'오늘 리얼한끼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘 리얼한끼에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 음식

오늘은 야채를 먹을가요 피망도 좋구요

영진왕빠

오늘도 걷기

추울수록 유산소 운동은 필수 오늘도 걷기로 건강 잘 챙겼어요

인생이여만세

오늘 걸음

낮에는 많이 춥지 않아 걷기에도 갠찬았어요 오늘 모두 수고하셨습니다 ~

예지영준맘

오늘의 다요트 목표!

1 파워워킹 1시간 2 실내사이클 20분 3 물 6잔 마시기 오늘은 목표 다 지켰어요^^ 무산소 추가하려다가 병원스케줄도 있고 시간이 안되서 할 수 있는 거 위주로 계획 짰습니다~ 모두 건강한 하루되세요~^^!

seabuck

오늘은 건강기록 챙겼습니다

오늘은 건강기록 챙겼습니다 어제는 일찍 자느라 아무것도 못 했네요 오늘은 시간 있을 때 빨리 기록 체크 하고 넘어 갑니다

구룸구룸

오늘 저녁은 칼국수 먹어요

오늘은 칼국수를 먹습니다 얼큰하게 칼국수로 한그릇 먹어 보네요. 뜨끈 하니 요즘같은 날씨에 딱입니다

구룸구룸

오늘도 기상 인증 하셨나요?

오늘도 기상 인증 하셨나요? 오전에 기상 인증 했는데 바빠서 저도 지금 있어야 인증 합니다. 다들 오늘도 인증 잘 해 주시길 바랍니다.

구룸구룸

오늘의 점심이었습니다

오늘의 점심이었습니다 맛있는 스파게티에 싸이버거 패티가 반찬으로 나왔습니다 저희 학교 급식 맛있지요ㅎㅎ

구룸구룸

오늘의 날씨

오늘의 날씨도 상당히 춥네요. 날씨가 추우니까 따뜻하게 입고 외출 하시길 바랍니다. 아 그리고 주말에는 눈 소식이 있더라구요. 눈 피해를 최소화 하기 위해서 미리 준비해주시길 바랍니다.

구룸구룸

오늘의 만보.오운완

오늘 만보 채웠네요 이번주는 날씨가 추워서 걷는것도 쉽지 않네요 매일매일 만보이상은 걸을려고 해요 오늘도 수고하셨습니다~

우리화이팅

아침에 일어나서 물 한잔 했어요. 오늘은 늦은 시간에 글을 씁니다.

오늘은 늦은시간에 인사를 드립니다. 뭔지 모르게 요즘 드라마에 빠져서 잘 못들어오고 있네요 이러다가 멍충이가 될것 같어요

로니엄마

오늘 요리 🥬시금치 무침과 닭안심 미역국

오늘 요리 🥬시금치 무침과 닭안심 미역국 대학생 아들은 시험 끝나고 다시 겨울 방학 들어갑니다. 닭안심 미역국도 끓이고 달달한 시금치도 무치고 구워줄 소고기도 아까 도착했어요. 아기 기숙사 퇴실 기다리네요.

레몬그린

오늘의 다이어트 목표

1 러닝 한시간 2 실내 사이클 20분 3 덤벨 운동 4 윗몸일으키기 5 물 5잔 이상 마시기 오늘의 목표에요, 지금까지는 1-4까지 지켰구요 물은 지금 3잔 마셨어요 커피나 음료는 포함아니니까 앞으로 3잔이상 더 마시려구요 오늘도 건강한 하루되세요~~^^!!

seabuck

오늘 만보걷기 완료^^

오늘도 만보걷기 완료했어요 오늘 많이 춥네요 모두 건강 잘 챙기셔요.

사랑혀니

오늘부터 당장 먹어야 할 단백질 풍부 식품 4가지

오늘부터 당장 먹어야 할 단백질 풍부 식품 4가지 김혜인 기자 님의 스토리 조세일보 ◆…[사진=클립아트 코리아] 단백질은 면역 체계를 강화하고 체중 관리와 신체 구성을 개선하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소다. 단순히 단백질 섭취량을 늘리는 것만으로는 부족하며, 섭취 시기, 양, 질을 균형 있게 조정하는 것이 중요하다. 특히 계란, 생선, 그릭 요거트, 우유는 고품질 단백질을 제공하며 다양한 건강상의 이점을 지닌다. 미국 건강전문매체 헬스(Health) 자료를 바탕으로 단백질이 풍부한 식품 4가지를 소개한다. 계란 계란은 단백질 공급원의 '황금 표준'으로 불린다. 대형 계란 한 개는 6g의 고품질 단백질을 포함하고 철분, 비타민 D, 아연, 콜린 등 13가지 이상의 필수 영양소를 제공한다. 칼로리가 낮고 항산화 물질이 풍부해 세포를 보호하는 데도 도움을 준다. 연구에 따르면, 아침 식사로 계란을 섭취하면 하루 중 포만감을 오래 유지하며 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 특히 같은 칼로리의 베이글 대신 계란을 먹은 사람들은 체중 감소와 복부 지방 감소 효과가 더 높았다. 계란은 면역력을 강화하고 암 예방에도 도움을 줄 수 있는 식품으로 평가받는다. 생선과 해산물 생선과 해산물은 9가지 필수 아미노산을 포함한 고품질 단백질을 제공하며 칼로리가 낮아 건강한 단백질 공급원으로 이상적이다. 연어 3온스 기준 19g의 단백질을 제공하며, EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강과 뇌 기능을 지원한다. 이 지방산은 염증 완화와 심혈관 질환 예방에도 도움을 준다. 미국 심장 협회는 매주 23회 생선을 섭취할 것을 권장하며, 이는 약 68온스의 조리된 생선에 해당한다. 그릭요거트 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 두 배 높으며, 농축된 단백질을 제공한다. 6온스 기준으로 15g 이상의 단백질을 포함하고 칼슘과 프로바이오틱스도 풍부해 면역과 소화 기능을 지원한다. 연구에 따르면, 그릭 요거트를 포함한 식단은 체지방 감소와 근육량 증가에 효과적이며, 운동 후 섭취하기에 이상적인 식품으로 꼽힌다. 이는 단백질이 근육 회복과 성장을 지원하기 때문이다. 우유 우유는 케이신과 유청 단백질을 포함해 근육 회복과 포만감을 증진하는 데 효과적이다. 1컵 기준으로 8.5g의 단백질을 제공하며, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B, 칼륨 등 필수 영양소가 풍부하다. 연구에 따르면, 우유를 섭취하는 사람들은 근육량이 더 많으며, 운동 후 회복과 근육 유지에 도움을 줄 수 있다. 특히 잔디 먹인 소에서 얻은 우유는 CLA와 오메가-3 지방산 함량이 높아 추가적인 건강상의 이점을 제공한다. ============ 그릭요거트 한동안 먹다가 요즘 뜸한데.. 그릭요거트가 단백질이 많은거죠

뽀봉

오늘도 수분 충전 합니다

오늘도 시원하게 수분 충전 해 봅니다 물 한잔 마시면서 하루를 열어 보아요 아까 전에 과자를 먹어서 그런지 물이 땡기네요 여러분들도 물 한 잔 꼭 드시고 가세요.

구룸구룸

오늘의 음식

오늘은 달콤한걸 드실래요 코코넛 쿠키 어떤가요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

아프면 모든 것이 끝 입니다 오늘도 열심히 운동해요

영진왕빠

오늘도 하루를 마무리 합니다

여러분 오늘도 하루를 마무리 합니다 다들 오늘도 너무 수고 많으셨습니다 벌써 일주일이 중간이 지났네요 조금만 더 하고 다시 주말을 활기차게 맞이 해 봅시다 오늘도 너무너무 수고 하셨어요

구룸구룸

오늘 저녁은 맛있는 피자 먹었습니다

오늘 저녁은 맛있는 피자 먹었습니다. 포테이토 피자인데 엄청 맛있더라구요 운동 했으니 야무지게 잘 먹었습니다. 운동했으니까 그렇게 살이 안찐다고 생각 해도 되겠지요.ㅎㅎ

구룸구룸

오늘도 숙제를 끝냈습니다

여러분, 오늘도 숙제를 끝냈습니다 출석체크를 모두 마무리 하면서 하루를 마무리 해 봅시다. 다들 오늘도 보상 잘 챙겨 가셨길 바랍니다.

구룸구룸

*오늘의 만보걷기🚶‍♂️🚶‍♀️

오늘도 많이 추운날 이었지요. 하늘도 파랗고 날씨는 참 좋았네요~~ 그래도 옷 따숩게 입고 걸을만 했어요^^

냥식집사

수요일 오늘의 견과류도 꿀꺽~

💙매일 다르게 먹는 바프 견과류💙 헬시딜에서 사서 잘 먹고 있어요 오늘은 아몬드, 피칸, 캐슈넛, 현미, 블루베리가 있네요 제 입에는 피칸과 현미가 고소하게 맛있어요 오늘도 건강 생각해서 꿀꺽~

우리화이팅

오늘의 만보. 오운완

만보 겨우 채웠어요~~ 오늘 정말 춥네요~~ 연말이라 그런지 시간이 더 빠른것 같아요 저녁 맛있게 드시고 편안한 밤 되세요~

우리화이팅

오늘 걸음

오늘이 젤 추웠던거 같죠 .... 만보걷기는 나의 루틴^^ 잘 마무리했어요 ~~

예지영준맘

오늘 만보 걷기 성공

오늘 만보 걷기 성공했어요 첨엔 추웠는데 뛰다 걷다 하니까 열이나서 살짝 덥더라구요

오와둥둥

*오늘도 계단오르기🚶‍♂️🚶‍♀️

장바구니에는 양배추 한통과 마가레뜨 그리고 붕어빵ㅋㅋ 먹기위해 계단오르기~~ 오늘은 슈퍼계단, 아파트단지계단 그리고 집 9층까지 열심히 올라갔습니다.

냥식집사

오늘의 다요트 목표

1 러닝 한시간 2 오전 오후 나눠서 실내 사이클 30분 타기 3 물 자주 마시기 4 보습 잘 해주기 날씨가 급 추워져서 그런지 피부가 말썽이네요. 샤워후 충분히 발라줬는데도 옷감이 스치면 따갑다는 느낌이 들어요 ㅠㅠ 수시로 발라줘야 겠어여. 오늘도 수고 많으셨고 건강한 하루되세요~~^^!!

seabuck