'오늘은 현미밥 미역국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 현미밥 미역국에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

압력솥에 계란 삶았어요

압력솥에 물 조금 소금 조금 넣고 삶았어요 오늘은 한개가 터져버렸네요

마음그릇

오늘 걸음수 체크 💓

오늘은 5천보채우고~^^ 홈트까지 하루 운동채움 많이해서 뿌듯합니다 ㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

10/15 혈당일기12기 4일차

10/15 저녁식후 1시간 혈당수치 92 저녁식사로 고등어구이, 볶음김치, 마늘쫑오뎅볶음, 메추리알 간장조림과 현미밥 110g을 같이 먹었습니다 섭취 후 바로 걸으러 나갔다 왔네요 수치 괜찮아서 만족

황펭

만보 걸었어요

만보 걸었어요 오늘은 흐리지만 걸을만 하네요 (꿀팁)

미주장

🥗몸에 좋은 채소, 제대로 먹는 방법 알아보기👉

지니어트 회원 여러분 안녕하세요 ❣️❣️❣️ 채소가 몸에 좋은 건 다들 알고 있지만, 어떻게 먹는 게 가장 좋은지는 헷갈릴 때가 있죠. 어떤 채소는 생으로 먹는 게 좋고, 어떤 건 익혀 먹어야 영양소를 더 잘 흡수할 수 있어요. 오늘은 채소별로 어떻게 조리해야 건강에 더 도움이 되는지 쉽게 알아볼까요? 1. 지용성 VS 수용성 채소의 영양소는 크게 두 가지로 나뉘어요. 지용성(기름에 잘 녹는 영양소)과 수용성(물에 잘 녹는 영양소) 지용성 영양소가 많은 채소는 익혀 먹는 게 좋고, 수용성 영양소가 많은 채소는 날것으로 먹는 게 더 좋습니다. <지용성 영양소> 베타카로틴, 라이코펜 같은 영양소는 열에 강해요. 오히려 익히면 체내 흡수가 더 잘 돼요. <수용성 영양소> 비타민 C나 폴리페놀처럼 물에 녹는 영양소는 열에 약해요. 항암 효과가 있다고 알려진 글루코시놀레이트 역시 열에 매우 약해서 생으로 먹는 것이 좋아요. 2. 익혀 먹으면 좋은 좋은 채소 익혀 먹으면 좋은 채소로는 당근, 호박, 토마토 등이 있습니다. 당근은 생으로 먹으면 베타카로틴 흡수율이 10% 정도지만, 익히면 무려 60% 이상으로 올라간다고 해요. 특히 기름에 볶아서 먹으면 항산화제 흡수가 더 잘된다고 하네요! 또한 호박에도 베타카로틴이 풍부해서 익혀 먹으면 좋습니다. 토마토에는 심혈관 건강에 도움을 주는 라이코펜이 풍부하게 들어 있어 끓여 먹거나, 볶아서 먹으면 좋아요. 미국 코넬대학교 연구팀에 의하면, 토마토를 익히면 라이코펜 함량이 최대 35%까지 늘어난다고 합니다. 3. 생으로 먹어야 좋은 좋은 채소 열에 약한 영양소가 많은 채소는 생으로 먹어야 영양소가 파괴되지 않아요. 생으로 먹어야 하는 채소로는 양배추, 브로콜리, 상추, 케일 등이 있습니다. 양배추와 브로콜리에는 비타민 C와 글루코시놀레이트가 풍부한데, 이 성분들은 열에 약해서 생으로 먹어야 해요. 얇게 썰어 샐러드로 먹는 것을 추천드립니다. 상추와 케일과 같이 진녹색의 잎채소에는 비타민 B의 일종인 엽산이 가득 들었어요. 엽산은 열을 가하면 쉽게 파괴되어 쌈이나 샐러드로 즐기는 것이 좋습니다. 🥬🥕🥦🍅 건강을 위해서는 단순히 채소를 많이 먹는 것뿐 아니라 어떻게 먹느냐도 중요해요. 오늘 알려드린 내용을 바탕으로 여러분의 식탁을 더 건강하게 채워보세요❣️

geniet

오늘의 아침밥~

오늘 콩나물국 끓였어요 막내는 김치 넣는거 좋아하는데 큰애가 매운걸 싫어해서 오늘은 맑게 끓였습니다. 이제 점심 때도 지나고 곧 저녁 차려야 될 시간이네요~~^^ 오늘도 즐거운 하루되세요~~^^!

seabuck

아침식사

아침식사는 그릭요거트샐러드로 했어요 오늘은 남편이 차려주었어요. 얼추 저랑 비슷하네요

마음그릇

티비보며 쉽니다~😆😆

오늘은 여유 가드이니 잠시 최강야구 보는시간도 가져봅니다아 헤헤🤭 최강야구 시즌3도 이제 막바지 달려가는데 전 많이 밀렸어요 ㅎㅎㅎㅎ 차근차근히 봐줍니다^^

자스민꽃

야생화~~

점점더 가을이 깊어지는것 같네요 동네 길에도 낙엽이 조금씩 보여요~~ 오늘은 야생화 산책^^

꼼꼼엄마

운동의 마무리는 계단오르기로 🤭

오늘은 ㅎㅎㅎ 옷정리두 하구 해야하니 운동의 마무리는 계단오르기로 했어요 🤭 가볍게 계단오르기 하구 이제 씻고왔네요 완전 개운합니다^^*

자스민꽃

오운완 👍 오늘은 1시간

심으뜸 스쿼트500개 하고 빅씨스, 캐시홈트 달렸습니다 ~ 아주 개운합니다 ㅎㅎ 운동할동안 빨래도 다되었네요 딱 한시간 했거든요💕😋 오랫만에 땀샤워 하니 너무좋네요 ㅎㅎ

자스민꽃

일찍 점심 먹으러 가요

사무실 감사로 오늘은 점심을 일찍 먹으러 나가요 비와서 나가기도 귀찮은데 감사때문에 배달도 안되고 ㅎㅎ 이래 저래 불편한 감사네요 ㅎㅎ 미리 맛점 하세요

기춘이530707

오늘은 홈트 1시간 ^^

읏짜 오늘두 스쿼트로 시작해서 힙으뜸 빅시스 홈트 1시간 달려봅니다~~💪💪 고고^^ 쉬는날은 1시간 채워야지용 ㅎㅎㅎㅎ

자스민꽃

집와서 청소했어요😋

오늘은 올만에 화장실청소 싸악~~~ 했어요 보니까 하루살이가 요즘 많더라구요 ㅠㅠ 올 여름부터 그러네요 일단 청소 후 에프킬라 치익 해놓았어요~~😭 쉬는날이니 청소도 하고 개운하네요^^

자스민꽃

어후

3km비맞고 가야해요 어후 어제 속아서 안나온거 후회했는데 오늘은 반대로 당했어요 ㅁㅊ년 처럼 비맞고 갈까 그치길 기다릴까요..

현유리

설탕 피부에 양보하세요.

몸에는 좋지않은 설탕이 피부 각질 제거하는 데 도움이 됩니다. 설탕 먹지 말고 오늘은 피부에 양보해보세요. 예뻐지고 빛나는 피부를 위해서!

정수기지안맘

아침식사 챙겨요.

브로콜리 🥦 사과 🍎 찐계란 미역국과 귀리잡곡밥으로...

정수기지안맘

화요일 아침공복 영양제

공복물미지근하게 먹는게 중요하죠 따뜻한물에 찬물 유산균과 면역력영양제 모두 챙기네요 오늘은 어제보다 좀 나은 날씨 인데.. 여전히 쌀쌀하네요

뽀봉

굿모닝 ☀️ 화요일입니다

굿모닝 :) 화요일입니다아 - 으아 몇일만에 쉬는건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 드디어 쉬는날입니다 헤헤 행복 - 오늘은 둘찌 보내고 운동도 좀 하구해야죠 ㅋㅋㅋ아우 너무 찌뿌둥해유 ㅠㅠㅠ

자스민꽃

혈당일기 12기 3일차

날짜 2024.10 15 시간 - 아침 공복 저녁에 많이 먹었더니 공복혈당이 더 올라갔다 오늘은 더 관리해야겠다

해바라기

날씨

오늘은 오전내 비오네요 어제 날씨 예보에 속았는데 오늘은 고대로 비가 오고 있어요 ㅋㅋ

현유리

혈기챌12기 1일차인증

1. 10월 14일 오전 6시16분 2. 공복혈당 146 3. 어제 스트레스 엄청 많았고 수면시간도 부족해서인지 최근 측정치중 최고 높다. 평균118인데.,, 오늘은 스트레스 좀 낮춰지고 잠도 푹 자야겠다

제리DJ

오늘 벌써 졸리네요..

오늘 수영도 근력운동 안하고 만보 걷기 했는데도 왜이리 피곤할까요? 졸립네요.. 졸면서 소통을 하는 느낌이네요.. 내일은 만보 걷기 근력운동 수영까지 할꺼라 피곤할꺼라 예상하는데 오늘은 만보 걷기 외에는 운동 안했는데도 피곤하네요 오늘 일찍이 자야겠네요 다들 꿀 잠 주무세요...

슈롭

오늘도 만보 걸었어요

오늘은 흐려서 비 오기 전에 미리 만보 달성했어요. 저녁까지 12000 보쯤 했네요

러브복동

오늘은 투썸 다녀왔어요

지니어트 쿠폰상점에서 구입 했어요 그리고 바로 마시고 먹었습니다

슈롭

2024년 10월 14일 월요일 걷기

오늘 일찍이 걷기 했습니다 오늘은 수영도 근력운동도 쉬었습니다 내일부터는 둘다 해야죠.. 꿀 잠 주무세요

슈롭

저녁은 닭조림으로 마무리~

당면은 혈당이 확 오르길래 빼고 오늘은 찜닭? 닭조림? 전 감자에 양념 비벼 먹는게 젤 맛있더라구요 간장 베이스에 덜 매운 고춧가루 넣었어요 저녁 먹고 설거지하니 벌써 10시가 다 됐네요~ 이제 잘때는 으슬으슬하더라구요~ 오늘 하루도 수고하셨어요~

우리화이팅

10/14(월)두부 새우 그라탕~🍲

전자렌지 5분컷!! 두부 새우 그라탕!! 오늘은 만사가 다~~귀찮아서 간단하게 두부, 달걀, 새우, 치즈로 만든 그라탕 해먹었어요! 그리고! 곡물 식빵과 키위블루베리 스무디까지~ 남편이 야근이라 가능한~ㅎ저녁 맛있게 드세요^^

냥식집사

월요일 운동

아침 7시쯤 홈트 3개 했답니다. 좀 늦게 시작했어요. 잠을 좀 많이 잤네요. 12시 반에 우리가게 가서 꽃배달 알바하고 왔거든요. 오면서 조금 걷기 더하고 계단 오르기도 했네요. 플랭크도 하고 일하고 들어와서 오늘 라떼는 저녁산책만 했어요. 오늘은 30분만 하고 들어오니 13,900보 걸었네요