'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 날씨와 대기질

지금 날씨가 너무 좋아요  산책 나가요

영진왕빠

달님은 없지만 오늘의 걸음수

아무리 찿아도 오늘도 달님은 없네요 완전 동그래져서 다시 나타날까요?  선선해서 기분 좋은 밤 하늘ㅎ 낮엔 그렇게 덥더니 밤 공기는 참 좋네요~ 늦어도 오늘이 토욜이라 부담도 없어요 모두 수고하셨습니다~

우리화이팅

혈당일기10기7일

오늘의 공복혈당 127. 어제저녁으로 회와 솥밥을 푸짐하게 먹었다. 여행중이라 더 마음놓고 먹고 있어서 돌아갔을때 혈당이 조금 걱정된다. 그래도 이번쥬말만큼은 편하게 먹고 많이 움직이도록 노력해봐야겠다.

효오잇

오늘의 근력운동

상큼샘물

혈기챌6일차

8월30일 오후4시 아침 단식했습니다.장염 걸림.점심으로 죽 조금 먹고 저녁도 죽 조금 먹음.간식으로 커피 조금 마시고 우유들어가서 반 버림.배가 아파 뭘 못 먹어 운동도 못 감

씬아

오늘의 만보 입니다

건행하기

오늘의 만보

신춘정

오늘의 부스터

출근할 때 사서 달달이는 같이 일하는 사람들 주고 저는 99.9 커피타 먹었어요

현유리

오늘의커피

하루한잔 안마시면 생각나서 오히려 잠을 못자요ㅎㅎ 오늘도 시원하게..^^

어트지니요

오늘의 다이어트 목표!!

아침에 만보는 완성했어요^^ 근데 일어나자마자 머리가 무거워서 좀 지켜봤는데 아직까지 그대로네요 오늘은~~ 1 만 오천보걷기 2 물 2리터 마시기  3 막내랑 산책하기  이렇게만 하려구요. 약 안먹고 버티고 있는데 계속이러면 두통약 챙겨야 겠어요 오늘도 건강한 하루되세요~~!!^^

seabuck

오늘의 아침밥^^

며칠전에 이렇게 만들어줬는데 또 만들어달라는 요청이 있어서 같은 메뉴 준비했어요 꼬마김밥, 하림 닭육수 쌀라면 그리고 계란 한개~ 두 녀석들 잘 먹고 갔어요 오늘 금요일이네요 한주간 고생많으셨고 즐건 금요일되세요~~^^

seabuck

오늘의 샐러드

오리고기 구이 계란 이에요 구성이 제 기준 제일 ㅂㄹ에요 그래도 야채가 많으니 섞어 먹어요

현유리

농카돌렸어요

오늘의 포인트는 두구두구 21포인트랍니다

쉬림프

오늘의퀴즈

매일 퀴즈풀고 10포인트  소소하지만 매일 챙겨받아 좋습니다.  잊지말고 챙기세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

오늘의 환율

혼조세 지속중

영진왕빠

오늘의 말씀

만약 사람이 더럽고 탁한 것을 보고 3독[탐, 진, 치]의 뿌리를 끊어 버리면, 위없는 큰 법을 기필코 이루리라.  <불설수마제장자경> 

감사합니다12

울동네 날씨

오늘의 산책룩은 시원하게 ㅡ 공원산책 할때 이제  날씨가 제법 선선하고 미세먼지없어 운동하기 좋았어요. ㅎ

꿈이룸♡

오늘의 음식

쓴맛 한번 먹어야지

영진왕빠

오늘의 루틴 완료

인생이여만세

오늘의 건강 한마디

꾸준히 운동해요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

너무 좋아요  산책 다녀오세요

영진왕빠

출석체크

오늘의 출석체크 오랜만에 100포인트 당첨

밴드닥터

영양제 챙겨 먹기

오늘의 영양제도 챙겨먹었네요 ㅎㅎ

신춘정

혈기챌5일자

8월29일 오후8시 아침 단식해습니다. 이른 점심으로 부추전2장, 복숭아 1개 먹고 커피 한잔 만들어 먹음.저녁은 차돌 된장찌개에 밥 비벼 먹고 운동 50분 다녀옴

씬아

오늘의 저녁 먹기😝

오늘은 한솥을 먹었어요 ㅎㅎ 한솥 무슨 숯붙덮밥먹었어요 ㅎㅎ 처음먹었는데 상당히 맛있네요😌

구룸구룸

레몬티

레몬티로 오늘의 피곤함을 풀어봅니다

코로세움

오늘의 오전걸음수^^

앜ㅋㅋㅋㅋ 깜박하구 있었네용. 오늘두 걸음수 체크해용! 요즘 육천보챌린지가 안떠서 ㅋㅋㅋㅋ 걸음수체크 잘 안하게되네요 그래도 아까 점심에 좀 걸어둬서  5천보 했습니다😍😍👍

자스민꽃

오늘의 맨발 걷기~~

건행하기

요즘 트렌드는 저속노화👩‍🦳 흐르는 세월을 늦추는 방법?!👉

지니어트 회원 여러분 안녕하세요 💗 흘러가는 세월이 야속해 붙잡고만 싶은 요즘, 저와 같은 분들이 많은지  SNS상에서 '저속 노화'가 트렌드라고 합니다. 🤣🤣🤣  오늘은 저속 노화에 대해 함께 알아볼까요? 🔎'저속 노화'란?    '저속 노화'란 건강한 식단과 생활 습관으로  신체 노화 속도를 천천히 늦추는 것을 말합니다.  실제로 최근 식사, 수면, 음주, 스트레스 등 생활 습관과 환경 요인에 의해  30-40대를 중심으로 노화 속도가 빨라지고 있다고 하는데요,  노화를 막을 수는 없지만 식습관과 운동, 스트레스 관리를 통해  그 속도를 줄일 수는 있습니다.  저속 노화의 키포인트는 아래와 같습니다.  ✔️ 단순당, 정제 탄수화물 절제   단순당과 정제 탄수화물이 포함된  탄산음료, 과일주스, 빵, 흰 쌀밥 등의 음식을 많이 섭취할 경우  혈당을 빠르게 올려 인슐린 분비를 유발하고, 활성 산소와 당독소 등이 만들어지게 됩니다.  이는 당뇨 및 각종 질병의 원인일 뿐 아니라 노화 가속 페달의 원인이기도 합니다.  노화 전문가인 정희원 서울 아산병원 교수 역시  '단순당'과 '정제 곡물'을 피하는 것이 핵심이라고 강조했는데요,  통곡물과 콩 등을 통해 단백질을 섭취하고  채소, 베리류, 견과류, 올리브오일 등을 활용할 것을 권했습니다.   ✔️ 자연 식품을 통한 비타민, 식이섬유 섭취   특히, 한국인의 경우 비타민을 영양제에 의지하는 경우가 많은데요,  자연에서 온 건강한 식품을 섭취하며 균형 잡힌 식사를 하는 것이 더 좋아요.      ✔️ 간헐적 단식 뿐만 아니라 무리하지 않는 선에서 간헐적 단식을 시행하는 것 또한  우리 몸에게 스스로 회복할 시간을 줘  체중 조절 및 인슐린 민감성을 개선하는데 도움을 줄 수 있어 추천드려요.  ⭐⭐⭐ 사실 특별한 레시피나 새로운 상차림은 아니지 않나요?  지금까지 우리가 얘기했던 건강한 식단이 '젊음'의 유지 비결이기도 한 거예요.  저속 노화 식단을 실천한 사람은 그렇지 않은 사람보다  뇌의 노화 속도가 1/4로 느려지는 효과가 있다고 합니다. 우리 함께 건강과 젊음을 위해 실천해보는 건 어떨까요? 

geniet

오늘의 다이어트 목표들~~!!

새벽운동 가기가 목표었는데 오늘 못나갔어요 ㅠㅠ 오늘 계절이 바뀌는지 잠이 많아졌네요 1 만팔천보 걷기 2 스트레칭 하기 3 자전거 타는 막내 뒤에서 뛰기  4 물 2리터 이상 마시기  오늘은 이 정도 하려구요 3번이 문제긴 한데 약속해서 해줘야 돼요 ㅎㅎ 오늘도 건간한 하루되세요~~^^!!

seabuck

오늘의 샐러드

단호박 베이컨 샐러드 입니다 구성이 맘에 들어서 맛있네요

현유리