'요맘때 프로바이오틱스 그릭콘 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저탄고지 그릭요거트

저탄고지 간편 식단으로 그릭요거트 먹어요~ 요즘그릭요거트 맛있더라구요 ㅎㅎ 플레인이 달지않고 꾸덕해서 좋더라구요~ 방울토마토랑 같이 먹고 여기에 견과류 곁들어서 먹으면 더 좋아요~ 출출할때 간식 대용으로 좋습니다^^ 영양만점에 포만감도 최고예요~~^^

highway032

전자레인지 치즈계란후라이와 수제 그릭요거트

접시에 올리브유 또는 버터를 바르고 계란을 톡~계란은 전자레인지에서 안터지도록 충분히 포크로 찔러줍니다. 소금과 후추 살짝~먹고싶은 치즈 적딩히 올리고 전자레인지 돌려요~ 일반플레인 요거트를 사서 커피필터에 요거트를 부어 유청을 빼준후 접시에 덜어 그래놀라와 아가베시럽약간 둘러 먹으면 끝

딸램홀릭

저탄고지 식단 - 그릭요거트

저탄고지 식단을 평소 잘 활용하는 편입니다. 제가 좋아하는 고단백 식품은 그릭요거트인데요! 사과 반개+그릭요거트 100g+그래놀라 40g+때에 따라 냉동블루베리 두 세스푼을 추가해 먹습니다. 보통 아침이나 점심식단으로 많이 먹고요. 근력운동을 따로 하지 않는데 이 식단을 자주 활용하다 보니 근육량 유지에도 많은 도움이 되는 것 같습니다. 그릭요거트 시판 제품을 구매하면 100g당 3~4천원이라 좀 비싼감이 있어 저는 대용량 플레인 무가당 요거트를 구매해 유청분리해서 먹고 있습니다. 그러면 끼니당 1천원 정도로 가심비가 좋아 추천합니다.

지니어트세영

저탄고지 야채과일 샐러드

다이어트하면서 탄수화물이 중요하다는걸 알게 되었네요 그래서 흰밥, 밀가루등 탄수화물이 다이어트에 독이라고 하더군요 줄이기가 그렇게 힘든지 몰랐네요 마치 탄수화물이 없이 살수있는건지 싶을정도로요.. 그래서 조금씩 줄여나가려고 저녁은 집에서 만들어먹는 플레인요거트에 바나나1개, 토마토, 사과반개정도와 양배추를 함께 샐러드로 먹고 있어요. 배는 채워주지만 자기전 배고픔의 꼬르륵 소리를 꼭 들으려고 노력합니다 살빠지는 소리라고 하죠..ㅎ 모두 즐거운 다이어트 하시기 바랍니다^^

치노카푸

프로바이오 틱스

장건강을 위해서 프로바이오틱스도 섭취  하네요

로블ㅎ

나의 다이어트 레시피는요 ...바나나 ~~

집에 항상 있는 재료들 바나나 그리고 콘푸라이트 플레인 요거트  바나나 듬성듬성 잘라넣고 콘푸라이트 반컵 그리고 요거트 한컵 막구 섞어서 먹어요  든든하기도 하고 맛도 있어서 자주 먹고있어요 간식이 생각날때도 먹어요 ~~

ㅇㅅㅇ지니

공복 유산균

기상후 물 마시고 가장 먼저 챙기는 영양제가 유산균이죠 유산균(프로바이오틱스)은 6개월 정도의 간격으로 브랜드를  바꿔주는게 좋다고하더라요~ 요즘은 쭉 종근당 락토핏 골드네요~

agnes0117

프로바이오 틱스

프로바이오틱스도 같이 섭취 했어요 

로블ㅎ

프로바이오 틱스

장건강을 위해서 프로바이오틱스도 섭취 하네요

로블ㅎ

라떼랑 카페투어 3탄(with 점심)

라떼랑 애견 출입이 가능한 카페 투어 3탄입니다. 점심까지 같이 해결할 생각이에요  저번에 안국역 근처의 도토리가든 갔다가 줄 서야되서 딴 데 갔는데 그게 아무래도 아쉽더라구요. 오늘은 점심때 피하면 어떨까 싶어서 일찍 가려고 했는데 아침에 아픈 엄마를 이리저리 챙겨주다 보니까 늦게 출발했고 도착한 게 11시 반인 거예요. 결국 저번이랑 비슷해서 아 줄 많이 있겠구나 했거든요. 막상 가보니까 저번에 배로 서 있더라구요 특히 앞뒤로 한국인이 아니었어요. 외국인들이 참 많았어요. 그리고 줄서는 식당 2도 촬영 중이더라고요. 먹방 유튜버 입짧은 햇님이도 봤답니다. 제가 팬이라고 하면서 우리 라떼랑 사진 좀 부탁했죠. 우리 라떼가 한 시간 정도 기다리면서 엄청 심심해하고 추워했거든요. 추워하면 내 욕심으로  기다리는 거 같아서 제가 품에 안아줬어요😅 심심한 중에도 라떼는 지 좋아하는 사람하고 즐거운 한때를 잠깐 보냈네요 거의 우리차례가 한 두 팀 정도 남았을 때 도토리 가든에서 라떼 사진을 찍었어요. 들어가서는 2층 베란다 자리를 잡고 라떼는 거기다 놔두고 주문하는데는 라떼가 못 들어오거든요. 이 이쁜 빵들은 2개 이상 먹더라도 너무 내 열량을 초과할 거 같아서 말차 피스타치오 마들렌 하나 집었어요. 그리고 브런치 하나를 시켰죠  그런데 사람이 워낙 많으니 계산에서도 제법 줄을 섰거든요. 그랬더니 2층에서 라떼는 짓고 저는 얼른 올라갔다가 라떼 달려고 다시 내려오고 브런치는 벨 울리면 또 내가 1층으로  가져가야 하고. 여기는 혼자 강아지 데리고 올 땐 아닌가 봐요.😆😅 2층 베란다 자리에서 약간 밖이긴 해도 난방기도 틀어져서 있고 햇살도 좋고 해서 따뜻했어요. 마들렌이 도토리 모양이에요 귀여웠어요. 맛이 궁금해서 조금 먹고 브런치 가져와서 한장 여기는 애견 동반은 가능한데 강아지 전용 음식은 없더라구요. 제가 혹시 모르니까 간식으로 이것저것 챙겨왔거든요. 우리 라떼는 오리 날개 아작아작 씹어먹었어요 시온빵이라고 여기 플레인으로 대표 빵이라던데 맛은 있었는데 조금 담백과는 거리가 멀었어요^^;; 제가 먹기엔 짜기도 하구요. 열량이 아무리 생각해도 장난 아니겠지만 하지만 여기까지 왔으니 맛있게 먹을려고 합니다. 거기다 베이컨도 세 장이나 주더라고요. 구운 야채는 생각보다 작고요😅 뭐 파는 게 다 내취향 일수 있겠어요? 그래도 빵 갈라서 야채랑 베이컨 넣고 맛있게 먹었습니다. 돈주고 산 건데 맛있게 먹어야줘😘 브런치가 좀 작아도 열량이 있어 보여 마들렌은 쪼끔만 먹고 싸갔습니다. 어머니 드리려고요. 혹시 안 드시면 집에서 내가 먹죠 뭐~~ 빨리 먹고 나올랬는데 생각보다는 있어지더라구요. 그렇게 음식도 빨리빨리 나온편은 아니라서  하튼 먹고 나와서 왔던 길로 갈까? 하다가 북촌길 올라가서 삼천공원쪽으로 가면 감사원 있거든요. 그쪽에서 와룡공원길로 성균관을 지나 우리 집까지 갈 수 있어요. 그래서 그 길로 갈려고 마음을 먹었습니다(물론 오르막이 있지만 날이 너무 좋고 아까 브런치의 열량을 좀 태울까 해서 그쪽으로 갔는데 결론적으로 배경은 예뻤어요. 다리는 아팠지만) 라떼는 카페 앞에서 한 시간에 기달리고 카페에서도 한 시간 정도 있었더니 걸으니까 너무 좋아해요. 막 냄새 맡고 신나게 걸었어요. 감사원 올라오는데도 오르막이었었는데 라떼는 신나게 재밌게 왔어요. 와룡공원 길 어느정도 가면 이렇게 나무 바닥으로 되있어요. 옆은 산이고요 성대쪽으로 내려가는 계단. 성대로 내려오다가 시베리아 허스키 암컷를 만나서 같이  낙성공원까지 걸었답니다. 그럴 필요는 없었는데 우리 라떼랑 큰 개랑 친구처럼 산책하니까 그게 기분이 좋았는지 제가 더 걸었어요. 집에 돌아오니 또 15000 보가 됐네요.

성실한라떼누나

오늘의 아침~

오늘 아침은 건강식으로~~ 플레인요거트에 꿀이랑 시리얼 넣어서 먹어요! 즐거운 하루 보내세요~

문문맘

커피와 디저트

스콘 종류가 여러가지에요 가격도 사악하네요 ㅎㅎㅎㅎ 아메리카노 8천원~~^^ 맛은 그냥 저냥 그나마 스콘 맛은 나쁘지 않았어요 가격만큼은 아니지만요 녹차스콘 9천원 플레인스콘 6천원~~~

당근쥬스쪼아

두번째 꾸덕한 요거트 만들기

1차는 우유로 만들었는데 2차는 플레인요쿠르트로 만들기 도전 유청 잘 빠지네요. 조금 빼고 냉장고 넣어야겠어요.  

루시안

정체기 때 3일동안 1kg 빼기

감량 기간은 제목에서 볼 수 있듯이 3일동안이었구요 정체기라서 1키로 빼는게 너무 어렵더라구요;; 공부하면서 스트레스 받았어서 66-67kg 일때 커피보다 차를 많이 마시고 하루에 두끼 먹으면서 점심으로 한끼는 쌀밥말고 오트밀로 대신해서 먹구요 그 외에도 건강하게 먹으면서 실내자전거랑 산책하면서 62kg 를 만들었는데, 그 이하로 빠지기 너무 어렵더라구요...     정체기 때 몸무게에요. 이 이후부터는 가끔은 맛있는걸 먹어줘야 힘내서 운동하고 식단관리 좀 하는 편이라,, 식단은 크게 바꾸지않고 쌀밥 먹는 양을 좀 줄였어요 그리고 한끼는 오트밀로 꼭 먹어주고요 오트밀 먹을 때 천천히 씹으면 금방 배가 불러져서 오히려 덜 먹게 되더라구요.  그리고 식물성 단백질이 풍부한 퀴노아 샐러드로도 점심 때 자주 먹어줬어요. 배가 금방 부르더라구요^^  정체기라서 운동 부분에도 좀 더 바꿨어요.  오히려 운동 쉬는날을 일주일에 2일정도 줬고요,  일주일 5일정도 실내자전거 20-30분, 유튜브 타바타 운동 따라서 실내자전거 탄 후에 10-20분 정도 하고요 운동 강도 좀 높여서 클로이팅 복근 운동 10분까지 더해줬더니  드디어 60-61kg 진입 완료!!!! 🥹👏🏼  목표가 58kg 2년전 몸무게인데 더 열심히 운동 해보려고요!!  참고로 저는 과자 간식을 좋아해서 완전히 끊지 않았구요 (일주일에 두세번 꼭 먹음) 커피 좋아해서 가끔 디카페인 마시고 하지만  아침 빈속에 꼭 따뜻한 물 한컵이랑 프로바이오틱스 영양제도 꾸준히 먹어주고 그 물 한컵 이후에도 커피 마시는 습관도 고치고 우엉차나 호박팥차로 마시고 있어요!  진짜 오히려 차를 마시니까 커피보다 속이 훨씬 편한 느낌...  제 팁이 도움이 되셨음 좋겠어요^^ 모두 건강하게 다이어트해요!!

다이어트호두

고구마 간식~

출출한 요맘때..음 고구마를 사다놓은게 있어서 에어프라이에 작은 크기로 잘라서 구웠어요.  빨리 익으라고..이럴꺼면 차라리 작은 크기의 고구마를 사는게 낳았을텐데...ㅎ

파인호랭이

프로바이오 틱스

장건강을 위해서 프로바이오틱스도 섭취 했어요 

로블ㅎ

고단백요거트~

오전 간식으로  요거트 마셔요. 딸기와 바나나가 함유된 고단백요거트라 맛있고 진한 제품이네요~편의점 갔더니 플레인이 없어서 이맛으로 급히 사욌는데 토요일날 일하기 싫을때 먹어주면 좋을 맛이네요ㅎㅎ

지앤혁

사조 직화스테이크 닭가슴살

몸무게가 늘어 다이어트를 시작하면 자주먹는 음식이 닭가슴살인데요. 샐러드와는 양념 없는 플레인을 주로 먹었어요 근데 자주먹다보니 뭔가 좀 아쉬운맛? 그래서 이번에는 약간 양념이된 블랙페퍼 직화구이 먹었는데 괜찮네요

씩대

프로바이오 틱스

장건강을 위해서 프로바이오틱스도 섭취 했어요 

로블ㅎ

프로바이오 틱스

장건강을 위해서 프로바이오틱스도 섭취 했어요

로블ㅎ

프로바이오 틱스

장건강을 위해서 프로바이오틱스도 섭취 했어요 

로블ㅎ

영양제 챙겨요

오늘도 잊지않고 프로바이오틱스로 장건강 챙겨요 

agnes0117

요맘때

콘 오랜만이네요 ㅎㅎ

Dub

프로바이오 틱스

장건강을 위해서 프로바이오틱스도 섭취 했어요 

로블ㅎ

프로바이오 틱스

장건강을 위해서 프로바이오틱스도 섭취 하네요

로블ㅎ

프로바이오 틱스

장건강을 위해서 프로바이오틱스도 섭취 했어요 

로블ㅎ

프로바이오 틱스

장건강을 위해서 프로바이오틱스도 섭취 했어요 

로블ㅎ

운동후 콤부차

프로바이오틱스가 있어서 운동후에 먹어도 좋아요 콤부차 여름에는 거의 매일 마셨고 겨울에는 안마시다가 운동하면서 요새 마시네요 운동 후에 먹으니 넘 맛나요. 

산들바밤바

매콤해서 매력적인 CJ 더건강한 닭가슴살 소시지 청양고추

보기엔 색이 너무 허여멀건해서 맛떼가리(?) 없어보이지요 ㅋㅋ 그런데 맛은 괜찮아요. 아마도 색소나 다른 양념이 안되어 있는 플레인? 이라 그런가봐욬 청양 고추가 사이 사이 박혀 있어서 느끼하지 않아 매력적입니다. 원래도 매콤함을 좋아하지만 닭가슴살로 만든 제품들 먹다보면 느끼하더라구요 뭔가가 그런 느끼함을 잡아 주니까 좋아요 다이어트 할때 간편하게 먹기 좋은 제품요

기춘이530707

프로바이오 틱스

장건강을 위해서 프로바이오틱스도 섭취 했어요 

로블ㅎ

요거트

아침에 날짜가 임박한 플레인 요거트가 있어서 먹었어요. 노브랜표 인데 이거 가성비 좋아요. 맛도 좋아서 종종 사먹어요

로블ㅎ