'오렌지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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오렌지주스는 식사 후 바로 ‘쭉’…커피는 언제가 좋아?

오렌지주스는 식사 후 바로 ‘쭉’… 커피는 언제가 좋아? 철분이 부족하면 안색이 나빠지고 쉽게 피곤해진다. 두통이나 현기증도 자주 찾아온다. 면역력이 떨어지는 건 물론. 성장기 어린이라면 신체적, 정신적 장애도 생길 수 있다. 철분은 쇠고기 등 육류, 홍합 등 어패류, 그밖에 달걀노른자, 마늘, 쑥, 냉이, 건포도 등에 풍부하다. 한 가지 명심할 것은 식사 때 어떤 음료를 곁들이냐에 따라 철분 흡수율이 높아지기도 낮아지기도 한다는 점이다. 뭘 마셔야 철분 흡수를 도울 수 있을까. 방해하는 음료는 또 뭘까. 호주 정보 매체 ‘더 컨버세이션’ 자료를 토대로 이에 대해 알아봤다. ◇철분 흡수 돕는 음료 비타민C가 풍부한 음료가 좋다. 오렌지주스가 대표적이다. 스웨덴의 예테보리대 연구팀은 비타민C 100㎎이 철분 흡수율을 네 배로 높인다는 사실을 확인했다. 오렌지주스 한 잔이면 비타민C 100㎎을 얻을 수 있다. 채식을 선호하는 경우, 더 신경을 써야 한다. 고기 등 동물성 식품에 들어 있는 철분에 비해 곡류나 견과류 등 식물성 식품에 들어 있는 철분은 상대적으로 흡수가 어렵기 때문이다. 비타민C는 이런 식물성 철분의 흡수를 돕는다. 오렌지주스 외에 토마토주스, 자몽주스 등에도 비타민C가 풍부하다. ◇방해하는 음료 차는 철분 흡수를 방해할 수 있다. 철분 흡수를 막는 탄닌이 들어 있기 때문이다. 연구에 따르면 차 한 잔을 마실 경우 철분 흡수율은 75~80%까지 감소한다. 커피도 마찬가지. 커피에는 탄닌에 더해 비슷한 작용을 하는 클로로겐산까지 들어 있다. 아무리 그래도 커피를 포기할 수는 없다면. 섭취한 음식이 완전히 흡수된 다음, 그러니까 식후 2시간이 지난 다음에 마시는 게 좋다. 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

뽀봉

식전 과일 간식 비타민c 오렌지🍊 🍅

식전 과일 간식 비타민c 오렌지🍊 🍅 육즙이 많은 비타민c 오렌지 챙겨 먹어요. 기미 주근깨 검버섯 방지등 미백에도 도움이 되지요 과일로 챙겨 먹어 봅니다.

레몬그린

오렌지

싱싱해서 새콤달콤한 과즙이 팡팡 터지는 오렌지 맛있게 먹었어요

감사하며살자

제로칼로리 음료 - 딜라이트프로젝트 오렌지

오늘 제가 소개하고 싶은 제로칼로리 식품은 바로 곤약워터젤리인데요. 짜잔! 오렌지맛이고요. 딜라이트프로젝트라는 브랜드 제품으로, 시중에서 엄청나게 활발히 유통되고 있지는 않아요 아직은. 저도 올리브영 할인 행사로 처음 알게되었는데요. 지금까지 많은 곤약젤리를 먹어봤지만 이렇게 부드러운 제형의 제품은 처음이에요. 워터젤리라는 이름에 걸맞게, 완전한 젤리 식감보다는 워터느낌이 확실히 강해요. 게다가 당연히 제로칼로리이고요. 제로음료들중에 정말 영양성분이 별로인 제품들이 많은데요. 이건 좀 맘에 들더라고요. 보시다시피 이렇게 다양한 비타민&미네랄이 들어있어 먹으면서 건강해지는 느낌이라 좋더라고요. 추천!!!

앨리젼

더울땐 시원한 오렌지 좋아요

미주장

자몽오렌지티

낮에는 여전히 덥네요 투썸 갔다가 자몽오렌지티 마셨어요 상콤 그 자체네요

쉬림프

모로오렌지

오늘도 모로오렌지 챙겨 먹었어요 체지방감소를 기대하며 꾸준히 먹고 있네요..ㅎㅎ

agnes0117

모로오렌지 락토페린

면역력을 위해 모로오렌지 락토페린 먹었어요 항산화와 체지방감소에 효능이 좋다고 해요

건강하자으니

🍑식전 과일 황도와 오렌지 🍊 방울토마토

🍑식전 과일 황도와 오렌지 🍊 방울토마토 오전 식사하고 아직 견과류도 못 먹은날이네요. 과일 좀 먹고 활기충전 기운 차려야죠. 벌써 저녁이 되가네요 추가 걷기도 남았어요.

레몬그린

식전 과일 먹기 🍑황도복숭아 오렌지 방울토마토 🍊 🍅

식전 과일 먹기 🍑황도복숭아 오렌지 방울토마토 🍊 🍅 황도는 아까 바로 먹고 오렌지 지금 먹으니 맛있습니다. 배코플때 힐링되는 과일이에요. 과일 잘 챙겨 드세요

레몬그린

모로오렌지

오늘도 모로오렌지 챙겼어요 꾸준히 챙겨서 좋은 효과 있으면 정말 좋겠어요 ^^

agnes0117

모로오렌지

오늘도 잊지않고 모로오렌지 락토페린 챙겼어요 체지방감소에 효능있는 안토시아닌 성분이 함유되어 있다니 꾸준히 챙겨요

agnes0117

모로오렌지

식후에 모로오렌지 챙겨 먹어요 모로오렌지의 안토시아닌 성분이 체지방감소 효능이 있다고 해서 챙겨 먹고 있어요

agnes0117

다이어트 보조제 리뷰_바디 프로젝트 [모로오렌지 C3G 락토페린 프리미엄정]

제가 최근에 먹기 시작한 다이어트 보조제는 캐시딜로 구매한 바디 프로젝트의 [모로오렌지 C3G 락토페린 프리미엄정] 예요. 모로오렌지가 생소하신 분들이 많으실 거에요. 저도 몇달전쯤 게시글에서 보고 처음 들어본 거라 한 번 확인해봤는데요. 모로오렌지는 붉은색의 블러드 오렌지의 일종인데요. 이 모로오렌지에는 항산화성분인 안토시아닌이 타 품종보다 8~9배를 더 함유하고 있는데요. 이 안토시아닌은 높은 체내 항산화력으로 몸속 지방을 태워 체지방 감소와 노화방지 등에 효능이 있다고 해요. 바디 프로젝트의 [모로오렌지 C3G 락토페린 프리미엄정] 은 특히 안토시아닌 축적에 최적화된 기후를 가진 이탈리아 시칠리아산 모로오렌지를 사용했다는 제품 설명에 이 제품을 구매하게 되었고 현재 복용하고 있어요. 아직 한 달도 되지 않아서 크게 느껴지는 효능은 없지만 꾸준히 복용하면 효과가 있을거라는 믿음으로 꾸준히 챙겨 먹고 있어요~

agnes0117

모로오렌지

오늘도 식후에 잊지않고 모로오렌지 락토페린 챙겼어요 체지방감소여 효과있다고 해서 구매했어요

agnes0117

오후간식 과일 🍊오렌지 자두 ❤️빨간 파프리카🫑

오후간식 과일 🍊오렌지 자두 ❤️빨간 파프리카🫑 자두 과육만 바르고 오렌지랑 빨간 파프리카 준비해서 먹었어요. 파프리카는 볶는것 보다 생으로 먹으로 풋풋한 달콤함이 은은하고 육즙도 많고 시원해서 다이어트 간식으로 그만👍입니다. 큼직하고 이쁜 피프리카 개당 1천원에 싸게 사왔어요. 빨강 2개 노랑 1개 색마다 영양도 조금씩 장점이 다르지요.❤️ 🫑파프리카 영양❤️ 섬유질이 풍부하고 당분이 거의 없어 칼로리가 매우 낮아 다이어트에도 좋고 비타민C가 많아 기미, 주근깨 예방에 탁월한 효능이 있다. 특히 꼭지 아래의 씨가 엉킨 부분에는 인삼의 주요 약재 성분인 사포닌이 미량 함유되어 있어서 이 부분을 오래 씹으면 약한 인삼맛을 느낄 수 있다. ❤️빨간 파프리카 효능 빨간색 파프리카는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 라이코펜은 강력한 항산화제로, 세포 손상을 일으키는 활성산소를 중화시키는 역할을 합니다. 이로 인해 암 예방과 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 또한, 비타민 C 함량이 높아 면역력을 강화하고, 피로 회복과 피부 미용에도 도움이 됩니다. 빨간색 파프리카는 칼슘과 인 성분도 풍부하여 뼈 건강을 증진시키고 골다공증 예방하는데 도움을 줍니다.

레몬그린