'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 건강 한마디

꾸준한 건강관리가 중요합니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

날씨 너무 좋아요  지금 산책 다녀오세요

영진왕빠

오늘의 이만보 편안한 밤되세요

건행하기

오늘의 샐러드

젤 좋아하는 구성이에요 밥이 꼬들꼬들  병콩도 있고 맛있어요

현유리

8/27 오늘의 산책코스 완료

오늘은 점심 시간을 쪼개서 산책 코스를 다녔습니다. 산책하면서 느끼는건 근무지 주변 지역이 계속 변화되고 있다는 거예요. 그리고 그 변화하는 속도에 놀라곤 합니다. 오래 전부터 공사를 하고 있긴 했지만, 요즘 들어서 속도에 불 붙였는지 순식간에 건물이 올라가고, 동네 분위기도 계속 바뀌네요.. 10년 전에 이렇게 변하리라곤 상상도 못했던 동네인데 5,6년 전부터는 하루가 멀다하고 바뀌네요~

평송가성

오늘의 걷기

오늘 날이 흐리고 바람도 많이 불고 해서그런지 오랫만에 걷기  괜찮았던것 같아요 습해서 땀은났지만 그래도 쨍한 해가 없으니 그나마 살만하더라구요 ㅎㅎ 오랫만에 많이 걸었습니다~^^

향기음악

광주 미디어아트 플랫폼

오늘의 미디어아트 작품이네요

정수기지안맘

흐린 오늘의 하늘,

흐린 하늘 전국적으로 찌뿌둥한 날인것 같네요 스트레칭 하며 쉬어 갑니다😉

치노카푸

오늘의집 경고 알림 떠서 보니

-7989억 안망하는게 이상한거였네

야고

오늘의 운세

아델라이드

혈당 기록 챌린지 10기 7일 

 식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 7. 병아리콩 샐러드 구운고구마 혈당 기록 챌린지 10기 7일 

깨개갱

혈당일기10기 8일

8/27 화요일 점심 먹고 잠시 휴식 간헐적 단식 유지하며 걷기도 꾸준히 진힝중 근데 왜 살은 그대로일까? 움직임을 좀 더 늘랴봐야겠다는 생각

씽씽걸

8/27일 오늘의 목표

1. 계단 오르기 1회 2. 만보이상 걷기 3. 발줄넘기 100개 하기 4. 군것질 3개만 하기 5. 물 많이 마시기 오늘은 이것대로 다이어트 할려구요. 칼로리 생각하면 진짜 먹을것이 없어요;;; 그래도 맛있게 먹을려면 또 운동해야죠 즐거운 오후시간 보내세요~

우리화이팅

오늘 기록하기😄

오늘 기록합니다 ㅎㅎ 체중과 식사를 함께 챙겨가요 오늘의 기록을 챙겨가며 건강한 하루를 챙겨보아요🌙❤️

구룸구룸

오늘의퀴즈

매일 퀴즈풀고 10포인트  소소하지만 받으면 좋지요.  잊지말고 챙기세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

혈당일기10기5일

오늘의공복혈당 132. 어제 저녁으로 하이볼 1잔 타코야끼 야끼소바 아이스크림까지 먹어서 혈당이 많이 튄 것 같다. 오늘은 점심을 자유식하고 저녁을 안먹을 수 있도록 노력해봐야겠다. 아잣!

효오잇

오늘의 향수

기분 전환을 위해 제가 좋아하는 향수인  샤넬 샹스 가볍게 뿌렸어요 

감사하며살자

오운시

구름 잔뜩 낀 흐린날이지만 평소 처럼 오늘의 운동 시작해요

불곡산

오늘의 환율

변동성이 적네요

영진왕빠

오늘의 루틴 완료

인생이여만세

8월 27일 혈당일기 10기 5일

8월 27일 아침공복 이제는 어느정도 익숙하게ㅜ쳐다보게되는 숫자네요 ㅎ 그래도 확 높은게ㅜ아니라 주의니까 만족?하며 오늘의 하루를 시작합니다  적당히 더웠으면 좋겠네요 날씨는 여름인데 이미 낙엽들이 보이는 상황 ㅠㅠ 가을을 느끼고싶어요

자몽한고미

오늘의 음식

타코 먹어볼가

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

적당히 드시면 좋아요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

산책하기 너무 좋아요

영진왕빠

8/26 오늘의 산책코스 완료

오늘은 출근길에 일타 삼피를 했습니다. 벌써 8월도 다 갔네요. 끝 없을 것 같은 더위도 한풀 꺾이고, 9월을 준비하기에 앞서 그간 미뤄왔던 일들도 조금씩 하려고 합니다. 모두들 화이팅하십시오~

평송가성

혈당일기 10기 7일차인증

아침 ---바나나,우유 딸기케이크 타트체리가 들어있어서 너무 맛있는케이크와 함께해서인지 아침식사 2시간후인데도 살짝 올라가있네요 그래서 그런지 초콜릿이 더 당긴다는 ㅠ그래도 소식해서 나름 뿌듯합니다 

딸기초코몽

“아침 먹어? 말어?”…살 뺄 때 무시해도 되는 속설 4가지

“아침 먹어? 말어?”…살 뺄 때 무시해도 되는 속설 4가지 정은지 기자 (jeje@kormedi.com)     8월도 막바지를 향하는 가운데, 26일인 오늘 전국이 차차 흐려진다. 중부에는 오후 한때 5~20mm 가량의 소나기가 지나겠고, 남부에는 5~40mm 정도의 비가 내리겠다. 아침 기온은 대부분 25도 안팎으로, 기록성 열대야는 멈췄지만 밤에는 여전히 덥겠다. 오늘의 건강 한여름 다이어트 시절은 지나가는 중이지만 365일이 다이어트 날인 사람들도 많다. 다이어트에 진심인 이들에겐 사소한 정보도 지나칠 수 없다. 주변에서 들려오는 ‘이렇게 했더니 빠지더라, 그렇게 하면 안 빠지더라' 등 속설에도 귀가 쫑긋. 살 빼는데 왕도 없다지만, 이런 다이어트 내용을 다 믿을 필요는 없다. 거의 사실처럼 여겨지긴 하지만 굳이 지키지 않아도 되는 대표적 4가지 다이어트 속설을 전문 매체에서 기록한 내용들을 통해 알아본다. 아침 먹어야 살 빠진다고?…아침 식사가 체중 조절에 중요하다는 말부터 짚어볼 필요가 있다. 어떤 사람들에게는 맞는 말이다. 이 말은 사실, 최소 5년 동안 체중을 줄인 미국 국립 체중 관리 등록소 회원들이 아침을 규칙적으로 먹는다고 대답한 연구에서 비롯됐다. 모든 사람들에게 아침 식사가 살을 빼는데 도움이 되지는 않는다. 실제 아침 식사를 하거나 거른다고 체중이 거의 영향을 받지 않는다는 것. 실제로 한 연구에서 아침을 거른 사람들은 아침 식사를 한 사람들에 비해 점심에 144kcal를 더 먹었지만, 하루 섭취량은 다른 사람에 비해 408kcal 낮았다. 물론 아침 식사를 거르는 것은 간헐적 금식의 한 형태로 살을 빼는 데 도움이 될 수 있다. 다만 배가 고프지 않은데 아침을 챙겨 먹을 이유가 없다는 것이다. 아침을 먹는다면 점심에 과식하지 않도록 단백질이 풍부하게 들어간 음식을 챙겨 먹도록 한다. 2. 살 빨리 빼면 요요 온다고? = 체중을 빨리 줄이면 ‘요요'가 온다는 사실도 조금 더 따져보자. 체중을 천천히 줄이는 것이 좋은 방법이지만, 빠른 체중 감소가 반드시 요요 현상의 위험을 높이지는 않는다. 오히려 체중을 빨리 뺄 때 장기적인 체중 감량에 도움이 될 수 도 있다. 첫 달 동안 빠르게 체중을 감량한 사람들은 천천히 체중 감량을 한 사람들보다 18개월 이내에 체중의 10%를 감량했을 가능성이 5배 높다는 연구도 있었다. 다만 칼로리를 극도로 낮게 줄인다면, 초기에는 급격한 감량을 가져올 수 있지만 지속하기는 어렵다. 칼로리 극한 제한보다는 건강한 체중 감량 방법을 찾아야 한다. 3. 유산소 운동 해야 살 잘 빠진다고? = 살을 뺄 때 유산소 운동이 더 도움이 된다고도 알려져 있다. 심혈관 운동으로도 알려진 유산소 운동은 스트레스 수준을 낮추고 심장과 전반적인 건강에 유익하다. 다만 많은 사람들이 생각하는 것과 달리 살을 빼기 위한 최고의 운동 전략은 아니다. 유산소 운동으로 체중은 유지할 수 있어도, 빠지기보다는 오히려 늘어날 우려도 있다. 유산소 운동이 체중에 영향을 미치는 여부는 개인마다 다르므로, 근력 운동과 유산소 운동을 함께하는 것이 최선의 전략이다. 4. 지방은 다 멀리해야 한다고? = 모든 지방이 건강에 나쁜 것은 아니고, 기름진 음식을 피한다고 반드시 살을 빼는 데 도움이 되는 것은 아니다.. 지방은 단백질이나 탄수화물보다 칼로리가 두 배나 높고 소화하는 데 오래 걸린다. 지방 섭취를 제한하면 칼로리 섭취가 줄어 살이 빠진다고 생각할 수 있다. 지방이 전체 열량의 30% 미만으로 구성된 표준 저지방 식단은 체중 감소에 그다지영향을 미치지 못했다는 연구 결과가 있다. 저탄수화물 식단이나 다른 식단이 의미 있는 결과를 보여주는 것과 비교된다. 아보카도, 견과류, 코코넛 등 천연 지방이 많은 음식은 체중 감량에 도움이 될 수 있다.  물론 음식에 인위적으로 많은 지방을 첨가하는 것은 삼가야 한다. 칼로리가 높아지기 때문에 살빼기를 어렵게 만든다. ================== 배가 고프지 않다면, 굳이 아침을 챙겨먹지 말아라 처음 듣는 얘기네요 . 그래서 아점.. 브런치 이런것들이 생긴건가요 나쁜지방과  몸에 좋은 지방도 있죠~~ 그리고 좋은 지방도 너무 많이 먹는건  헤롭네요

뽀봉

오늘의 집밥

오늘 남편과 먹은 점심밥 입니다 출장 가기전에 든든히 먹여서 보냅니다  모두 화이팅 입니다

알비나2

단백질 쉐이크 - 종근당 다이어트 코치

제품명 : 종근당 다이어트 코치 (체중조절용) 칼로리 : 200kcl 단백질 : 22g (40%) 당류 : 0 당이 전혀 없는 다이어트 체중조절용 고단백 쉐이크 입니다. 다이어트 때 또는 간헐적 단식중에 중간중간 공복을 잊게해주는 제품이예요. 다이어트에 도움 많이 받았습니다. 단백질이 무료 22g 40%나 차지하고 있어 완전 고단백 쉐이크 입니다. 이 뿐 아니라 아미노산 아르기닌 등 몸에 좋은 성분들로 구성되어 있어 영양적으로도 추천드립니다.  

자수민

오늘의 하늘

바람이 불긴 한데 기온은 30도 훌쩍 넘네요 하늘보며 잠시 스트레칭 합니다😊

치노카푸

아이스 펀치

집에 들어와서 정리하는데 냉동실 보니까 제가 전에 산 아이스크림 하나가 빵빵해져있더라고요. 이게 녹았다 다시 얼어서 그런가 싶은게 아무래도 저 상태에서 오래가는 건 아닌 거 같아서 출근준비하시는 엄마랑 나눠 먹자니까 엄마는 못 드신다고 가시네요. 하나가 90칼로리지만 제가 다 먹었답니다. 밖에는 그린 애플 아이스크림바이고 안에는 타트체리라 색이 이쁘잖아요 그런데 꺼내 보니 밖에 색깔도 애매하고 체리 색깔은 핑크가 됐네요. 아무래도 뭔가 변형이 있었나 봐요. 그러니까 안에서 부풀었겠죠? 약간 녹기도 했고요.  그래도 먹어보니 맛은 있었답니다. 먹었을 땐 상당히 달았는데 그 단맛이 금방 없어지는 거 보니까 약간 저당 아이스크림인가 싶기도 했어요. 90칼로리면 저당일까요? 하여튼 먹을 땐 신경 안쓰고 맛있게 먹었네요. 저 아이스크림 살 때는 껍질 그림 보고 예뻐서 내가 기분 우울할 때 한번 먹을라고 산 거였거든요.😅

성실한라떼누나