'오렌지 자몽 주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁은 야채 견과류로 혈당관리중입니다

저는 30대에 아빠가 당뇨가 오셧고 40대에 엄마가 고혈압이오셔서 건강을 생각해야겟다 생각하고 지내고잇어요 중년이 넘어가면서 혈당관리와 체중관리도 할겸 일주일에 3일은 저녁을 야챠와 견과류 샐러드로 먹고잇어요 우선 야채는 지겨울수 잇어서 삼일동안 여러종류의 다른 야채로먹고잇어요 견과류는 꼭 한줌씩 넣어서 샐러드를 만들어요 요즘엔 상큼한거가 땡겨서 오렌지와 레몬즙을 내서 샐러드에 뿌려먹어요  너무 맛잇어서 3-4일 저녁은 꼭야채샐러드 먹게되어요 저녁만 꾸준히 잘 관리해도 혈당관리가 되는거같아요

ymittang

헤어코롱

오늘도 헤어 미스트로 헤어케어해요 건조한지 정전기도 많이 나고 곱슬이라 헤어코롱 뿌려줘요 끈적임도 없는 상큼한 자몽향이라 좋아요

agnes0117

후식 과일

토마토와 오렌지에요 짭짤이라 맛나요

수수깡7

4/29(월)시원한 타트체리주스🍒

냥식집사

4월 29일(월) | 혈당일기 2기 1일차

날짜 : 2024.04.29 혈당 측정 시간 :  점심 식사이후 2시간 내용 :  오늘 점심 식사 후 2시간 혈당 측정 기록입니다 신랑이랑 아침에 간단히 식사후 집근처 산에 올라갔다가 내려와서 집에서 쭈꾸미볶음에 밥 1인분 콩나물. 무나물등 나물을 여러가지 넣고 둘이서 비벼먹었답니다 밥이 1인분이라서 모자란듯해서 오렌지와 떡 한조각을 조금 더 먹고서 동네 공원과 마트를 걸어갔다가 왔네요 그래서 그런지 혈당은 안정적이네요 모두 화이팅 입니다! 혈당관리 운동. 식단 관리 신경쓰겠습니다 

산곡동미녀삼총사

모로오렌지

항상화성분이 들어있다고 하네요 체지방에도 도움을 주고요

뽀봉

[당첨자 발표] 47회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

[안내]  소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이  이벤트 기간 동안  지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️   *의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다* --------------------   ❤️‍🔥47회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳     🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 뽀봉 제벌 파인더홀       🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 꿈이룸♡ 마음그릇 냥식집사 밥잘먹고잠코자자eoe 담율로 오늘도화이팅요 레몬그린 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 괜찮아70 보통아이 파인호랭이 꽃이뻐 수수깡7 하늘바래기 담쓰담쓰담 숲속의나무 헤븐79 당근쥬스쪼아 쉬림프 heracchang 딸기와의행복 애플짱 je00 로블ㅎ 잘될 roh69 루시안 초긍정파워 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 340 붉은레드 은유랑 0미로0 빵희야 이닝지아 2민트홀릭 사랑혀니 인간비타민 강도마미 산곡동미녀삼총사 지도 건강하자으니 새벽을열다 지앤혁 그냥지나 선물부자 쨋든럽 깐뚱 성실한라떼누나 차칸청춘 난괜찮아용 셰인 채아미 냥이키우기 송쩡 켈리장 다미마 수국이 코로세움 달나라토끼55 숨은꽃처럼 쿠보 달려볼꺼야 숫자 토끼7777 동남이쁜이 슈롭 파란여름 듀리안 ㅇㅅㅇ지니 포메다둥이네 들꽃7 아침햇살77 피크타임 러브복동 안델라 한결맘 로니엄마 야고 현유리 망고가좋아 어트지니요 호림짱 매너모드극의 여니솔이맘 훈스맘2 매직이 여리나 agnes0117 머랭22 와캣 highway032 목표사십구 와탕카7 seabuck 미르윤 유지녀 ssul0115 vovo2 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 58로가즈아 메리달님 워니뚱 건빵맛과자 뭔소리야 워니s 걷기와 미주장 워터멜론 경이로운다이어트 미클 으라차차차차 곤냥이나와 바다속고양이 이하린80 교차편집 밴드닥터 임삼미 굳트 별거아닌걸 작은별512 기잼뽀 복덩이복덩이 재털이 기춘이530707 복희님 정숙한여자정말 김봉두 뷰리플 정육 깐징짱 블리비 준이할미 나는무너 비포장도로자전거 지구외계인 냥냥써브 빠담소리 지호이모 늘봄봄 산들바다 쵸코파이팅구 달남99 생강꽃 충전중 달빛23 서구이쁜이 치노카푸 더달달 소나무1234 캔딧 도나도나도나 수퍼마덜 툐리부인 도정훈 스네이 파인솔 동그라미1 썬영이 푸른봄 두부닷 씽씽걸 하녀 람라미 아카시아잎 하늘과솜사탕 러블리현영 앙칼진애미나이 한주연 로사0712 애니홀릭 향기음악 로앰 앵두정원 히나자몽 리즈팡 어묵손가락 biki 마고할미 엘리12 HEREUN 마루와함께 여루별 iloveoov23 마시몽 여자윤정수 k2023 망고주니 연완이맘 KWK 멋장 염포정 myjung9770 멋지게살아보자 영선이302 neplos 멍청이2 영진왕빠 sunny82 ymittang   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다 

숲속의나무

4월28일 혈당일기 1 8일차

날짜 4월28 혈당측정시간 자기전  요즘 소화도 잘 안되고 점심을 3~4시쯤 유린기와 짜장 맥주를 먹고 한숨자고 저녁은 오렌지 한개와 견과류 조금 먹었는데 생각보다 높다 ㅠㅠ. 살도 계속찌고 혈당도 안정권이 아니구...ㅠ

돌푸

하루한끼 발아현미밥+야채 한그릇! [나만의 혈당관리법]

저는 혈당 관리를 위해 하루 한끼 발아현미밥을 먹고 하루 야채 한그릇을 먹고 있어요~ 건강검진 할 때마다 혈당이 높아지고 있고 이제 100 근처에서 왔다갔닥 하고 있어요 나이들수록 더 높아질 수 있으니 혈당관리가 필요하다고 하더라구요 현미밥이 당 관리에 좋다고 하잖아요 야채를 많이 먹는 것도 당 관리에 좋구요~ 저는 소화가 어렵다고 하는 현미밥의 영양을 한껏 올려고, 좀 더 부드러운 상태로 만들어 먹고 있습니다. 바로 현미를 발아시키는 겁니다  현미의 뿌리가 1~2mm 정도 나게 한 후 밥을 하는 건데요  저만의 발아현미밥 만드는 방법 알려드릴게요~ 찰현미와 찰흑미를 하루 ~ 이틀 정도 물에 담궈둡니다  20도 전후의 온도가 적합합니다 하루에 1~2번 물을 갈아줘야 하구요 뿌리가 났는지 자주 살펴봐야 합니다 사진을 자세히 보면 뿌리가 약간 난게 보여요. 오래 담궈둬도 뿌리가 다 나지는 않으니 1/3정도 뿌리가 나면 바로 밥을 하거나 물을 따라내고 냉장 보관합니다 실내 온도가 너무 높으면 상할 수 있어 여름에는 주의해야 합니다. 이유는 모르겠지만 어떤 현미는 뿌리가 잘 나지 않기도 합니다 ~ 현미에 뿌리가 약간 난 후 밥을 하면 현미 겉껍질이 부드러워 소화가 잘되고 '가바' 라는 뇌건강에 좋은 성분이 생성되어 당관리 뿐만 아니라 뇌건강에도 도움이 됩니다. 100% 현미밥이고 발아시키는게 번거롭기 때문에 한번에 밥을 많이 한 후 소분해서 냉장보관합니다. 발아현미밥이 겉껍질이 좀 부드러워지긴하지만 백미밥에 비해서는 소화가 잘 되지 않아 오랜시간 꼭꼭 씹어서 먹어야 해서 주로 저녁 시간에 먹고 있습니다. 위장이 좋지 않을 경우 소화가 안된 채로 장으로 넘어가 오히려 건강을 헤칠 수도 있다니 하니 오랫동안 씹어 먹어야 합니다. [하루 야채 한그릇] 야채를 많이 먹긴 해야 되는데 얼마나 먹어야 될지 애매하잖아요 그래서 저는 야채 그릇을 정해두고  하루에 그릇 가득 야채를 채워 먹습니다. 야채 종류는 되도록이면 다양하게 담는데요,  주로 많이 나오는 저렴한 야채 위주로 구매해서 손질한 후 하루 한그릇을 만들어 먹습니다. 야채는 되록이면 다양한 색상이 포함되도록 하고 있어요.  컬러푸드가 다양한 색상에 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에도 좋다고 해서 되도록이면 다양한 색을 혼합하려고 합니다. 빨강 : 토마토, 붉은 피망, 석류, 대추, 적양배추 주황 : 당근, 오렌지, 주황색 피망 노랑 : 노랑 파프리카, 고구마 녹색 : 오이, 샐러리, 상추,치커리, 깻잎 흰색 : 마늘, 버섯, 감자, 무우, 바나나,양파 보라 : 자색고구마, 비트 검정 : 흑미, 검은콩, 미역, 다시마, 김 [빨간색 색소] 빨간색 색소에는 폴리페놀 성분이 많이 있어서 발암물질 배출에 용이하다고 합니다. 토마토의 붉은색의 라이코펜은 폐암 예방 효과도 있다고 하네요 ~ 적양배추의 플라보노이드도 암세포 성장 억한다고 합니다. 이외에 노랑 주황 녹색 흰색 색소도 건강에 유용한 성분들이 들어 있으니, 되도록이면 다양한 색상의 야채를 골고루 먹는게 좋을 거 같습니다. [당 관리를 위해 생으로 먹기도 해요] 익히면 당도가 높아지는 고구마는 되도록이면 생으로 먹고 있습니다. [비트와 당근은 쪄서 먹어요] 비트는 생으로 먹는 것 보다 쪄서 먹는게 먹기 더 편하기도 하고 찌면 몸에 좋지 않은 옥살산염이 줄어든다고 해서 쪄서 먹고 있습니다. 당근은 살짝 쪄서 먹으면 소화가 잘 되는거 가아 쪄서 올리브유 둘러서 먹습니다  [당도 높은건 양을 줄여요] 당도 높은 바나나는 하루 반개를 먹는 식으로 당관리를 하고 있습니다 하루 한끼 현미밥+ 하루 야채 한그릇 외에 하루 만보 정도 걸으려고 노력하고 있습니다  이상 저만의 혈당관리법이었습니다~ 즐거운 저녁 시간 되세요 ^^

하늘바래기

오렌지

시원하고 달콤하고 상큼합니다

마음그릇

모로오렌지

체지방도 관리해요 먹기 편하네요

뽀봉

모로오렌지

글루타치온과 같이 먹어봅니다

파인더홀

🍱과일 도시락🍎 🍊

🍱과일 도시락🍎 🍊 오렌지 참외 사과와 마른 멸치 챙겨 가요. 물도 챙겨야죠 삼각김밥🍙🍙 두개 챙겨 갑니다.

레몬그린

모로오렌지

효과는 모르겠지만 공차로 얻은거라서 먹어봅니다

파인더홀

저당? 무당! 핸드 드립 커피~ ☕️

다이어트할 때는 역시 아메리카노지요~ 오늘은 날씨도 좋고 미세먼지도 없는 주말이라 동네 카페에서 핸드 드립 커피를 마셔봤어요~ 달콤한 주스도 좋지만 저는 당 걱정없고 깔끔한 커피를 선호해요~ 맛이 하도 좋아서 쭉쭉 빨아마시면서 왔더니 사진은 빈 컵이지만 오랜만에 참 맛난 커피였어요~ 내일부턴 다시 홈카페예요~

정육

과일

과일 사러 다녀왔어요 짭짤이, 사과, 오렌지 샀어요

수수깡7

모로오렌지

항산화효과 좋다고 하네요

뽀봉

저칼로리카페음료 자몽허니블랙티 추천해요

저칼로리 카페음료 스벅 자허블추천해요~ 밖에서 외식을 하고 친구만닐때 무조건 카페를 가는데 매번아메리카노만 먹기에도 지겹고 가끔은 맛있는 음료를 마시고싶으면 자허블을 마시는편이예요 칼로리도125칼로리 밖에안하고 요즘같이 더운날 시원하게 먹으면 깔끔하고 텁텁하지 않게 먹을수있어요~ 먹고 더부룩하지않고 식후 음료로 강추해요~~

성아진

사과+오렌지

아침 과일 먹었어요

호림짱

4/27 혈당일기 1기 7일차

4/27 오전 4:28 측정 측정값 : 86mg/dL 기상후 공복상태로 측정했다 어제 저녁 6시경 바나나,오렌지,빵을 먹었다 잠을 세시간 정도밖에 못자서 걱정했는데 괜찮게 나와서 다행이다 편한 마음으로 다시 좀더 자야겠다

냥냥써브

마지막 하나

마지막 하나 남은 오렌지 먹어요

마음그릇

보이차

보이차를 먹어서 그런지 모로오렌지를 먹어 그런지 체지방이 좀 빠지는 기분이네요 

뽀봉

바나나 양배추 주스~

바나나 양배추에 두유 넣고 갈아 먹었어요 맛도 좋고 건강에도 좋아요 바나나가 달아서 그런지 제법 달달하네요 아침에 먹어도 좋을거 같아요 

하늘바래기

시럽대신 설탕감미료로 당분 줄인 아이스티

시럽을 대신해서 설탕이 아닌 설탕 감미료를 사용해서 아이스티를 제작했다고해요. 물론 케이크를 섭취하지만 음료는 당분 적은 걸 먹는 걸„ 추천해요.ᐟ 보통 집에서 먹을 경우 설탕 down보단 알룰로스를 이용하는 것도 좋아서 꿀 대신 구입해서 여러 과일주스도 해먹는 것도 추천

걍갱

맛도 칼로리 걱정도 굿뜨👍 스벅 자허블🧋

칼로리만 따지자면냐 아메리카노 만한게 없겠지만  다가올 여름, 시원하고 달콤하게 즐길 저칼로리카페음료를 찾는다면 스타벅스 아이스자몽허니블랙티 추천해요. 자몽의 쌉싸름한 맛과 달콤한 꿀의 조합이 청량한데다  티바나블랙티와도 잘 어우러지는 자허블. 톨 사이즈 기준으로 125kcal 정도이니  부담없이 맛있고 시원하게 즐길수 있는 음료에요. 

쨋든럽

모로오렌지

체지방 개선에 도움이네요

뽀봉

저칼로리 카페 음료 편 - 스타벅스 자몽허니블랙티

사실 저는 음료, 특히 달달한 음료를 좋아하지 않아 카페에 잘 안 가는데 사회생활이나 친구 만나면 카페 가게 되니까. 밀크티를 좋아해 밀크티 주문이 많은데 단 음료가 땡기지 않으면 아메리카노. 주문이 이렇게 고정적입니다만 유일하게 좋아하는 달달음료가 스벅 자허블입니다. 주문할 때 클래식 시럽 없이 주문해요. 그래도 충분히 달달한 음료🫗

워크어

최고의 건강음료 깔라만시 주스

물과 9 대 1의 비율로 타서 마시면 새콤상큼 갈증해소 까지 효능부터 알고 마시자 감기 마른기침에 효과 피로회복 피부미용 충치예방 치통완화 면역력 강화 혈중 콜레스테롤 수치 개선 동맥경화 심혈관계 질환 예방 다이어트에 특효 펙틴 헤르페라딘 비타민c 성분 풍부 주의할 점은 강한 산성을 띄고 있기에 역류성 식도염이나 위염 같은 질환 위가 좋지 않은 분들은 피해야 하는 식품 강력 추천~!!  ^^

로앰

4/26 오전 간식~♡

간식으로 사과.오렌지 먹어요

딸기와의행복

신랑이 글루타치온 사다줬는데

필름형태로 된건데 맛이 너무없네요 ㅜㅜ 이걸 입에서 녹여먹으라는데 ... 하 ..레몬? 오렌지맛.종합비타민 입에서 녹여먹는느낌?!! 글루타치온 드시는분들 효과있으신가요?

나는무너