'얇은 피 꽉찬세모 식물성 두부김치만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

커피와 스콘

오늘 하루 종일 커피를 안 마셨더니  지금까지도 커피 생각이 나네요  오후라서 디카페인으로 마셔요 ~~ 스콘과 함께^^

꼼꼼엄마

마이밀 퓨로틴 초코맛

오늘 제가 마신 단백질 음료는 바로~바로 ✨️대상 마이밀 퓨로틴✨️이랍니다. 고소한맛.고구마맛도 있는데ᆢ다른건 쉽게 도전하기가 그래서 안마셔봐도 알것 같은 맛~인 초코맛으로 골랐어요 일단  초코맛이라고 써 있는 그대로 초코맛^^ 초코우유보다는 초코두유 쪽에 더 가까울듯 해요 초코우유라고 주면 믿을법한 비쥬얼이죠~~~~~ 단백질 음료의 특유  비린듯한 맛은 느끼지 못했구요 초코두유를 먹는듯한 고소함과 달달함이 동시에 느껴진답니다. 1팩에 단백질이 20g 하루 1팩으로 단백질 섭취가 확보되네요 매일ㆍ매일 음식으로 단백질 섭취가 없거낮ㆍ부족하다면 영양분도 가득하고 건강하면서 간편하게 즐길수 있는  음료로 추천합니다. CHECK POINT 📌단백질 20g 대두ㆍ완두ㆍ귀리 식물성3종 단백질 📌당류0g 0kcal 알룰로오스로 당 함량 걱정없이 📌아미노산까지 꼼꼼하게 L-카르니틴 100mg 류신1.300mg 이소류신 600mg 발ㅈ린600mg 📌비타민ㆍ미네랄14종 비타민11종 미네랄3종 📌DSI멸균 설비 똑똑하게 고르며 섭취하자구요~~~~~ 운동가기전 하나 마시고 나갔더니 든든하더라구요 침전물이 있으니 드실때엔 shake it 여기까지 나만의 건강한 라이프스타일이였습니다

곤냥이나와

목덜미, 엉덩이, 종아리… ‘뒷모습’만으로 어디 아픈지 안다

목덜미, 엉덩이, 종아리… ‘뒷모습’만으로 어디 아픈지 안다 신소영 기자 님의 스토리 목덜미, 엉덩이, 종아리… ‘뒷모습’만으로 어디 아픈지 안다© 제공: 헬스조선 뼈나 근육의 건강 이상은 겉으로 드러나기 쉽다. 특히 뒷모습만 봐도 의심할 수 있는 질환들이 있다.     ◇납작한 엉덩이, 척추·무릎 질환 위험 근육 없이 납작한 엉덩이는 허리와 무릎 질병 위험 신호다. 엉덩이가 납작하면 척추 주위 근육도 대부분 빈약한데, 그러면 운동 중에 생기는 충격이 허리와 무릎에 그대로 전해진다. 또 엉덩이가 납작할 경우 골반과도 마찰이 잘 일어나, 궁둥뼈 주위 점액낭에 염증이 발생하는 점액낭염이 발생하기도 한다. 엉덩이 근육은 평지를 걸을 때보다 계단을 오를 때 더 자극받는다. 꾸준히 계단을 오르면 엉덩이 근육이 자연스럽게 강화되면서 힙업이 될 수 있다. 이때 엉덩이에 힘을 주면 효과는 배가 된다. 등과 허리, 어깨는 곧게 펴고 아랫배는 안으로 집어넣은 느낌으로, 엉덩이에 힘을 준 상태에서 발뒤꿈치가 바닥에 닿게 걸으면 된다. ◇빈약한 종아리, 근감소증 신호 중장년층에서 종아리가 빈약한 사람은 근감소증일 확률이 높다. 근감소증은 노화나 운동량 감소로 근육량과 기능이 감소하는 것으로, 65세 이상에서 잘 나타난다. 도쿄대 노인의학연구소에 따르면 양쪽 엄지와 검지를 각각 맞대 넓게 만들어진 원으로 종아리의 가장 굵은 부위를 감쌌을 때 원이 종아리 둘레보다 커 헐렁하게 공간이 남으면 근감소증을 의심해볼 수 있다. 근감소증은 낙상, 골절을 유발해 사망 위험을 2~5배 높일 수 있어 위험하다. 근육 감소를 예방하려면 고기, 생선 등 동물성 단백질과 콩, 견과류 등 식물성 단백질을 고루 섭취해야 한다. 비타민D도 함께 보충하는 게 좋다. 발뒤꿈치 운동을 하는 것도 종아리 근육 강화에 도움이 된다. 양손을 벽 혹은 의자에 의지하고 몸은 수직으로 세운 후 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 반복하면 된다. 1세트에 10번씩, 3세트를 하면 된다.     ◇양쪽 다른 어깨·골반 높이, 척추측만증 의심 뒤에서 봤을 때 양쪽 어깨 높이, 골반 높이 등이 심한 차이를 보인다면 척추측만증일 수 있다. 척추측만증 환자는 허리가 C자형 또는 S자형으로 휘어지면서 골반이나 어깨 높이가 달라진다. 이로 인해 몸이 한쪽으로 치우쳐 보이기도 한다. 가벼운 척추측만증은 앞에서 봤을 때 차이가 없지만, 심해지면 허리를 90도로 숙여 어깨 높이를 관찰해보면 차이를 알 수 있다. 변형이 심하게 되면 호흡 운동에 영향을 줘 폐 기능이 떨어질 수 있고, 나이가 들면서 척추에 퇴행성관절염을 유발할 수도 있다. 척추측만증이 있다면 폼롤러 스트레칭이 도움된다. 흉추·요추 근육을 이완시켜 자세를 교정하고 통증을 덜어준다.     ◇라운드 숄더, 목 디스크 위험 양쪽 어깨가 동그랗게 말린 ‘라운드 숄더’라면 목 건강이 나쁜 상태다. 라운드 숄더가 있으면 목을 뒤로 많이 젖히고, 등도 굽게 된다. 이로 인해 목디스크나 허리디스크, 목·어깨 주변 통증을 유발하는 근막통증증후군이 잘 생길 수 있다. 특히 오래 앉아서 일하는 사람이나 수험생, 평소 운동량이 부족한 사람들이 많이 겪는 문제다. 라운드 숄더를 완화하려면 항상 바른 자세를 유지하고, 틈틈이 스트레칭을 하는 게 좋다. 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 모아 아래로 내려서, 날개뼈 뒤쪽과 겨드랑이 아래쪽 근육을 수축시키는 동작을 5초 동안 유지한다. 이를 10회 이상 반복한다. 등근육(승모근, 광배근)을 단련하는 운동을 병행하면 더 좋다. =================== 전 라운드 솔더 라고해서  어깨도 그러한데 약간의 거묵목도 있거든요  전 목디스크보다  허리통증으로 꽤 도수를 오랫동안 받은거 같아요  요즘 날개뼈운동 열심히 하죠

뽀봉

단백질쉐이크-쉐이크베이비

제품명 : 쉐이크베이비 정가 : 30,800원(사이트마다 상이) 칼로리 : 120 (1회당 30g) 추천이유 : 조금 비싸다 생각할 수 있지만 10가지 맛 중 골라먹는 재미가 있고 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 섞여있어 하루한끼 식사대용으로 훌륭해요~ 식물성 단백질과 동물성 단백질을 골고루 섭취할 수 있는 제품이고 단백질 3~4종이 기본적으로 함유되어 있어 균형잡힌 단백질 섭취가 가능하고 9종의 아미노산이 들어가 균형잡힌 영양까지 공급해준다고 합니다.. 단백질 특유의 비린맛없이  바삭한 식감으로 영양과 맛을 높여준답니다. 먹는방법은 분말 2스푼에 우유나 두유 물에 섞어 충분히 흔든후 드세요^^

코미디인생

홈런볼 피스타치오

요즘 피스타치오 시리즈가 많이 나오네요 저도 홈런볼 피스타치오맛 구했습니다 ㅋㅋ 넘 맛아보이네요 나중에 밤에 배고프면 먹으려고요 가격은 2000원인데 비싸긴하네요 ^^..

하오링

점심 추어탕 커피숍~~

이제야 올려요 ㅠ 집사람 막둥이 눈치보여서 커뮤니티용 사진도 못찍겠어요ㅠㅠ " 당신 여친 생겼어? 사진은 왜 찍어~~ ㅠ" 점심으로 추어탕 먹고 천안 타운홀 가서 커피 한 잔 하니 오후 3시가 후딱 ㅠㅠ 집사람 마트 장보고 집에와서 막둥이랑 콰이어트 플레이스 (너무 무서움) 넥플렉스로 보고 마늘 까고 있네요~~이제 집중해서 깔게요ㅎㅎ 천안타운홀은 야경이 훨씬 멋있어요^^ 커피값도 저렴하고 ~~ 언제 천안 오시는 지니님들은 한번쯤 이용해보세요^^

리얼지니어트

단백질쉐이크 프로티원 곡몰맛 고소해요

단백질쉐이크 프로티원 곡몰맛이라 고소해요  초코맛도 있는데 그건 호불호 있을거 같아서 고소한 곡물맛으로 선택했어요 칼로리는 110 칼로리 / 당류 1g 미만 / 단백질 17g / 탄수화물 12g으로 칼로리나 영양소 부담도 없어요 나날이 늘어나는 체중으로 관리좀 해 볼까 싶어서 운동하면서 구매한 단백질쉐이크 프로티원 눈으로 보기에는 미수가루랑 비슷해요. 맛도 그렇구요. 동물성단백질 식물성 단백질이 모두 함유되어 있어서 좋아요 무엇보다도 칼로리가 낮아서 좋구요. 식약처 해썹 인증도 받은 제품이라 믿고 체증조절용 조제 식품으로 믿고 먹어요

2민트홀릭

아이스 커피

지금 마신건 아니구요 점심 먹고 마셨어요~^^ 많이 더워요 시원한 거만 당기네요

저스트영

얼음탄 커피 한잔~

더워서 일단 카누하나 타서 얼음 투하햇더요^^ 아까 오전에 커피 마셨건만 또 생각나네요 ㅋㅋㅋㅋ  후  아이스아메리카노 느낌으러 마셔줍니다😄👍

자스민꽃

오늘 위안부 피해자 기림의 날이네요

이런 날이 있는지도 몰랐는데 ㅠㅠ 알려주는 네이버 너무 칭찬해용 오늘 바쁘시더라도 위안부 할머니들을 잠시 생각해보셔도 너무 좋은 하루가되실 것 같아요

구룸구룸

8/14(수)오후 커피타임~☕️

오후시간 커피수혈 간절하죠😁 아아말고 뜨아로 마셔요~ 뜨아랑 어울리는 립밴와플도 같이 먹어요~ 기분 좋아지네요.😄 립밴와플 저당인데 달달하네요~ 저당 맞는건지ㅎㅎ 뜨아랑👍👍

냥식집사

커피콩빵

이거 먹으니 커피향,맛이  강하네요

한디할까

E~피자 늦은 점심으로 요 ~^^~

건행하기

커피콩빵 녹차커피콩

커피콩빵 한번씩 보이면 어쩌다 사먹어요 모양도 귀엽고 맛도 있는데 작아요 ㅋㅋ 녹차커피콩빵도 있어요 녹차녹차 하네요 맛은 진하지도 연하지도 커피콩빵 커피맛만큼 나요

현유리

얼음 가득넣은 커피한잔

운전하는 차안에도 무지 덥네요  오늘부터 휴가 인가요? 강변북로 와~~ 반은 주차장이네요 얼음트럭에 가득 ㅋㅋㅋ 얼음 넣고 싶은 심정이네요 회사에 오자마자 커피한잔 꿀맛이군요!!!!

뽀봉

매일 아침 ‘이 습관’… 목·손 피부 남보다 빨리 쭈글해져

매일 아침 ‘이 습관’… 목·손 피부 남보다 빨리 쭈글해져 이해림 기자 님의 스토리     매일 아침 ‘이 습관’… 목·손 피부 남보다 빨리 쭈글해져   나이들면 원래 목과 손 피부에 주름이 생긴다. 그러나 피부 노화를 촉진하는 습관을 지닌 사람들은 남보다 빨리 피부가 쭈글해질 수 있다. 피부가 조금이라도 더 오래 팽팽하길 바란다면 어떤 습관부터 고쳐야 할까? 그간 목과 손에 화장품을 바르지 않았다면, 지금부터라도 바른다.  면목과 손등은 얼굴보다 피부가 얇고, 피지선이 적어 쉽게 건조해진다.  얼굴만큼 신경 써서 보습 제품을 발라야 한다. 손을 씻은 후엔 보습 제품을 손톱, 손등, 손목 위쪽까지 충분히 발라준다. 손가락 사이사이를 꾹꾹 누르며 혈액순환을 활발하게 하는 것도 피부 탄력 증진에 도움이 된다.  세안하고 얼굴에 바르는 영양크림 역시 목까지 발라주는 게 좋다.  위에서 아래 말고, 아래에서 위로 가볍게 쓸어올리듯 발라야 목주름이 예방된다. 자외선 차단제도 아낌없이 써야 한다. 자외선은 피부 탄력 섬유로 불리는 엘라스틴과 콜라겐을 파괴해 피부 노화를 앞당기기 때문이다. 아침마다 뜨거운 물로 샤워하는 습관이 있다면 고친다.  목이든 손이든 미지근한 물로 씻어야 피부 노화 속도를 늦출 수 있다. 뜨거운 물로 씻으면 피지선이 적어 원래도 건조한 목과 손 피부가 더 메마르고, 주름도 잘 생긴다. 수건으로 닦을 때도 조심해야 한다. 피부 표면에 수건을 거칠게 문지르지 말고, 꾹꾹 눌러 물기를 제거한다.  목은 특히 저녁에 신경 써서 씻어야 한다. 얼굴과 색을 맞추려 목까지 메이크업했다면 클렌징을 꼼꼼히 해서 화장품 잔여물을 모두 제거한다. 세정제를 목에 마구 문지르지 말고, 아래에서 위로 쓸어올리듯 씻는다. 평소에 바른 자세를 유지하는 것도 도움된다.  목을 숙인 채 오래 있으면 목 피부가 접힌 곳에 주름이 생길 수밖에 없다.걸을 때 바닥을 보지 말고, 허리를 곧게 편 채 목을 꼿꼿이 세운다. 시선은 아래보다 위를 보며 걷는다. 잘 때도 지나치게 높은 베개를 쓰지 않는다. 장시간 비스듬히 누워 TV나 휴대폰을 보는 것도 금물이다. 정자세로 눕지 않으면 목 곳곳에 주름이 잘 생긴다. ================== 수면에서 필요한 배게도 높으면 주름이 많이 생긴다고 하죠  본인에 맞는 배게도 중요해요 목크림도 발라주면 좋죠  더운날은 목에 자꾸 땀이 나서 ,집에서 시원하게 있을때 바르면 좋을거같아요

뽀봉

저도 커피수혈

아침8시에 산에 갔다가 1만보채우고 무인카페서 커피 수혈중 입니다 편하게 쉬다가 저녁 간단히 먹구 저녁엔 줌바수업 50분하고 헬스장서 시원하게 씻고 오려구요

산곡동미녀삼총사

커피 마셔요

만쥬랑 커피 마셔요^^

헤븐79

커피한잔~~~

식후한잔 꼭 수혈해야죠 ㅋ 오늘도 덥네요 

포메다둥이네

식후 커피한잔~

밥을 먹었으니 오늘도 식후 따뜻한 믹스커피한잔 마시고 일할께요 다들 활기찬 수요일 보내세요

지도

#간식.커피 타임.

어제 친한언니가 아로니아잼을 만들어 맛 보라고 주네요. 떡은 남편이 가져왔어요. 아로니아잼 첨 먹어봄요. 마니는 못 먹겠어요..ㅎㅎ

biki

🧊시원한 🍑 피치 콤부차

🧊시원한 🍑 피치 콤부차 얼음 넣고 시원하게 텀블러에 탔어요. 빨대 꽂아 시원하게 마셔요. 푹푹 찌는 시간 입니다. 고 시원

레몬그린

커피한잔으로 더위 식혀요

맛점후 커피한잔 마시네요. 시원하게 마셔주면서 내장의 열기도 잠시 식혀줍니다. 어제 하루 오전부터 밤까지 돌아다녔더니...고사이에 집안일이 고만콤 쌓여있네요..ㅎㅎ 부릉부릉입니다

파인호랭이

피서객 핫플 양양만 감소

올해 강원 동해안 지역 피서객이  다른 도시는 다 늘었는데 유독 양양만 감소함 양양이 젊은 사람들의 핫플이 되긴 했는데  서핑, 헌팅, 유흥의 이미지가 강해져서  가족단위 여행객들이 안가니 전체적으로 줄지 권리금 설거지만 당하고 불쌍하게됐지 뭐

야고

커피 한잔에 "48만원"

다 48만원이 아니고 만원대부터 시작해요 48만원은 하루에 몇잔 안팔림 초반 인스타, 유튭에 포스팅 할려고 하는거

야고

아이스커피

장보러 나온김에 아이스커피 마셔요 카페인 들어가니 살 거 같네요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

행복한 커피😍😍

오늘은 참^^ 행복데이다용 같이일하는 선생님께서 커피 사주셨어요 😀😀❤️ 히히 모닝 카페인충전 하면서 기분좋게 하루 시작해봅니다 👍

자스민꽃

커피 내려요

정신이 번쩍 들어야지요. 커피 마셔요

마음그릇

막스커피로 당 보충

주로 아메리커노만 먹었는데 오늘은 믹스커피 한잔 해보네요. 이렇게 달달했나 싶네요 당보충 힘보충!!  모두 즐거운 하루 보내세용

우리화이팅

커피 한잔

출근해서 얼음 찾아 삼만리^^ 시원하게 아이스 커피 한잔 마시고 있어요 조금 있으면 야외 프로그램 있어서 나가거든요 오늘도 덥겠지만 건강하고 행복한 수요일 되세요

꽃이뻐

단백질을 챙겨요 sbf 파바빈 프로테인

나름 단백질을 잘 챙겨먹는다고 자부하고 잇던 나 어느날 방송에서 하루에 달걀 10개는 먹어야 된다고 하는 것을듣고 충격 받았다 그래서  단백질 파우더를 먹게됐는데 파바빈 프로테인이라는 제품을 만났다 고품질의 식물성 단백질이다 다늘제품은 먹어보지 안았지만 앞으로도 꾸준히 섭취할 생각이다 

걷기가좋아