'오늘은 현미 주먹밥 소불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

산에서 점점 귀해지는 야생화

오늘은 작년 가을에 갔던 산을 거의 1년만에 왔습니다. 가을꽃들이 거의 사리져 남아 있는 꽃 한송이 한송이가 귀하게 느껴졌어요. 제가 평소 가는 산에는 꽃향유가 제일 많은데 여기는 아예 없네요. 사진의 꽃은 궁궁이, 산박하, 구절초, 차나무꽃인데 그나마 구절초 꽃은 제법 남아 있었어요. 얼마 지나지 않아 이 꽃들도 보기 힘들겠죠.

roh69

아메 한잔 들고 산책

날이 좋아서인지 오늘은 시원한 아메가  땡겼네요 시원하게 목축이면서 산책했어요 

아미134

오늘은

날씨가 덥네요 해가쨍쨍

서나얌

아이스커피

오후에는 더울것 같아서 아이스 커피 텀블러에 담아 왔는데 가지고 오길 잘 했네요 오늘은 날씨가 덜 추워서 아이스가 잘 들어 가서 벌써 다 마셨네요

로블ㅎ

공복에 물한잔으로 저도 몸을 완성 시켜봅니다

공복에 물 한잔으로 몸을 만들어 간다고 하네요 그래서 저도 오늘은 미지근하게 물을 한잔 벌컥벌컬 마셨습니다 늘 마시는 물이지만 오늘도 " 건강해져라 건강해져라"  하고 말을 하면서 마셔봅니다

로니엄마

주변산책캐시

주변 산책하고 캐시도 모두 오늘은 받았어요 

아미134

가족 모두 함께 산책을 나왔네요

공원에 나가보니 사람들이 많이들 나왔네요 오늘은 저는 혼자가 아니라 가족 모두 함께 산책을 나왔네요 너무 좋군요 늘 혼자 였지만 오늘은 가족이 다 함께  나오다보니 걷는 발걸음도 편안합니다. 안락하고 행복합니다.

로니엄마

댕댕이들과 산책 나가요

오늘은 휴일이지만 오늘 할일이 태산이네요 이른 시간에 빨리 댕댕이들 산책을 마치고  외출을 해야해서 서둘러서 아침을 먹고 나갔다왔네요

로니엄마

등산중~

오늘은 동네 친구들과 가까운 청계산으로 등산왔어요~

불곡산

성공운 3배❤️💚🤍

오늘은 성공 행운 운이 세배인 날이네요. 그런데 그렇게 포인트가 높지 않아서 조금 슬프네요ㅠㅠ ㅎㅎ 그래도 다시 한주 동안 열심히 체크 해 나가겠습니다.

구룸구룸

딸이 끓여준 생일 미역국🥳🥳

오늘은 제 생일이에요ㅎㅎ 딸이 엄마 생일 미역국 끓여주고 싶다고 컬리에서 소고기도 사서 열심히 끓였어요~~ 와~~정말 짜서ㅎㅎㅎ물 3컵을 딸 몰래  부었어요~쉿🤫 물을 많이 부었더니 다시 한솥이 되었어요😂 울딸 엄마 혈압오르라고ㅎㅎㅎ 그래도 너무 맛있게 먹었지요~~ 축하 해주세요~🥳🥳🥳

제벌

하루를 마무리합니다

지는 해는 여운을 남기고 가네요. 오늘은 동네산책과 병원에 계신  엄마 간식으로 팥죽 사러 맛집  찾아다니느라 많이 걸었네요. 편안한 쉼 되세요.^^

정수기지안맘

올드보이

내 이름이 왜 오대수냐며는,  오늘만 대충 수습하면서 살자. 이래서 오대수거덩. 근데 씨… 아 왜이렇게 오늘은 수습이 안되냐아

야고

오운완

올레길걷기 2일차  올레길15B코스 오늘은 역방향~~

유미쿠키맘

금요일 운동

오늘은 좀 늦게 일어나서 명상을 7시에 시작했답니다.  그리고 아침에는 스트레칭 하나만 했네요. 안국에서 빵 사먹고 우리 플라워카페에서 점심 커피 장사까지 하고 라떼랑 들어오면서  계단 오르기 운동하고~ 이때 13,000보 걷고 들어왔답니다. 집와서 양배추라페까지 만들고 4:37에 홈트 시작했어요 우선 맞춤운동부터 하고 그다음에 코어운동 다음에 스쿼트 스트레칭으로 마무리 했네요. 그리고 1분 플랭크까지 쭉 했네요. 5:14에 끝났어요. 처음에 들어올 때는 저녁에 산책 한 번 더 할까 했지만 지금은 지친상태라 오늘은 13,200보로 마무리합니다.

성실한라떼누나

산책, 귤까묵기

오늘은 약간 풀린 날이라 안춥고 산책하기 좋아요 커피도 마시고 귤도 까묵어요🤗

치노카푸

오늘의 캐홈도 가뿐히 했어용

오늘은 종목을 좀 바꿔 봤는데 그리 어렵지 않아 하기 좋아요

우블리에

사고접수 완료..😢

일단 사고접수와 조사했고.. 제가 일단 1차선 좌회전차선 이긴 했지만 주행중이어서  전방주시 의무위반이라 하시네요ㅠ 제가 가해자는 아니지만 일단 과실이 들어간다네요 3대7정도 되려나ㅠ  심지어 그쪽운전자는 사고접수하며 통화하니 자기가 피해자 아니냐고ㅡㅡ;; 조사관도 어이없어서 무슨말이냐고 도로교통법상 차선 안에서 주행중인 차량 충돌시엔 끼어든차량이 가해자라고..  다행히 ..피해자로.. 접수는 되었으니 오늘은 쉬어야겠어요 ㅠㅠ 다들 굿밤되세요!!

자스민꽃

11/8(금)토스 만보 등반 성공!!

그리고 복권도 긁어줘야지요~~~ 복권 당첨금 오늘은 너무 적게주네요ㅎㅎ 내일은 많이 나와주세요~~~😄😄

냥식집사

해지기전 달님 🌛

해지기전 첫째 학원 보내고 잠시 걷는데 달님이 벌써 나오셨네요  초승달 너무 예뻐요 약간 춥고 쌀쌀하지만 걷기 좋은 금요일이네요 오늘은 밤에 운동 못할듯하여 이렇게 마무리 즐거운 금요일 보내세요~♡

우리화이팅

토스산

오늘은 토스산 등반 잘 챙겨요^^

인지니어스

햇살 맞으며 걸어요 ㅡ 만보걷기 달성했습니다

햇볕이 좋네요. 오늘은 공원으로 오르막길을 걸어요  나무 우거진 숲속으로 들어갑니다. 만보걷기 즐겁게 운동합니다.

정수기지안맘

집에 오는길에 석양을 만났네요

오늘은 제가 일몰을 보고 싶다고 했는데 제가 집에 오는 길에 해가 지고 있네요. 이때다 싶어서 차안에서 인증을 했습니다. 아름다운 사진이 되길 바랬지만 .... 그래도 나름 봐줄만 하네요  길엔 사람들 차들은 많지만 그래도 나름 좋은 작품입니다 오늘 금요일도 이렇게 해서 하루가 저물어가고 있네요

로니엄마

오늘은 금요일~~

생각보다 날도 많이 안춥고 금욜이   좋긴하네요~~~ 항상 금요일은 오후시간이 길게느껴지고 시간이 안가요 저만 그런가요?? ㅋㅋㅋ주말이기다려져서 그런걸가요   남은시간도 모두 파이팅입니다.

나나나이쁘니

틈틈히 걸어보는 소소한 행복🧡

따사로운 오후 틈틈히 걷는게 행복이쥬? 오늘은 3시 땡 퇴근과 함께 잠시 걸어봅니다 날씨가 많이 풀려서 걸으시는 분들이 정말 많네요 금요일이라 부담도 전혀 없고 너무 좋아요~ 즐거운 오후시간 보내세요~

우리화이팅

단백질 계란 말이

혈당에는 단백질 섭취가 중요합니다 근손실에도 단백질이 좋은데요 식전 계란을 먼저 먹고 탄수화물인 밥을 나중에 먹습니다   그래서 오늘은 계란말이를 해보았습니다  저의 단백질 섭취 단골입니다

알비나2

떡볶이

걷기운동 다녀오면 배가 급 고파서 맛난게 먹고프네용.. 오늘은 떡볶이로 맛나게 묵었어요^^  

어트지니요

걷기운동

오늘은 금요일 이네요 기분좋게 걷기운동 뒷산 다녀왔습니다^^ 즐거운 주말 맞이하시길!

어트지니요

디폼블럭

오늘은 조카랑 같이 디폼블럭 만들었어요🩷 오늘의 작품이에요  꼬맹이가 아주 창의작으로 잘 만들더라구요 ㅎㅎ

주안맘0413

근육통인 줄 알았는데 디스크… 허리 통증, 어떻게 구별하지?

근육통인 줄 알았는데 디스크… 허리 통증, 어떻게 구별하지? 이슬비 기자 님의 스토리   근육통인 줄 알았는데 디스크… 허리 통증, 어떻게 구별하지? 평소 헬스를 즐기던 30대 남성 A씨는 스쿼트 동작을 하던 중 허리에 살짝 무리가 갔다. 다음날부터 엉치뼈가 저리고 욱신거리기 시작했다. 근육통이라고 생각했다가 통증이 지속되자 병원을 찾았다. A씨는 허리디스크를 진단받고 한동안 재활 치료를 받아야 했다. 어떤 증상이 나타날 때 허리 디스크를 의심해야 할까? 허리 디스크의 정식 질환명은 요추추간판탈출증이다. 요추(허리뼈) 사이에 있는 추간판(디스크)이 손상돼 내부 수핵이 탈출하거나 돌출한 상태를 말한다. 운동 등 강한 외력이 디스크에 가해지면 유발한다. 운동 외에도 잘못된 자세, 과도한 체중, 허리에 반복적인 부담을 주는 업무 등이 요인이다. 내부 수핵이 신경을 압박하면 요통과 방사통으로 이어진다. 요통은 허리 부위 통증으로, 무거운 물건을 들거나 오래 앉아 있을 때 증상이 심해진다. 방사통은 허리·엉덩이·다리·발로 퍼지는 통증으로, 주로 한쪽 다리에 집중된다. 기침이나 재채기를 하거나 웃을 때도 통증이 생긴다. 허리 디스크로 신경근이 압박되면 다리가 저리거나 타거나 무감각한 증상이 나타날 수 있다. 발목이나 발가락을 들어 올리는 게 어렵다. 제대로 된 치료 없이 허리에 추가적인 무리를 주다가, 디스크로 척수 신경이 심하게 압박되면 대소변 장애까지 나타날 수 있으므로 허리 디스크가 의심된다면 빠르게 진단을 받아보는 게 좋다. 대부분 경우엔 수술 없이도  ▲운동치료  ▲견인치료  ▲주사치료로 회복할 수 있다.  고려대 안산병원 재활의학과 박홍범 교수는 “허리 디스크 수술이 필요한 환자는 5%에 불과하다"며 "자신에게 맞는 비수술 치료를 받으면 허리디스크를 충분히 극복할 수 있다”고 했다. 운동치료는 표층과 심층 근육의 유연성과 근력을 향상하는 치료법이다. 허리의 안정성을 높이고 척추의 구조를 바로잡아 전신 근력을 강화한다. 견인치료는 척추 주위의 근육을 당겨 척추 간격을 늘려주는 치료법으로 통증을 완화하고, 척추 기능을 호전한다. 주사치료는 허리뼈의 신경 사이 공간이나 꼬리뼈 위쪽에 약물을 주입해 염증을 줄여 통증을 완화하는 방법이다. 대소변 장애가 나타나거나 비수술 치료를 3개월 이상 진행했는데 증상이 완화되지 않는다면 수술을 고려해 볼 수 있다. 제때 치료하지 않으면 다리 마비 증상까지 이어질 수 있다.  허리 디스크 수술은 ▲미세현미경 수술 ▲내시경 수술 ▲고정·유합술 등이 있다. 미세현미경 수술은 1.5~2cm 정도 피부를 잘라 현미경으로 10~15배 이상 확대해 3차원 구조를 보면서 신경을 압박하는 디스크를 제거하는 표준 수술이다. 내시경 수술은 카메라 렌즈가 달린 내시경을 디스크 근처로 넣어 수술자가 모니터를 보면서 진행하는 수술이다. 미세현미경 수술보다 출혈이 적고, 감염 위험성이 낮다. 다만 수술자가 2차원으로 보면서 수술해 의사의 숙련도가 중요하다.  고정·유합술은 수술 후에도 허리 디스크가 반복된다면 터진 디스크뿐 아니라 퇴행한 디스크 전체를 제거하고 인공 뼈를 나사못으로 고정하는 수술이다. 고통은 완화돼도, 운동 범위가 영구적으로 제한된다. 허리 디스크 수술 후에는 6개월 뒤부터 다시 운동 등 활동이 가능하다. =========== 저희 직원이 근육통으로 오래 고생하다가 드디어 디스크가 터졌다고 요즘 퇴근후 재활 치료 열심히 받고 있는데, 근육통 잘 살펴 봐야요 

뽀봉

커피~

오늘은 햇살이 좋아서~~ 야외에서 커피 마셨어요

불곡산