'오트 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오트 롤에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

롤케익의 함정

그저께 파바 데이에 사와서 롤케익의 함정에 빠져서 허우적대는중 한입 먹는 순간 아 부드럽다 두입째 좀 단데? 세입째 으 너무달아 못먹겠다 다시는 사지 말아야지 한시간 후 한조각 더 먹어볼까? 한입 먹는 순간 아 부드럽다 두입째 좀 단데? 세입째 으 너무달아 못먹겠다 다시는 사지 말아야지 이걸 무한 반복중 이제 한조각밖에 안남음 이게 마지막 ㅠㅠ

냥냥써브

초당옥수수카스테라롤

지난 주 알바 끝나고 집어 올랬는데 다시 가니 없더라고요 ㅠㅜ 어제 가니 ㅋㅋㅋㅋ 있어서 당장 겟 크림이 너무 적다.. 미각제빵소 롤은 대체로 크림이 적어서 아쉬워요

현유리

해피롤렛

롤렛 돌리고 1포인트 1만포인트 응모위해 오늘도 출첵 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

포지션밸런스의 폼롤러 추천

포지션밸런스 폼롤러추천!! 2년전 외과수술과 급성요추염좌로 허리가 완전 엉망이 되버려서 제대로 운동도 힘들고 밸런스라도 맞춰보고자 구입한 포지션밸런스의 폼롤러입니다. 화학적발포가아닌 물리적발포를 이용한 제품이라 인체에 유해한성분도 없다고하고 일단 국내생산이라 안심이더라구요~~ 덩치가 있는편이라 15cm×90cm 구입했구요 폼롤러위에 누워있기만해도 허리가 시원해지더라구요!! 심심할땐 tv틀어놓고 종아리올려놓고 굴리기도하구요~~ 운동기구지만 운동기구같지않은 폼롤러 추천합니다!!

hee00hee

점심은 수박두부샐러드와 초코오나오

산책나갔다가 생각보다는 일찍 10시 반에 들어왔어요. 구름이 더 시컴해지고는 바람도 더 불어서 비 올 것 같아 마로니에공원 들렸다 집에 들어왔네요. 그런데 1시까지 비 안 왔다니까요~🙄 집에서 점심 먹기전에 쉬면서 두부반모 남은걸로 두부전도 하고 애사비드레싱 만들었답니다. 드레싱은 애사비3T, 월남쌈 소스 2T와 그린올리브3개, 할라피뇨4쪽 생마늘과 청양고추도 다져서 넣고 핫소스도 5번 뿌려서 평소 때보다 조금 매콤하게 됐답니다. 그래도 맛있어요. 그러고 좀 쉬다가 12시에 샐러드 만들기 시작했네요. 야채믹스 깔고 배추 쏭쏭 썰어 넣고 당근 오이 아삭이 고추 넣고 두부전 2개 잘라넣고 다른 과일은 오나오때 먹어서 수박만 넣고 차지키소스 올리고 애사비 드레싱 뿌린 다음에 견과류만 쪼금 넣었네요. 내딴에는 좀 간단히 넣은 거라도 충분히 풍성하게 만들어서 맛있게 먹고 초코오나오 준비해서 먹었답니다. 다녀와서 10시 후반에 겨우 오트밀 아몬드 브리즈에 불렸거든요. 냉장고에 놓은 시간이 좀 짧아서 샐러드 먹는 시간도 조금 더 냉장고 있으라고 나중에 만들었네요. 아몬드브리즈 100ml, 오트밀30g, 카카오가루1T, 알룰로스 1T 넣고 잘 섞은 다음 그릭요거트 70g까지 같이 넣어 냉장고에 최소 4시간이지만 이번엔 두 시간 있었답니다 그런데도 먹을만 했어요😅 유리그릇에 같이 담아있던 그릭요거트 넣고 불린 오트밀 다 넣은 다음에 냉동시킨 바나나 반개 정도를 올리고 사과도 한쪽 잘잘하게 썰어놨답니다. 그리고 시리얼도 제법 넣고 같이 씹히면 고소한 견과류도 추가하고 불린 찰옥수수도 뿌리고 그리고 제일 위에 캠벨 포도를 올렸어요. 마치 블루베리처럼ㅋㅋ 그냥 모양만 보면 비슷하지 않아요? 씨가 있다는게 많이 다르지만😅 우선 씨가 있는 포도부터 다 먹고 다른 거는 밑에 초코오나오랑 비벼 먹었답니다. 오늘따라 카카오가루를 1T 다 넣었더니 저 찐한 초콜렛 맛이 나더라고요. 알룰로스도 1T 다 넣었더니 제법 달달하니 맛있었어요(보통 때는 이것도 조금씩 줄였었거든요) 어제 그제 어지러웠는데 기분 전환이 확 되더라고요. 먹고 나니 배가 불렀어요. 그래서 또 내가 뮐 많이 먹었나 싶었죠. 하지만 오늘은 기분 좋았으니까 괜찮다고 생각하기로 했어요. 오늘 오전산책은 7000보 정도로 마무리하서서 들어왔네요. 생각보단 조금 걸었지만 그래도 모처럼 기분 좋게 걸었네요.

성실한라떼누나

이고진 리셋폴 마블링 폼롤러 추천해요~

2년전에산 이고진 리셋폴 마블링 폼롤러 추천합니다 허리가 안좋아서 구매했는데요. 저녁에 폼롤러로 허벅지 종아리 풀어주면 시원하게 좋더라구요^^ 그리고 요즘 어깨 , 목부분이 자주 뭉치고 있어서 집중적으로 자주 풀어주고 있답니다.^^ 스트레칭이나 몸풀기 폼롤러를 활용한 운동에 다방면으로 좋은 운동기구예요~ 길이도 91CM으로 적당해서 자주 사용합니다

이닝지아

스포틀러 폼롤러

요즘 운동하고나서 하체가 많이 뭉쳐서 폼롤러 구매했는데 확실히 엄청 시원하더라구요!! 폼롤러 입문자라서 막 튀어나온 모양이 있다던가 너무 딱딱해서 아픈건 원하지 않았고 적당히 소프트한 폼롤러를 찾고 있었는데 이게 딱이었어요 캐시딜에서도 구매가능하니 포인트모아서 지출 절약도 할수있어요!! 저도 캐시딜에서 구매했어요 제건 30cm 짜리로 작은건데 여러가지 사이즈 있으니까 필요한 크기로 골라 구매하시면 될것같습니다

영리한고양이

8월22일(목)/혈당일기 10기 2일차 인증

8월 22일 오전 6시 30분 날씨 화창 오전 공복 혈당 95 식단 - 아침 열량 604 연근 샐러드 삶 계란 두개 오트밀 점심 열량 882 옥수수 2개 크림치즈 빵 2개 저녁 열량 256 돼지고기 수육 콩나물 무침 총 열량 1770 kcal 식후 산책 14,000보 점심때 탄수화물 폭풍 흡입으로 걱정 있는데 저녁식단과 산책이 도움이 되었던 것 같습니다 다행이다

강안2502

코멧 EVA 편안한 폼롤러 추천합니다.

코멧 EVA 편안한 폼롤러 추천합니다. 요가나 필라테스를 통해서 운동 도구로 활용을 하고 있는데요 무엇보다 허벅지 근육이라든지 등근육 몸을 바로 잡아 주는 척추 근육 등을 운동하기 위해서 꼭 필요한 폼롤러라고 생각이 듭니다 다양한 동작을 취할 수 있고 쿠션 작용이 있어서 그렇게 근육을 사용해도 딱딱하지가 않고 부드러워서 좋아요 운동을 하고 싶은데 어떤 폼롤러를 사용할지 잘 모를 때 추천해 보고 싶은 제품이에요 그리고 유해 물질이 들어가지 않는 안전 검사를 통과한 적합한 제품이라서 사용감에 있어서 믿고 안전하게 사용이 될 수 있어서 좋겠더라고요 오돌 토돌 돌기처럼 되어있어서 발이나 목뒤에도 지압처럼 사용해도 좋아요

아놔너

척아이롤 다이어트할 때 괜찮을까요?

급하게 다이어트를 해야 할 일이 생겼는데 제 식단이 지금 거의 저탄고지 식단인거 같아요. 다른 부위를 자주 먹기엔 조금 부담이 되어서 근처 마트에 그나마 척아이롤을 좀 저렴하게 팔고 있길래 여쭤봅니다.! 그리고 혹시 단기간 다이어트 팁이 있다면 그것도 여쭙고 싶습니다 기간은 2주정도 남았네요ㅠ

날아라끼끼

라라스윗 저당 황치즈롤 너무 맛잇어요🥹

요거요거 새로나온 신상이라는데 진짜 너무 맛잇어요~~!! 씨유에 파는데 꼭 드셔보세요~~!!

dnffl

비핏 마사지 지압 폼롤러

동생이 사용하는거 보고 좋아보여서 구매했어요 처음엔 어떻게 사용해야할지를 잘 모르겠더라구요 그러다가 사용하면 골고루 몸에 자극되고 운동도 되고 마사지도 된다고 해서 유튜브를 찾아보고 써보기 시작했어요 정확히 하려면 항상 미리 영상을 보고 배우는게 좋겠더라고요 폼롤러가 길고 사이즈가 커서 몸 전체에 자극을 주는 홈트 기구로 제격이에요 잘 쓰고 있는거라 작은 사이즈도 구매해볼까 고민해보고 있어요 운동과 마시지와 자극을 모두 한번에 할 수 있어서 유튜브로 공부해서 잘 사용하고 있어요

해설사

지만빵 ( 지인이 만든 빵 )

지난 번 오트밀 빵 만들어 준 지인이 또 만들어 주셨어요 겉껍질 달달 속 폭신 건포도는 싫지만 ㅋㅋㅋ 빼고 먹으면 돼요 맛있어요

현유리

플렉시바 & 폼롤러&요가매트

pp 일체형 플렉시바는 유난히 상체 근육이 없는 저를 위해 골프 트레이너의 추천을 받고 산 제품입니다 .코어 근육을 잡아 주고 꾸준히 하면 상체 근력운동에도 도움을 준다해서 사용하고 있는데 아직 효과는 잘 모르겠습니다. 그래도 계속 잡고 꾸준한 진동을 주면 팔 물렁살이 흔들거려 왠지 운동이 되는거 같은 느낌이 듭니다 ! 암튼 이 흐물거리는 살들이 단단한 근육으로 붙을때까지 열심히 해보렵니다 그리고 고무나라EVA 폼롤러는 종아리 허벅지 근육을 풀때 요긴하게 쓰고 있습니다 가끔 폼롤러 위에 서서 중심을 잡고서 티브이를 본다거나 아니면 폼롤러 위에 누워서 균형잡으려 노력하며 음악을 듣는다던지 하면서 여러 용도로 잘 이용하고 있습니다 그리고 다들 아시는 룰루레몬 요가매트는 색상도 예쁘고 두께가 있어서 폭신하지만 스트레칭이나 요가 동작을 할때 밀리지 않게 중심을 잘 잡아주어 강추합니다

yurakim

혈기챌 10기 2일차

8월 20일 화요일 날씨;맑음 아침으로 오트밀 먹고 동네산책후 측정 식후 3시간 추정 되네요.. 운동을 조금 하고 와서그런지많이 높지는 않네요..그래도 점심먹기전 혈당을 내려야겠기에 집에서 홈트도 해야겠어요

뜡이맘

딸 아들 아침용 유부롤

아이들 아침 준비해 놓고 출근~~ 가볍게 유부롤 말아 놓으니 좋네요 먹기좋게 한입으로 반 썰어 놓았어요 뜨근한 갈비탕 한사발과 함께... 재료가 하나 남아 맨밥에 양배추양파라페 넣었는데 요것도 괜찮네요 요건 제가 먹어요 ㅎㅎ

목표사십구

다노-펌핑쉐이크(흑임자)

다노에서 이벤트해서 반값으로 구매했던것 같은데, 생각보다 맛이 꼬수워서 할매입맛인 저에게 괜찮았던 제품입니다. 거부감없이 마실수 있었고, 탄수화물중독못지않는 저에게는 이정도면 괜찮은 느낌으로 마실수 있었어요 안에 들어있는 스쿱이 제법 큰 편이라 초반에는 조금 개봉할때 흩날림 아닌 흩날림을 겪게 되긴 하는데, 이정도면 괜찮아요! 1회 칼로리가 200칼로리라 사실 적은 칼로리는 아니에요 특히 우유나 다른 오트유같은거에 타먹으면.. 그래서 우유나 오트유에 먹게되면 반스쿱만 타먹고 대신 오이나 토마토를 곁들여서 먹고있기는 해요 그래도 사진을 보면 아시겠지만 단백질만 27g을 섭취할 수 있고 비타민도 종류별로 심지어 철분과 아연까지정말 다이어트에 필요한 요소는 가득있는 느낌이라서 ㅎㅎ

깨개갱

바디맵 EPP 폼롤러 하드 추천합니다

지름 낮은 폼롤러 알아봐서 구매했어요 목뒤나, 어깨 등은 지름 높은 거로 하기엔 허리에 부담스러워서 지름 낮은 거 찾아봤는데 누워서 목뒤에 놓고 굴려도 높이가 높지 않아 편하고, 허리에 부담도 안 가고 앉은 상태에서 종아리에 폼롤러 넣어 종아리 풀어줄 수도 있어서 좋고, tv 보면서 발목 풀어주기도 하고 사이즈가 작아도 할 수 있는 게 많아요 폼롤러는 길이, 지름 별로 구입해서 쓰셔도 좋을 거 같아요 제품은 바디맵 EPP 폼롤러 하드 사이즈는 45 x8 cm

따르

맛있는 저당간식 라라스윗 생크림롤

라라스윗 저당생크림 롤 입니다 이미 인스타나 sns 등에서 많이 언급되었던 제품이라 저도 구매해봤습니다. 저당임에도 생각보다 달고 맛있어요. 약간 꾸덕한 느낌도 너무 좋았습니다. 처음에는 가격대비 크기는 좀 작지 않나 싶었습니다. 그런데 요즘 제과점 빵들이 가격대비 부실한 거 생각해보면 맛적인 측면에서나 저당이라는 측면에서나 좋은 제품인 거 같아요. 다이어트시 자주 먹기는 힘들겠지만 한번씩 먹으면 더 다이어트에 힘이 될 거 같아요. 추천합니다! 완전 맛있어요.

호롱이

8/19(월)점심:버터롤 샌드위치 🥪

냉장고에 있는 단호박, 삶은달걀, 그릭요거트 땅콩버터 조금이랑 섞어주고 버터롤은 에프에 살짝 돌려서 바삭하게 구워주고~ 버터롤안에 섞은재료 가득 넣어주고 콤부차랑 맛있게 먹어요~~😁

냥식집사

공복 운동후 식사 🥕당근라페또띠아롤🌯

공복 운동후 식사 🥕당근라페또띠아롤🌯 양상추를 많이 넣어서 통통해 졌네요 치킨텐더 2조각 삶은계란 1개 당근라페 많이 넣었어요. 여름에 시원하게 먹기 좋은 메뉴에요.

레몬그린

코르크 폼롤러 추천

제품 브랜드: 다노 제품명: 코르크폼롤러_전신 마사지 스트레칭 운동하고나서 스트레칭이 빠질 수 없는데 말랑한 폼롤러보다 단단한 제품을 찾다가 발견해서 3년째 사용하고 있습니다~! 뭉친 근육부터 깊은 근육까지 자극을 줄 수 있어서 확실히 풀리는 기분이 들어요! 표면도 부드러워서 레깅스나 운동복 안 입고도 누워서 앉아서 마사지할 수 있어서 추천합니다! 부담스럽지 않은 크기라서 집에서 보관하기도 좋고 내구성이 너무 좋은 폼롤러!

맥지

“나이 들어서도 우유를 쭉쭉”…중년 이후 자주 먹으면 좋은 식품?

나이가 들어도 꼭 영양제 챙겨드시고 식습관 신경 써야겠어요 우유도 저지방 요즘 저는 먹고 있어요~ 몸에 좋은거 잘 챙겨서 드시고 무더위 조심하세요 나이 들수록 입맛이 변하지만 우유는 어릴 때처럼 꼭 챙겨 마시는 게 좋다. 50대 이후에 유제품을 자주 먹어야 칼슘을 풍부하게 섭취해 뼈가 약해지는 걸 막을 수 있기 때문이다. 칼슘은 근육과 신경, 혈관이 제대로 기능하는 데에도 꼭 필요한 영양소다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 나이 들수록 먹으면 좋은 식품을 정리했다. 브로콜리 등 십자화과 채소=나이가 들수록 면역 체계는 약해지기 마련이다. 브로콜리, 방울다다기양배추, 콜리플라워 같은 십자화과 채소는 면역력을 높이는데 도움이 된다 십자화과 채소에는 설포라판이라는 성분이 들어있다. 설포라판은 면역 세포를 깨워 세포를 손상시키고 병을 유발하는 독소와 더 잘 싸울 수 있게 해준다. 또한 항암 효과가 있다고 알려져 있다. 채소, 오트밀 등 섬유질 식품=과일이나 채소, 오트밀, 견과류, 콩류 등에 풍부한 섬유질은 변비에 좋다. 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하며 건강한 체중을 유지하는 데도 도움이 된다. 하루 권장량은 50세 이상 남성의 경우 30g, 여성은 약 20g이다. 아몬드, 호두 등 견과류=아몬드, 호두, 캐슈넛, 피칸, 피스타치오 같은 견과류는 노화 방지 효과가 크다. 나이가 들면서 찾아오는 심장 질환, 뇌졸중, 제 2형 당뇨병, 신경성 질환이나 일부 암을 예방, 지연시키는데 도움이 될 수 있는 특별한 영양소가 들어 있다. 뇌 건강에도 도움이 된다. 연어, 고등어 등 생선=연어, 고등어, 다랑어, 청어, 양식 송어와 같이 기름이 많은 생선을 일주일에 두 번 먹는 것이 좋다. 뇌에 좋은 오메가-3 지방산인 DHA가 풍부하기 때문이다. 충분히 섭취하면 기억력과 새로운 것을 배우는 능력을 향상시킬 수 있다. 생선을 먹지 않는 사람이라면 해조류, 호두, 아마씨, 치아시드가 좋은 대안이 될 수 있다. 달걀, 살코기 등 단백질 식품=단백질이 풍부한 음식은 나이가 들면서 겪는 자연스러운 근손실을 예방하는데 도움이 된다. 단백질 파우더 대신 달걀, 살코기, 유제품과 같은 ‘진짜’ 단백질을 많이 섭취하라. 블루베리=블루베리는 체내 염증을 줄여주는 성분인 폴리페놀을 함유하고 있다. DNA가 손상되는 것을 줄여주고 뇌세포 노화 방지에도 도움을 준다. 블루베리는 열을 가할 경우 폴리페놀 성분이 감소하기 때문에 신선한 생 블루베리로 먹는 것이 가장 좋다. 우유, 요구르트 등 유제품=유제품에 함유된 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해준다. 나이가 많은 사람에게는 골다공증, 결장암, 고혈압 위험을 낮춰줄 수 있다. 우유나 치즈뿐 아니라 요구르트(요거트), 쌀음료나 두유, 두부 등으로도 섭취할 수 있다. 50세 이후 하루 칼슘 권장량은 1200㎎이다. <출처 코메디닷컴>

우리화이팅

폼롤러 리뷰

아리프 돌기 지압 마사지 폼롤러입니다. 다른 폼롤러를 사용해본 적이 없어서 비교하기는 어렵지만 꽤 단단한 편인 것 같습니다. 저는 아침에 일어났을 때나 자기 전에 스트레칭용으로 사용하고 있습니다. 아직 익숙해지지 않아서 그런지 너무 아파서 길게는 못하고 있습니다. 다양한 응용동작을 시도해볼 수 있어서 좋은 것 같습니다.

so2

아이워너 EVA 육각 폼롤러

운동센터에서 매트요가와 소도구 필라테스,플라잉요가를 하고 있어요.주말에는 센터가 휴무라 집에서 찌푸등할때 주로 등과 허리쪽을 풀고 있어요.아침에 자고 일어나면 등쪽으로 뻐근하게 굳어서 폼롤러로 풀고나면 개운해져요.폼롤러 너무 좋아요.

마루와함께

마사지로 좋은 다이소 폼롤러

다이소에서 구입한 마사지를 위한 폼롤러를 소개합니다. 뒷목 통증이 좀 있어요. 뻐근한 느낌을 자주 느껴요. 예전에 책상에 오래 앉아서 일을 해서 그런지 마치 직업병처럼요 뒷목이 자주 뻐근함을 느끼네요. 그래서 통증풀어주려고 알아보니 폼롤러가 좋다고 해서요. 다이소에서 5천원이었던것 같은데 구매해서 뒷목이 뻐근할대 뒤에 대고 위아래로 움직이면서 살살살 풀어주고 있어요. 그러면 쿡쿡 눌러주는 느낌이 마사지처럼 좋아요. 폼롤러가 돌기가 많고 딱딱하거든요. 부드러운 편이 아니라 걱정했는데 은근히 시원해서 좋더라고요. 대신에 처음부터 몸을 너무 지탱하면 아플수가 있어요 튀어나온 돌기들이 생각보다 아파요. 지압슬리퍼도 적응이 필요하잖아요. 그러니까 조금씩 강도를 높여가면서 사용해야지 처음부터 세게 하면 몸이 많이 아플거에요. 목, 등 부위 부드럽게 해주면서 엉덩이, 허벅지, 종아리 등등 골고루 폼롤러를 이용하고 있습니다. 생활속 통증들이 생기기 전에 오전기상하고 나면 스트레칭과 가벼운 요가동작을 하면서 폼롤러로 뒷목을 풀어주고 있어요. 하다보니 뒷목뿐 아니라 어깨, 등까지 전반적으로 폼롤러로 풀어주는데요 그러다보니 아침이 예전과 다르게 많이 상쾌해지고 컨디션이 좋아짐을 느끼고 있답니다^^

어트지니요

코어바디 폼롤러

제 애착 운동 용품 코어바디 폼롤러입니다. 귀차니즘이라 이걸 들고 운동을 하진 않지만 누워있을때 여기에 누워 있는 것만으로 긴장하게 되고 코어에 힘이 들어가서 주로 누워있을때 사용합니다. 목디스크로 등이 아팠을때도 여기에 누워서 팔과 어깨운동을 한게 많이 도움 되었습니다. 구입시 메뉴얼 책자를 줬는데 폼롤러를 활용한 다양한 운동방법이 나와있어서 많이 도움됩니다. 매우 가볍고 운동 뿐만 아니라 근육 푸는데도 이용 가능하니 활용도가 아주 높습니다.

냥냥써브

snpe 웨이브롤러

snpe 웨이브롤러입니다. 일반 폼롤러는 자극이? 좀 약한 것 같아서 구매하게 되었어요. 처음에는 너무 아파서 잘못산건가.. 싶었는데 적응되니 괜찮아졌어요. 발바닥부터 뒷목까지 전체적으로 마사지하기에 좋아요. 이젠 없으면 안되는 롤러입니다. 일반 폼롤러로는 자극이 좀 약한것 같다.. 싶으신분들에게는 추천해요 ㅎㅎ

밍키199

다이소 요가매트와 폼롤러

운동을 시작하는데 처음부터 비싼 것 사기는 부담 되어서 동네 마트 다이소 코너에서 발견하고 산 다이소 요가 매트와 다이소 폼롤러. 매트는 생각보다 푹신하고 폭도 딱 좋아서 가성비 좋았어요. 폼롤러는 생각보다 단단해서 위에 올라가도 망가지지 않고 튼튼했어요. 그런데 짧아서 조금 긴 버전이 있으면 좋겠다는 생각이 들었어요. 모두 어렵게 생각하지 말고 운동 시작해보시길

앨리스z