'오늘은 현미밥 미역국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 현미밥 미역국에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

추운날 걷기 완료

오늘은 일이 있어서 일찍 걸었네요. 뿌듯한건 있지만 춥네요. 저녁 늦게는 못걸을것 같아요. 추워요.

워터멜론

어제도 100 오늘도 100 신나요~~🥳🥳🥳

어제는 기록하고 포인트 받기에서 100 오늘은 출첵하는데 100 🥳🥳🎵🎶 신나 ~~ 신나 ~~ 신나용 ㅎㅎ

우블리에

출첵하며 서서하는 복근운동 13일차 성공~♡♡

하고나면 가뿐해지는 나의 뱃살들~~😆 오늘은 50개×10세트로 쌈빡허게 했떠영

우블리에

간식으로 견과류

출출해서 견과류 챙겨 먹어요 하루 한봉 챙겨 먹으려고 노력 중이에요 오늘은 잊지않고 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

계단오르기를 해 보네요

아침에 오늘은 춥지 않고 눈도 없어 운동하기에 딱 좋은 날입니다. 거기에다 바람도 없는 평화로운 날입니다.

로니엄마

커피한잔 하고 있네요

커피고 마놓이 먹으면 안되는 몸인데 오늘은 벌써 아침한잔 지금도 한잔 두잔을 먹고 있네요

로니엄마

알러지 치료 받으러 왔어요..ㅜㅜ

고양이 알러지가 심해져서 낮에 치료 받으러 왔어요 건조한 날씨에는 확실히 증상이 심해지네요.ㅜ 호흡하기 너무 힘들어서 오늘은 주사랑, 흡입기 처방도 받고, 약처방까지 받았어요..ㅜㅜ 그리고 새벽운동 금지와 마스크 사용까지..ㅜㅜ 호흡기 환자한테는 찬공기와의 접촉이 제일 좋지 않다고 해요.. 출처: 중앙일보

장보고

아침 식사를 호빵으로 ...

오늘은 호빵으로 아침을 대신 합니다

로니엄마

티끌모아 태산 언파출첵 퇴근 합니다~♡♡

앗싸 ~~그래도 오늘은 일찍 퇴근 하네염ㅎㅎ 출첵 하나라도 끝내놓으면 마음이 편하쥬^^

우블리에

평상시와 다른 월요일

원래 월요일이 가장 바쁜 요일인데 오늘은 무슨일인지 좀 여유롭네요 여유로워 좋으면서도 뭔가 불안해요 갑자기 일들이 들이닥칠까봐요

이하린80

하인즈 머스타드소스 리뷰

안녕하세요, 다이어트에 관심 있는 여러분! 오늘은 여러분에게 제가 자주 애용하는 다이어트 소스를 알려드릴거예요. 바로 하인즈 머스타드소스! 처음에는 믿기 힘들 수 있겠지만, 이 머스타드소스는 다이어트에 정말 최고의 친구예요. 일단 칼로리가 엄청 낮아요. 무려 제로 칼로리거든요. 다이어트 중인 사람들에게는 정말 꿀같은 소스라고 할 수 있죠. 게다가 머스타드의 특성상 음식에 풍미를 더해주면서도 칼로리는 거의 추가하지 않아요. 샐러드에 살짝 뿌리면 맛은 확 살고, 몸에는 부담은 전혀 없어요. 다이어트 할 때 가장 힘든 게 맛없는 음식 먹기인데, 이 머스타드소스가 그 문제를 확 해결해줄 거예요. 또 놀라운 점은 머스타드에 들어있는 성분들이에요. 씨앗에는 capsaicin이라는 성분이 있어서 신진대사를 촉진해줘요. 쉽게 말해서 지방 연소에 도움을 준다는 거죠. 하인즈 머스타드소스는 첨가물도 거의 없어요. 자연 재료로 만들어져서 건강에도 좋고, 다이어트에도 좋은 거죠. 특히 탄수화물이나 지방이 거의 없어서 체중 관리하는 사람들에게 딱이에요. 맛있게 먹으면서 다이어트도 할 수 있다니, 이거 정말 꿀팁 아닐 수 없죠? 샐러드, 구운 닭가슴살, 계란 요리 등 다양한 음식에 활용할 수 있어요. 입맛도 살리고, 칼로리는 낮추고, 일석이조입니다. 샐러드가 질리는 날에는 저는 토띠야에다가 야채랑 단백질 넣고 이 소스 살살 펴발라서 머겅요 운동하고 식단 관리할 때 진짜 최고의 조미료라고 말씀드리고 싶어요. 맛도 좋고 건강에도 좋으니까요. 주의할 점은 과다 섭취하면 안 된다는 거예요. 적당량을 섭취하는 게 중요해요. 과하게 먹으면 오히려 역효과가 날 수 있으니까요. 여러분도 하인즈 머스타드소스로 맛있고 건강한 다이어트 하세요! 맛있게 먹으면서 몸매 관리도 할 수 있답니다. 꼭 시도해보세요!

깨개갱

*지니홈트:5Day 인증!!

오늘은 슬림한 팔을 위해ㅋ 홈트하나 했는데 5분정도 밖에 안했는데도 몸에 열이나네요~

냥식집사

혈당일기 2일차 인증

공복혈당이 높다. 어제는 손자 생일이라 아들네 집에서 저녁을는먹었다. 밥, 쇠고기미역국, 굴전, 돼지갈비, 오징어튀김, 잡채, 어묵조림을 먹고 커피와 쵸코케이크, 딸기를 먹었다.

개별꽃

다이어트 일기 12.09 Positano, Italy

오늘은 이탈리아

야고

당뇨병 위험 높이는 가공육, 당뇨병 예방은 건강한 식습관!

안녕하세요, 지니어트 회원 여러분! "슬라이스 햄 한두 조각쯤은 괜찮겠지?" 라고 생각하시나요? 하지만 작은 습관이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 매일 섭취하는 가공육이 우리의 건강, 특히 당뇨병 위험에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 보여주고 있습니다. 일상 속 식단과 생활습관에서 조금만 신경 써도 우리는 더 건강한 미래를 만들 수 있어요. 오늘은 당뇨병 예방을 위한 간단하지만 효과적인 방법들을 알아보려고 합니다! 슬라이스 햄 하루 2조각 먹으면 당뇨 위험 높아진다?! 최근에 발표된 한 연구 결과에 따르면 매일 슬라이스 햄 두 조각, 약 50g 정도의 가공육을 먹으면 10년 내 제2형 당뇨병 위험이 15%까지 증가할 수 있다고 해요. 이 연구는 무려 197만 명을 대상으로 한 메타분석 결과인데, 많은 사람들이 당뇨병 위험을 조금씩 더 줄이기 위해 가공육 섭취를 줄일 필요가 있다는 것을 강조하고 있어요. 가공육뿐 아니라 일반 붉은 고기를 매일 100g씩 먹는 경우도 당뇨병 위험이 10% 더 높아질 수 있다고 해요. 당뇨병, 왜 예방해야 할까? 제2형 당뇨병은 성인들 사이에서 흔히 발병하는 질환으로, 선천적으로 인슐린을 잘 생성하지 못하는 제1형 당뇨병과는 달리 후천적 요인, 특히 식습관과 생활습관의 영향을 많이 받습니다. 초기 증상을 방치하면 실명, 신부전, 심장마비, 뇌졸중, 심각한 경우 하지 절단에까지 이를 수 있는 무서운 질환이에요. 전 세계적으로 4억 명 이상이 이 질환을 앓고 있으며, 한국에서도 당뇨병 환자가 점점 증가하고 있어 예방의 중요성이 크답니다. 당뇨병 예방을 위한 식단 관리, 어떻게 할까? 미국과 영국 보건 당국은 붉은 고기와 가공육 섭취를 하루 70g 이하로 줄일 것을 권장하고 있어요. 이와 더불어 당뇨병 예방을 위해 식단에 다양한 채소, 과일, 견과류, 콩류 등을 충분히 포함시키는 것이 좋습니다. 이 식품들은 혈당을 안정시키고 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되거든요. 예를 들어, 채소와 과일, 견과류는 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여 체중 관리에도 좋답니다. 식단뿐만 아니라 운동도 함께해야 해요! 물론, 식단 조절만으로 충분하지 않아요. 규칙적인 신체 활동이 건강 유지와 당뇨병 예방에 큰 역할을 합니다. 적당한 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 혈당을 안정시키는 데 도움이 되고, 특히 체지방 감소에도 효과적이에요. 전문가들은 하루 30분에서 1시간 정도, 주 5일 이상 운동할 것을 권장하고 있어요. 스트레칭부터 산책, 가벼운 조깅, 그리고 근력 운동까지 자신의 체력에 맞게 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 통한 작은 변화 당뇨병 예방을 위해서는 단순히 식단 조절과 운동만이 아니라 생활습관의 작은 변화도 큰 도움이 될 수 있어요. 음식을 먹을 때 포만감을 느끼는 시점을 놓치지 않고 천천히 먹기, 식단에 과일과 채소를 다양하게 넣어보는 것 등 일상적인 습관부터 실천해 보세요. 작은 변화가 모여 건강을 지켜줄 거예요. 🥰🥰🥰 한 끼라도 건강하게 먹는 습관, 작은 운동이라도 꾸준히 실천하는 생활을 통해 당뇨병 위험을 줄이고 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 되기를 바라요.

geniet

느긋하게 집에서 보는 일출 🌞

느긋하게 집에서 보는 일출 🌞 어제 등산을 하고와서 오늘은 조금 느긋하게 움직이려고해요. 추운날이지만 아침 해가 멋지게 뜨네요.

레몬그린

오늘의 음식

오늘은 바베큐 먹을가요 어디서 먹죠

영진왕빠

🍫시리얼 씨리얼 좋아하는 분?

오늘은 🍪시리얼을 한 그릇 덜 먹어 보려고 합니다 화요일 금요일에 이어서 주말까지 시리얼을 식후에도 엄청 한 사발 먹었거든요...ㅠㅠ 저는 시리얼이 왜 이렇게 달고 맛있죠?? 한 번 뜯으면 멈출 수 없어요~😅

ssalcong초코

오운완

오늘은 운동할 시간이 거의 없어서... 7천보 겨우 넘고 운동완료예요

불곡산

견과류 챙기기

오늘은 캐슈넛을 사서 살짝 볶았습니다. 견과류를 자주 먹는 편인데요. 캐슈넛도 좋아합니다. 간식이나 식사에도 샐러드에도 활용하고 있습니다

알비나2

슬림한 팔 만들기

오늘은 홈트로 슬림한 팔 만들기 했어요 팔에 근육이 좀 생기면 좋겠네요

감사하며살자

야채 먹기

오늘은 야채 레시피로 브로콜리 볶음 했습니다 식단에서 항상 야채가 있어야 합니다. 그래서 브로콜리 볶음을 해서 먹었습니다

알비나2

현미밥

남산골선비

💙공복에 따땃한 음양탕으로...

겨울이라 날씨가 춥죠 오늘은 따땃한 공복 물 마셨지요 식사 할 때는 차가운 물로 마시는 편이지만 오늘 공복 물 마실때는 따뜻하게 음양탕으로 마셔 보았어요 이제 얼음처럼 차가운 물 마시기 보다는 미지근하거나 따뜻한 물 마셔 보려구요~😀

ssalcong초코

일요일 운동

오늘 11시부터 일했고 5시 10분에 퇴근했답니다. 이때 3000보 밖에 안돼서 계속 산책해야 했어요. 광장시장의 야채집 들렸다가 종묘 익선동 인사동으로 갔네요. 인사동은 이렇게 추워도 여전히 사람이 많더라고요. 창동 계동 쪽으로 가서 율곡터널 지나 창경궁까지 걸어가고 있답니다. 아파트 들어와서 계단오르기 마무리 했네요. 집에 들어와서 플랭크 인증하고 오늘은 12,200보 걸었어요 물도 2리터 다 마셨답니다.