'오가닉 마요네즈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추 듬뿍 샐러드

양배추를 채썰어서 소금에 절이고 달걀이랑 감자를 익혀서 으깨고 저깔로리 마요네즈를 넣어서 모두 섞었다 정성이 들어간날은 냉장고를 뒤져서 갖은야채를  넣으면 더 식감도 좋고 빛깔도 좋다 아주 단순하고 흔한 음식이지만 나름 탄수화물  비타민 단백질이 다 들어가 있어서 이것만 아침으로 먹어도 좋고 저녁에 출출할때 먹어도 살찔까 걱정이 덜 되는것 같다

hongek58

양배추 샐러드

양배추 한통사면 오래먹게 되더라구요 양배추찜도 만들어 먹고 양배추볶음도 하고 그러다가 양배추를 얇은 채칼에 썰어서 마요네즈, 후추, 황설탕을 넣어 무쳐서 샐러드로 먹기도 하고 잡곡빵이나 보리빵에 샌드위치로 먹으면 맛도 좋고 다이어트에도 무리없이 먹을 수 있는 거 같아요

피코

베이글에 양배추 레시피

플레인 베이글에 양배추를 드셔보세요. 잘게 채썬 양배추에 당근, 양파 등을 조금 넣어요. 소스는 노콜레스테롤 마요네즈 넣었어요.  은근히 든든하고 맛있답니다. 취향따라 닭가슴살이나 오이, 맛살 등을 넣으셔도 좋을 것 같아요.

우아미

다욧11일차

저녁 가볍게먹기 11일차~~ 오늘도 변함없이 똑같네 ㅠㅠ 슬슬 지겨워지네요 아~ 그래도 참아야한다 ㅋ 통밀빵+두부마요네즈+라페+애호박계란찜

목표사십구

양배추 참치닭가슴살 김밥

양배추반 참치캔250그람 큰거 닭가슴살300그람 간단하게 만들어 먹을수도 있고 다이어트식품에 좋은 양배추김밥 입니다 사실 김밥 김 대신 양배추를 쓰는거지만 간단하게 아침식사에 좋고 빠른 조리가 장점 입니다 일단 양배추를 삶아 주세요 그리고 넓게 펼쳐주세요 그리고 김밥 싸듯이 참치와 닭가슴살을 올려주세요 그리고 참지에는 마요네즈와 머스타드 소스를 버무려 주세요 그리고 닭가슴살엔 후추를 뿌려 주세요 그렇거 돌돌 말아서 썰어주세요 그러면 완성 입니다

쵸코파이팅구

양배추활용 식단

평소에도 양배추 좋아해서 케찹마요네즈 소스랑 샐러드 좋아하지만다욧을 위해 소스없이 생양배추만 먹거나 고추참치캔과 삶은 양배추쌈을 자주 먹어요.~ 그리고 라면먹고싶을때 라면한개는 칼로리가 엄청나 두렵고 반개만 끓여서 양배추를 많이 넣어 양도 늘리고 죄책감을 줄인답니다.~

명확히

양배추 레시피.양배추 오이김밥

양배추를 그다지 좋아하지 않는다 오이도 그렇다 건강을 위해 한번씩 먹어야겠다 싶을때 내가 좋아하는 김밥을 만든다 양배추를 채썰어 팬에 볶아 밥에  소금.참기름넣고 비빈다. 오이는 반으로 잘라 씨를 제거한다 김에 양배추 버무린 밥을 올리고 씨뺀 오이안에 마요네즈.후추에 버무린 참치를 올리고 오이반개를 덮어 돌돌만다 한끼의 나의 못난이 양배추 건강식이다

연이다

고구마에그마요 샌드위치

우유식빵에 해야 더 보기가 좋은데요 잡곡식빵으로 했더니 비주얼이 영~~ 마지막 남은 고구마 한개 계란 한개 으깨서  마요네즈 조금 허니머스터드 진짜 조금 넣고 섞어요 너무 과하게 든든한 아침

당근쥬스쪼아

다욧10일차

오늘도 저녁은 가볍게~~ 구워놓음 파래통밀빵에  두부마요네즈+계란+라페 & 비트차

목표사십구

혈당일기 4기 1일차

24.05.28 오후 8시 30분 저녁으로 오이와 새우구이를 먹은 후 두시간 혈당입니다 양념은 저당 치킨양념소스와 마요네즈로 먹었는데요 배터지게 먹었능데도 괜찮은것 같아 다행이네요😄

Dizzysun

양배추 레시피

날씨가 더워지면 신음식이 더 당기는 것 같아요. 양배추 한통 사와서 절반은 쌈으로 먹을 용도로 찌고, 나머지는 코울슬로를 만들려구요. 찐 양배추는 닭가슴살찜닭을 싸서 뚝딱 먹었네요. 자! 이제 남은 양배추로 코울슬로를 만들어볼까요? 기존 레시피에서 몇가지 재료만 바꿔줘도 칼로리를 확 줄일 수 있답니다. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🍃다이어트 코울슬로 재료 양배추, 당근, 마요네즈 대신 무가당그릭요거트, 식초 또는 레몬즙, 설탕 대신 알룰로스, 소금, 후추, 홀그레인소스(씨겨자) ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 소스는 항상 눈대중으로 휘릭 만들어 정확한 계량이 없네요ㅋㅋ 저는 최대한 짜거나 달지 않고 상큼한 맛을 살리려고 노력합니다. 헤헷! 주방이 지저분해서 과정샷은 못 찍고 완성한 것만 찍어봤어요. 이렇게 만들어뒀다 또띠아에 닭가슴살과 사과, 오이 넣고 코울슬로 껴서 둘둘 말아먹으면 한끼 뚝딱! 너무 맛있어요😋

밀루땡땡

다욧8일차

오늘도 저녁은 가볍게 통밀빵 + 두부마요네즈+라페+블랙커피

목표사십구

양배추샐러드

그냥 먹어도 좋은 양배추. 양배추는 최대한 얇게 썰어주세요. 기호에 따라 각종채소와 닭가슴살, 맛살 등을 넣어주고 소스는 케찹, 마요네즈 충분합니다. 위를 보호해 주고 건강에 참 좋은 다 주는 양배추. 잠시동안 양배추 가격이 엄청 올라서 이제 비싼 채소가 되면 어쩌나 걱정했는데 다시 내려와서 다행이네요. 많이 먹고 건강하세요~

김범기

애들 밥

이게 뭔가 싶겠지만 ㅋㅋ 스팸마요 덮밥 준비해 봐요 밥에 올리고 김가루 마요네즈 뿌려서 먹어요 국물은 간단하게 또 따로 매일 식구들 밥 챙겨놓고 나가능데 메뉴 돌리기 잼 

현유리

무한 양배추 레시피

양배추를 무한히 많이 먹을 수 있다고 해서 무한 양배추입니다 먼저 양배추를 채썰어요(굵기는 마음대로구요 1센치 정도로 굵어도 돼요)  용기에 담아 전자렌지로 숨이 죽을 정도로만 익힙니다 캔참치의 기름을 빼고 간을 해요(마요네즈, 후추, 참치액으로 본인의 취향에 맞춰서요) 익힌 양배추와 참치를 섞어서 맛있게 냠냠 만들기도 간편하고 맛도 있어서 강추합니다

지니1106

양배추 샐러드???

양배추 샐러드이긴한데. 마요네즈랑케찹 때문에 칼로리 신경쓰이면. 한번만들어보세요 양배추 살짝 데쳐 물기 짜내고 저는 양파도넣었는데. 취향껏하면되구요 소금간이랑. 들기름 살짝 넣고 깨소금 넣으면 끝이예요 양배추 단 맛때문에 별다른 양념 없어도 간단히 맛나게 드실수있답니다 칼로리걱정은 없어요 소화도 잘되고 다이어트에최고인고같아요

공주얌

양배추 레시피 /콜슬로

다이어트중에도 빵을 포기 못하는 빵순이로써  오트밀로 빵만들어 콜슬로 얹어 먹음 맛나요 양배추.양파.당근 세가지를 다지기로 자르고 홀그레인머스타드, 마요네즈와 요거트,꿀,소금,식초를 취향껏 넣어 섞어주면 완성~~

셰어

양배추샐러드

채썬 양배추에 사과 크래미 오이를 채썰어 섞어먹는 샐러드입니다.다이어트 식이라 마요네즈 노노 ~~그릭요거트에 기호에따라 꿀한티스푼 넣고 섞어주시면 달콤하게 즐겨요 홀그레인머스터드 한티스푼 넣어주심 상큼하게 즐기실수있어요

완두콩콩

[양배추레시피] 양배추 샐러드!

저는 양배추를 활용한 레시피로 양배추샐러드를 좋아한답니다. 일단 만들기도 간편하고 먹기도 편해서입니다. 양배추와 당근을 가늘게 채썹니다. 그리고는 채썬 양배추와 당근에 케찹과 마요네즈를 뿌려줍니다. 양배추와 당근은 몸에도 좋아서 더 좋은것 같습니다.

숲속의나무

양배추 다이어트 레시피

또디아랩 레시피 또디아3장+오리브유마요네즈4스푼+알루로스4스푼+소금+후추 계란삶기 양배추썰기 간만에 양배추 다이어트를 하려고 이곳 저곳 물어보아  다이어트 식단을 만들어 보았다 첫술에 배부를리는 없겠지만 시작이  반이라는 옛말도 있으니 꾸준히 실천해야겠다  드디어 그렇게 애타게 찼던 진정한 레시피 인가?

재털이

한끼뚝딱! 자취생의 양배추레시피🥬

안녕하세요 자취한지 벌써 6년이 되어갑니다🥲 처음엔 양배추 양이 많아 먹기 부담스러웠는데 이젠 어떻게 하면 잘 활용할수 있나를  고민하고있어요!😆     아직은 요리초보자라 많이 부족하지만 ㅎㅎ 양배추 활용 레시피총 3가지로 준비했어요!     ========================     두고두고 먹을거기때문에 제일 크고 싱싱해보이는걸로 사왔어요     소분해줘야되기때문에 뚝딱뚝딱 썰어줍니다   랩핑까지 하면 완성!!!!   1.훈제오리양배추볶음       아무 기름 두르지 않고 훈제 오리만 넣고 구워주다가 양배추 투하! 그리고 잘 섞어서 볶아주면 끝!     2.양배추겉절이     계속 양배추관련 볶음 음식만 먹다가 생식감이 그리워져서 만든 양배추겉절이     양배추에 고추가루,매실청,간장,다진마늘 넣고 잘 비벼주면 완성!               3.양배추샐러드   간단하게 먹고싶을때 최고👍   생양배추에 마요네즈 케찹만 슥슥 뿌려주면 완성😆 마요네즈 케찹 모두 저당으로!! ❤️         평소에 소화가 잘안돼서 양배추즙도 먹어봤는데 아무래도 음식으로 먹는게 더 좋더라구요!🍲 혹시 쉽고 맛있는 레시피 있으면 알려주세요! 저도 글 참고하러갈게요☺️      

링고픽

양배추 샐러드

양배추를 먼저 깨끗이 씻어 물기를 뺀다 양배추를 채썰기를 해서 볼에 담는다 마요네즈와 케첩을 넣어 양배추와 버무린다 그위에 시리얼로 올려서 한끼 간단 샐러드를 먹는다 다양한 베리류나 견과류를 더 넣어 먹어도 좋을거 같다

고인도르

치팅데이에 소개하는 연근샐러드 레시피

저는 연근을 참 좋아합니다 치팅데이란 흔히 다이어트 중 정해진기간 내 내자신이 먹고 싶었던 음식을 먹는날을 뜻하는데 좋아하는 연근을 요리해 먹습니다 연근은 100그램당 칼로리 75칼로리로 낮은 식재료로  전자렌지에 손질한 연근을 살짝 데쳐서 부침가루나 계란으로 부쳐먹거나 더 좋아하는 레시피로는 연근을 두툼하게 잘라서  데쳐낸다음 저칼로리 마요네즈에 들깨가루를 뿌려넣어 무쳐서 밥대신 한끼를 먹고있는데 아삭한 식감이 넘나 맛있고 먹고나면 정말 행복하답니다 이번주 주말에도 만들어 먹어야 겠네요.

산곡동미녀삼총사

🍨캐시딜에서 그릭요거트 400g 두개 구매

🍨캐시딜에서 그릭요거트 400g 두개 구매 두개 사면 10900 무료배송이라서 적당한것 같아요. 샐러드 소스로 그리고 에그마요에 마요네즈 대신으로 쓰려구요. 상품권을 포인트로 만들어서 포인트로 쇼핑 잘하고 있어요👍👍👍

레몬그린

다욧 3일차

두부 마요네즈로 크림치즈를 대신해서 듬뿍 올린 라페 통밀빵~ 아드님은 간식으로 계란후라이 베이컨 구워 올렸구요 전 반숙란으로 두부 마요네 듬뿍~~ 넣어서 먹구요  요거는 아드님용~~ 후식으로 그릭요거트에 호두넣어 다욧3일차 마무리~~ *두부마요네즈 만드는법 찾아보면 많지만 잠시 올려봐요~ 두부 1모 뜨거운물에 데친후 한김 식혀 믹서기에 레몬즙 3숟가락(기호에 맞춰 양조절) + 소금 + 올리오일 2숟가락 + 통후추 갈아넣고 1차 믹싱   2차로 한번더 오일 2숟가락 넣고 + 꿀은 기호에 맞게 양 조절(전 2숟가락) 투하 후 곱게 믹싱하면 끝~~

목표사십구

공복 운동후 식사 🥚에그샌드위치

공복 운동후 식사 🥚에그샌드위치 계란 4개와 맛살 양파 다져 넣고 마요네즈 소금 후추 넣고 버무렸어요. 모닝빵에 양상추랑 치즈 넣고 두개 만들어 먹었어요. 두개 먹으니 빼가 꽉차는 느낌 입니다.

레몬그린

먹을수록 건강해지는 아보마요네즈 만들어드세요

재료는 엑스트라버진아보카도 오일 200미리 실온에 한시간 이상 둔 계란 1개 소금 두꼬집 홀그레인 머스터드 1작은술 식초나 레몬(저는 갈아서 보관한 레몬 한조각) 도깨비방망이로 갈갈갈하면 건강하고 맛있는 아보마요 완성입니다 참 쉽죠~~~ 이젠 집에서 만들어 드시고 건강도 챙겨보세요

여울햇살

간만에 커뮤니티 들어와봤더니

새로운 정보도 많고 공유하고픈 내용도 막 떠오르네요 방금전 마요네즈 관련 글 보았더니 건강한 마요네즈에 대한 글 공유해봐야겠다 생각이 드네요 잠시 뒤 글 올려볼게요

여울햇살

치팅데이에 돈가스김밥

치팅데이에는 먹고싶은거는 좀먹어줘야 다이어트가 더잘되는거 같아요 마침 냉동실에 돈가스가 있길래 김밥을 만들었어요 잡곡밥에 깻잎.당근,양배추,계란,단무지넣고 말면 끝. 야채는 따로 볶지않고쌩으로 넣어야.식감이 좋더라구요 돈가스니깐 소스도 들어가야.맛있으니깐 하프마요네즈를 넣어줍니다 고소하고 맛있게 먹었네요 사이다가 땡기지만 그건 참아줍니다ㅠ

suminin

황금 닭갈비

불판이 황금 불판이네요 닭갈비 맛 끝내주네요 반찬은 별거없어요 백김치.마요네즈듬뿍 샐러드.양파.마늘

뽀봉

소스통

항상 일본 요 리 먹으러 가면 식당에서 볼수 있는 마요네즈 통이 예요. 구매 하고 싶어서 찾아보니 가격이 생각 보다 비싸네요. 이거 있으면 유용 할것 같은데 고민좀 해봐야겠네요 

로블ㅎ