'얇은 피 꽉찬세모 식물성 두부김치만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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다이어트 일기 12.21 제설 만보 운동.커피

뭐좀 먹어야 겠구만

야고

메디 테라피 리프팅 크림으로

메디 테라피 슈마지 골드실 리프팅 크림 녹는 골드실과 콜라겐 추출물이 함유되어 있어 힘 없이 늘어진 피부를 촉촉하고 탄력있게 가꾸어주네요.

정수기지안맘

커피내려요

주말에 마실커피 미리내려요 .. 숙성되면 맛도 좋아요

뽀봉

하루레시피 영양제

하루레시피 영양제 셀레늄 아연 비타민 D 프로바이틱스 세가지 들어 있어서 자기전에 챙겨요

들꽃7

커피 한 잔 해요

커피 한 잔 마시고 정신차리고 다시 시작하려고요 저녁이라 아메리카노를 마십니다 ㅎㅎ

붉은레드

커피 대신 제로 청포도 스무디

커피 마시려다가요 제로 청포도 스무디 마셨어요 매운 입안 상큼 시원 달래줬어요

꽃이뻐

오후커피와 견과류

오후커피와 견과류 챙겨 먹고 있어요 요즘 견과류 못챙겨서 과자대신 견과류랑 함께 먹어요

들꽃7

커피마셔요

날씨가 흐리네요 커피한잔 테이크아웃해서 마시고 있네요

숨은꽃처럼

점심먹고 커피한잔

동생이랑 점심 먹고 커피한잔 하고 들어왔어요 오랜만에 수다떨고 이야기 하니 좋네요 ㅎㅎ 얼른 정리하고 병원에도 갔다와야겠습니다

주안맘0413

커피한잔

아점으로 샐러드 먹고나서 커피한잔 마시는중입니다 오늘은 날이 흐리네요

파인호랭이

피곤할 때 눌러 주면 좋은 지압점

지압점 잘 기억해뒀다가 앞으로 수시로 지압해줘야겠어요

감사하며살자

커피 한잔

출근해서 직원들과 담소 나누며 커피 한잔 마셨어요 오늘은 제가 샤인이 챙겨와 달달하게 보냈지요 좋은 금요일 보내세요

꽃이뻐

엄정화 다이어트 파스타 레시피, 살 안찌는 후무스 파스타 만들기

엄정화 씨가 평소 즐겨 먹는 건강한 파스타 레시피를 공개했어요! 유튜브 채널 ‘Umaizing 엄정화TV’에서 소개된 이 파스타는 병아리콩 후무스, 올리브 오일, 토마토를 활용한 특별한 조리법으로, 맛있으면서도 살이 찌지 않는 비결을 담고 있답니다. 오늘은 이 레시피 속 재료의 건강 효과와 함께, 집에서 간단히 따라 할 수 있는 엄정화표 다이어트 파스타를 만들어볼게요! 엄정화 파스타의 주요 재료와 효과 1. 후무스 (병아리콩 디핑 소스) 후무스는 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주고 식욕을 억제하는 효과가 있어요. ✔️병아리콩의 장점 : 혈당지수(GI)가 낮아 혈당 급등을 막아줘요. (GI 28) 고단백, 고식이섬유로 다이어트에 유리한 영양소를 제공해요. 병아리콩 가루가 든 빵을 먹은 사람은 일반 빵을 먹은 사람보다 혈당 반응이 40% 낮았다는 연구 결과도 있어요. 👉 팁 병아리콩으로 만든 후무스를 파스타 소스나 디핑 소스로 활용하면 건강하고 맛있는 요리가 완성됩니다. 2. 올리브 오일 올리브 오일은 건강한 지방으로 심혈관 건강에 도움을 주는 대표적인 식재료예요. ✔️올리브 오일의 효과 : 몸에 흡수되면 포만감을 일으키는 세포를 활성화해 과식을 방지해요. 채소와 함께 섭취 시 항산화 성분과 결합해 염증을 줄이고 고혈압, 심장병 예방에 효과적이에요. 👉 팁 : 올리브 오일을 소스로 사용하거나, 채소와 볶아 풍미를 더해보세요! 3. 토마토 토마토는 낮은 칼로리와 풍부한 항산화 성분 덕분에 다이어트와 건강을 동시에 잡을 수 있는 재료랍니다. ✔️리코펜의 효과 : 항산화 작용으로 노화 방지, 암 예방. 전립선암 발병 위험을 53% 낮춘다는 연구 결과도 있어요. 지용성 성분이라 올리브 오일과 함께 볶으면 흡수율이 증가해요! 👉 팁 : 토마토를 볶아 파스타 소스로 활용하면 영양도 높이고 맛도 더할 수 있어요. 엄정화의 살 안 찌는 파스타 레시피 🛒재료 병아리콩 후무스 (또는 병아리콩 삶은 것) 올리브 오일 2큰술 토마토 2개 (잘게 썰기) 통밀 파스타 면 100g 소금, 후추 약간 바질 잎 (선택 사항) 🧑‍🍳조리법 1. 파스타 면 삶기 : 통밀 파스타를 소금물에 삶아 준비. 2. 토마토 볶기: 팬에 올리브 오일을 두르고 토마토를 살짝 볶아 리코펜 흡수율을 높여요. 3. 후무스 소스 추가 : 볶은 토마토에 후무스를 넣어 잘 섞어줍니다. 4. 파스타와 섞기 : 삶은 파스타 면을 소스에 버무려줍니다. 5. 마무리: 소금과 후추로 간을 맞추고, 바질 잎을 올려 장식하면 완성! 🍝🍝🍝 건강한 파스타로 다이어트도 맛있게! 엄정화 씨의 파스타 레시피는 다이어트 중에도 맛있고 포만감 있는 식사를 즐길 수 있는 방법이에요. 병아리콩, 올리브 오일, 토마토를 활용한 건강한 한 끼로, 다이어트도 즐겁게 이어가세요! 지금 바로 엄정화의 살 안 찌는 후무스 파스타 만들어보는 건 어때요? 😊 출처 - Umaizing 엄정화TV (https://youtu.be/Dg5LrcWsdJ4?feature=shared)

geniet

오늘도 피부 위해서 발라요

외출전에 선크림 챙겨 발라요 매일 스킨 바르듯 챙기고 있어요

들꽃7

모닝커피한잔 어때요?

아침에 마시는 아뜨. 향이 참 좋네요.

로니엄마

다양한 다이어트 국물요리 3가지 레시피 -10kg 감량

제가 10키로 감량하며 먹은 다이어트 국물요리레시피 소개해요! 첫 번째로 계란국인데요. 추운날 자극적이지 않은 슴슴한 건강식으로 국물 섭취하고싶을 때 먹어요! 든든함은 덤이고 과정도 간단해서 5분내로 준비 가능해요:) 계란과 물을 적당히 섞어가면서 전자렌지 데우면 뚝딱! 파도 넣어주면 비주얼도 맛도 좋아요~ 두번째 콩국수인데요 다이어트 비결은 국수대신 오이채 넣기! 사실 여름에 먹기 좋은 요리지만 집에서 따뜻하게 시원한 요리 먹고싶을때 충분히 먹기 좋아요 세번째 에그인헬인데 순두부와 토마토베이스에 물을 적정량보다 좀 더 넣어주면 순두부그라탕과 따듯한 토마토 스프 중간의 느낌으로 더 맛있게 즐길 수 있어요!! 숟가락으로 국물을 떠먹으면 따듯하고 순두부 부드러움에 몸이 녹습니다,,

진니어트트

다이어트 일기 12.20 아침 커피

나이스 커퍼

야고

백종원 빽다방 또 일냈다! 커피 한 잔에 단돈 225원?

제품의 20개입 가격은 4500원으로, 1개당 225원 장난하냐! 믹스커피 보통 저 가격보다 조금 더 싸구 맥심 스틱커피는 100원꼴인데

야고

🌟건조한 피부 건강을 위한 보습

오늘 날씨 정말 춥네요... 찬바람이 쌩쌩~~ 겨울철 피부가 더 건조해 진 것 같아서 자기 전 보습 살 트인 곳에 발라줘요~ 모두 굿밤 되세요^^

ssalcong초코

하이오커피 앱출시 기념으로 아메쿠폰주네요

하이오커피 좋아하시는분들 앱깔고 쿠폰 받으세요. 앱출시 기념으로 쿠폰한잔씩 주네요 저는 앱깔고 아메쿠폰 한잔 받았어요 ㅋㅋ

뿜뿜

👄 입술이 갈라져 피가 났다해서 샀어요

♡니베아 립케어 에센셜 케어♡ 건조하고 추운 날.. 아침에 립밤 발라줬는데 딸이 학교에서 입술이 터져 피가 났다고 하더라구요 날씨도 추운데 건조하니 자꾸 입술이 터요 그 소리 들으니 마음이 아주 불편해졌어요 전용으로 새로 하나 사서 가방에 넣어주고 싶어서 퇴근길 사왔어요~ 니베아꺼 자극적이지 않고 애들이 쓰기도 좋더라구요~ 바디로션도 니베아 좋은데 립밤도 괜찮아요 니베아 고유의 향이 납니다~ 입술도 수시로 보습케어해줘야겠어요

우리화이팅

피트니센터💪🚶‍♀️‍➡️

오늘은 좀 늦어져서 쉬려다가 내일 못 할꺼 같아 운동하러 내려왔습니다~^^ 스트레칭부터 시작하고 온몸돌리기 해주고, 허벅지 근력운동 4세트 해주고, 상체 뒷 근력운동 4세트 해주고, 어깨 팔 운동 3세트 하고 하체 근력 운동 3세트 해줬습니다. 런닝머신 빠르게 걷고 뛰기 30분하고 속도 낮추며 앞뒤로 5분 걷고 내려왔습니다. 벨트로 온몸 풀어주고 돌돌이로 종아리랑 발바닥 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

하루레시피 영양제

하루레시피 영양제 셀레늄 아연 프로바이틱스 비타민D 까지 세가지 들어 있어서 자기전에 챙겨요

들꽃7

*커피와 디저트

수제 들깨강정인데 맛이 괜찮네요 남편 구내식당 아줌씨가 만들었데요

biki

커피~

단골 빽다방에서 따듯한 커피로 카페인 충전했어요

불곡산

한영, “살 안 찌는 피자?”...‘이것’ 위에 치즈 듬뿍, 다이어트 돼?

와.. 치킨 피자는 다이어트의 적인데.. 이런 레시피 괜찮네요 피자는 밀가루를 반죽해 만든 도우에 소스와 각종 토핑, 치즈가 올라가기에 칼로리와 탄수화물 함량이 높아요 칼로리가 엄청 높은데.. 밀가루 도우 대신 양배추를 활용하면 식이섬유도 풍부해 포만감도 오래 유지되네요 맛도 좋고 식감도 좋을것 같네요 저도 꼭 이 레시피로 한번 먹어봐야겠어요~ 최근 한영은 자신의 소셜미디어에 “박셰프님표 요즘 유행하는 양배추피자, 왜 이렇게 맛난 거냐고오”라는 글과 사진 한 장을 올렸다. 공개된 사진에는 한영의 남편인 박군이 만든 것으로 보이는 양배추 피자 한 판이 담겼다. 듬뿍 올라간 치즈와 옥수수도 눈에 띈다. 밀가루 대신 양배추를 활용한 다이어트 피자의 효과에 대해 알아본다. 양배추 피자, 칼로리·탄수화물 함량 높은 일반 피자의 단점 보완 일반 피자는 다이어트할 때 부담되는 음식이다. 밀가루를 반죽해 만든 도우에 소스와 각종 토핑, 치즈가 올라가기에 칼로리와 탄수화물 함량이 높다. 크기와 두께에 따라 다르지만 피자 한 조각에는 보통 300~400Kcal 정도로 알려졌다. 맛있다고 한 조각 넘게 먹으면 밥 한 공기 열량은 훌쩍 넘게 섭취하는 셈이다. 과다 섭취하면 혈당도 급격히 높아지기에 당 관리와 체중 조절을 방해한다. 한영이 먹은 양배추 피자는 일반 피자의 단점을 보완한 메뉴다. 먼저, 양배추는 100g당 40Kcal로 열량이 낮은 편이다. 혈당 지수도 26이기에 당 걱정없이 먹을 수 있다. 양배추에는 식이섬유도 풍부해 포만감도 오래 유지된다. 양배추 속 설포라판 성분은 위암을 일으키는 헬리코박터파일로리균 활성을 억제하는 데도 이롭다. 치즈와 옥수수...뼈 건강 지키고 포만감도 오래 지속돼 치즈와 옥수수가 풍부하게 들어간 점도 주목할 만하다. 치즈는 칼슘, 단백질이 풍부한 발효식품이다. 뼈 건강을 지키고 근육 합성에 이롭고 장내 유익균을 제공한다. 피자에 주로 사용되는 모차렐라, 리코타 치즈는 지방과 나트륨 함량도 낮은 편이다. 옥수수도 양배추처럼 식이섬유가 풍부하다. 장내에 오래 머물면서 천천히 소화되기에 식사 후 간식희 유혹을 참는 데 도움을 준다. 양배추 피자를 먹으면서 음료까지 무설탕 제품으로 고른다면 다이어트 효과는 더욱 크다. 양배추와 궁합이 좋은 우유와 함께 곁들여도 좋다. 우유와 양배추의 비타민 K가 상호작용해 영양 흡수율이 높아지기 때문이다. 올리브·파프리카도 양배추 피자 토핑으로 활용도 높아 한영이 공개한 사진 속 토핑 외에도 양배추 피자와 잘 어울리는 토핑에는 올리브, 파프리카 등이 있다. 올리브는 불포화지방산이 풍부해 항산화, 항염 작용을 한다. 100g당 72Kcal로 열량이 낮아 아삭한 식감을 원한다면 넉넉히 넣어도 부담없다. 파프리카는 식감과 맛을 향상하는 데 좋다. 파프리카를 익히면 단맛이 강해져 설탕없이도 달콤함을 즐길 수 있다. 비타민 A·C도 풍부해 노화 방지에도 좋다. <출처 코메디닷컴>

우리화이팅