'오아시스 제주 청정 유기농 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

리얼캐롯 앰플

다이소에서 구매했어요 제주당근 추출성분 피부진정효과에 좋다고해요

뽀봉

(내돈내산 다이어트레시피)저칼로리 음료 🧊차갑거나 ☕️따스한 카페라떼

(내돈내산 다이어트레시피)저칼로리 음료 🧊차갑거나 ☕️따스한 카페라떼 커피는 현대인에게 필수이지요 그이유는 카페인효과와 단기 수분배출로 붓기 제거 에도 좋아요. 조금더 알면 커피 마실때 빠져 나가는 수분때문에 두배의 물을 마셔줘야해요. 피로 할때 커피 마시면 좀 낳지요 그렇다고 계속 커피 수혈 하면 안되요. 낮잠이라도 잠이 회복에 필수 랍니다. 커피를 저는 늦게 배웠어요 적응하기 힘들었는데 부드러운 우유가 들어간 라떼가 정말 좋았어요. 위에 자극이 적어요. 따뜻해도 시원해도 맛있어요. 따듯한 라떼는 라떼 아트 까지 볼수 있어서 좋아요.

레몬그린

4월 29일 혈당일기 2기 1일차

4월 29일 월요일 맑음 측정시간/저녁식사직후 체크 내용: 오늘 날씨가 너무 좋아 만보도 걷고 저녁메뉴로 보리밥에 계란후라이 넣고 유기농콩나물 삶아서 비빔밥을 해먹음^^ 당수치도 괜찮고 내일도 식단관리 잘해서 건강한 하루를 보내야 겠다

달콩님

오랜 유병생활 중 느꼈던 혈당 관리

처음 당뇨판정은 직장 건강검진으로  알게 되었어요 공복은 300가까이 나오고 당화는 11.6% 꽤 오랫동안 당뇨에 대해 공부하고 서적도 많이 읽었었죠 오랫동안 당화혈색소는 5.3% 이하 공복은 80대로 유지 했었어요 밥은 1/3 공기 야채와 단백질 골고루 먹었죠 탄단지 5대 3대 2 또는 60% 20% 20% 운동은. 아침 먹고 하고 점심 먹고 하고. 저녁에도 하고. 매일매일. 다람쥐 챗바퀴돌듯.  적게 먹고. 운동하는 건강한 삶을 살았는데요 식이와 운동에 양과 강도는 할머니 할아버지가 되어서 할 수 있는 식이와 운동이어야 하더라구요 젊어서 당뇨는 더 타이트하게 관리해야 하니 죽기 살기로 관리 했었어요 10년 20년..이 훨 지나니 어느덧 지치더라구요 물론 디스크랑 아파서 운동을 못 하기도 했지만 안먹던. 단것도 먹어보고 식구들과. 뷔페도 가고.... 여행가서 라면도 같이 먹고 정신차리고 보니 30킬로가 쪄있고 혈당이 잘 안 잡히고 있었어요 혈당관리에 제일 중요한것은. 식이요법이라고! 식후 운동이라고.! 생각했었어요 그치만 26년 이상 겪으며 더더 중요한건 바로 꾸준한 혈당체크 더라구요 혈당이 좋게 나오다보니 잘 안재보게 되고 점차 식이도 운동도 흐트러지게 되더군요 절대. 지금. 멋지게 관리 된다고 자만하면 안돼는게 당뇨병 같아요 라면 먹고 낮게 나왔다며 자랑하는게 얼마나 어리석은건지 깨닫게 되었어요 식전과 공복 혈당이 올라가니 우유한잔만 먹어도 높게 나올 수 밖에 없더라구요 20년전에 읽었던 글귀가 생각납니다 당뇨관리는 몰라서 못하는것보다  잘 아는데도 안하는게 더 무서운거라는 글을 보고 나의 혈당관리에 무지함을 반성하고 몰라서 못했던 나를  바꾸기 위해 공부했었는데요 20여년이 흐른 지금는 아는데도 실천하지 않는 그 어리석은 사람이  바로 나 이더군요  그때 내가 배웠던건  땀은. 날 배신하지 않는다 였고 변치않는 진리임을 알기에 다시 힘내봅니다 췌장 기능이  떨어졌는지 지금은 잘 내려가지 않아  속상하지만 이것도 더 나아지는. 과정일꺼라 믿어요 식이와 운동 그리고 혈당체크 꾸준히 하려합니다 야외운동은 걷기 엘리베이터 대신 계단으로 걷기 밥은 현미밥 아침은. 단백질 위주로. 계란 먹고 있어요 집에서하는 운동도 실내자전거,  스텝퍼, 아령, 짐볼,  최근엔 허벅지 운동기구도 샀어요 누워서 자기전에 100개씩해요 마지막으로 스트레스받으면.... 혈당이 안잡히니 웃으며 건강하게 혈당관리 하자구요♡♡♡

뾰료롱

아메리카노. 카푸치노. 카페라떼를 즐겨요.

저는 카페에 가면 무조건 카페라떼를 마시는데요 아메리카노 보다는 칼로리가 높지만 다른 달달한 당이 들어간 음료보다는 낫고. 또 우유가 들어가서 마시면 배가 든든해서 오히려 다른 간식 생각이 안나더라고요.  그리고 최근에는 우유거품만 들어간 카푸치노도 즐긴답니다^^ 추가로 디저트를 같이 먹을 경우에는 아메리키노를 마시고 있어요^^ 그러면 그나마 낫더라고요.

365운동

바나나 가득

바나나 가득 우유 마셔요. 달달한 바나나맛이네요.

망고가좋아

혈당일기2기 1일차

4월29일 점심식후  오전 걷기운동후 햄버거 쿠폰으로 새우버거 포장하여 콜라가 아닌 우유한컵과 먹고 느끼함은 아메리카노로 해결 그래도 당수치가 정상으로나와 다행

정쑥이

컴포즈커피 카페라떼~

다이어트 할때 보통 아메리카노 마시는데 이날은 허기짐이있어 라떼로 마셨어요~~  아메리카노에 비하면 칼로리는 있지만 우유가 들어있어서 한잔 마시니 든든해요 카페에서 휘핑크림이나 시럽 안들어간 메뉴만 먹어도 성공인거같아요 ㅎㅎ   근데 ice보다 hot이 칼로리가 더 놓네요 담에는 아이스로 먹어야겠어요~ 

Ya135

혈당 기록 챌린지 2기 1일차 인증 합니다

날짜:2024년 4월29일 측정시간:아침 식후 1시간후 측정 내용:오늘 아침 처음으로 앞으로는 혈당관리를 하기위해 측정해 봤어요 아침을 항상 간단히 먹거나 먹지를 않은데 오늘은  아침으로 우유 180ml 하고 식빵 하나를 먹었답니다 먹고 한시간 정도 지난후 측정한건데 정상 범위에 있는것 같아서 다행이라고 느껴졌어요 음....정상 수치가 맞나 헷갈리긴 하네요 처음해보는거라 솔직히 정상 측정범위는 어디까지 인지 잘 모르거든요 다시 제대로 공부좀 해야겠어요 아침으로는 간단하게 섭취후 측정한거라 결론은 정상 수치인건진 잘 모르겠만 앞으로는 아침 점심 저녁 식사 전이나 후로 해서 돌아가면서 챌린지 기간동안 열심히 측정해보려고 합니다  

lilymijin2

스벅 헤이즐넛~♡

칼로리 낮다고 해서 마셔본 바닐라 크림 콜드브루~~ 제 입맛엔 좀 많이 달고 텁텁하더라구요. 아무래도 우유베이스가 크림으로 들어가서 그런거같은데 저는 스벅 아메리카노에 헤이즐넛 시럽이나 바닐라시럽 한두번만 추가해서 마셔요. 훨씬더 깔끔하게 시원달달합니다ㅋㅋ 그냥 시럽 조금 먹는게 더 나은듯요:-)

58로가즈아

스타벅스 디카페인라떼

얼마 전 바르스타 수강을 마쳤다. 커피가 우리 몸에 미치는 좋은 이유들에 대해 배우게 되었다. 스타벅스 디카페인에 단백질 가득한 우유를 넣은 따뜻한 카페라떼~~ 커피 마시는 시간이 행복하다.

진달래야

그랑푸드 진짜고소한 볶은서리태가루

단백질 보충겸 서리태가루 구입했는데 우유에 타먹음 간식으로도 좋을거 같아요 국산100% 인데다 볶은서리태라 고소하고 좋으네요

셰어

저칼로리 음료 스타벅스 카페라떼 오트밀크

스타벅스에서 아메리카노는 안땡길때 카페라떼 자주 먹어요~ 시럽은 없지만 우유가 은근 지방에 칼로리가 있어서요. 그럴때는 두유나 오트로 바꿔서 먹어요. 매번은 아니지만 가끔 식후에 마시거나 할때 이렇게 먹음 죄책감도 덜하구요 ㅎㅎ 오트밀크도 나름 맛있더라구요. 요즘 다른 프랜차이즈 메가나 더벤티에서도 생겨서 좋아요~

highway032

가히멀티밤

제주발효오일성분이라고 하죠 목과 눈가 뿐만아니라 립밤으로도 대체 가능하네요

뽀봉

모닝 케이크

어제 선물 받은  케이크가 남아서 커피랑 같이 먹었어요.  투썸 우유크림이 느끼하지 않고 부드럽네요.  역시 투썸 케이크 좋아요

로블ㅎ

내돈내산 저칼로리 라떼 나만의 커스텀

가장 좋아하는 음료는 아아와 라테인데요, 식사를 놓쳈을 땐 라떼를 더 마시게 돼요. 그런데 카페라떼도 은근히 칼로리가 있어서 저만의 커스텀으로 주문해서 마셔요. 단골 커피집인 스벅에서는 앱으로 편리하게 주문할 수 있어서 애용중이죠. 에스프레소는 반드시 블론드를 선택하는데요,미디엄 로스팅이라 강하지 않고 탄맛이 없어서,라떼에는  다소 밍밍할 수 있기 때문에 샷을 추가 합니다. 여기에 우유는 반드시 무지방을 선택하고 100ml 추가를 해요. 얼음은 적게! 이렇게 하면 음료의 양도 넉넉하면서 맛도 진하고 칼로리는 고작 50kcal 미만이라는 개죠! 부당없이 즐길 수 있어서 추천해오

미니니슈

마당에 쌈채소ㅋ

잘 자라고 있어요 유기농이라 더더 귀하죠

파인더홀

저칼로리 카페음료, 메가커피 귀리음료 찬스

저는 아이스바닐라라떼 중독자라 할만큼 바닐라라떼를 사랑하는데요. 다이어트의 가장 큰 적, 시럽... ㅜㅜㅜ 항상 아메리카노나 우유베이스인 라떼로만 마시려니까 아쉽더라구요. 그러던 중 대발견. 메가커피에서 콜드브루라떼 베이스를 귀리음료로 바꾸니, 질감도 꾸덕하고 시럽 없이도 단맛이 나더라구요! 아메리카노에 비할만한 칼로리는 아니지만 라떼류가 먹고 싶을 때 애용합니다.

은은0

메가커피 바닐라라떼 저칼로리로 먹는법

저는 운동하고 집에올때 아이스바닐라라떼를 먹는경우가 많아요 집에오는동선에 메가커피가 있어서 자주먹는데 다이어트를 하면서 라떼를 먹으니 아무래도 부담스럽더라구요 그렇지만 커피를 안마실수는 없어 칼로리를 줄여서 먹기도해요 주문할때보면 우유랑 시럽만 바꿔도 칼로리가줄어요 우유를 아몬드밀크로바꾸고 시럽을 라이트바닐라시럽으로바꿔요 그러면 금액은 800원정도 추가 요칼로리표는 퍼온거예요 요렇게. 칼로리가 확 줄어든답니다 거의 반정도나 줄어들죠 모두들 칼로리도 줄이고 맛있는 커피도 드시면서 다이어트 화이팅입니다

숫자

저칼로리 카페 음료편) 저지방카페라떼

저는 당뇨를 가지고 있어서 카페를 가면 아메리카노만 마시는 편입니다. 하지만 한번씩 다른게 마시고싶을 때는 저지방카페라떼를 시킵니다. 제일 좋아하는 것은 더 달달한 커피지만, 그걸 마시면 당이 높아지고 몸에 좋지않기에 그나마 합의를 본것이 이 커피입니다. 저지방이라서 칼로리가 높지않으며 커피에 우유만 들어간 것이기에 당류도 적어서 저처럼 당뇨를 가지신 분들에게 적합하다고 생각합니다. 아주가끔 더 달게 마시고싶으면 아주적은 시럽을 넣으면되지만 저는 그 시럽도 당뇨에 좋지 않을 것같아서 그냥 카페라떼만으로도 만족하면서 마십니다ㅎ

박상목

스타벅스의 나이트로 바닐라

깔끔한 맛의 나이트로커피 위에 바닐라  크림이  오라가 있는  톡특한 커피로서  워에 크림이 내려오면서라떼와  비스싼 느낌의 커피로서 커피가 써서 즐기지 않는 사람이나 우유를 커피에 브랜드하여 다이어트기 걱정인 사라에게  저카로리 카페 음료로서 적당한 음료입니다

재털이

나만의 혈당 관리 방법

저는 아침 혈당이 높은 편이라 저녁에 탄수화물이나 당이 많이 들어간 메뉴를 먹으면 아침 혈당이 확 올라가더라구요. 아침 혈당이 올라가면 하루가 힘들고 루틴 또한 망가지는 느낌이라.. 저녁에는 영양식을 저지방 우유나 물에 섞어서 먹으면 포만감도 들면서 그 다음날 혈당이 컨트롤이 잘 되더라구요. 이게 영양소 함량을 잘 보고 골라야 하는데 황성주 박사의 영양식은 골고루 다 잘 들어가 있어서 오랫동안 먹어왔는데도 건강에 도움으 되는 식단이에요.

문문맘

저만의 혈당 관리 비법 4가지를 소개합니당😄

안녕하세요 지니어트 여러분~! 저만의 혈당 관리 비법을 소개합니다 칼로리를 낮춘 저칼로리 다이어트도 중요한데 요즘은 혈당 관리도 너무너무 중요하더라구요. 혈당관리가 왜 중요하냐하면 혈당이 너무 높으면 치명적인 병인 당뇨에 걸리기 쉽고! 체중 증가에 큰 영향을 미친다고 해요. 그래서 저칼로리로 밥을 먹는데 왜 살이찌지?? 라고했을때 저칼로리라도 당이 너무 높으면 오히려 체중이 증가한다고 합니다. 그리고 성인병이나 다양한 건강질환의 직 간접적인 영향을 높은 당이 준다고 하네요. 이렇기 때문에 현대 사회에서 건강하게 한끼를 섭취하고, 스스로의 당건강을 챙기는 것은 더이상의 미룰 수 없는 숙제가 되었습니다. 자 그렇다면 혈당관리를 어떻게 하면 좋을까요!! 저는 총 3가지의 방법으로 혈당관리를 하고 있습니당😄 1️⃣ 간헐적 단식 당 관리에는 인슐린이 정말 많은 관여를 한다고 합니다 하지만 이 인슐린을 간헐적 단식으로 조절할 수 있다고 해요! 그래서 저는 일주일에 1-2번 정도! 되도록이면 저녁으로 해서 인슐린이 과도하게 분비되는 것을 막고 있어요. 간헐적 단식을 하면 인슐린 분비가 줄어 혈당이 높아진 문제를 해결할 수 있고! 식사를 하지않아 몸에 축적되어있는 지방을 사용하여 에너지원을 사용하기 때문에 체중 관리에도 도움이 됩니다. 허나 과도한 간헐적 단식은 안되겠지요? 매끼매끼 잘 챙겨드셔야겠지만 가끔의 이 간헐적단식을 혈당 관리에 도움을 주는 중요한 방법이라고 해서 실천하고 있어요. 단식 후 속이 개운해져서 산듯한 느낌도 들어서 기분도 좋구요 ㅎㅎ!! 일주일 또는 2주일에 간헐적 단식을 1-2번 하기 추천드려요😄 2️⃣ 탄수화물과 과일 줄이기 혈당 관리에 가장 중요한 것은 탄수화물과 당 두개를 줄이는 것이라고 합니다 . 그래서 탄수화물이 들어간 음식과 당이 많이 들어간 음식을 되도록이면 피하셔야해요. 저는 그래서 탄수화물을 줄인 식단을 기본적으로 가지고 가고 당이 많은 과일의 과도한 섭취를 줄이고 있습니다. 과일 같은 경우에는 이렇게 딱 양을 정해 정해진 컵안에서의 양만 섭취하고 있어요. 이렇게 양을 정해놓지 않으면 과일이 몸에 좋다고 이것저것 집어먹다가 너무 많이 먹게되더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 과일 분명히 비타민도 많고 몸에 좋지만 적당한 조절 반드시 필요합니다!그리고 저탄고단의 식단을 합니다 우선 탄수화물이 낮고 담백질이 함량이 많은 우유와 삶은 달걀을 즐겨먹어요. 해당 제품들은 포만감도 주고 탄수화물도 낮아 당 건강에 영향을 주더라구요!!그리고 제가 좋아하는 브로콜리와 상추 등이 담긴 샐러드를 먹습니다. 샐러드!! 소스만 조절 잘하면 건강한 식단이라고 들었어요. 그래서 적당한 저당 소스를 구비해 샐러드를 자주 먹음으로서 혈당을 관리하고 있어요. 또 채소가 혈당 낮추는데 도움이 된대요!! 이 밖에도 곤약 제품들과 다양한 식품들이 있는데 다음 혈당 관리에서는 제가 좋아하는 제품들 몇가지를 소개해볼게요 ㅎㅎ 우선 오늘은 저탄고단으로 식단을 관리한다는 것!! 그리고 과일! 몸에 좋다고 먹는게 아니라 당을 조절하기 위해 양을 정해두고 먹기! 이렇게 식단 관리를 진행하고 있어요😀 3️⃣운동하기!!! 땀을 흘리는 운동이 혈당 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 그래서 저는 주말에는 4km 달리기는 매주 실천하는 중이고! 매번 달리기 후애도 인터벌  트레이닝을 위해 만보까지 매일매일 걷기 운동을 하고 있습니다. 운동을 하면 속도 가벼워지고 당도 낮춰진다고 하니! 그리고 체중조절까지 된다하니 일석 삼조지요? ㅎㅎ 모두 운동으로 혈당을 낮춰봅시다! 이때 중요한건 너무 편한운동이 아니라 약간이상의 땀날 수 있는 운동 수준!! 이것이 중요하다고 해요. 그래서 러닝과 걷기를 병합하여 저는 운동을 하고 있답니다😁 4️⃣물 마시기!! 여러분 물 마셔야해요.. 저도 콜라중독이였는데 요즘은 물을 자주 마시고 있어요 보이시죠? 물 한잔으로 이렇게 당 섭취를 줄일 수 있어요. 달달구리함에 빠져있으시면 저처럼 꼭꼭 물을 많이 드세요 처음은 입이 허전한데 이것도 습관이 되면 아주 좋은 습관으로 자리갖춰진답니다! 물 마시기 속으로만 저도 생각했는데 실천하니 넘 좋더라구요!! 공복 물 마시기! 운동 후  물 마시기! 밥 먹고 카페 줄이고 물 마시기! 3가지 기억하면서 우리 물을 사랑해보아요🩵 건강 폼에서 본 명언이 있습니다. 🙂혈당은 당뇨병을 가진 사람만이 관리해야할 문제가 아니다🙂 정말정말루 혈당 관리가 너무너무 중요해졌기 때문에 당뇨 예방도하고 건강한 생활을 위하여 당 관리를 다 같이 시작해보자구요💞 우리 모두 건강한 생활을 위해 파이팅!! 당 건강 위한 4가지 방법 모두 기억해주세요!!

구룸구룸

다이어트레시피로 유명한 스타벅스 말차프라프치노

이미 거의 다 아실만큼 유명한 레시피죠! 다이어트할때도 먹을수있는 맛있는 말차프라푸치노 레시피 1. 벤티사이즈로 up하고 시럽빼기  2. 우유는 두유로변경  3. 말차4번추가  맛있게 먹기 💚 다들 스트레스받지말고 음료도먹어가며 건강하게 다이어트하자구요

서나얌

상쾌

차량 공기청정기  느낌이 좋아요 ~

애플짱

미숫가루한잔

우유에 꿀넣고 미숫가루 마셔요

뽀봉

4/27(토)저녁:숯불석쇠불고기

강된장/유기농채소/보리밥 넘 맛있게 잘 먹었어요~~^^♡♡

냥식집사

아로마향초

아로마 향초 켜요 물위에 아로마 오일 2방울 제주도의 선물  숲속의 향기 ~ 아침숲을 걷는 기분이네요

뽀봉

저칼로리는 아메리카노와 라떼

카페음료 중 가장 좋은 아메리카노와 카페라떼를 추천합니다 아메리카노는 에스프레소+물을 탄거라 칼로리도 없고 당도 없어요. 카페인이 있어서 심장을 빨리 뛰게 하기 때문에 운동 전에 마셔서 심박수 올리는 분들도 있어요 카페라떼는 에스프레소+우유여서 아메리카노보다는 칼로리도 있고 당도 있어요. 우유 때문에 그렇답니다! 그치만 우유에 단백질이 있어서 아메보다 배가 든든하고 다른 음료보다는 훨씬 좋아요 칼로리가 걱정되면 두유나 오트밀크로 바꿔 드시면 훨 나아요!

으갸

💜캐시딜 애정상품💜

지니어트 포인트로 캐시딜상품권 구매해서  생수 구매에 주로 이용합니다. 저는 이 생수 사는거 만큼 좋은건 없는듯요~ 열심히 걸어서 포인트 쌓아 집에서 제일 많이 사용하는  생수 구매 추천드려요. 또 구매하고 캐시딜포인트까지 좋아서 일거양득!!! 담에는 곧 필요한 유기농 쌈채소 구매예정이예요.

The1

딸기우유 만들어요

heracchang