'오트 플랩잭 초콜릿' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 일기 2기 3일차 인증

2024.5.4  맑음 새벽운동후 측정 1시간 걷기 운동후 초콜릿 한조각 먹고 귀가.어제 아침 당뇨약 복용(조식후 일정시간) 오늘도 만만치 않네요.초콜릿 탓인가.

신나게살자고

5월 4일 (토) 혈당일기 2기 6일차 인증

5월4일 토 측정결과 123 오늘은 갑자기 단게 땡겨서. 초콜릿을 먹었다 먹으면 안되는것을 알면서도 먹었다 그래서 그런지 펑소보다 당이 조금 높게 나왔다 오늘도 파이팅

zntkskzlzy

혈당일기 5일차

초콜릿때문일까 사탕때문일까 좀 높다 좀 조심하자

byhahn

5월 3일 금 혈기챌 2기 4일차 인증

5월 3일 금 pm 4:22 혈당측정결과 :90mg/dl 점심엔 다이어트 오트밀 도우에 양배추 당근 토마토 넣은 피자와 스프로 가볍게 먹고 오랜만에 달달한 바닐라 라떼 한잔.4시에 스트로베리 티 한잔 ~ 간만에 혈당수치 90 넘 좋네요

MINJEONGYi

혈당일기 2기 2일차인증

자기전 혈당 저녁식사 가벼운샐러드 다크초콜릿 한라봉을 먹었지만 혈당 방어에 성공 너무 단게 먹고파서 잠이 안오네요 배고픈 하루 혈당이 높긴합니다

딸기초코

5월 2일 혈당일기 2기 3일차 인증

2024년 5월 2일 목요일 혈당수치 : 104 혈당측정시간 : 아침 공복 8:10 음식 : 공복이었는데 어제 좀 과하게 먹었는지 수치가 조금 높다. 밥을 먹고 초콜릿을 좀 먹은게 화근인 것인지 좀 걱정이긴 하다. 안정수치로 빨리 들어서야 하는데.. 장기전으로 보고 계속 관리해야겠다. 

앙칼진애미나이

5월 2일 목 혈당일기 2기 3일차

혈당측정시간 아침식사후 아침으로 오트밀과 바나나를 먹었다 어제 쉬는날이라 운동도 하고 마트도 다녀오고 잠도 많이 잤지만 양호한것 같다 체중조절잘해서 여름도 잘지내봐야겠다

두부닷

혈당 기록 챌린지 2기 1일차인증

식후2기간후 측정  음식 현미잡곡밥 나물 콩나물국 오늘도 뿌시자 혈당 정상 유지 초콜릿 참기 성공

딸기초코

혈당기록챌린지 2기 1일차인증

식후2시간후  일반가정식  초콜릿먹고 싶은거 참음  오늘도 혈당지킴이뿌셔

딸기초코에몽

제주감귤타르트

꽃같이 예뻐요. 맛도 좋아요. 개별포장이고 제주 초콜릿보다 선물용으로 좋을듯 합니다.  ^^

워터멜론

단백질쉐이크

밥먹기 애매한데 뭔가 먹어야 하는데 챙기기 애매하고 ㅋㅋ 여튼 그럴때 단백질쉐이크 퀵오트 조합 좋아요

현유리

살탕제로 크런치 초코볼

달달한 간식이 생각날때가 있는데 일반 초코볼을 먹으면 혈당이 너무 올라가 무서워서 못먹어요 하지만 이 초코볼은 설탕이 들어가지 않아서 조금 안심이 되네요 설탕이 안들어가서 맛이 없을거 같지만 그렇지 않아요 초콜릿 특유의 맛이 나서 맛있어요 그렇다고 너무 많이 먹으면 안되고요

벌곡댁

4월 30일 화 혈당일기 2기 1일차

혈당측정시간 아침식사후 아침으로 가볍게 오트밀과 바나나를 먹었다 어제 비가왔지만 캐시워크 동네산책 찍을겸 가볍게 한바퀴 돌았다 저녁도 가볍게 먹고... 몸무게가 제자리 걸음이라 요즘 좀 스트레스다 혈당관리라도 잘하자

두부닷

4월29일 (월) 인증하기 | 혈당일기 2기 1일차

-날짜: 2024.04.29 -혈당측정시간: 취침전  -내용:  취침전 혈당체크 -식단: 감기때문에 입맛이 없지만 약을 먹어야하니 오트밀참치죽을 해먹었다. 오트밀은 신문지씹는거같다고하는데 내입에는 맞는가보다 병원에서 물을 많이마시라해서 옥수수수염차 티백넣고 수시로 마셨더니 배가 덜고픈거같다. 그래도 애들 미니초코케이크먹을때 작은 한조각 먹었다. 2시간이 지났지만 혈당이 조금 높게나왔다.

라떼사랑v

4/29 혈당일기 2기 1일차 인증

측정 날짜: 4월 29일 월요일 측정결과: 112 측정시간: 21시 54분 저녁 식사후 2시간 지나 혈당 체크해 보았다 저녁은 현미밥과 각종 나물들 커피와 초콜릿 매운 땅콩과자 섭취후 잼 혈당수치 112  내일은 수치 좀 더 내려봐야겠다~~^^

훈스맘2

쌉싸름한 녹차 러버 다이어터라면 스타벅스에서!

저는 말차의 쌉싸름한 맛을 애정하는데요 ㅎㅎ 저와 같은 다이어터분들께 추천하는 스타벅스 레시피♥  제주 말차 크림 프라푸치노에 시럽은 라이트, 클래식 시럽 없이, 휘핑 없이 선택해주고 유기농 말차와 자바칩은 많이 !! 음료는 오트로 변경해서 먹어줬어요 ㅎㅎ 이렇게 먹으면 자바칩 칼로리 제외 예측 100칼로리도 안하더라구요?♡  단, 이렇게 먹으면 쌉싸름한 말차 맛이 강해서 정말 진한 말차 러버가 아니라면 당황스러우실수도 있어요 ㅋㅋㅋ 전 여기서 셀프로 알룰로스 추가해서 아주 맛있게 먹고있답니다 !

정채린

저칼로리는 아메리카노와 라떼

카페음료 중 가장 좋은 아메리카노와 카페라떼를 추천합니다 아메리카노는 에스프레소+물을 탄거라 칼로리도 없고 당도 없어요. 카페인이 있어서 심장을 빨리 뛰게 하기 때문에 운동 전에 마셔서 심박수 올리는 분들도 있어요 카페라떼는 에스프레소+우유여서 아메리카노보다는 칼로리도 있고 당도 있어요. 우유 때문에 그렇답니다! 그치만 우유에 단백질이 있어서 아메보다 배가 든든하고 다른 음료보다는 훨씬 좋아요 칼로리가 걱정되면 두유나 오트밀크로 바꿔 드시면 훨 나아요!

으갸

저칼로리 까페음료 스벅 말차 프라푸치노

제가 먹는 저칼로리 까페 음료는 스타벅스 제주 유기농 말차 크림 프라푸치노에요 톨사이즈로 먹는데 기본 옵션 355미리에 230칼로리 정도에요 시럽을 빼면 칼로리는 더 줄어들겠죠 원래 전 스벅에선 화이트초콜릿모카만 마셨는데 편스토랑보니 배우 진서연씨가 관리할때 먹는다고 하더라구요 녹차가 다이어트에 좋다고 해서 저도 한번 먹어봤는데 첨엔 좀 쓴가싶었지만 먹을수록 맛있어서 요즘은 즐겨먹는 메뉴랍니다 옵션은 우유 대신 두유로 하고 휘핑은 보통, 자바칩 토핑 얹는 정도로 해서 톨사이즈를 이틀에 걸쳐 먹어요 저한테는 생각보다 양이 많더라구요 배도 부르고~

워니s

저칼로리 음료 추천!

아메리카노말고 달달한게 마시고 싶을때 헤이즐넛 시럽 추가한번 해도 많이 달지 않고 맛있어요!! 라떼가 마시고 싶은 날엔 저지방, 무지방 우유가 가능하면 선택하고 오트밀크나 두유로 변경해서도 많이 먹습니다! 고소하니 맛있어요! 메가커피에서는 스테비아로 변경 가능하니 정말 달달한 커피가 마시고 싶을땐 스테비아 변경 추천 드려요!!  커피대신 시원한게 마시고싶을땐 스타벅스 쿨라임피지오! 커스텀으로 반으로 줄이거나해서 마시면 너무 시원하고 청량해요!! 집에서는 콤부차나 제로 아이스티도 마시는데 달달하고 맛있어서 추천해요!

skyhover

혈당컷 시그널 1회차 - 간식 바꾸기

제가 단 음식은 싫어하는데 한 가지! 식후 디저트 먹는 습관이 있어요. 다른 건 잘 안 먹는데 초콜릿은 정말 끊을래야 끊을 수가 없어요ㅠㅠ 안 먹으려고 참아도 보고, 건강하게 과일로 대체하고 했는데 결국 나중에 폭발하게 되더라고요. 그래서 찾은 방법이 제로슈가 초콜릿이에요! 처음엔 밍밍한 달달함이 자극 없이 느껴지는데 달디단 초콜릿을 멀리하니 저당 초콜릿도 충분히 달게 느껴져요. 그리고 요즘엔 피스타치오도 몇 알 같이 챙겨 먹는데 약간의 포만감까지 더해져서 그런지 자극적인 간식이 별로 생각나지 않더라고요😌

워크어

직접만들어먹는 저당간식

 밀가루 대신 오트밀을 이용하여 만드는 블루베리 머핀! 오트밀이 들어가 혈당관리에도 좋은 빵입니다.  (1) 바나나2개 으깨기 (2) 볼에 으깬 바나나, 블루베리 적당량, 우유40, 오트밀을 넣고 섞어준다. (3) 반죽틀에 넣고 에어프라이기 180도 20분 구워준다. (에어프라이기 사양마다 다릅니다)

jungsh

4월 25일(목) 혈당일기 1기 7일차 인증

4/25 오후 1시 30분 / 점심 식후 혈당 어제는 종일 탄수화물을 많이 먹어서 오늘아침 공복 등산하고 아침겸 점심을 11시 30분에 먹었다. 레몬차와 오버나이트오트밀로 배를 깨워주고 물김치와 돈까스로 주식사....식사완료 1시간 30분 뒤에 혈당체크. 디저트 무지 땡긴다..

minminn

비오는 수요일에 커피 한잔 하세요

비오는날의 커피는 더 맛있지요  인도네시아 만델링 고소한 넛트향과 다크 초콜릿향이 풍부한 커피라네요

마음그릇

4/23 혈당일기 1기 6일차

안녕하세요? 임신당뇨인입니다! 오늘 점심은 서브웨이 샌드위치였는데요. 한번도 실패한적없는 식단이었어요! 최애조합 BLT(허니오트빵)+에그마요 추가해서 먹었어요! 맛도 좋고 식후2시간 혈당도 120아래로 수치인해서 너무너무 행복한 하루였어요! 임당인들 화이팅!!!!

리사86

4월 23일 화 혈당일기 6일차

혈당측정시간. 아침식사후 아침으로 오트밀과 사과한개를 먹었다 어제랑 같은 기록이  나왔다 뭐 별거 없이 바쁘게 지내느라 운동을 제대로 못하고 있다 핑계다 핑계 더노력해야겠다 내자신을위해

두부닷

평상시 혈당관리법

제가 당뇨가 있는건 아니지만, 건강한 다이어트에도 혈당관리가 중요하다고 생각합니다. 저는 일단 식사를 더 천천히 하려고 노력합니다. 그리고 간식도 좋아하는편이라 고르기전에 성분표는 꼭 확인합니다. 초콜릿이나 사탕, 건과일 종류는 피하고, 통밀도너츠나 식물성 저당 두유처럼 느껴지는 단맛이 적은 종류를 주로 먹어요. 제 생각에 가장 중요한건 규칙적인 시간에 적당량의 식사를 하는것이라 생각해서, 이건 꼭 지키려해요.

봄겨울

2주 다이어트 후기

1. before / after 사진 2. 감량기간 4.9~4.22 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 61kg (눈바디는 1번 사진에 있어서 첨부하지 않았습니다) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 60kg (눈바디는 1번 사진에 있어서 첨부하지 않았습니다) 5. 감량 방법 (식단) 아침 x 점심 달걀 2개 김치 저녁 먹고 싶은 메뉴 + 간식(견과류 혹은 초콜릿) 6. 감량 방법 (운동) 매일 사이클 2-4시간 7. 꿀팁 및 조언 누군가에게 1kg가 적을 수도 적당할 수도 있다고 생각해요! 저는 지속 가능하고 저에게 맞는 방법을 택하려고 했어요! 제가 부족하지 않다고 느낄 정도의 식사, 무리되지 않을 정도의 운동 등으로 너무 강박을 가지고 제한하지 않고 천천히 빼는게 좋을 것 같아요!  tmi지만 저는 간식을 먹어야 식사가 마무리가 되는 사람이라 간식을 먹지 않았더라면 더 빠졌을 텐데 쉽지 않더라고요! ㅜ  간식과 식사의 밸런스를 찾아가고 있어 시행착오를 겪은 후에는 다이어트가 수월해질 거라고 의심치 않아요! 

탐새

저당 고단백 간식들

당 1g 달달 꾸덕 든든한 퀘스트 프로틴바 특히 히어로 라인은 바삭바삭하니 속세과자맛 그 자체에요~ 개인적으로 좋아하는 맛은 블루베리 코블러, 스트로베리케이크 쿠키, 딥쿠키앤크림 입니당 https://m.blog.naver.com/blueapple9454/223380485615 퀘스트 프로틴바 후기들✨️ + 셀렉스 프로핏 밀크바닐라맛도 맛있어요 바닐라맛 호두마루 느낌이에요! 마이프로틴 말차라떼맛+오트밀+두유조합도 든든하고 맛있어요!

데루

저당 아이스크림 ~ 라라스윗 초코바

점점 더워지고 있는 요즘  가장 핫한 저당 간식이 아닐까 생각하네요~ 바로 라라스윗의  저당 바닐라 초코바, 초콜릿 초코바 입니다 저도 다이어트 식단 진행중이라 간식은 거의 끊었는데 배란기 시작되고나서는 달달구리가 생각날때가 있었어요 그럴때 요 저당 초코바가 달달구리의 욕구를 잠재워 주더라구요 저는 편의점에서 2+1 행사해서 초코맛 두개, 바닐라맛 1개 가져왔어요 초코바 1개에 165kcal에 당류2g 정도인데 먹어보니 무척 달더라구요 알룰로스로 단맛을 내서 인 듯 합니다 아무리 저칼로리에 저당이라고 하지만~ 다이어트 중에는 한개 다먹는건 너무 과한 치팅느낌이 나서... 초코바 1/3만 잘라서 먹었어요 이걸로도 달달하고 진한 초코맛을 충분히 느낄 수 있어서  만족만족😍😍 여름이 오기까지~~ 다들 다이어트 쭉~~하실텐데 시원하고 달달한 아이스크림이 땡기는 날엔 라라스윗 저당 초코바로  혈당스파이크, 다이어트 걱정없이 간식욕구 채워보세요~~😄👍

로사0712

저의 저당간식은 롯데 제로 초콜릿칩 쿠기 입니다...^^

설탕 제로, 당류 제로 그러나 맛은 넘넘 좋아요...ㅎ 운동 후 간식이 땡길 때 죄책감 없이 걱정 없이 먹을 수 있어 좋아요...ㅎ 나른한 오후 맛있는 과자가 땡길 때도 좋아요..^^ 저칼로리에 대체 감미료로 설탕이 없어도 달달하고 좋아요...ㅎ 또한 내포와 종이 케이스로 친환경 포장재 사용으로 더욱 추천드립니다...^^ 달콜한 촐콜릿칩이 콕콕 박혀있어 달달하지만, 매일 먹어도 부담없는 데일리 쿠키 입니다...ㅎ  

바다사랑태양

2주동안~ 다이어트 후기!!

  감량기간 : 2주동안 감량 후 몸무게 : 47.2kg ------>46.7kg 감량 몸무게 : 0.5kg감량 감량방법 : (식단) 아침 - 두유+단백질 점심 : 오트밀 or 탄수화물 적당히, 야채, 단백질 위주 저녁 : 오트밀, 단백질, 야채 식단 위주로 간식 : 견과류, 홍초에 물타먹음     감량방법 : 점심엔 오트밀 or 탄수화물 3스푼정도 먹고, 저녁은 오트밀로 저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지 않기 아침, 저녁 스트레칭 최소 30-40분 걷기 실내 자전거 40분 타기   0.5kg 줄이기 위해 식단, 운동 같이 병행. 탄수화물 많이줄이고, 단백질, 야채 위주 삭단으로 저녁에는 오트밀로 식단조절하거나 두유에 단백질 타먹음. 간식으로는 견과류, 홍초 물에타서 먹기  

비비안2