'요거트 주스 망고 젤리 피지오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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요거트

요거트 견과류 토핑해서 고소합니다 단백질과 유산균 보충하기 좋습니다

오와둥둥

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 16회차 🧋다이어트 카페 음료🧋

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geniet

간단한 요거트로

그릭요거트에 블루베리 그래놀라 견과류 꿀 조금 넣어 산책 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

당근주스

당근주스레시피 당근1개,사과반개,매실1스픈,물1컵 이렇게 넣고 믹서기에 갈아서 아침에1잔씩 마셔요. 달콤하고 맛있어요

youngran

견과류 요거트

그릭요거트에 베리류 그래놀라 견과류를 넣어 운동 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

다이어트할 때 반드시 피해야 할 ‘최악의 과일’ 2가지

다이어트 중에는 “과일은 건강한 간식이니까 괜찮겠지?”라고 생각하기 쉽죠. 하지만 모든 과일이 가볍고 안전한 선택은 아닙니다. 특히 당·칼로리가 농축된 과일은 다이어트 성공을 방해하는 숨은 복병! 오늘은 전문가들이 말하는 ‘다이어트 시 피해야 할 최악의 과일 2가지’를 정리해볼게요. 출처 Freepik 1️⃣ 말린 과일 — 작아진 크기 속 ‘농축된 설탕 폭탄’ 건포도, 건망고, 건바나나, 건자두… 겉으로 보기엔 건강식처럼 보이지만 다이어트 관점에서는 상당히 위험해요. ❓왜일까요? • 말리는 과정에서 수분이 사라지고 당·칼로리가 그대로 농축됨 • 생과일 대비 부피가 작아져 과식하기 쉬움 • 일부 제품은 유탕 처리 또는 설탕 코팅으로 열량이 더 높아짐 • 건조 과정에서 비타민·항산화 성분이 파괴되어 영양적 이점도 적음 예를 들어 건망고 50g만 먹어도 150~170kcal. 생망고의 절반도 안 되는 양을 먹고도 칼로리는 훌쩍 올라가죠. 다이어트 결론: 👉 말린 과일은 “과일 형태의 디저트”라고 생각해야 합니다. 👉 식단 중 과일이 필요하다면 반드시 생과일로! 2️⃣ 열대 과일 — ‘달콤함 = 높은 당도 = 빠른 혈당 상승’ 망고, 바나나, 파인애플, 파파야 같은 열대 과일은 전 세계적으로 사랑받는 맛이지만 다이어트에는 치명적이에요. ⚠️ 문제는 ‘당의 양과 흡수 속도’ • 열대 과일은 단순당 비율이 높아 혈당을 빠르게 올림 • 당이 높으면 인슐린이 빠르게 분비 → 지방 저장 증가 • 양 조절 없이 먹으면 한 번에 200kcal 이상 섭취하기 쉬움 (예: 보통 사이즈 망고 1개 ≈ 200kcal) 3️⃣ 그렇다면 어떤 과일이 다이어트에 더 좋을까? 전문가들은 다음 과일을 추천해요: • 블루베리: 항산화 + 낮은 칼로리 • 자몽: 신진대사 촉진 & 포만감 ↑ • 딸기: 당은 낮고 비타민C 풍부 • 키위: 섬유질 많아 포만 유지 👉 공통점은 당이 낮고, 섬유질이 많으며, 혈당 상승이 천천히 일어난다는 것 4️⃣ 다이어트 중 과일 섭취, 이렇게 관리하면 안전해요 • 과일 1회 적정량 = 주먹 반 개 • 생과일 형태로 섭취 (주스·스무디는 X) • 단맛 강한 과일은 공복에 금지, 식사 후 소량만 • 열대 과일·말린 과일은 “디저트 취급”으로 인식하기 • 과일을 먹을 땐 단백질·식이섬유 함께 먹기 → 혈당 스파이크 완화 과일이 무조건 ‘헬시 푸드’라는 생각은 이제 버려야 해요. 다이어트 중이라면 특히 말린 과일과 열대 과일은 조심, 대신 당이 낮고 포만감을 주는 과일을 똑똑하게 선택해보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 과자, 초콜릿, 사탕... 군것질 줄이기 힘들다면?

geniet

곤약젤리

산책후 곤약젤리로 챙겼어요 부담도 안되고 가볍게 먹기 좋아요

예지영준맘

베리 요거트

그릭요거트에 베리류 그래놀라 넣어 산책 전 간단하게 에너지 충전하네요.

쩡♡

요거트 아이스크림

부드러운 요거트 아이스크림으로 후식 챙겨 먹어요.

쩡♡

요거트에 호두

간식으로 요거트 먹었습니다 호두에 불포화지방도 많고 오메가3도 들어 있습니다 단백질과 유산균 보충하기 좋습니다

오와둥둥

곤약 젤리

곤약 젤리 도착했어요 건강하게 맛있게 먹어야죠 오후시간 화이팅입니다

예지영준맘

블루베리 요거트

그릭요거트에 달콤한 블루베리 그래놀라 넣어 운동 전 간단하게 챙겨 먹어요.

쩡♡

요거트에 브라솔😁

저는 블루베리요거트에 브라솔 타서묵어용💜💜 베리맛이라서 ㅋㅋㅋ 제취향은 아니었는데 요래 요거트에 타서묵음 맛있네요^^

자스민꽃

아침 요거트

그릭요거트에 바나나와 블루베리를 넣어 산책 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

간단하게 요거트로

그릭요거트에 블루베리 아몬드 그래놀라 달콤한 꿀을 넣어 산책 전 간단하게 챙겼어요.

쩡♡

간단한 요거트

그릭요거트에 블루베리 달콤한 꿀을 뿌려 운동 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

최애 카페 여수 더베이크에서 다이어트 음료 ABC 주스 추천해요

요새 쉬는 시간에 회사 근처에 있는 더 베이크란 카페에서 가끔 시간을 보내는데요. 매번 샷 추가 되어 있는 아이스 아메리카노만 마시다가, 이러다 카페인 중독 되겠다 싶어 다른 음료도 마셔 보고 있어요. 옆에 직원들의 추천으로 디카페인이면서 건강에도 좋고 당도 낮고, 칼로리도 적은데 먹을 만 한 음료를 찾아서 잘 마시고 있는데, 마침 잘 다니는 카페에서 ABC 주스를 판매하더라고요. 처음에는 ABC가 영양 성분하고 관련된 말의 약자인 줄 알았는데요. Apple, Beet, Carrot의 머릿글자인 줄 알고 놀랜 적 있어요. 원래 과일 주스를 좋아하는데, 한동안 당 올라간다고 잘 안 먹었는데요. 나이가 들어가면서 몸에 좋은 것을 찾게 되었는데요. 이 주스는 적절한 맛도 있는데, 영양 성분으로도 가게마다 조금씩 다르겠지만 100ml 기준으로 칼로리 45kcal, 탄수화물 10g, 단백질 1g, 지방 0.2g, 식이섬유 2g 정도이고, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 엽산, 철분 등 구성 성분들이 너무 좋은 주스인 거 같아요. 칼로리 보충해야 되고 정신 차려야 할 때는 그냥 커피 시켜 먹거나, 집에서 내려 온 커피 얼음에 타서 먹고요. 왠지 상큼한 맛이 당기고 몸에 좋은 일 해주고 싶을 때는 ABC 주스 시켜 먹어요. 현재까지 카페에서 일반적으로 사 먹는 음료 중에서, 가장 영양적으로 좋은 메뉴 인 거 같고, 다이어트에도 도움 될 거 같아요. 요새 카페인 끊기가 너무 힘든데 건강에도 도움되고 커피 대용으로 많이 마시는 음료에요.

s9424103

요거트

요거트 견과류 넣어서 먹었습니다 요거트에 단백질과 유산균 들어있어 건강에 좋습니다

오와둥둥

다이어트 카페음료 스타벅스 피치딸기 피지오

저는 스타벅스 자주 이용하는 편인데 거의 아메리카노만 마셔주고 있어요 그런데 정말 가끔 달달한 음료가 땡길때가 있더라고요 액상과당은 끊은지 오래라 달달한 라떼는 거의 피하고 있다보니 가끔 마시는 제품이 오늘 추천할 피치딸기 피지오예요 스타벅스 피지오랑 리프레셔 음료들은 칼로리가 적은 편이라 다이어트 중에도 마시기에 부담이 적은편이예요 제가 추천하는 피지오는 다른 피지오 음료보다는 칼로리가 많이 나가지만 그럼에도 맛있으면서 생각한 만큼 높은 칼로리는 아니기에 추천합니다! Tall사이즈 기준 145kcal 이고 당류는 26g 포함하고 있어요 가격은 6,100원으로 리프레셔 음료 중에는 가장 저렴한 음료입니다 맛은 복숭아 향이 강한 편인데 적당히 달달하면서 시원한 맛이예요 탄산이 적당히 올라와서 엄청 따가운 느낌이라기 보다는 청량한 느낌을 주는 음료예요 식후에 마셔주면 개운한 느낌이라 완전 추천합니다 많이들 드시는 딸기 아사이 레모네이드 스타벅스 리프레셔와 비교해보면 덜 톡쏘는 느낌에 인위적이지 않은 복숭아 향이 올라와서 좋았어요 다만 이 음료는 복숭아 알레르기 있으신 분들은 피하셔야 되고요 일부 카페인이 포함된 음료라고 제시되어 있어서 카페인 안드시는 분들께도 비추천합니다 저는 추운겨울에도 얼죽아 이기에 온리 아이스인 음료도 선호하는데 차가운 음료 안좋아하시는 분들도 패스하면 될 거 같아요! 완벽한 다이어트 식단을 하고 계신분들보다는 일상이 다이어트인데 가끔씩 달달한 음료가 땡길때 추천하는 음료였습니다!

diane0807

컴포즈커피 다이어트 음료 오렌지 당근주스&카페라떼 후기

다이어트 음료라면 아메리카노가 먼저 생각나죠? 근데 매일 아메리카노만 먹기엔 뭔가 부족하다구요ㅠㅠ 맛있는게 먹고 싶을때 마시는 음료! 한번씩 사먹는 컴포즈커피 두가지 애착메뉴~♡ 컴포즈커피 오렌지 당근주스는 오렌지 맛이 조금 더 많이나서 맛있어요. 당근은 향만 나는 느낌이라 뭔가 건강한오렌지 주스느낌이랄까요 오렌지가 들어가서 상큼하고 달콤한 음료인데, 탄산은 전혀 없는 음료라 한번씩 마셔요. 한모금에 기분이 좋아지는 음료^^ 컴포즈커피 오렌지 당근주스는 591ml(200z) 기준 234kcal입니다. 컴포즈커피 오렌지 당근주스는 무색소, 무향료 주스래요. 주문하고 만드는 걸 보고있으니 얼려있는 오렌지 당근팩을 꺼내서 믹서기에 얼음이랑 같이 갈아주더라구요? 착즙한 주스는 아니라 가벼운 느낌이고 조금의 침전물이 생겨서 빨대로 저어가면서 마시는게 좋았어요. 컴포즈 아이스 카페라떼는 1인분(240ml) 기준 121kcal로 물론 따뜻한 라테 시켜놓고 예쁘게 그려진 라테아트 보면서 마시는 힐링타임도 가지고싶어서 아쉽지만... 따뜻한 라떼에 비해 칼로리가 낮고, 우유 맛이 꼬숩게 나서 매력적인 음료에요. 지방과 단백질도 들어있는 음료라 허기를 덜 수 있어서 일하는중에 자주 마시는 커피에요. 은근히 요기됩니다. 아메리카노가 질렸다면 아이스 카페라테 드셔보세요^^

58로가즈아

요거트

요거트에 고소하고 맛있는 해바라기씨도 넣었습니다 단백질과 유산균 채웁니다

오와둥둥

곤약젤리 러버💖💖

곤약젤리 하나 뇸뇸해봐용😋 칼로리가 적어서 종종 애용하는 간식이죵!! 회사에도 몇개 갖다놨어용^^

자스민꽃

요거트

요거트에 호두 등 넣어 먹었습니다

오와둥둥

바나나 요거트🍌

그릭요거트에 달콤한 바나나 블루베리 고소한 견과류 그래놀라 넣어 운동 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

박카스젤리

요 며칠 열나고 독감 때문에 아주 폐인이었어요 집안일도 거의 못하고 아이들 밥도 제대로 못 챙겨줬네요 아이들이 이해해줘서 고맙더라구요 어제는 첫째가 박카스 젤리에 편지 써서 가방에 넣어놨어요ㅠㅠㅠㅠ 몸이 너무 안 좋아서 정신 없어서 고맙다고 하지도 못했어요ㅠㅠㅠ 뒤늦게라도 고맙다고 했네요. 아직 컨디션이 안 돌아와서 갤갤 대고 있어요. 아이들 생각해서라도 얼른 기운 차려야겠어요. 다들 독감 조심하세요ㅠㅠㅠ

신혜림