'오뚜기 녹두빈대떡 가루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

화요일 목표 설정

1 만보 2 3끼 골고루 3 밀가루 자제 4 긍정적 생각 5 적당히 물마시기

수수깡7

다이어트 간식은 역시 밀가루! 베이글칩

마트에서 저렴하게 베이글 묶음으로 판매하죠??! 그걸 사서 소분한 후 냉동시켜 꾸워먹는거에 빠졌어요ㅎㅎㅎ저렴하고 오래 먹을 수 있어서 식사대용으로도 굿굿!! 에어프라이어에 작게 잘라서 바삭하게 칩을 해먹어도 좋아요! 버터 설탕 꿀을 발라서 구워도 좋고 담백하게 구워 잼 등에 찍어 먹어도 진짜 맛있답니댱!!!

작명센스

유지에서 빠짐까지

혹독한 다이어트를 시작한지 3개월차 입니다  60 킬로까지 미친듯이 살이 찌더라구요  이번엔 꼭 빼야합니다  바로 1단계야식을 끊었어요.. 너무 배가 고프면 고구마를 에어프라이어에 구워먹고 ,  배고파도 버텨요.. 그리고 57킬로가 되었고 ,,이제는 걸었습니다  무조건 최소 5천보 - 1만보 걷기 유지  간식도 체중감량용으로 단백질볶음밥,  두부리또로 낮시간에만 먹고  커피도 체지방 감량을 해주는 가루시니아커피  이렇게 먹고 계속 걸으니  54킬로가 되었어요 !!  저는 좀더 뺄 예정인데 운동을 할 시간을 뺄수가 없어서  지금은 종아리 붓기빼는 마사지를 계속 하고  일하는 중간중간 허벅지 운동도 하고 있습니다  (하체가 가장 고민이예요 ) 목표는 49킬로인데 추가를 뭘더 해야하나 ... 고민중입니다 역시 고강도의 운동밖에 없겠지요??

꿈꾸는썬

다이어트 목표 후기

밀가루는 아쉽게 좀 먹었어요 간식으로요 뜻하지 않게 빵 선물을 받아 맛나게 먹었어요 나머지는 성공이고요 7시 이후 금식합니다~^^

수수깡7

쌀호두과자♡

동네 숨은 커피 호두과자 맛집이네요^^ 커피도 넘나 맛있고 특히 호두과자가 엄지척 백퍼 쌀가루에 팥앙금이 크리미해서 고급스런 맛이네요 

야롱

다이어트 레시피 등심구이

저의 다이어트 레시피는 소 등심구이입니다 별다른 조리법은 없구요 그냥 수입 소 등심을 구입해서 후라이팬에 버터를 조금 넣고 구워줍니다. 그리고 소금 후추가루를 조금 뿌려주죠. 냉장고를 열어서 남아 있는 양파와 당근을 조금 채 썰어서 같이 곁들여 먹으면 든든한 저의 저녁 단백질 레시피입니다.

순이영심

7일동안 밀가루 끊으면 생기는 변화

좋은 것만 있는게 아니네요

수수깡7

간편한 단백질 식사 - 닭가슴살 볶음밥

저는 시간이 없거나 간단하게 한끼 때울 때 볶음밥을 자주 먹어요 볶음밥에 단백질이 없으면 배도 빨리 꺼지고 먹은 느낌이 안 나는 경우가 많은데요 ㅠㅠ 냉동 볶음밥이지만 맛도 괜찮은 닭가슴살 볶음밥을 애용합니다 ㅎㅎ 야채볶음밥 김치볶음밥 등등 맛도 다양하고 3분이면 완성되서 좋아요 계란후라이나 소세지를 곁들여서 먹기도 하고요 어쩔때는 후식으로 과일도 먹어주고요 ㅎㅎ 사진엔 닭가슴살이 안 보이지만 허닭 닭가슴살 김치볶음밥에 김가루 뿌리고 계란도 구웟어용

horang

월요일 목표 설정

1 밀가루 줄이기 2 만보하기 3 물마시기 4 긍정적 생각하기 5 3끼 적당히 먹기

수수깡7

단백질 식단- 굴전

굴은 바다의 우유라고 불릴만큼 단백질이 풍부하게 들어 있죠. 밀가루와 물 ,부침가루를 적당히 섞어요. 굴을 깨끗하게 씻은후 각종 야채를 송송 썰고 굴과 같이반죽물에 넣어 버무려요. 팬을 달군 후 식용유를 뿌리고 노릇노릇하게 전을 구워줍니다. 바다내음 가득한 굴의 식감이 아주 좋아요.^^

경이로운다이어트

식물성 단백질 풍부한 감자전

식물성 단백질도 너무 좋다고 생각해서 저는 단백질 보충으로 감자전을 자주 해먹어요. 아들 간식으로 식구들 간식으로 또는 식사 중에도 같이 먹네요. 맛도 좋고 만들기도 쉬워요. (감자전) 감자를 깍아서 핸드 블렌더에 갈고 밀가루 한스푼과 소금간을 한다. 기름을 두른 후라이팬에 적당한 크기로 부치면 완성.  

굳트

유지 라도(?) 하는법!

연말연초로 인해 술자리나 밥약속이 많아서 이래저래 유지가 힘들긴 하더라고요ㅜㅜ 그래서 외식메뉴는 어쩔수없으니.. 집에서라도는 간단히 먹을라고 노력중입니다! 아침에는 따뜻한 물을 500ml~700ml 정도 마셔주고 그래도 많이 배고프면 아메리카노 한잔정도 해줍니더!! 그리고 점심으로는 요거트랑 견과류 과일 한개정도로 해줍니다! 오늘은 초코가 너무 땡겨서 그릭요거트에 ㄱ무가당코코아가루에 알룰로스+그래놀라 조금 바나나에 시나몬가루 천천히 간식으로 섭취할 하루견과 한봉까지 먹어줬네요~ 빨리 먹게되는 음식이 아니라 포만감이 꽤 크더라고요!! (양이 좀 많나요..?ㅋㅋㅋ) 그리고 외식때는 대화를 많이 하고 음식 천천히 먹으면서 즐겨줍니다! 이럼 진짜 찌지는 않는거같아요! 요새는 운동도 꾸준히 하고 있어서 그런지 오히려 빠지는 거 같더라고요ㅎㅎ  다들 건강합시당!

바빠

추어탕

비가오기 시작하네요 추어탕 먹으러 왔어요 점심은 뜨끈한 국물에 몸보신용 추어탕 뜰깻가루 왕창 넣고 먹어요 같이 나오는 석박지도 맛있게 익었어요

쉬림프

꼬들단무지 무침

꼬들단무지에 설탕식초고춧가루 넣고 무쳐요 은근 젓가락 가는 반찬이네요

울트라돼지런

단백질 가득한 레시피

닭고기나 돼지고기를 삶아 양파, 버섯 고추가루, 간장 넣고 버무리면 맛있습니다.

땡그리요

다이어트 레시피 단백질 듬뿍 순두부전

마트에 가서 저는 장 볼 때 순두부를 항상 한 팩씩 두 팩씩 사 가지고 오는데 순두부찌개만 끓여서 먹다가 순두부를 잘라서 체에 받쳐 놓고 냉장고에 하루 정도 놔두면 수분이 다 빠져서 자를 수 있게 순두부가 단단해지는 상태가 되면 유산지 깔아 놓고 예쁘게 단면으로 잘라서 냉동실에 그대로 얼렸다가 보관통에 담아 놓고 순두부전 부쳐서 먹고 싶을 때마다 계란만 소금 넣고 풀어서 하나씩 꺼내서 밀가루 묻히지 않아도 얼어 있는 상태라서 계란물이 저절로 달라붙어 점 붙이기에 너무 간편해요 속은 촉촉하고 단백질이 풍부한 순두부 계란 전이어서 포만감은 높고 단백질은 풍부해서 다이어트 레시피로 딱이랍니다

식탐왕양주

코다리 무 조림

안녕하세요 요즘 제철인 코다리무조림을 해 보았네요 코다리 4마리가 재래 시장에서는 12000원하고 마트에서는 7900원 하네요 먼저 언코다리를 약간 녹여 물에 잘다듬어 주세요 전 먼저 두마리만 했네요 그다음 무 청양고추 양파를 먹기 좋게 썰어 무를 냄비에 깔고 코다리 올린후  청양고추와 양파를 넣은후 양념은 양조간장 고추가루 다진마늘 맛술 후추가루 소금 이렇게 넣고 끊여 조리면 끝 맛있겠죠 이만 바이

영진왕빠

다이어트과자하면 미주라 통밀크래커이지요

다이어터 사이에서 미주라 모르시는 분 없을꺼예요 미주라 과자는 흰밀가루대신 통밀을 첨가해 만들어요 그렇다보니 혈당지수에 좋은 영향을 주죠 맛도 고소하고 통밀함유로 자연스레 식이섬유도 섭취할 수 있어요 칼로리도 착하고 가격도 착해요

노노구

단백질 식단 닭가슴살 월남쌈

☆재료 - 파프리카, 깻잎, 오이, 당근, 양파, 파인애플, 닭가슴살,소스(간장소스, 참깨소스, 칠리소스),라이스페이퍼 ☆야채들은 좋아하는 채소들로 준비해서 먹기 좋은 크기로 자르고  ☆닭가슴살은 카레 가루, 간장, 마늘, 올리고당 넣어 익혀주세요. 가끔 계란지단도 넣는데 이번에는 계란 품절로 뺐어요. 라이스페이퍼에 야채랑 닭가슴살 듬뿍 넣어 싸먹으면 단백질 충분히 섭취.^^

웅이에나

다이어트 간식으로 단백질칩

어쩔 땐 과자가 너무 땡겨서... 다이어트에 최악이라는거 알지만 (튀김+양념+밀가루) 호르몬의 흐름에 그만 과자 사먹을 때 많지요 그때 최대한 밀가루 없는 콘칩이나 포카칩 먹으려고 노력하는데 오리온에서 단백질 과자가 나왔네요 양념은 상당히 진득한 맛이라 심심하지 않아요 예전에 일부러 심심한 과자 사먹어봤다가 아쉬워서 더 과식한 적 있는 뒤로 ^^ 맛도 중요해졌어요 이 과자는 단백질이 꽤 많아서 그나마 죄책감이 덜해요 추천합니다 칠리살사 말고도 버터구이오징어 맛도 맛있어요 👍

방법이없어달리달리

다이어트 되는 행동들

요며칠 본의아니게 저녁밥을 일찍 먹었어요 5시 가까이 또는 넘어서요 그 후 물이나 차 정도 마셨고요~ 그리고 10시 좀 넘겨서 잤어요~ 밤되니 배고파서요 ㅎㅎ어제 말곤 밀가루도 줄였어요 꿈쩍도 안하던 체중이 줄었네요~^^

수수깡7

가벼운 채식 단백질식단 두부배추말이

비용도 저렴하고 먹기에도 부담없는 단백질 식단입니다. 바로바로 배추두부말이~ 1.재료: 두부, 배추나 양배추, 짜투리 채소 2. 만들기 -배추나 양배추를 살짝 데쳐서 돌돌 말기 쉽게 만들기. -배추나 양배추를 잘 펴서 두부를 막대 모양으로 잘라서 올리고 돌돌돌 말아주기. -짜투리 채소나 물기 뺀 참치를 같이 말면 더 맛있습니다. -돌돌 만 배추에 전분이나 밀가루를 살짝 뭍히고 계란물 입히기. (채식으로 드시려면 계란을 입히지 않고 익혀요) -후라이팬에 약불로 굴려가며 익히기. 품은 제법 들지만 만들어 놓으면 예쁘고 먹으면 맛있는 채식 단백질 요리입니다.

랄랄ㄹ

소이프롬 밀포유 다이어트 간식

우선 건강한 간식이라 좋아요. 다이어트 원료뿐만 아나라, 5대 영양소도 함유되어 있어요. 간식용 이지만 바쁠 땐 간단하게 한 끼 식사대용 으로도 좋아요.  우유나 두유 넣고 섞기만 하면 돼서 너무 간편해요. 맛은 미숫가루 맛이라 질리지 않아요. 포만감이 있어 다이어트 간식으로 좋아요. 

태거니

오늘도 미숫가루 먹었네요^^

곱꼴

우리집 가계부 지출 방어하는 캐시딜(간식&생활용품)

"요즘 누나 덕분에 생활비 20만원 정도아낀다." 얼마전 동생네집에  놀러가서 남편이 한 말이에요! 전업주부로 산지 11년.. 앱테크로 열심히 티끌 모으고, 캐시딜에서 알뜰하게 구매하는 저의 노력을  인정해주는것 같아서 기뻤어요!! 남편말대로 저희집은 요즘 캐시딜 덕분에  가계부 지출을 방어하고 있습니다.   캐시딜 3,000원의 행복이라든지, 만캐시의 행복처럼  가격대가 저렴한것도 있고,  무료배송에 10%적립금을 주는것도 한 몫하겠죠. 캐시딜 생긴 이후로는 간식은 주로  캐시딜에서 구매했어요.   사과, 고구마, 귤, 배부터.. 화장지, 떡갈비, 철판구이오징어, 탄산수, 꿀호떡까지  다양하게 구매했네요. 그중에서 오늘은 얼마전에 구입한 제품들 소개해 드릴게요 첫번째 제품은 만캐시의 행복 나주배입니다. 만캐시의 행복 카테고리에서 판매하는 배 입니다. 우리나라에서 명품배를 생산하는 나주배로  아삭아삭 과즙도 풍부하고 당도도 괜찮아서  3번째 구매한 제품이랍니다. 별 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 크기도 큼직하니 좋죠~ 가정용 배는 못 생기고, 흠집은 있지만  당도는 높은 제품입니다. 두번째 제품은 아임닭 아임 스파클링 탄산수 입니다. 아임닭은 닭가슴살만 잘 만드는줄 알았는데 탄산수도 잘 만드네요👍👍 별⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 요즘 콤부차나 매실원액, 자몽원액에  아임 탄산수 넣어서 스파클링하게 잘 마시고 있어요. 보글보글 거품도 많고 탄산도 가득해서  사이다나 콜라대신 건강하게 마시고 있답니다. 세번째 제품은 꿀호떡입니다. 청정지역에서 자란 신동진쌀로 만든 쌀호떡으로.. 밀가루가 아닌 쌀로 만들어서  아토피나 알러지가 있는 아이들도  건강하고 맛있게 먹을수 있는 호떡이에요. 별⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 겉바속쫀 : 겉은 바삭! 속은 쫀득쫀득💜 맛있게 구워서 아이스크림까지 올려 먹으면  설빙카페 부럽지 않은 홈카페가 된답니다. 네번째 제품은 두루마리 휴지입니다. 숨 제품은 물티슈를 꾸준히 써오고 있어서  믿고 구매했답니다. 100% 천연펄프를 사용하여 안심하고 사용할 수 있는 휴지입니다. 별⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 부드러운 3겹의 나비엠보로 물에 잘 녹는 비데용이구요. 써본 결과 먼지날림이 다른 휴지보다 덜해요 비염이 있는 가족이라 이부분이 제일 마음에 들었어요. 그리고 지금 캐시딜에는 설명절 기획전 행사 중이에요. 다양한 설 명절 상품을 저렴하게 판매하고 있구요! 20%적립금 혜택까지 진행되고 있어요! 그리고, 설 명절 기획전 3,000원 할인쿠폰을 주고 있으니  얼릉 들어가서 받으세요!!!  지니어트와 캐쉬워크 두곳에서 모두 받을수 있어요😊 저는 3,000원 할인쿠폰과 캐시딜 포인트 1,900원 쓰고 0원에 구매했습니다. 저희는 타지역으로 명절을 쉬러가서  명절때마다 아이들 로션을 공병에 챙겨 가야하는데  가격도 저렴하고 성분도 착한 250ml 올인원 로션이  기획전에 보이길래 퍼뜩 주문했죠!! ㅋㅋㅋㅋ 이번 명절에는 요거 들고 가야겠어요! 정상가 29,000원 제품을 4,900원에 판매 하고 있어요. 정말 저렴하지 않나요?  캐쉬워크 캐시딜에서도  설명절 3,000원 쿠폰을 받아놨거든요! 쿠폰쓰고 하나 더 주문하면  500ml 올인원 로션을 3,800원에 주문하게 되는 꼴이네요 완전 대박!!!! 캐시딜 너무 좋아요💜

수퍼마덜

단백질 파우더 ^^ 저만의 단백질레시피로 즐기는중

단백질 제품이 가루 타입이 가장 먹기가 좋아서 우유나 오트 유 혹은  견과류로 만든 우유등에 넣어서 즐기는데 제가 사먹엇던 요제품은  스틱 이 들어가잇어 타먹기에 편하고 맛도 고소 부드러운 맛이라 좋앗어요

쪽쭈리

오늘의 건기챌

소금간한 두부 튀김가루 묻혀서 들기름에 노릿노릿 구웠어요 ㅎㅎ

달나라토끼55

🍳단백질 듬뿍 채우고 싶을 때 먹기좋은 단백질 식단🥗

💚제가 다이어트 하면서 직접 만들어본 다이어트 요리 세가지 소개해 드릴께요~~🤗 🐔푸실리 닭가슴살 잡채🐔 당면 대신 푸실리를 넣어 고소한 파스타 같은 매력이 있어요. 그러나 푸실리는 탄수화물이라 많이 넣지 않고 소량만 넣어요. 병아리콩으로 만든 푸실리(비건 파스타)를 사용해도 좋아요.😊 ♡재료준비♡ 훈제 닭가슴살50g/통밀 푸실리50g/당근20g/양파20g/파프리카20g/부추20g/다진마늘 1/2큰술/포도씨유 적당량/소금 1/2큰술 <소스> 참기름 1큰술/올리고당 1/2큰술/물 1큰술/간장 1큰술/통깨1/2큰술 ♡요리 순서♡ 1. 끓는 소금물에 푸실리를 넣고 10분 동안 삶습니다. 2. 당근, 양파, 파프리카, 부추를 모두 길게 채썹니다.  닭가슴살은 손으로 찢어둡니다. 3. 볼에 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞습니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 당근과 양파, 다진 마늘을 넣어 중간 불에서 잘 섞으며 볶아줍니다. 5. 닭가슴살과 파프리카를 넣어 1분간 더 볶다가 마지막에 부추를 넣고 불을 끕니다. 6. 익힌 푸실리와 익힌 채소, 소스를 모두 넣고 골고루 섞습니다. 🥚에그 핑거푸드🥚 매일 먹는 삶은 달걀이 너무 물려 조금은 특별하게 먹고싶을 때 요긴한 레시피 알려드릴께요~~^^ ♡재료준비♡ 양파 20g/쪽파 1줄기/달걀 4개 <소스> 그릭요거트 1큰술/홀그레인 머스타드 1/2큰술/올리고당 1큰술/후추 약간 ♡요리 순서♡ 1. 냄비에 달걀을 넣고 물을 반 정도 잠기게 부는 뒤 센 불에서 10분간 삶아요. 2.양파와 쪽파는 최대한 잘게 다집니다. 3. 삶은 달걀은 찬물에 넣은 뒤 껍질을 까고 세로로 반을 자릅니다. 4. 달걀노른자를 파내어 볼에 따로 담습니다. 5. 달걀노른자와 양파, 쪽파, 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞어줍니다. 6. 섞은 재료를 숟가락으로 떠서 달걀 흰자의 빈속에 채워줍니다. 🥔포테이토 샐러드 피자🥔 밀가루 도우를 감자와 달걀로 대체한 🍕 피자! 앞으로 피자 먹고싶을때 배달시키지 말고 포테이토 피자 만들어 먹어 보세요. ♡재료준비♡ 닭가슴살 30g/감자 70g/양송이버섯 1송이/양파 30g/방울토마토 5개/ 어린잎채소 한줌/달걀1개/모차렐라치즈 50g/포도씨유 적당량/소금약간/후추약간/파슬리가루 약간 ♡요리 순서♡ 1. 감자는 채 썰고 방울토마토는 반으로, 양송이버섯과 양파는 슬라이스로 자릅니다. 닭가슴살은 손으로 찢습니다. 2.어린잎채소는 흐르는 물에 씻고 물기를 제거합니다. 3. 작은 볼에 달걀물을 만듭니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 감자와 소금 1꼬집을 넣고 중간 불에서 볶아줍니다 . 5. 감자가 투명해지면 약한 불로 줄이고 감자채 위에 달걀물을 붓습니다. 6. 닭가슴살과 양송이버섯, 양파, 방울토마토를 올리고 마지막에 모차렐라 치즈와 파슬리가루를 뿌립니다. 7. 뚜껑을 덮고 모차렐라 치즈가 녹을 때까지 약한불에서 익혀줍니다. 8. 접시에 옮겨 담고 어린잎채소를 올린뒤 후추를 뿌려줍니다. 

냥식집사

다이어트 간식 건강 스무디🌿

다이어트 간식 추천 건강 스무디에요! 양배추 사과 견과류 귀리가루 등 원하는 야채나 과일 넣고 믹서 갈갈해요 사과가 들어가서 달콤하고 은근 포만감있어요 화장실고 잘 가고 피부도 조아지는 스무디 강추요 굳국

빠카

저녁은 스파게티~

장보러 갈 시간이 안나서 집에 있는걸로 대충 후다닥 만들었어요 베이컨 조금 넣고요 파스타면은 페투치네^^ 소스는 오뚜기 미트파스타소스 마늘빵 만들어서 같이 곁들였어요^^

당근쥬스쪼아

다이어트간식-그래놀라

오트밀+각종견과류 ( 아몬드, 캐슈넛, 호박씨, 해바라기씨, 건크랜베리, 호두등등...) 넣어 직접 만들 그래놀라 간식으로 최고예요~~ 올리브오일에 버무리고 올리고당, 소금살짝, 시나몬가루 뿌려서  에어프라이어기에 165-170도 맞춰서 15-20분 정도 굽굽하면  맛난 그래놀라 완성됩니다

불곡산