 선택해서 포만감을 유지하는것이 중요하죠. 고단백질, 고섬유, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등등 소개해 드린 간식들이 이것에 적합한 간식들이네요. 다이어트에도 지치지 않고 건강하게 !! 아시죠? 출처 다이어트 좋아

주안맘0413