'오늘의 과일야채 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 걷기

오늘은 주말이라 산행으로 이만보 넘게 걸었어요. 가을이라 그런지 등산하시는 분들이 참 많았어요.  그 중에 산에 있는 쓰레기를 줍는 활동을 하시는 분들이 계셨는데 산에 쓰레기를 버리는 분들이 거의 없어 주울 게 없다고 하시네요. 그 말을 들으니 괜히 제가 기분이 좋았어요.

roh69

간식먹어요

식사전 만든 두유와 사과로 출출함도 달래고 영양도 챙겼어요

애플짱

촉촉한수란

블루베리 바나나 요거트 오랫만에 맛보네요 남편건 케일에 그린키위갈았죠 홍로사과 땅콩버터에 찍어먹고,  오늘수란은 반숙으로 ..촉촉하게 먹어요

뽀봉

아침식단

공원산책후에 간단하게 챙겨 먹어요 삶은계란 블루베리 사과로 챙겨 먹었어요

들꽃7

토요일 아침

700g이 쪘어요 ㅠㅠ 어제 점심에 누들핏래도 카구리을 먹은 게 문제였을까요? 좀 유지되다가 찌니까 굉장히 부담스럽네요. 오늘은 급빠모드로 진입해야겠죠?😅 그래도 아침은 샐러드와 잡곡밥으로 챙겨먹어요. 샐러드는 야채믹스 깔고 당근 파프리카 아삭이고추 오이 팽이버섯 넣고 사과 방울토마토 캠벨포도 샤인머스캣 귤도 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 크게 한스쿱 더하고 견과류 시리얼과 와인식초드레싱 뿌렸어요. 이걸 맛있게 혼자 다 먹었답니다. 요즘 샐러드는 혼자 먹어요. 어머니랑 같이 먹을 때가 좋았는데 이제 잘 안 드시네요. 어제 냉장고에 놔두던 잡곡밥이 똑 떨어져서 오늘 아침에는 일찍 잡곡밥부터 했답니다. 오늘 먹을밥 한공기 푸고 나머지 밥들은 다 통에 넣어서 냉장고에 넣어 놨어요. 아침에 반찬이 좀 별로 없더라고요. 계란후라이 후때해서 맛있게 먹었네요  이렇게 먹고 라떼 9시에 병원 가야 돼서 준비하고 병원 갔답니다.  라떼 발에 있는 주삿바늘도 뽑아야지 이빨체크도 하고요 병원 가다가 조금 걷다가 들어왔답니다. 사진에서 그런진 몰라도 좀 지쳐 보여요. 어제도 내내 잘 잤는데 오늘도 많이 잘 거 같네요.

성실한라떼누나

오늘의목표

공복물 마시고 수분보충 수시로하기 홈트하기 만보걷기 7시이후 야식 금지

들꽃7

오늘의 상식 한도막 ㅡ구텐베르크 성경

최초의 대량 생산된 책 📚  한강의 노벨문학상 수상 소식에  책과의 거리가 왠지 가까워지네요. 산책 길에 책 한 권 챙겨보려고 합니다.

정수기지안맘

아침 챙겨요

브로콜리 🥦 파프리카 야채와  찐계란 사과 🍎  아침밥은 가볍게 ^^

정수기지안맘

저녁시간

냉파주 오늘의 저녁은 알리오 올리오에요  베이컨과 새우가 있어서 넣고 야채도 넣어보고 싶어서 넣었어요 엄빠는 레드페퍼도 촵촵 뿌려줍니다 맛있는 저녁되세요

주안맘0413

맛 좋은데, 살도 빠지는… '일석이조' 다이어트 차 4가지

맛 좋은데, 살도 빠지는… '일석이조' 다이어트 차 4가지   다이어트를 할 때는 수분 섭취가 중요해 물을 많이 마셔야 한다. 그런데 물만 마시면 입이 심심하다. 물 대신 색다른 맛을 선사하는 차(茶)를 마셔보는 건 어떨까? 차는 체내에 수분을 공급하고 부기를 완화하는 효과가 있다. 다이어트에 특히 도움이 되는 차 종류를 알아본다. ▷보이차=체지방 흡수 막아줘 달고 부드러운 맛이 일품인 보이차는 지방의 축적을 막아 다이어트 효과를 내고, 체내 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 준다. 보이차가 폴리페놀의 일종인 길산을 함유하고 있기 때문이다. 길산은 체지방 흡수를 막고, 살이 찌는 현상을 억제한다. 따라서 보이차를 마시면 지질이 흡수되지 못하고 몸 밖으로 배출돼 체지방이 상대적으로 덜 쌓인다. 실제로 12주간 보이차 추출물을 1g씩 꾸준히 마신 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 체중이 줄었고, 내장지방 역시 감소했다는 연구 결과가 영양연구학회지에 게재됐다. 하지만 보이차를 진하게 우려 너무 많이 마시면 보이차에 함유된 카테킨이 장의 연동운동을 느리게 만들어 변비가 생길 수 있으니 주의해야 한다. ▷감잎차=혈액순환 도와 심혈관질환 예방 쌉쌀하면서도 달짝지근한 맛이 특징인 감잎차에는 사과의 30배에 달하는 비타민C가 함유돼 있다. 비타민C는 혈액순환을 도와 심혈관질환을 예방한다. 이에 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 당뇨병이 있는 비만에 특히 효과가 좋다. 또 피로 해소와 피부 미용에도 도움이 된다. 게다가 이뇨 작용까지 해 몸의 부기를 빼고 갈증을 해소할 수 있게 도와준다. 하지만 감잎에 든 타닌산은 몸속에서 수분을 끌어당기는 힘이 강해 변비가 있는 사람은 먹지 않는 게 좋다. 또 철분 흡수를 방해해 빈혈이 심한 사람도 섭취를 피하는 게 좋다 .  ▷히비스커스차=탄수화물의 지방 변환 억제 새콤달콤한 맛을 내는 히비스커스차는 하이드록시시트릭산(HCA) 성분을 가지고 있다. 하이드록시시트릭산은 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아준다. 밥·떡·면·빵 등 탄수화물 섭취가 많은 한국인에게 특히 도움이 된다. 또 사과산, 구연산, 비타민C 등 항산화 성분이 풍부해 원활한 신진대사를 돕고, 피부 미용에도 탁월한 효과를 가진다. 체중감량 이후 나타나는 피부 탄력 저하를 막아줄 수 있다. 히비스커스차는 콜레스테롤 수치와 혈압을 조절해 준다. 미국 터프츠대 연구에 의하면, 히비스커스차를 매일 3잔씩 마신 사람은 6주 만에 혈압이 낮아졌다. 단, 히비스커스차는 에스트로겐 수치에 영향을 미칠 수 있어 임산부는 마시지 않는 게 좋다. ▷마테차=식욕 억제해 체중 감소 효과적 깔끔하고 개운한 맛의 마테차도 다이어트에 도움이 된다. 마테차에는 카페인과 테오브로민 등 두 종류의 메틸크산틴이 들어있다. 메틸크산틴은 식욕을 억제하고 신진대사를 좋게 하며 체중을 줄이는 데 도움을 준다. 육류 섭취가 많은 남미인 중에 의외로 비만한 사람이 적은 이유도 예르바마테 나뭇잎으로 만든 마테차를 식사 전후로 즐겨 먹기 때문이라고 한다. 또 마테차에는 사포닌 성분이 포함돼 있다. 이 성분은 인체 면역체계를 강화해 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 효과가 있다. 게다가 마테차는 몸을 따뜻하게 해줘 평소 손발이 찬 사람들이 마시면 도움이 된다. 하지만 마테차는 천연카페인을 함유하고 있어 카페인에 민감한 사람은 주의해서 섭취해야 한다. 카페인은 수면을 방해하고 위산 분비를 촉진해 위궤양이나 역류성식도염을 일으킬 수 있다. ============ 마테차는 먹어 봤는데 녹차랑 약간 비슷하죠 .. 전 개인적으로 보이차가  잘 맞는것 같아요 ㅎㅎ 어제도 저녁에 한잔 했죠

뽀봉

오늘의 다이어트 목표

1 러닝 6키로  2 만 8천보 걷기 3 물 자주자주 마시기 4 스트레칭 수시로 하기  어제는 그래도 밤에 쥐 한번 밖에 안내렸어요 종아리 주무르고 스트레칭 했더니 잠을 더 푹 잔거 같아요 날이 추워지니 물을 덜 마시는거 같아 물 마시기 목표에 넣었습니다^^; 오늘도 기분좋은 하루되시구요^^!!

seabuck

금요일 아침

100g정도는 유지라 생각하고 또 하루를 시작합니다. 아침에 오이이랑 아삭이 고추 썰어서 샐러드부터 준비했네요. 샐러드는 야채믹스 깔고 당근 파프리카 아삭이고추 브로콜리 오이와 사과 넣고 양배추라페와 팽이버섯 올리고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)한스쿱 더하고 스프링치즈 견과류 시리얼 뿌린다음 이탈리안드레싱으로 마무리했어요. 샐러드와 흑미곤약밥 데워서 밥도 차렸답니다. 아침에 팽이버섯도 볶아서 샐러드에 넣고 반찬으로도 내놨네요. 샐러드만으로도 푸짐하지만 밥까지 먹으면 정말  잘 먹는데도 살짝 섭섭합니다😅 고기가 없어서 일까요? 그릭요거트가 있어서 단백질이 괜찮은 것 같은데...

성실한라떼누나

오늘의 루틴 완료

오늘도 힘차게 쭉쭉

인생이여만세

호두파운드

호두파운드 홍로사과는 땅콩버터와함께   그린키위는 조금달아 졌는데.. 노지귤은 와~~~아침은 생략해야할듯 너무 셔요 ㅎㅎ  주말에 먹어야 겠군요

뽀봉

아침식사

야채 ㅡ파프리카ㆍ브로콜리 사과 🍎 찐계란  병아리귀리잡곡밥으로 단백질 보충하네요.

정수기지안맘

아침 하늘

오늘의 하늘이네요. 연보라색으로 왠지 물들이고 싶어지네요 

정수기지안맘

오늘의 운동

남산골선비

이뻤던 하늘

하늘하늘하다는 말이 어울리는 오늘의 가을 하늘 하루한번은 하늘보며 쉬어갑시다😉

치노카푸

롯데마트, '꿀맛' 닭강정 2종 출시…16일까지 할인 판매

다이어트로 하루에 만보.이만보 걸어도  먹는거 조절 안하면 말짱 도루묵이죠? 흑.. 자꾸 할인 정보. 할인 문자 왜캐 오는지 ㅋㅋ 그러면서... 오오~ 롯데마트 곧 가야겠다 싶고 ㅋㅋ 하루에도 마음이 수십번 왔다갔다하네요^^ 요즘 치킨 너무 비싼데 가성비 좋은 마트 치킨도 괜찮더라구요 롯데마트에서 닭강정 2종 출시되어 16일까지 할인 판매한다고 하니.. 드실분들은 드셔보세요~^^ 2천원 할인해서 7천원이라고 하니.. 완전 저렴하네요~ 롯데마트, '꿀맛' 닭강정 2종 출시…16일까지 할인 판매 롯데마트는 10일 꿀을 기본 재료로 한 닭강정 2종을 출시한다고 밝혔다. 사과잼과 사과주스를 활용한 '꿀사과 닭강정'과 꿀과 간장을 함께 졸여 꿀 향을 살린 '꿀간장 닭강정'으로 가격은 9천원대다. 롯데마트 즉석조리식품(델리) 코너의 대표 상품인 갱엿 닭강정의 인기를 이을 이번 상품은 롯데마트 푸드이노베이션센터(Food Innovation Center)의 전문 요리사와 상품기획자(MD)가 6개월간 공동 연구해 개발했다. 앞서 롯데마트가 2017년 선보인 갱엿 닭강정은 매년 500만팩 이상 팔리며 수년간 닭강정 판매량 1위를 지키고 있다. 롯데마트는 새로 출시한 닭강정 상품을 이날부터 오는 16일까지 정상가보다 2천원 싼 7천원대에 판매한다. 신지민 롯데마트·슈퍼 델리개발팀 MD는 "전통적인 대형마트 델리 메뉴에서 벗어나 맛과 식감이 새로운 상품을 개발하고자 노력하고 있다"며 "꿀 닭강정을 시작으로 새로운 양념을 활용한 치킨 상품군도 곧 선보일 계획"이라고 말했다. <출처 스포츠 조선>

우리화이팅

혈당일기12기3일차

혈당일기 2024.10. 10 목요일 오후4시50분 당뇨수치 : 113 혈당측정시간 :점심식사후4시간후입니다. 날씨 : 맑음 내용: 점심식사로 현미밥과 오리불고기 그리고 사과한개를 머코 4시간후입니다. 지니어트 혈당일기 덕분에 혈당 관리 열심히 하고 있어요.

나도마당발

오늘의 목표

1.만보걷기 2.계단오리기ㅡ100계단 3. 세 끼 규칙적으로 먹기

정수기지안맘

식사 후 과일

식사 후에 사과랑 귤 먹으면서 상큼하게 영양 챙겨요 날이 바람도 좀 불고 따뜻하게 커피 한잔 해야겠어요^^

어트지니요

아침식사 든든

아침식사는 오늘은 누룽지 조금 먹고나서 그릭요거트에 사과 반개. 파프리카. 블루베리. 아몬드 조금씩 같이 먹었어요

마음그릇

만보 걸었어요.

나무 37그루만큼 탄소 줄인 오늘의 만보 오운완이에요.  매일 이렇게 걸어야겠어요.

워터멜론

10/10(목) 억만장자들이 절대 놓지 않고 지키려 하는 '15가지 습관'

1️⃣메모하기  기록은 기억을 지배한다.  모든 것을 기억하려 하지 마세요. 뇌는 망각으로 악명이 높습니다.  2️⃣계획적인 휴식 작업과 작업 사이에 의도적으로 휴식하세요. 다음 작업을 위해 두뇌와 신체가 회복하고  재충전 할 수 있습니다.  3️⃣하루 계획하기 오늘의 시작부터 마무리까지 계획하세요. 우선 순위 5가지를 미리 작성하세요. 우선 순위가 높은 일부터 마무리하세요. 4️⃣기상 직후 물마시기 장청뇌청 : 장이 건강해야 뇌도 건강하다.  장과 뇌 건강을 위해 기상 직후에 한 잔의  물을 마셔보세요.  5️⃣산책하기 매일 또는 매주 산책을 하세요.  산책은 정신을 맑게 해주고 두뇌에 혈액을  공급하는 가장 쉽고 건강한 운동 방법입니다.  6️⃣타임 테이블 작성하기  당신이 무엇에 가장 많은 시간을 사용하는지,  어디서 시간을 적약할 수 있는지 타임 테이블을  통해 확인하세요. 7️⃣1 to 1 규칙 한 번에 하나씩 일을 처리하세요. 절대 동시에 여러가지를 하지 마세요.  인간을 멀타태스킹이 안되는 동물 입니다.  8️⃣내일의 우선순위 적기 하루를 마무리하기 전에 내일 해야할 우선순위를 종이에 적어보세요. 시간의 낭비 없이 새로운 날을 시작할 수 있도록 만들어 줍니다.  9️⃣토요일 주간 검토 한 주동안 잘한 것은 무엇인지, 개선할 것은 무엇인지, 그만둬야 할 것은 무엇인지를 검토하고 일을  마무리하세요. 🔟뉴스, 신문 읽기 당신이 가진 정보를 업데이트 하세요.  중요한 정보에 초첨을 맞추고 신뢰할 수 있는  정보를 새로 습득하세요. 1️⃣1️⃣say 'No'  'No' 라고 말할 때는 반드시 'No' 라고 말하세요.  모든 상황에서 당신의 'Yes' 는 습관입니다.  당신은 습관적인 'Yes'에서 벗어날 수 있어야 합니다.  1️⃣2️⃣취미를 가지세요. 당신을 행복하게 하고, 심리적 안정감을 주며,  만족스러운 삶을 만들어 줄 수 있는 일 이외의 취미에 시간을 투자하세요.  1️⃣3️⃣끊임 없이 배우기  세계에서 가장 성공한 사람들은 항상 배우고 있습니다. 당신의 두뇌는 지식을 원합니다. 고급 지식을 쌓아보세요.  1️⃣4️⃣하루 30분 독서 지겹고도 지겨운 이야기지만 독서는 어떤 부자도 놓지 않는 절대 습관입니다. 독서를 통해 세상을 보는 눈을 키우세요.  1️⃣5️⃣인생의 3요소 기억하기 당신의 건강, 당신의 사명 그리고 당신이 사랑하는 사람들을 잊지마세요.  출처:@모티브 큐레이터 

냥식집사

오늘의 다이어트 목표

1 러닝하기  2 스트레칭하기 3 금주하기 새벽마다 쥐가 나요 ㅠㅠ 러닝 한지 한달 됐는데 마무리 운동이랑 스트레칭 안해줘서 그런가봐요 오늘부터는 진짜 열심히 하려구요~~

seabuck

오늘의 아침밥

신랑이 어제 퇴근하면서 아우어베이커리에서 빵읗 사와서 아침 차리기가 수월했어요^^ 아이들 공평하게 나눠주고 국물을 있어야 한다며 해물 우동 끓여서 반씩 나눠 줬습니다 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요~~^^!!

seabuck

10/10(목)매일 딱 2주만 이렇게 해보세요!!

🥝2주간 매일 키위 1개를 먹으면? 피부가 더 매끄러워지고 여드름이 줄어듭니다.  키위는 비타민C와 항산화 물질이 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하고 염증을 줄이며 여드름을 제거하여 피부를 윤기있고 건강하게 유지합니다.  🍎2주간 매일 사과 1개씩 먹으면? 장과 소화가 개선되는 것을 경험할 수 있습니다.  사과는 섬유질, 특히 펙틴이 풍부하여 건강한 소화를 돕고 규칙적인 배변을 촉진하며 균형 잡힌 장내 미생물을 키우는 데 도움이 됩니다.  🍊2주간 매일 오렌지 1개씩 먹으면? 심장 건강이 개선되고 폐기능이 향상됩니다.  오렌지에는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 폐 기능을 향상시켜 심혈관 건강을 지원하는 비타민, 칼륨, 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다.  🫐2주간 매일 블루베리 1컵을 먹으면? 브레인 포그(뇌흐림:과로, 수면부족, 스트레스 등으로 생기는 혼란, 건망증, 집중력 부족 증상)를  제거하고 눈건강을 개선합니다.  블루베리에는 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 개선하며 산화 스트레스와 노화 관련 손상으로부터 눈을 보호합니다.  매일 자연이 알려주는 방식을 선택해보세요. 자연을 내 일상에 포함시켜 최적의 건강을 누려보세요. 출처:@웰니스꿈싸

냥식집사

디저트

디저트로 사과대추 먹어요  맛도 좋고 이 계절에만 먹을수 있어서요

예지영준맘

목요일 아침

몸무게는 유지랍니다. 유지도 고맙게 생각하며 오늘 하루도 시작합니다~ 새벽에 마사지 받는데 오늘 비 올 확률이 있다고 해서 마사지 받다가 내려와 얼른 라떼랑 7시에 잠깐 나가서 왔어요. 모처럼 아침 일찍 나갔더니 라떼가 안 걷겠다고 해서 금방 들어왔답니다. 다녀와서 샐러드와 밥 같이 챙겨먹었네요. 샐러드는 야채믹스 깔고 당근 파프리카 아삭이고추 브로콜리 넣고 사과 방울토마토 넣고 양배추라페와 차지키소스 올리고 견과류 시리얼 스프링치즈 더한 다음에 이탈리안드레싱로 마무리 했어요.  밥은 같이 차렸지만 먼저 샐러드부터 먹고 밥은 먹었답니다. 밥 먹을 때는 계란후라이 더해서 맛있게 먹었네요. 살짝 반찬이 적어 보이더라구요.😅 아침에 나와서 모처럼 아침에 산책하자고 그랬는데 라떼가 별로 안가고 싶어했어요. 겨우 천보 걷고 들어왔답니다.

성실한라떼누나

오늘의 커피는 단풍나무

회단 화단의 단풍나무 슬슬 물들어 가는가보네요~~ 커피한잔~ 단풍나무 앞에서... 가을의 찬기온이 점점 단풍을  빨갛게... 부끄럼 쟁이로 만드는군요 

뽀봉